Elan Fitness & Ernährung

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Warum Du trainieren und Dich gesund Ernähren solltest? Unsere Elan ExpertInnen geben Dir die Antwort!

MAR 2

Folge 79: Vitamine » Vitamin E

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Vitamin E" » Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das Zellen schützt, das Herz-Kreislauf-System stärkt und das Immunsystem unterstützt. Es kommt in pflanzlichen Ölen, Nüssen und grünem Gemüse vor und sollte mit Fett aufgenommen werden. Ein Mangel ist selten, kann aber bei bestimmten Erkrankungen oder erhöhtem Bedarf auftreten. Eine gesunde Ernährung hilft, den Bedarf zu decken. Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram & Facebook fü...

4 min
FEB 16

Folge 27: Training von A-Z - Ausgleich

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 27: Training von A-Z l Ausgleich Physiotherapeut und Trainer Jonas aus dem Elan Barsinghausen über den wichtigen Ausgleich zwischen Arbeit und Training: Für mehr Energie, weniger Stress und nachhaltige Gesundheit im Alltag. Jonas erklärt, wie gezieltes Training gesundheitliche Schäden vorbeugt, Stress abbaut und langfristig für mehr Energie sorgt. Außerdem bek...

6 min
FEB 3

Folge 78: Vitamine » Vitamin B

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Vitamin B" » B-Vitamine sind essenziell für Energiegewinnung, Nerven und Stoffwechsel. Sie umfassen unter anderem B1, B6 und B12, die wichtige Funktionen im Körper haben. Ein Mangel kann zu Müdigkeit oder Nervenschäden führen. Gute Quellen sind Vollkorn, Fleisch und Milchprodukte. Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung! (@elanfitnessundspa)

7 min
JAN 20

Folge 26: Training von A-Z - Zielsetzung

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 26: Training von A-Z l Zielsetzung Trainer Maximilian aus dem Elan Hildesheim über Zielsetzung: Zielsetzung ist der Schlüssel zum sportlichen Erfolg, denn ohne klare Ziele fehlt die Richtung. Mit der SMART-Methode (spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert) können Fortschritte gezielt erreicht werden. Ziele geben Motivation, Struktur und Fokus –...

3 min
JAN 6

Folge 77: So klappt es mit den guten Vorsätzen 2025

"So klappt es mit den guten Vorsätzen" mit unserer Ernährungsexpertin Susi Scheiter » Viele nehmen sich Dinge wie abnehmen, gesünder essen, weniger Alkohol, mehr Sport oder weniger Stress vor – alles großartige Ziele! Oft startet man motiviert, aber nach ein paar Wochen lässt bei vielen die Energie nach. Damit das dieses Jahr besser klappt, habe ich ein paar Tipps für dich. Eine Umfrage zeigt: 47% möchten mehr Sport machen, 52% gesünder essen. Da diese Bereiche entscheidend für Gesundheit u...

9 min
JAN 3

Folge 25: Training von A-Z - Yoga

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 25: Training von A-Z l Yoga Trainer Maximilian aus dem Elan Hildesheim über Yoga: Yoga der Schlüssel für mehr Beweglichkeit, Balance und Regeneration im Sport. Es stärkt Körper und Geist, beugt Verletzungen vor und verbessert die Leistung. Schon wenige Minuten täglich lohnen sich – probiert es aus! Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram & Faceb...

2 min
12/09/2024

Folge 76: Vitamine » Vitamin D

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Vitamin D" » Vitamin D ist ein essenzielles Vitamin, das eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielt. Es unterstützt die Aufnahme von Kalzium und Phosphor, was für den Aufbau und Erhalt starker Knochen und Zähne unerlässlich ist. Außerdem stärkt es das Immunsystem und kann zur Vorbeugung von Infektionen beitragen. Der Körper produziert Vitamin D hauptsächlich durch Sonnenlicht auf der Haut, aber es kann auch über die Nahrung, z. B. durch fettr...

5 min
12/05/2024

Folge 24: Training von A-Z - X-Herzfrequenz

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 24: Training von A-Z l X-Herzfrequenz Trainer Niklas aus dem Elan Hildesheim über die X-Herzfrequenz: Sie ist eine zentrale Messgröße, die zeigt, wie intensiv das Training für den Körper ist. Mithilfe von Herzfrequenzzonen, die auf einem prozentualen Anteil der maximalen Herzfrequenz (HFmax) basieren, lässt sich die Trainingsbelastung gezielt steuern. Vielen ...

4 min

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Warum Du trainieren und Dich gesund Ernähren solltest? Unsere Elan ExpertInnen geben Dir die Antwort!

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Folge 79: Vitamine » Vitamin E

Folge 27: Training von A-Z - Ausgleich

Folge 78: Vitamine » Vitamin B

Folge 26: Training von A-Z - Zielsetzung

Folge 77: So klappt es mit den guten Vorsätzen 2025

Folge 25: Training von A-Z - Yoga

Folge 76: Vitamine » Vitamin D

Folge 24: Training von A-Z - X-Herzfrequenz

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