Apprivoiser son Stress® - Valérie Pasquier Sophrologie - Méditation

Valerie Pasquier - Apprivoiser son Stress®
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Rendre vos journées les plus harmonieuses et efficaces possible De la méditation Des podcast #StressTips Des podcast sur des sujets précis... Tout pour améliorer votre qualité de vie en utilisant vos ressources inexplorées. Plus d'infos et de ressources sur https://sophrologie-au-quotidien.com Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne, Instructeur de méditation de pleine conscience, je vous propose des podcasts dans des formats courts et faciles à utiliser. Pas de paroles inutiles, les exercices pratiques avant tout !

  1. Méditation Minute #1

    12/08/2023

    Méditation Minute #1

    Augmentez votre capacité de concentration et votre résistance au stress en utilisant cette technique. Durée de l'épisode : 5 minutes Fréquence idéale d'utilisation : 1 à 3 fois/jour pour vous entraîner puis chaque fois que vous en avez besoin Difficulté : Facile (débutant ok) Comment m'installer pour cet exercice : Assis.e, debout ou allongé.e Lieu : N'importe où Les podcasts "Apprivoiser son Stress" vous permettent d'apprendre à utiliser différentes techniques pour trouver les meilleures manières pour vous de de gérer votre stress, vos émotions et augmenter vos facultés de concentration. Prenez rendez-vous avec vous-même. Mettez vos écouteurs et essayez cet exercice. Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ? Vous trouverez des réponses sur le site ⁠apprivoisersonstress.fr⁠ Retrouvez des ⁠ateliers digitaux à la demande⁠ sur les thèmes de la gestion du stress. Si vous préférez un accompagnement individuel, prenez rendez-vous à l'horaire de votre choix sur⁠ cette page.⁠ Téléchargez l'application Apprivoiser son Stress ⁠⁠Sur Play Store pour Android⁠⁠⁠⁠Sur l'App Store pour Iphone ou Ipad⁠⁠Ou envoyez moi un message

    5 min
  2. Exercice de Respiration #01 - Observer la respiration

    05/23/2023

    Exercice de Respiration #01 - Observer la respiration

    Retrouvez calme et bien être en quelques minutes en utilisant votre respiration Durée : 5 minutes Fréquence idéale d'utilisation : 1 à 3 fois/jour pour vous entraîner puis chaque fois que vous en avez besoin Difficulté : Facile (débutant ok) Comment m'installer pour cet exercice : Assis.e ou allongé.e Lieu : N'importe où Les podcasts "Exercice de respiration" vous permettent d'apprendre à utiliser votre respiration pour en faire un vrai atout de gestion du stress, de gestion des émotions et de concentration. Prenez rendez-vous avec vous-même. Mettez vos écouteurs et essayez cet exercice. Vous avez des questions ?Vous aimeriez aller plus loin ? Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr Téléchargez l'application Apprivoiser son Stress ⁠Sur Play Store pour Android⁠⁠Sur l'App Store pour Iphone ou Ipad⁠Ou envoyez moi un message

    5 min
  3. Sophro Flash - 15 minutes pour vous : Rien qu'un Mot !

    11/09/2022

    Sophro Flash - 15 minutes pour vous : Rien qu'un Mot !

    Retrouvez le calme grâce à cet exercice de sophrologie qui utilise un mot et la respiration. Durée : 15 minutes Fréquence idéale d'utilisation : 1 fois/jour Difficulté : Facile (débutant ok) Installation : Assis ou Couché Les podcasts "Sophro - Flash - 15 minutes pour vous" vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas. Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et.... 15 minutes de déconnexion. Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ? Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr Retrouvez des ateliers digitaux à la demande sur les thèmes de la gestion du stress. Si vous préférez un accompagnement individuel, prenez rendez-vous à l'horaire de votre choix sur cette page. Téléchargez l'application Apprivoiser son Stress ⁠Sur Play Store pour Android⁠⁠Sur l'App Store pour Iphone ou Ipad⁠Ou envoyez moi un message

    16 min
  4. Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation #6 Poser son regard

    08/09/2022

    Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation #6 Poser son regard

    Épisode numéro 6 de cette série de 8 méditations guidées Pour profiter d'une progression idéale utilisez le programme de 8 semaines pour apprendre à méditer que vous trouverez sur le site internet apprivoisersonstress.fr ou contactez-moi pour poser vos questions. Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer. Vous aimeriez prendre du recul. Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique ? Prenez 13 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation      vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous rouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch

    13 min
  5. Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation guidée #5 "Regarder passer vos pensées"

    08/01/2022

    Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation guidée #5 "Regarder passer vos pensées"

    Épisode numéro 5 Pour profiter d'une progression idéale, utilisez le programme de 8 semaines de méditation (gratuit) pour apprendre à méditer que vous trouverez sur le site internet apprivoisersonstress.fr ou contactez-moi pour poser vos questions.  Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique. Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

    12 min
  6. Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation guidée #3 Se focaliser

    07/26/2022

    Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation guidée #3 Se focaliser

    Episode numéro 3 Si ce n'est pas encore fait, essayez les Bulles #1 et #2 pour une progression harmonieuse. Mieux encore, utilisez le programme de 8 semaines pour bien démarrer.  Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique. Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch https://anchor.fm/valerie-pasquier/message Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

    11 min
  7. Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation guidée #4 Observer les sons

    07/20/2022

    Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation guidée #4 Observer les sons

    Episode numéro 4 Si ce n'est pas encore fait, utilisez le programme de 8 semaines pour bien une progression harmonieuse. Un moment de calme, de concentration. Vous êtes  stressé.e Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez      prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus      dynamique. Prenez 10      minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez      débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation      vous fera le plus grand bien! Mettez vos      écouteurs, installez-vous... Vous      trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des      questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site      apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch https://anchor.fm/valerie-pasquier/message Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

    12 min
  8. Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation #7 Changer de regard

    07/14/2022

    Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation #7 Changer de regard

    Épisode numéro 7 Pour profiter d'une progression idéale, commencez par l'épisode #1 des bulles de méditation guidées. Si vous avez des difficultés à démarrer avec les techniques de méditation, utilisez le programme de 8 semaines pour apprendre à méditer que vous trouverez sur le site internet apprivoisersonstress.fr ou contactez-moi pour poser vos questions. Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique. Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditationvous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

    14 min
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