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做事只有三分鐘熱度也不錯,總比你什麼都不作來得好。三分鐘熱度部落格 (readermemo.com) 的 Podcast,沒有不要買的理由,內容都是我們的生活、成長、與育兒的記錄。

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三分鐘熱度 | 生活、成長、育‪兒‬ 三分鐘熱度

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做事只有三分鐘熱度也不錯,總比你什麼都不作來得好。三分鐘熱度部落格 (readermemo.com) 的 Podcast,沒有不要買的理由,內容都是我們的生活、成長、與育兒的記錄。

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    EP27|【書籍介紹】自我同理-對自己好的力量(Self-Compassion)

    EP27|【書籍介紹】自我同理-對自己好的力量(Self-Compassion)

    最近讀完了這本書,自我同理,對自己好的力量 (Self-Compassion-The proven power of being kind to yourself)
    同理心是人類生來,就有建立部落的欲望,而受苦受難時,也希望有族人的支持,因為這是人類生存本能的一部份,受苦,有壓力時,只要能得到他人的同理與支持,很多時候,就會立即啟動人大腦的抒壓機制。

    這集Podcast回答了五個關於這本書的疑問:

    第一:Self-Compassion 究竟是什麼東西?
    第二,這本書教了我什麼本來不知道的東西?
    第三,自我同理與自信心或自尊心(Self Esteem) 有什麼不一樣?
    第四,如果Compassion對你而言,還是個陌生的概念怎麼辦?
    第五,你究竟要做什麼,才能培養Self Compassion呢?


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    • 30 min
    EP26| 生命,不該浪費在會控制你的事物上- 戒咖啡

    EP26| 生命,不該浪費在會控制你的事物上- 戒咖啡

    從沒想過這輩子我會不喝咖啡,直到我真的戒了咖啡之後,才發現好處。二年前,我因為失眠太嚴重,什麼方法都試過了沒效,最後決定戒喝咖啡。

    結果經過一週時間,身體適應了沒有咖啡因,之後我發現不喝咖啡,並不會讓我精神變差,而且我擺脫對物質的依賴,我睡得比較好,省錢又省時,而且咖啡並沒有很好喝。


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    • 14 min
    EP25|【書籍介紹】界線( Boundaries)

    EP25|【書籍介紹】界線( Boundaries)

    人際關係,其實是我們身邊最大的壓力來源,但是多數人都不會承認這個事實。

    原因是,如果,你是一個「人際關係」不好的人,在某種程度上,也暗示著你是個不受歡迎或者是「有問題的人」。所以我們多半會選擇默默承受人際關係帶來的壓力,最簡單的方式,就把自己變成濫好人,不要與週圍的人起衝突,表面上,不要拒絕別人的要求,不要說出自己真正的想法,那表面上,我看起來,人際關係也就還不錯。

    如果你發現,你週圍人際關係,往往不能讓你感受到支持,輕鬆,或是被提升的感覺,反而更多是假裝、強迫、不得不、快窒息、被勒索的壓力,那我非常荐您讀「界線」這本書。

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    • 17 min
    EP24|【戒手機 Day 13】培養好習慣

    EP24|【戒手機 Day 13】培養好習慣

    12天的戒手機計畫結束了。這12天讓你經歷了什麼呢?你已經做了很多事情,你知道自己為什麼要戒手機了,你知道你如果一直滑手機下去,五年之後,你會變成什麼樣子,你的人生將會錯過什麼。

    恭喜你打破了滑手機的習慣,記得把這段時間嘗試過的好習慣,繼續的維持它們,請到部落格下載PDF檔,紀錄你每天所完成的好習慣。

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    • 10 min
    EP23|【戒手機Day 12】個人宣言

    EP23|【戒手機Day 12】個人宣言

    寫下你的個人宣言,讓你知道自己的價值觀,是否與你的目標契合,請到部落格下載個人宣言的pdf 檔,填滿它。

    你的個人宣言,會提醒你,你愛誰,你相信什麼,什麼是對你最重要的事情,你想要在每一天裡擁有什麼,你想要怎麼過自己的每一天。



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    • 13 min
    EP22|【戒手機Day 11】不滑手機,那在家究竟要做些什麼?

    EP22|【戒手機Day 11】不滑手機,那在家究竟要做些什麼?

    不滑手機,在家沒事的時候滿,究竟要做些什麼?

    以前還常聽到有些長輩,有自己的興趣,而且會自發性的一直做,五年、十年過去之後,他們也都做得很好了,真是讓人羨慕啊!

    因為戒手機,我也找到了新的興趣,就是打毛線。

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    • 9 min

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