Слушай и меняйся

Евгений и Вера Смирновы
  • 5.0 (1)
  • PHILOSOPHY
  • UPDATED DAILY

Пространство сонастройки с собой, самопознания и поддержки.  Простым языком о том, как улучшать самочувствие и управлять состояниями.  Ведущие - Евгений и Вера Смирновы, супружеская пара, основатели сервиса Синтезиция для управления состояниями.  Выпуски сезона №1 с природными 3D саундскейпами используйте для: расслабленияснижения стресса, тревожностиулучшения сна и работы нервной системыповышения концентрации, сосредоточенности  Подобрать трансформирующие аудиопрограммы под своё состояние вы можете в Синтеза бот: https://t.me/Synthesition_Bot  Наш тг-канал: https://t.me/synthesition  Поддержать нас https://bit.ly/dna-support  #ментальноездоровье #синтезиция

  1. Путь любви: микроточка выбора

    2D AGO

    Путь любви: микроточка выбора

    Каждый момент жизни - это развилка. Через простые метафоры разбираем, почему важно не зажиматься в ракушку в турбулетные моменты, а сохранять открытое сердце и протягивать руку помощи.Про четыре этапа жизни человека, ошибки зрелых людей в конфликте, и чем отличается знание от проживания.  Для тех, кто хочет перейти от борьбы к принятию и почувствовать разницу. 00:00 – Возвращение формата прогулок.  01:28 – Метафора с собакой: как мы не видим истинной ценности вещей. 02:27 – Образ улитки на асфальте. Почему крушение планов - это часто спасение. 04:49 – Эгоцентризм и кокон: как мы сами лишаем себя поддержки, замыкаясь в себе. 06:34 – Четыре этапа жизни человека. 09:30 – Ловушка познания: чем просто «знать» отличается от «проживать» и почему ум нас утомляет. 14:53 – Этап зрелости: как перестать быть назидательным и стать реальной опорой для младших. 17:39 – Подростковый этап человечества. Почему многие умирают стариками, но не взрослеют. 22:56 – Микроточка выбора. Что это такое и как она возникает каждый миг. 24:14 – Два пути: путь любви (уязвимость и мягкое сердце) и путь ненависти (защита и очерствение). 27:51 – Почему накопленная информация превращается в усталость и внутренний конфликт. 34:25 – Четвертый этап: мудрость. И почему важно называть это «мудростью», а не «старостью». 41:18 – Нет идеальных людей: мы все проходим через искушения в каждой микроточке. 43:50 – Разбор на примере пары: как один конфликт может либо разрушить отношения, либо укрепить их. 55:35 – Принцип сообщающихся сосудов в паре: как поддержка выравнивает ресурс обоих. 57:30 – Лайфхак: что делать, когда хочется съязвить, и как «5 минут тишины» спасают семью. 01:04:52 – Итог: наша задача - объективное восприятие реальности, а не субъективные иллюзии. #единство #проживание #осознанность #состояния #саморазвитие #мж #эмоции #МентальноеЗдоровье #Синтезиция #мудрость #ДуховноеРазвитие #философия

    1h 7m
  2. Послесловие к эмоциям

    FEB 10

    Послесловие к эмоциям

    Что делать, когда всё «перепробовали», а чувство не уходит? Когда известные техники сделаны, а внутренний дискомфорт остался? Послесловие к выпуску "Эмоции и чувства: как работает наш внутренний мир".  Другие актуальные выпуски на тему чувств и состояний (по мере возрастания глубины): • "От эмоций к чувствам и силе" • "Эмоции, чувства, SOSтояния" • "Прокрастинация - почему сила воли не помогает" • "Умеешь благодарить?" • "Живые беседы. О благодарности" • "ВосПитание чувств" #психология #эмоции #самопознание #РазвитиеЛичности #осознанность #психика #саморазвитие #самопомощь #ВнутреннийМир #ПонятьСебя #тревога #гнев #стыд #вина #злость #печаль #МентальноеЗдоровье #Синтезиция

    5 min
  3. Эмоции и чувства: как работает наш внутренний мир

    FEB 3

    Эмоции и чувства: как работает наш внутренний мир

    Базовый механизм отличия и управления эмоциями и чувствами. Почему запрет на «негативные» эмоции вроде грусти или гнева ведёт к срывам. Как научиться их осознанно проживать с помощью простых техник. 00:00 – Интро.  05:00 – О разнице между эмоциями и чувствами с психологической точки зрения. 05:38 – Как научиться проживать чувства созидательно и улучшать отношения. 07:03 – Ключевая метафора: эмоции - это быстрые спички, а чувства - долгий костёр, который они зажигают. 09:28 – Как фоновая тревога превращается в мощную эмоцию-триггер, которая запускает конкретное чувство. 10:55 – За первичным импульсом (н/р злостью) скрываются глубинные слои. 12:44 – Практический инструмент для осознания текущей эмоции и почему это важно, особенно для детей. 15:03 – Как работа с образами помогает проживать эмоции и научаться саморегуляции. 17:25 – Зрелость = наличие внутреннего ресурса. 19:18 – Почему срывы случаются "на ровном месте" дома и как создать безопасную атмосферу для проживания эмоций. 21:37 – Как коллективный социальный фон влияет на нас, как отделять его от своих истинных чувств. 23:04 – Базовый инструмент №1: как замедленное дыхание помогает взять паузу и не дать эмоции захлестнуть. 25:28 – Конструктивная смена состояний: за гневом - энергия действия, а за печалью - принятие. 27:26 – Базовый инструмент №2: навык самоподдержки и как он меняет петли стыда и вины. 29:47 – Главный триггер нересурсных состояний - страх (если нет контакта с чувствами) или стыд/вина (если он есть). 32:18 – Фрустрация - это сопротивление реальности из-за желания, чтобы всё было иначе. 35:07 – Почему печаль - "королева внутреннего мира" и зачем ей нужно давать достойное место. 37:30 – Фрустрация проявляется как агрессия вовне или как тревога и самобичевание внутри. 39:55 – Осознанно приглашаем в жизнь истинную грусть, а не проваливаемся в жалость к себе. 43:12 – Целебная сила слёз: как они помогают выводить токсины и перезагружать эмоциональную систему. 47:29 – Техника "внутреннего объёма": как представить себя больше своей эмоции, чтобы её удержать. 52:51 – Два сценария реакции на стресс и к чему они ведут. 56:41 – Почему путь утешения и самоподдержки эффективнее пути анализа и знания. 01:00:57 – Как научиться проходить через злость к уязвимой печали для истинного принятия. 01:03:23 – Качества, которые рождаются из осознанной работы с чувствами: эмпатия, благодарность, умиротворение. 01:06:45 – О зрелости, долголетии и воспитании чувств для глубокого погружения в тему. 01:08:23 – Послесловие. Синтеза бот - https://t.me/Synthesition_Bot #эмоции #чувства #состояния #грусть #печаль #гнев #стресс #эмпатия #благодарность #покой #медитация #МентальноеЗдоровье #Синтезиция

    1h 13m
  4. Взлетела идея, не самолет 🕑

    JAN 27

    Взлетела идея, не самолет 🕑

    "Это не ирландский кофе - это кофе с ирландским виски" - Джон Шеридан.Вам знакомо чувство, когда всё идёт не по плану? А что, если ваш тёплый вклад в более масштабную историю рождается в самую нелётную погоду? #ВдохновляющиеИстории #саморазвитие #ИрландскийКофе #мотивация #креатив #Синтезиция

    1 min
  5. Потолок ставший вершиной 🕑

    JAN 20

    Потолок ставший вершиной 🕑

    «Гений - это вечное терпение» - Микеланджело. Вас когда-нибудь ставили в условия, где вы должны были провалиться?Говорили: «Это не твоё. Ты не справишься»? Что, если давление - не враг, а инструмент, который раскрывает гения? #ВдохновляющиеИстории #Микеланджело #шедевр #СилаХарактера #саморазвитие #мотивация #МентальноеЗдоровье #Синтезиция

    1 min
  6. Случайность со вкусом будущего 🕑

    JAN 13

    Случайность со вкусом будущего 🕑

    Вы когда-нибудь считали свою забывчивость проблемой? А если именно она ведёт к открытию? Иногда изобретение начинается не с расчёта, а с внимания к странному. #ВдохновляющиеИстории #изобретение #сахарин #МентальноеЗдоровье #Синтезиция #саморазвитие #креатив #мотивация

    1 min
  7. Чужая версия тебя 🕑

    JAN 6

    Чужая версия тебя 🕑

    «Моя слава бежит впереди меня, иногда я не успеваю за ней» - Барон Мюнхаузен. Кто в итоге остаётся в памяти людей - человек или образ? #ВдохновляющиеИстории #репутация #Мюнхаузен #фантазия #мотивация #парадокс #вдохновение #МентальноеЗдоровье #Синтезиция #смекалка

    1 min
  8. Воображение сильнее науки 🕑

    12/30/2025

    Воображение сильнее науки 🕑

    «Я никогда не лгу - я просто рассказываю невероятную правду» - Барон Мюнхаузен.Вы когда-нибудь сомневались, стоит ли рассказывать свою историю, если она кажется «несерьёзной»? Почему именно воображение иногда переживает науку, карьеру и «правильные» достижения? Что, если ваша самая странная идея и есть то, за что вас запомнят? #ВдохновляющиеИстории #выдумка #Мюнхаузен #фантазия #мотивация #самовыражение #вдохновение #МентальноеЗдоровье #Синтезиция #креативность

    1 min
See All (180)

About

Пространство сонастройки с собой, самопознания и поддержки.  Простым языком о том, как улучшать самочувствие и управлять состояниями.  Ведущие - Евгений и Вера Смирновы, супружеская пара, основатели сервиса Синтезиция для управления состояниями.  Выпуски сезона №1 с природными 3D саундскейпами используйте для: расслабленияснижения стресса, тревожностиулучшения сна и работы нервной системыповышения концентрации, сосредоточенности  Подобрать трансформирующие аудиопрограммы под своё состояние вы можете в Синтеза бот: https://t.me/Synthesition_Bot  Наш тг-канал: https://t.me/synthesition  Поддержать нас https://bit.ly/dna-support  #ментальноездоровье #синтезиция

Information

  • Creator
    Евгений и Вера Смирновы
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    180
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Евгений и Вера Смирновы. Все права защищены.
  • Show Website
    Слушай и меняйся