Sabine Lanius begrüßt Felix Müller, einen etablierten Stressexperten und Coach, der Führungskräfte unterstützt, ihren Stresspegel zu senken - mit kognitivem Verhaltenscoaching. Gemeinsam sprechen sie über die Akzeptanz, dass der Bewerbungsprozess stressig sein kann, und wie man aufkommenden Stress effektiv managt. Felix erklärt, wie proaktive Planung und regelmäßige Überprüfung helfen, die Kontrolle zu behalten und Stress zu reduzieren. Er betont die Wichtigkeit von unterstützenden Peergroups und gezielter Vorbereitung auf Bewerbungsgespräche, um Resilienz aufzubauen und mit Stress besser umzugehen. Kapitel 1: Einführung und Vorstellung*00:00:02 - 00:01:00*Sabine eröffnet das Gespräch mit Felix Müller, einem Stressexperten und etablierten Coach. Sie betont die langjährige Zusammenarbeit und Felix’ Expertise im Bereich Stressmanagement, insbesondere durch kognitives Verhaltenstraining und Verhaltenscoaching. Sie kündigt an, dass Felix fünf hilfreiche Tipps zur Stressbewältigung im Bewerbungsprozess präsentieren wird. ---Kapitel 2: Tipp 1 - Anerkennen des Bewerbungsstresses*00:01:00 - 00:06:32*Felix erklärt, wie wichtig es ist, den Stress im Bewerbungsprozess zu akzeptieren. Er betont, dass das Unterbewusstsein ständig nach Risiken scannt und Bewerbungen als solche wahrnehmen kann. Das Akzeptieren des Stresses erlaubt es, effektiver damit umzugehen und zu erkennen, dass der Bewerbungsprozess sowohl berufliche als auch private Auswirkungen hat.---Kapitel 3: Tipp 2 - Siehe Stress positiv – er möchte dir etwas sagen!*00:06:32 - 00:11:17* Felix vergleicht Stress mit einem Auto-Warnsignal, das anzeigt, dass etwas nicht in Ordnung ist. Er betont, dass Stress uns auffordert, Maßnahmen zu ergreifen und tiefer zu schauen, was uns belastet. Das bewusste Erkennen und Handeln kann helfen, Stress zu reduzieren, indem man z.B. einfache Techniken wie Atemübungen anwendet. ---Kapitel 4: Tipp 3 - Mach einen Plan und checke ihn regelmäßig!*00:11:17 - 00:21:39* Felix betont die Bedeutung von Planung zur Stressreduktion. Ein strukturierter Plan schafft Klarheit und Kontrolle, was das Unterbewusstsein beruhigt. SMART-Ziele können helfen, den Bewerbungsprozess in machbare Schritte zu unterteilen und so die Effizienz und das Sicherheitsgefühl zu steigern.---Kapitel 5: Tipp 4 - Suche dir Netzwerk und Unterstützung durch eine Peergroup*00:21:39 - 00:27:12* Felix und Sabine diskutieren die Wichtigkeit eines unterstützenden sozialen Netzwerks während des Bewerbungsprozesses. Sie heben hervor, dass eine Peergroup nicht nur emotional unterstützt, sondern auch wertvolle Feedbackquellen und potenzielle berufliche Kontakte bieten kann. Der Austausch innerhalb einer solchen Gruppe kann den Kandidaten helfen, sich weniger isoliert und besser vorbereitet zu fühlen. Kapitel 6: Tipp 5 - Vorbereitung auf stressarme Bewerbungsgespräche*00:27:12 - 00:40:25* Felix erklärt, wie entscheidend Vorbereitung zur Reduktion von Stress in Bewerbungsgesprächen ist. Er beschreibt Techniken zur Erhöhung der Resilienz, wie das Reframing von Zielen und das mentale Üben von Antworten. Sabine ergänzt, dass regelmäßige Bewerbungsaktivitäten und die Nutzung verschiedener Kanäle essenziell sind, um die Chancen auf eine erfolgreiche Bewerbung zu erhöhen. Dabei sollte man sich nicht nur auf Headhunter verlassen, sondern auch aktiv Netzwerke zu Unternehmensentscheidern aufbauen. - Und wenn Sie mit mir Kontakt aufnehmen wollen: 👉 Vereinbaren Sie ein vertrauliches Strategiegespräch. 👉 Vernetzen Sie sich mit mir auf LinkedIn für mehr Impulse
