Maja Häck Raum für Dich – Lebenstraum: Vom Kämpfen ins Leben

Maja Haeck
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  • Mental Health
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Manchmal wirft uns das Leben aus der Bahn: Krankheit, Burnout, Trennung oder innere Leere. Ich bin Maja – Brustkrebs-Erfahrene – begleite dich auf dem Weg zurück zu Ruhe, Kraft und deinem Lebenstraum. Im Raum für Dich – Dein Lebenstraum Podcast findest du Mutmach-Geschichten, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und praktische Impulse für innere Stärke und Heilung. Hier bekommst du Inspiration, Vertrauen und Halt, wenn du spürst: So kann es nicht weitergehen. Dies ist dein Raum, in dem du aufhören darfst, stark zu sein – und beginnen kannst, dich selbst zu halten. Dein Raum für Neubeginn.

  1. Sep 14

    Episode 122 - Funktionieren aber innerlich leer

    Ein ganz normaler Dienstag. Du hast alles hingekriegt, wirklich alles. Und abends auf dem Sofa merkst du: Ich bin nicht einfach nur müde. Ich bin irgendwie nicht mehr richtig da. Funktionieren fühlt sich oft wie ein Beweis an, dass es dir gut geht. Ist es aber nicht. Dein Nervensystem misst nicht, wie ordentlich deine To-do-Liste aussieht. In der neuen Folge geht's um drei versteckte Signale, dass dein System längst zu viel trägt, auch wenn nach außen alles läuft. Funktionieren aber innerlich leer: Warum das kein gutes Zeichen ist Du kriegst alles hin und fühlst dich trotzdem nicht mehr richtig da. In dieser Folge erkläre ich, warum Funktionieren kein Beweis für Wohlbefinden ist, und was dein System stattdessen wirklich braucht. Das erwartet dich: Drei versteckte Signale, dass dein System längst zu viel trägtWarum noch mehr Disziplin das Problem oft verschärftEin kurzer Check für den Moment, den du direkt mitmachen kannst Wenn du merkst, dass genau das seit Monaten dein Muster ist: STARK durch Achtsamkeit und Resilienz begleitet dich acht Wochen lang, live, dabei, deine Stressmuster zu verstehen und wieder bei dir anzukommen. Link zum Kurs:

  2. Sep 7

    Episode 121 Wenn dein Nervensystem nicht mehr abschaltet

    3:40 Uhr nachts. Um dich herum schläft alles, nur dein Kopf hat beschlossen, jetzt die Jahresbilanz durchzugehen. Wenn du das kennst: Du bist nicht undiszipliniert und auch nicht schlecht im Entspannen. Dein Nervensystem versucht, dich zu schützen. Es bleibt nur manchmal viel zu lange auf Schutz eingestellt. In der neuen Folge erkläre ich, was Hyperarousal wirklich bedeutet und warum Ablenkung beschäftigt, aber nicht immer beruhigt. Wenn dein Nervensystem nicht mehr abschaltet Nachts wach liegen, obwohl objektiv nichts zu tun ist. In dieser Folge erkläre ich, warum dein Körper dann trotzdem im Alarm bleibt, und was wirklich hilft, wieder runterzufahren. Das erwartet dich: Was Hyperarousal ist und wie es sich im Alltag zeigtWarum Scrollen und Serien schauen den Alarm oft nicht wirklich abstellenDrei Wege zurück aus dem Daueralarm, direkt zum MitmachenWenn dein System seit Monaten oder Jahren im Alarmmodus feststeckt: STARK durch Achtsamkeit und Resilienz begleitet dich acht Wochen lang, live, dabei, deinem Nervensystem wieder Sicherheit zu geben. Link zum Kurs

  3. Aug 31

    Episode 120 - 3 Sätze, die Frauen immer wieder hören

    Reiß dich zusammen. Andere haben es schlimmer. Sei doch dankbar. Drei Sätze, gut gemeint verpackt. Und wissenschaftlich betrachtet ziemlich genau das Gegenteil von Hilfe. In der neuen Folge geht's um emotionale Invalidierung: was mit dir passiert, wenn deine Gefühle immer wieder als unangemessen abgestempelt werden, und wie Selbst-Validierung stattdessen geht. Drei Sätze, die Frauen zu oft hören, und warum sie mehr schaden als helfen Reiß dich zusammen, andere haben es schlimmer, sei doch dankbar. Drei Klassiker, die alle dasselbe sagen: Dein Gefühl ist nicht angemessen. In dieser Folge erkläre ich, was das mit dir macht und wie Selbst-Validierung als Gegenmittel funktioniert. Das erwartet dich: Was toxische Positivität wirklich bedeutet, und warum sie nicht funktioniertDas Konzept comparative suffering und warum es niemandem hilftEine 90-Sekunden-Übung zur Selbst-Validierung, direkt zum Mitmachen

  4. Aug 24

    FOLGE 119— Müde oder erschöpft?

    Du hast geschlafen. Sieben Stunden, vielleicht sogar acht. Und trotzdem liegt da diese Schwere in den Schultern, noch bevor der Tag richtig angefangen hat. Müdigkeit und Erschöpfung fühlen sich am Anfang gleich an. Sind sie aber nicht. Der eine Zustand verschwindet nach einer ruhigen Nacht. Der andere sitzt im Nervensystem, nicht im Schlafdefizit. In der neuen Folge erkläre ich, was in deinem Nervensystem passiert, wenn aus Müdigkeit Erschöpfung wird, und was Schlaf allein nicht reparieren kann. Müde oder erschöpft? Der Unterschied, den niemand erklärt Du schläfst genug und bist trotzdem erschöpft. In dieser Folge zeige ich dir, warum das kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Nervensystem, das seit Wochen oder Monaten im Alarmzustand feststeckt. Das erwartet dich: Der Unterschied zwischen Müdigkeit und Erschöpfung, ganz konkret erklärtVier Anzeichen, an denen du erkennst, dass mehr als eine ruhige Nacht fehltEine Atemübung, die du sofort ausprobieren kannstWenn du merkst, dass eine einzelne Übung bei dir schon lange nicht mehr reicht: STARK durch Achtsamkeit und Resilienz begleitet dich acht Wochen lang, live, dabei, wieder anzukommen statt nur zu funktionieren. Noch bis zum 28. August für 333 €, danach 599 €. Link zum Kurs

  5. Aug 3

    Episode 118 - Dein Kopf ist schon weiter als dein Körper

    Kennst du das, du duschst und weißt hinterher nicht mehr, ob du dir die Haare gewaschen hast. Oder du sitzt beim Abendessen und merkst, dein Kopf war die ganze Zeit schon woanders. In dieser Folge erzähl ich dir, warum das kein Zeichen von Unaufmerksamkeit ist, sondern ein Nervensystem, das gelernt hat, sich selbst zu überholen. Mit einer sehr persönlichen Geschichte aus meiner eigenen Diagnose-Zeit und einer kleinen Übung, die du sofort ausprobieren kannst, um Kopf und Körper wieder zusammenzubringen. Falls dein Kopf besonders abends nicht zur Ruhe kommt, hab ich genau dafür meine App gebaut. Meditationen, Atemübungen und Traumreisen für den Alltag, kein Abo, kein Kleingedrucktes. Hol dir deinen 0€ Zugang: Hier geht es zu deiner App Wenn du merkst, dass dieser Zustand bei dir nicht die Ausnahme, sondern der Normalfall ist, begleite ich dich acht Wochen lang in Stark durch Achtsamkeit und Resilienz. Mehr dazu in der Folge.

  6. Jul 20

    Episode 117 - Atem als Erste-Hilfe-Koffer fürs Nervensystem

    Der Kopf ist müde, der Körper unruhig, und beides passt nicht zusammen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper Anspannung festhält, obwohl der Auslöser längst vorbei ist, warum der Rat einfach mal tief durchatmen oft genau das Falsche bewirkt, und wie du mit einer verlängerten Ausatmung deinem Nervensystem das Signal Gefahr vorbei sendest. Mit einer 3-Minuten-Übung, die ich live mit dir mache. Ohne App, ohne Vorbereitung, mitten im Alltag. Der Artikel zur Folge Folge gern meinem Kanal, wenn du öfter solche kleinen Übungen für dein Nervensystem willst. Und falls du die Atemübung aus der Folge angeleitet aufs Ohr haben möchtest: Im Minikurs Mein erster Reset findest du sie zusammen mit fünf weiteren körperbasierten Audio-Übungen.

  7. Jul 13

    Episode 116 - 4 Resilienz-Mythen, die dich krank machen können

    „Bleib positiv. Reiß dich zusammen. Andere haben's schwerer." – vielleicht hast du diese Sätze selbst schon geglaubt. Ich jahrelang. Ich war die Starke. Für alle. Bis mein Körper irgendwann Feierabend gemacht hat. In dieser Folge nehme ich vier Mythen über Resilienz auseinander, die sich hartnäckig halten – und die dich unbemerkt Kraft kosten. Denn vieles, was wir über innere Widerstandskraft zu wissen glauben, stimmt einfach nicht. Es klingt nur gut. Du erfährst: ▸ warum echte Resilienz Schwäche mit einschließt – statt sie zu verbieten ▸ dass Widerstandskraft in jedem Alter lernbar ist, auch nach Jahren der Erschöpfung ▸ warum „positiv denken" dich nicht stärker macht, sondern oft leiser leiden lässt ▸ weshalb Hilfe annehmen kein Ausstieg aus der Stärke ist, sondern ihr Anfang Und du bekommst zwei Bilder mit, die dir echte Resilienz zeigen: das Gummiband, das nur dann stark bleibt, wenn es sich auch entspannen darf. Und der Baum im Sturm, der nachgibt, ohne zu brechen. Diese Folge ist für dich, wenn du nach außen funktionierst – und innen längst spürst, dass etwas anders werden darf. — Mein Kurs „Stark durch Achtsamkeit und Resilienz": Ein 8-Wochen-Begleitprogramm mit festen Live-Zeiten. Du lernst nicht, härter zu werden, sondern beweglicher – in einer Gruppe und mit mir an deiner Seite. → hier geht es zum Kurs — Ich bin Maja Häck – Achtsamkeits- und Resilienztrainerin, Resilienzcoach und psychoonkologische Beraterin. Ich begleite Frauen raus aus dem Funktionieren, rein ins Ankommen. Website: https://majahaeck.de Instagram: @maja.haeck

  8. Jul 6

    Episode 115 - Entspannt. Aber nicht erholt.

    Du liegst im Schatten, hast die Augen geschlossen, und trotzdem läuft in dir innerlich weiter alles auf Hochbetrieb. Kennst du das? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Entspannung und Erholung nicht dasselbe sind, und was dein Nervensystem wirklich braucht, um aus dem Alarmzustand zurückzufinden. Wir machen gemeinsam eine kleine Atemübung, die dir sofort ein Signal von Sicherheit gibt. Kein großes Programm. Nur ein erster, echter Schritt. Du musst gerade nichts leisten. Auch nicht beim Zuhören. In dieser Folge erfährst du: – Warum ein ruhiger Abend nicht automatisch Erholung bedeutet – Was dein Nervensystem von echter Sicherheit unterscheidet – Eine einfache Atemübung, die du sofort mitmachen kannst – Warum Ausatmen mehr bewirkt, als du denkst Ab dem 13. Juli starte ich eine kostenlose 5-Tage-Challenge: Ankommen statt Funktionieren. Fünf Tage, fünf Minuten am Tag, jeden Abend um 19 Uhr. Wenn du spürst, dass dein Nervensystem gerade Begleitung gebrauchen könnte, melde dich hier kostenlos an: Hier geht es zur Challenge Mehr über meine Arbeit als Achtsamkeits- und Resilienztrainerin und Psychoonkologische Beraterin findest du hier:www.majahaeck.de

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Manchmal wirft uns das Leben aus der Bahn: Krankheit, Burnout, Trennung oder innere Leere. Ich bin Maja – Brustkrebs-Erfahrene – begleite dich auf dem Weg zurück zu Ruhe, Kraft und deinem Lebenstraum. Im Raum für Dich – Dein Lebenstraum Podcast findest du Mutmach-Geschichten, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und praktische Impulse für innere Stärke und Heilung. Hier bekommst du Inspiration, Vertrauen und Halt, wenn du spürst: So kann es nicht weitergehen. Dies ist dein Raum, in dem du aufhören darfst, stark zu sein – und beginnen kannst, dich selbst zu halten. Dein Raum für Neubeginn.

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