姿态｜SheBlooms

姿态｜SheBlooms

原「悲观生活指南」正式更名为「姿态｜SheBlooms」。 我们不急于交出结论，只是在生活的缝隙里，完成对真实自我的挑选与裁量。 如树木舒展，如根系向下，在每一个无目的的瞬间，姿态本身，就是抵抗。

  1. 6d ago

    S2E2 没按社会时钟生活，我的中年危机不一样

    世俗认知里的中年危机，大多在已经成家立业、生养子女的标准人生剧本的基础上展开，同时，也大多以男性为主人公。 但对于35+未婚未育、未遵循社会时钟生活的女性，从来没有现成的人生范本与解惑指南，甚至连“中年危机”这个关键的人生阶段也是。我们的焦虑从不来自单一的职场、婚恋或生育问题，而是一种弥散、系统性的迷茫：始终处在世俗定义的人生“未完成”状态，生育选择、人生节奏、自我身份的不确定性，拼凑出独属于不按社会时钟生活的女性的中年困境。 站在人生的“中点”，我们想要直面自我身份与生命有限性的终极思考，反思前半生信奉的“努力必有回报”“明天会更好”的成功学执念。这场认知的崩塌与幻灭，并非人生的衰败，而是一次彻底的人生洗牌。我们独特的中年危机难以定义，或许也无需“治愈”，学会与之共存已是年纪的佳赠。 本期我们也分享了不按社会时钟生活的女性的中年处世法则：放下假想的他人审视、接纳人生的灰度、依靠女性同伴彼此支撑、在关系中消解内耗、主动掌控人生选择权，在出走与抵抗后回归本心。始终谨记：具体的生活在先，抽象的意义在后，不必追赶世俗时区，真实自在的生长。 声音目录01:32 没有按照社会剧本生活的我们，无法从40岁男人的中年危机中找到与我们相关的指南，我们决定自己梳理自己的“中年危机”。35岁未婚未育女性的危机究竟长什么样子？时间呼啸而过，我却在错误的列车上；错过了最佳生育年龄，是否生孩子这件事影响着一个女性的人生要怎么活。 12:42 “中年危机”面临的危机是系统的、弥散的，与对某一个具体问题的焦虑是不同的量级。在人生的“中点”如何活出自己的“身份”，如何面对死亡的焦虑都跳出了前半生的人生选择和目标，跳出来，让我们必须直面。而在人生的中点与死亡“对视”之后，并不一定是人生衰败的开始，也可能是全新的洗牌与新姿态的开始。 25:45 当“明天会更好”、“一分耕耘一分收获”的“成功学”全面溃败，感到“幻灭”之外，我意识到我需要回归“此时此刻”。 28:33 我不再认为自己“不够努力”，而是接受自己的局限，同时将精力转换到更适合自己的“参照”与“目标”。 37:47 人到中年，我从“不想被落下”到更想“看清楚我是什么样的人”。同时，我也更敢于面对自己的嫉妒情绪，但只在自己想要和关心的领域。 44:11无法定义的我们的“中年危机”，我们决定用这些方法与危机共存： 我们总是高估他人对我们的目光，他们不过是“假想敌” 一切都没有看起来那么好也没有那么坏 女性需要“姐姐” 一切都要回到关系里解决 主动一点 回归：出走和抵抗之后，回归出发的地方，那里也许有我想要的东西 给“n人”的建议：具体的生活在先，意义在后  关于“中年危机”的迷你问卷*这期节目我们在听友群邀请大家填写了一份关于“中年危机”的迷你问卷，如果你还没参与，快来告诉我们你的想法吧：中年危机和我想的不一样？ 以下来自听友填写的问卷总结出的关键词： 提及：（片头/尾曲）《最近比较烦》 （电视剧）《中国式离婚》 （书）《存在主义心理治疗》（欧文·亚隆） （书）《金钱心理学》（摩根·豪泽尔） （播客）姿态｜SheBlooms（原“悲观生活指南”）EP45 陷入年龄焦虑的困境，我们也在寻求指南 （播客）松茸的世界｜正念冥想 找到我们主播：Michelle，Wei剪辑/文案/制作：Wei 小红书：姿态｜SheBlooms 微信公众号：姿态｜SheBlooms 微信小助手：morethanafarce

    1h 14m

  2. Jun 11

    S2E1 再见，悲指；再见，朋友

    相识18年的2位朋友，在一起做了5年的播客。 这5年间： 从无人收听，到如今的单平台14万+订阅量； 从认为自己“清醒悲观又反叛”，到如今“自我成长”类话题已经成为了播客内容中的“红海”； 从开麦就录满满的表达欲，到如今有了更多关于何为我们想做的有价值的内容的考量； 从认为这段18年的友谊坚不可摧，到由播客制作冲突引起的长达8个月的“冷战”。 我们自己的人生主题与这段关系的变化都在这一档节目中被记录下来。 今天我们想要和「TA」做一场道别仪式。 ****** 欢迎收听「姿态」的第一期。 感谢你见证我们总是在路上的、流动的，并不完美的「姿态」。  声音目录 1:02 “悲观生活指南”（“悲指”）伴随着我们的成长与关系的变化，现在，我们要和它说再见了。 3:02 悲观曾是我们反叛的标签与真诚的发问，现在，我们想要回答的是：拆解他人为我们设立的标准后，我们该如何创造自己的生活。 10:53 做播客，让自我怀疑转化成了创作的天赋、社交的名片与作品；播客让脑子中的念头成为了作品，它以其他媒介无法比拟的鲜活方式记录了我们的思考、欢笑甚至泪水，也记录了我们关系的形态。 17:02 做播客，让自己井然有序的狭小的生活与公众碰撞，我开始面对自己的身份，有了更清晰的自我的形态。 24:55 “姿态”是在路上的状态、成长流动不完美的过程，不是固定的pose（造型）。我们自己定义我们的姿态。 31:02 18年友谊的8个月冷战，我们在彼此身上的深远影响。 48:48 “每个人都挺孤独的，这8个月的时间，我在思考的是我要不要继续见证你的人生，见证我们彼此生活的意义和无意义。我已经做了这么久了，这是我想做的事，这是我的人生“project”（项目）。它已经超越了一个人或一段关系，这是我的人生内容，我“subscribe”（订阅）了这个人的人生，参与其中。” 提及《悲观生活指南》EP01“裸辞可以解救社畜人生吗” 《悲观生活指南》SP1“既已悲观，何必指南？｜真诚的表达，共情的力量及创作的快乐” 《悲观生活指南》EP12“在友情里不断告别，是面对自我成长和价值变化时无法回避的现实” 《悲观生活指南》EP43“分手2.0一切都不必重来，我们终将释怀” 《悲观生活指南》EP45“陷入年龄焦虑的困境，我们也在寻求指南”   找到我们主播：Michelle，Wei 剪辑/文案/制作：Wei 微信小助手：morethanafarce 邮箱：bgshzn@163.com

    54 min

  3. May 28

    EP68 对话晨曦｜女孩们会在被看见的那一刻开始生长

    几周前我去浙江余姚参加了一个叫 "有灵且美" 的公益组织举办的 "豆蔻之礼魔法师起航营"活动。参加活动之前，我只知道有灵且美是一个服务于青春期女孩的公益组织，豆蔻之礼是有灵且美向青春期女孩提供的包括性教育在内的身心成长项目，而魔法师是带领女孩们完成豆蔻之礼的志愿者的称呼。 最初我只是抱着 "去做志愿者，以后可以去给乡村给女孩们上性教育课" 的心态去的，完全没有想到，参加这个给青春期女孩们准备的性教育、身心成长项目的培训，我作为一个30+的成年女性，却收获了自我的治愈。 在那两天里，我们学习如何给 10-13 岁的女孩上性教育课，我们说出那些曾经让我们羞于启齿的器官的名称，我们用卫生巾做冲浪板，我们大声练习说 "不"。我突然意识到，从13岁到现在，几乎没有被认真地教过如何接纳自己的身体、正视自己的情绪。原来我们这些成年女性心里，都还住着一个对身体满怀羞耻、满心困惑的小女孩。 我很好奇这个项目为什么如此有魔力，也想了解更多这个为青春期女孩们准备的身心成长的礼物是怎样被创造出来的。 这一集播客，我和 "有灵且美" 的创始人欧阳晨曦，一起聊聊她做乡村女孩公益13年的历程。 晨曦总是在带领乡村女孩们进行活动之前告诉她们，那么多人愿意通过公益帮助这些女孩们是因为她们有价值。她相信女孩本自具足。女孩不应被当作问题，女孩自己便是解决方案。 有灵且美相信身体与体验的力量。她们相信身体的体验是成长的起点，而成长是一场值得被庆祝的旅程。 *本期节目受录制环境所限，一些片段有短暂的背景噪音，望见谅。 声音目录01:56 intro：关于晨曦、关于有灵且美的介绍+快问快答。 05:47 「豆蔻之礼」是为青春期女孩设计的关于青春期成长的课程，为什么成年女性一样会被触动？ 09:43 万物有灵且美，女孩也是。希望每个女孩去探索自己的“灵”与“美”。 11:17 有灵且美的发展历程： 在发展中国家的街头看到真实的女性处境，我意识到原来女性的世界和我想象的不一样。当我了解了“社会企业家”、“女孩效应”（girl effect）这些概念，我意识到女孩不应被当成问题，而是具有价值和潜力的解决方案。我想为自己期望看见的世界做出行动。 乡村女孩的一句“太难了”，让我们意识到当女孩的内心缺少力量，物质的支持也很难帮助她们实现自己想要的人生。 艺术是实现我们想解决的问题的工具，而非目的。 25:42 女孩青春期的主要任务是建立同一性，她们面临着多维度的问题：身体、情绪、关系以及未来的困惑，特别是留守儿童及乡村的环境更是导致教育资源、陪伴的支持以及人生可能性的缺失。 28:39 为什么道理都懂，却还是过不好这一生？说教与口号很容易，但是我们切身的体验却与“正确”的道理有着深深的鸿沟。我们相信带领女孩创造全新的身体体验才是女孩们成长与改变的起点。 36:09 我们相信女孩们自己的智慧。志愿者的帮助是短暂的，而女孩们在活动中体验到的同伴之间的积极正向的关系，才是让她们在生活中彼此连接、互助、一同成长的力量源泉。 47:12 仪式让女孩们被看见，感到被郑重地对待。身体的变化显而易见，而仪式也让女孩们内心的成长在一个安全的、有爱的场域被看见、被庆祝。 52:48 女孩们的期许与付出是衡量有灵且美身心成长教育成果的最好证明。 54:32 做女孩公益13年，我重新养育了自己。我在女孩身上看到我忽略自己的宝贵天赋，给了我一双重新看待自己的眼睛。 60:01 给迷茫女孩们的建议：当你们怀有抱负，但是还不确定要如何开始。用身体学习：抓住那些让你心动的机会；不要期待我的选择一定会带我走向终点，先行动。 60:05 做公益的过程遇到的挑战通常指向我自己的人生课题。理想的工作更需要培养现实感，了解自己能力的边界，才能更好的保存理想层面的热情。 60:10 和不同年龄、人生阶段的女性工作，我发现我们的相似性多于差异性：我们都需要被看见，被支持。 60:13 尾声：“我是值得被爱的，我有能力爱自己，我有能力爱别人。”  关于有灵且美：有灵且美（Bright and Beautiful）发起于2013年，是国内首个致力于支持青春期女孩身心成长的教育公益机构。我们以“用身体学习”为核心理念，通过多元化的成长仪式助力乡镇地区10-18岁的女孩身心健康成长。 成立12年来，有灵且美已深度服务中国数十个县镇地区超过10000名女孩，和她们一起庆祝成长，支持她们找到属于自己的美、自信与勇气。 与此同时，有灵且美还通过“HerStory我们说”全球创变者线上分享会、“姐姐请回答”、“为她选书”等倡导活动，向公众传达女性的力量，并提升公众对青春期女孩身心健康的关注。 什么是豆蔻之礼？是有灵且美的服务项目之一。「豆蔻之礼」为六年级和初一的女孩精心准备的成长仪式，通过寓教于乐的活动让即将或者刚经历月经初潮的女孩认识并接纳自己的身体变化，建立自我保护意识；在充满仪式感的活动中表达情绪、分享成长烦恼、了解爱与生命，带着爱和勇气迎接长大。   成为月捐人、志愿者，请联系有灵且美：有灵且美小助手：_2013ylqm 公众号：有灵且美 邮箱：hello@brightandbeautiful.cn 网站：https://www.brightandbeautiful.org.cn 联系嘉宾欧阳晨曦：小红书@欧阳晨曦 https://xhslink.com/m/AoIQr2I8jSx 找到我主播/剪辑/文案/制作：Wei 邮箱：weidance@163.com 小红书：@悲观生活指南 https://xhslink.com/m/4sTgezkZzaB @Wei_悲指 https://xhslink.com/m/8yAKTmd6Hg0

    1h 16m

  4. 10/16/2025

    EP67 交换日记｜我们总在以不同的方式书写相同的主题

    感谢【七西品牌】对本期节目的支持！福利直达电梯点击链接：mo.m.tmall.com 也可以前往淘宝搜【7C七西旗舰店】，和客服报暗号「悲观生活指南」 或者复制口令到淘宝：18￥onDJ4COdw7J￥CZ0001/  同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！ 声音目录1:27 在不同的时间点随机抽选两篇日记/书写，我们发现它们在我们各自的世界里彼此关联，或者反过来说，我们总在从不同的角度书写同一个类似的主题 8:16 Wei的第一篇：关于对自我独特性的抗争与他人潜在评价的危险 16:57 Wei的第二篇：承认欲望看见他人的宣言 31:45 Michelle的第一篇：不被自己的情绪所控制的自由的感觉，让我不知如何评价，只感到稀有和新异 40:25 Michelle的第二篇：外在的“我”替我做了一个选择，另一个“我”说TA有点失望。缺少可能性的确定方向，我开始自责 49:49 我们总在书写相同的议题，那些我们以为已经知道的道理却被生活的复杂性超越，我们难以照搬实践，只能反复与之搏斗 ***本期节目提到的「七西随行枕」，也是我自己一直在用的，旅行出游、差旅途中、午休小憩的好搭子！摸上手是凉丝丝软糯的质感，亲肤柔软，非常清爽！可以适配各种场景，随意扭成各种凹造型，完美释放颈椎压力。 另外需要他们家「七西重力眼罩」优惠的听友们这次也可以关注一下，遮光性很好，内芯是重力珠，就是戴上之后会有点压感，通过微压刺激眼周穴位，帮助神经系统放松下来，但是不会给眼球造成不好的压力，就让人很有安全感，入睡很快。 有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」： 1、点击链接：  mo.m.tmall.com 2、复制口令到淘宝：18￥onDJ4COdw7J￥CZ0001/ 3、去淘店搜【 7C七 西 旗 舰 店  】向客服报暗号「悲观生活指南」领取比大促折扣还低的大额优惠！ 同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！ 联系悲指小红书：悲观生活指南 公众号：悲观生活指南（听友群入口） 电子邮箱：bgshzn@163.com 主播：Wei（xhs：Wei_悲指）、Michelle（xhs：@Aeropm）

    1 hr

  5. 09/28/2025

    EP66 《伦敦生活》：我狼狈不堪，但仍渴望爱

    ***感谢【丝丽小红帽】对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接*** mo.m.tmall.com 她不完美，也不体面。她和闺蜜的男友上了床、在姐姐生日会上闹出笑话、在父亲婚礼上失控。她和每个人相处都别扭——和姐姐之间既亲密又疏离，和继母永远针锋相对，面对父亲，她想靠近，却总被沉默地挡在门外。 她笑得尖锐、说话刻薄。她靠性寻找自我存在，也靠笑话掩饰崩溃，生活混乱无序。 《伦敦生活》讲的不是一个大多数人认为“可爱的人”，而是一个犯了错、被误解、拒绝原谅自己的女人——她孤独、狼狈不堪，却仍然渴望被爱，也渴望重新去爱他人。 这部剧的每个角色，都和她一样笨拙地活着：姐姐想控制混乱，继母假装体面，父亲逃避痛苦，神父试图克制欲望。他们互相拉扯、怯懦自私，也让我们看到——在人生的废墟里，仍有人努力去爱，相信希望存在，即使这终究意味着承受痛苦。 时间目录 01:34｜关于谁的故事“Fleabag”在英语里意为“脏兮兮的人”或“生活混乱的废柴”。剧中没人真的叫她这个名字，只有神父那句轻轻的“you little fleabag”暗示了它。她是一个满身裂缝的女人：滥交、无业、关系崩坏。母亲去世，父亲沉默，继母冷笑，姐姐刻板。她用讽刺掩饰脆弱、用玩笑防御悲伤。她的生活看似崩塌，其实是一场漫长的自我惩罚。 04:02｜艺术价值与“主义标签”的局限《伦敦生活》常被誉为“女性主义代表作”，但它并不局限于性别议题。这是一部关于“人如何在痛苦中继续生活”的作品。菲比·沃勒-布里奇用英式冷幽默包裹残酷现实，让悲伤与笑声在同一场景里交织。它让人反复回看——因为每一次观看，你都能在女主的眼神里看到自己：狼狈、孤单、却仍渴望爱。 10:16｜丧失、犯错与继续生活第二季开场第一句是“This is a love story”。 但第一季其实是一场关于“丧失与错误”的叙事。她失去了母亲，也间接害死了闺蜜 Boo。这种爱与愧疚叠加的痛，让她陷入混乱。剧中每个角色都在谈“mistake”——错误、后悔、补偿。这部剧在问一个极难的问题：当你亲手毁掉了所爱的人，当你背负着无法弥补的错误，你还要如何继续活下去？ 12:53｜孤独与亲密的拉扯孤独，是她的底色。她没有任何可靠的关系——家人疏远、恋人短暂、朋友已死。她频繁打破“第四面墙”，望向镜头，与观众建立秘密的连结，像是在对我们说：“你也有这样的孤独吧？” 直到神父出现——那个唯一“真正看见她”的人。他发现了她的游离、她的秘密。那一刻，她的孤独被照亮，也暴露。她终于不再只是旁观者，而被迫面对自己：她要的不是性，而是被理解。可偏偏，这段理解，是一场注定不能拥有的爱。 15:40｜闺蜜 Boo：愧疚的起点Boo 是她温柔的依靠。然而她背叛了 Boo。Boo 因此试图自伤，却意外死亡。Fleabag 的世界开始混乱、崩塌。她滥交、逃避、破坏关系，不断惩罚自己。她相信自己“不配再被爱”。Boo 的死亡让她从此生活在愧疚的阴影下——那是她无法原谅自己的原点，也是整部剧的情感根基。 28:44｜姐姐 Claire：控制与崩溃的对照Claire 是那个“看起来一切完美的女人”：精致、克制、成功、被社会认可。而 Fleabag 是她的反面——混乱、任性、情绪化。两人永远在冲突：一个靠秩序生存，一个靠崩坏维系。可她们又彼此依赖。Claire 嫉妒妹妹的自由，也害怕那种失控；Fleabag 羡慕姐姐的稳定，却知道那背后藏着更深的压抑。她们是一对镜像：别扭面对彼此，却互相默默支持。 46:44｜流血、怀孕与共生第二季的餐桌戏堪称经典。混乱的家庭聚餐、姐姐流产、妹妹流血、服务生挨打——每个人都在崩溃。这场“血”的共鸣，是姐妹之间的象征性连结：她们在身体与精神的痛苦里同步成长。无论谁受伤，另一个都会替她流血。这是“共生”最残酷也最温柔的表达。 48:33｜父亲与继母：温吞与操控母亲死后，家庭失去中心。继母优雅而伪善，擅长用微笑掩饰控制。父亲懦弱、迟钝、总是逃避冲突。Fleabag 在这样的关系里成为“麻烦制造者”——也许她只是拼命想留住母亲的影子。那尊反复被偷的女性裸体雕塑，是一场家庭权力争夺的隐喻。雕塑在继母、姐姐、女主之间不断易手——谁拿到它，谁就暂时掌握了“家庭秩序”。但那份秩序，从未属于任何人。 01:07:20｜Fleabag与男人们：欲望、空虚和自我的存在龅牙男、帅哥、Harry、神父——她和每个男人的关系都像她心灵的镜像。她追求刺激、又渴望踏实、安全。她用性逃避孤独，却又在每一次亲密之后更孤单。对她来说，性不是欲望，而是一种证明自己存在的语言。她在一次次身体接触中寻找“被看见”的可能，却始终碰壁——直到神父出现。 01:20:14｜神父：禁欲与欲望的辩证神父能“看见狐狸”，能看见她的秘密——那是剧里最神秘的隐喻。他代表克制，却深知欲望的存在。他让她第一次明白：爱不是拯救，也不是占有，而是被看见、被理解、被接纳。那句“it will pass”，既是告别，也是一种温柔的祝福。也许他没有在世俗的关系层面上“选择”她，却让她第一次敢直视自己。真正的救赎，不是一定要有人来爱你，而是你终于相信——自己值得被爱。 这一刻，她再次回头看向观众，接下来的生活也许不再一样。 特别赞助 感谢华熙生物旗下【丝丽小红帽】对节目的大力支持！夏天油头扁塌太致命！出门半小时刘海结缕，细软发洗完秒塌，吹造型=做白工。挖到丝丽小红帽「控油蓬松洗发露+发芯保湿发膜」神仙组合： ✅洗发露:咖啡因×水杨酸pro×PCA锌——三维控油引擎持续在线，芽孢杆菌专利调节菌群，头皮的黄金微生态全靠它！ ✅发膜：微美态me-3+角蛋白修护——给头发做了一次深抛护理，顺滑到连吹风机都抓不住！ 组合王炸：懒人天菜！无硅油配方一冲即净，洗一遍真能顶三回。控油修护同时拿捏！出差旅行首选便携装噢~小小一颗大大能量。 急救油塌枯发党，速抢限时福利（三种方式任选一种）： 1、点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 2、复制淘口令：47《XTHe4JzKW1I₤ /  MF168 3、在淘宝搜索：“丝丽小红帽〞 找到【丝丽小红帽旗舰店】向客服报暗号“悲观生活指南”领取优惠券。 联系悲指 小红书：悲观生活指南 公众号：悲观生活指南（听友群入口） 电子邮箱：bgshzn@163.com 主播：Wei（xhs：Wei_悲指）、Michelle（xhs：@Aeropm）

    1h 49m

  6. 09/03/2025

    EP65 对话小玉｜柔术里的女性经验：当力量有了更多形状

    在我们的社会文化中，女性的身体总被认为是柔弱的、被观看被客体化的存在。在运动项目中，特别是对抗性运动，这种观念更是影响着女性参与和从事这些运动项目。 2025年8月24日，12位《悲观生活指南》的女性听友和我们一起在上海Tactics BJJ柔术馆小玉老师的指导下体验了柔术这项运动。和我们以往观念中需要爆发性和力量的对抗性运动不同，柔术利用人体身体的杠杆原理，可以实现以小搏大，即使是瘦弱的女性，依然可以通过学习柔术，逃脱控制，甚至可以控制比自己力量强壮的男性。 柔术体验也给了我们一个机会，让我们不断观察和感受自己与身体的关系，并思考我们要如何与自己就的身体对话，我们要建立与身体怎样的关系。当我们知道女性的身体并非仅仅是虚弱的存在和被观看的景观，我们好像就已经开始长出力量。而这力量像柔术一般，不只是蛮力，而是富有女性智慧与特色的更多元形状的力量。当女性开始掌控自己的身体，我们也将拥有面对自己、他人与世界的更多的底气。 柔术体验结束后，我们和小玉老师聊了聊她是如何从一名上班族转换身份成为一名柔术运动员并致力于在女性当中推广柔术运动。她是如何面对自己的女性身体与柔术的竞技属性，她为何鼓励更多女性参与到柔术运动中，她自己的人生又是如何因柔术而改变。 ***以下为部分悲指听友在8月24日柔术体验活动之后分享的感受节选*** 全女班柔术的氛围特别好，虽然是第一次见面，但我们能够非常轻松地和彼此建立联系，组成搭档练习。第一次体验柔术后，我感受到这项运动同时具备了我对趣味性和力量感的期待。不同于拳击等其他更具爆发性的运动，柔术更加强调身体的协调和动作的技巧。从小玉老师身上，我不仅学到了一些基本的柔术知识和招式，也认识到了女性身体通过特定的方式和练习，也能够极大地放大自己的力量，在给自己安全感的同时，变得更加自信勇敢。——Quinn 从耳闻到实际接触，对一项没有体验过的项目有了实感。我个人接触过的需要碰撞的有拳击，但拳击现在在市场上的表现方式更偏一种“排解”的运动项目，需要有个人在旁边喊1234，按照既定程序来出拳等，如果需要真正派上用场，需要再往上学，“读硕读博”。而柔术“本科”就能教你能实际使用的技术，教你解题思路。就像活动刚开始的时候说到的，柔术更适合女性学习，通过身体架构和薄弱bug的学习，运用“术”来和力量强大的对手进行抗衡，最重要的是，在日常生活中对更大一部分的事情有了面对的底气。——Bobo 符合期待，女性可以通过身体技巧来对抗力量，同时有很多同伴间身体接触的动作，来自女性的对抗互助很缓解压力和孤独，也能感受到彼此的友善，很欢乐的体验！——辰辰 解锁了一项新的运动，在运动中学习进攻和防御，让我有一种温和而又坚定的释放攻击性的感觉，作为初学者，会觉得大脑跟不上眼睛，总之，蛮好玩儿的。——吴棒棒 人体工学很有趣——大红 首次体验新手课程，运动强度比想象中的低，学会了如何安全滴摔跤，老师教得动作分解也很细致，在全女的环境中摔跤也摔得很安全开心！——Clover 小玉老师简介2022年adcc trails 亚太地区预选赛冠军 2025 Ajp职业赛棕黑组gi nogi双冠 2025 lbjjf亚锦赛粽带组成人组冠军 女也赛事首个女子柔术比赛发起人女也品牌发起人 女也品牌发起人 小红书: TacticsBjj（42283470571） 体验柔术也可以在相关平台搜索TacticsBjj（位于上海市普陀区） 声音目录3:30 柔术初体验：柔术是一项又练脑又身体的运动；知道自己可以利用柔术技巧以小搏大，我们收获了心理上的安全感 9:05 在男性主导的柔术领域（以及大多数领域中），本来人数就少的女性更难参与其中并获得成长，小玉希望让大家看到女性的技术、水平和潜力，也鼓励更多的女性参与进来，为女性争取更多的空间，获得良性循环 19:36 从用买奢侈品填补内心空虚的内卷白领到剪掉长发、戒掉医美一切以训练为主的柔术馆馆长，不再为了讨好男性而打扮自己，而是将自己的精力放在自己内心的热爱与追求 26:46 我们应当接受女性和男性生理上的差异，但力量只是衡量一个人在这项运动中的水平和贡献的单一维度，女性可以在其他层面做得更多更好 33:57 面对小玉的人生选择，她如何面对渐行渐远的朋友和持有传统观念的家人，并搭建自己的支持系统 40:59 30岁算什么，60岁开始训练也可以拿黑带。请放弃总是用功用性竞争性结果性的心态做选择，年纪将不再是你开始任何运动或其他技能学习的禁锢 48:29 儿童与女性学习柔术：当“弱者”从身体出发——身体强壮了，生活的其他方面也跟着更有 52:45 从隔着屏幕与世界互动到柔术垫上切身地与活生生的他人进行对抗又亲密的肢体接触，柔术是如何突破我们日常的边界，又如何教会我们去沟通彼此的边界 60:03 对抗性运动与日常的冲突：习“武”之后，我在生活中更倾向于“止戈” 60:07 尾声：找到你热爱的那件“小事”，从那里出发，在路上感受付出、投入与彼此支持的力量 联系悲指小红书：悲观生活指南（95305650858） 公众号：悲观生活指南（听友群入口） 电子邮箱：bgshzn@163.com 主播：Wei（小红书：Wei_悲指 2678578094）、Michelle（xhs：@Aeropm 106218952）

    1h 10m

  7. 08/25/2025

    EP64 禅修：在自我和无我之间体悟虚实

    这一次，我们背离尘世，走进施姑山寺。山腰上的寺院，晨雾缭绕，炊烟袅袅，既与村落相依，又像隔着一道看不见的结界。三天里手机被收走，斋饭出乎意料地辛辣可口，吃饭却必须止语。欲望、克制、习惯的评判心都在这些细节中被放大：有人总想吃到撑，有人强迫地剩下一口饭，每个人都在与自己的执念角力。 打坐更像一场痛苦的拉扯。腿麻、腰酸，妄念横生——主播甚至在禅堂里盘算起买电动车的成本，还对旁边时而打嗝的“师兄”泛起嫌恶之心。困惑、怀疑、自我嘲讽层出不穷，却又在凌晨的禅堂里，被师父们坚定的背影击中。开示的话语平实无华，却不断挑战我们熟悉的逻辑：佛法里讲“无我”，而我们习惯高举“自我”；她说情绪是无常，而我们早已习惯用边界去证明存在。矛盾并没有消失，但或许禅修的意义就在于此——不是抵达答案，而是在与自己反复对望的过程中，找到片刻真实和“放下”。 【声音目录】 第一幕 施姑山：距离与安静的结界 （00:00:27） 施姑山初印象：施姑山寺的地理位置与“距离感”，带来世外桃源般的氛围。 晨雾与夕阳：清晨的雾气、傍晚的夕阳，营造出不真实却安静的氛围。 手机被收走：初到寺院的不适应，断开与外界的联系后重新聚焦当下。 小猫与钟声：寺院的钟声与诵经的歌声交织，小猫咪成为温暖片段。第二幕 五观堂：欲望与修行 （00:13:28） 斋饭的惊喜：出乎意料的“辛辣”素食，打破清淡印象。 静默中的观察：止语用餐，让感官更敏锐，同时观察师父们的饮食习惯。 饮食与欲望：从“吃到撑”到“七八分饱”，反思食欲、修行与控制的关系。 洗碗与日常：集体生活的规则让日常事务成为修行的一部分。 时间与意义的焦虑：没有外界干扰时，重新思考什么才算浪费时间。第三幕 禅堂与大雄宝殿：存在与妄念 （00:40:11） 打坐的痛苦：“枯坐”时身体的酸痛，与“存在的喜悦”之间的距离。 呼吸与数息：通过数呼吸专注当下，抵御妄念。 宗教氛围的冲击：在大雄宝殿绕佛时的迷惑与疏离感。 妄念的爆发：被妄念裹挟，意识在电动车和四大皆空之间撕扯。 感动与敬佩：凌晨看到师父们坚定打坐的身影，带来深刻感动。第四幕 宿舍（客寮）：作息、梦与余波（01:26:21） 上下铺与“罄声”：初到客寮的惊喜与适应。 早睡失眠：身体的不服与作息冲突。 梦与评判心：自我检视、对妄念的拉扯。 回城余波：七分钟坐不住、对寺院生活的回望。 尾声：从佛理讨论回到个人生活的差异感，在自我实现与无我之间寻找平衡，带来新的思考——“修行”是一生的课题。【联系我们】 小红书：悲观生活指南 公众号：悲观生活指南（听友群入口） 电子邮箱：bgshzn@163.com 主播：Wei（xhs：Wei_悲指）、Michelle（xhs：@Aeropm）

    3 min

  8. 08/25/2025

    【预告】EP64 禅修：在自我和无我之间体悟虚实

    在施姑山寺禅修的三天里，我们被迫放下手机，走进晨雾、钟声与止语的世界。 这里的修行是一场持续的拉扯：安静与效率的冲突，克制与接纳的试探，无我与自我叙事的碰撞。仪式让人肃然，怀疑也在心里发芽；身体在疼，妄念却更汹涌；时间被拉长，焦虑并未自动退场。 这是一期关于禅修的真实记录，也是一次与自己正面相遇的旅程。 这一期，我们也初次尝试付费收听，请大家多多支持，欢迎踊跃解锁完整节目，非常感谢💗🙏！

    13 min
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原「悲观生活指南」正式更名为「姿态｜SheBlooms」。 我们不急于交出结论，只是在生活的缝隙里，完成对真实自我的挑选与裁量。 如树木舒展，如根系向下，在每一个无目的的瞬间，姿态本身，就是抵抗。

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