读书吧!少女

好运女孩富里达

欢迎大家收听《读书吧!少女》播客,我是Frida木小莎子。 新的一年,我非常开心《读书吧!少女》能够以播客的方式和大家见面,为大家推荐更多有趣、有价值、有意义的好书。

  1. FEB 8

    151 反套路成长指南:为什么99%的人“借假修真”都错了?

    「读书吧!少女」的听友们,大家好! 大家一定听过一句非常火的金句:Fake it till you make it ,在中文的世界里,我们叫做“借假修真”,其实和最近互联网上的显化也是某类似。 对于想成为的人,有没有一种可能,你fake错了方向。我们模仿成功人士的好习惯,早起、读书、运动,却发现内心那个自卑、焦虑的“旧我”依然存在。这些习惯确实某种层面上,为我们的人生带来了改变,但是那种,我们发自内心渴望变成的新版本的自己,却迟迟没有到来。 本期播客,我想和你分享: 为什么大多数人“改变行为”却始终无法“蜕变”? 为什么真正的改变,始于你“允许自己成为谁”,而非你“做了什么”? 从内维尔的《天赋的力量》到顶级演员的“入戏哲学” 从旅行中的身份松绑到日常中抵抗环境拉力的觉察练习—— 我想带大家走出“表演式自律”,启动一场从内而外的“身份重塑”。 这不是一期教你“做什么”的播客, 而是一次邀请你“成为谁”的内心对话。 【本期播客时间线】 02:14 为什么我们总是“改变失败”? 06:14 陌生环境没有“社会镜子”,身份更容易松动 10:31 在他人适应前,99%的人已在压力下放弃新自我 12:33 不配得感的另一种来源:外在模仿却内心空虚 13:56 行为反向影响心态,但根源仍是“内在先成为” 17:21 身份是操作系统,行为只是App;系统不换,App永远有bug 20:07 当你依赖外在监督的行为改变,一旦停止立刻复旧 21:43 总结:用旧系统运行新程序,注定崩溃且强化旧模式。 24:05 向顶级演员学习“身份迁徙” 27:21 如果你只是“表演”新身份,改变不会到来 30:26 改变内在叙事,把“我希望”换成“我就是” 36:37 环境像地心引力,总是不断将我们拉回旧模式 45:40 我们要承认和接受成长就是一场反复拉扯的过程 【富姐公开课】 最后,欢迎你参加我的新年第一课。

    48 min
  2. JAN 5

    148 年终总结:不断自救的一年,原来自己的心比别人的注视更重要

    「读书吧!少女」的听众朋友们,大家好! 2025年,我经历了人生中最黑暗的一年。频繁的自我怀疑、情绪低谷、失去对生活的热情,甚至一度陷入精神操控的课程。但在最绝望的时刻,我开始学习如何与自己的情绪对话,如何从思维和行动两个层面重新构建生活。 在这一期中,我将坦诚分享: 我是如何意识到自己陷入低谷,并决定“切断”负面循环的; 在思维层面,如何对待错误、他人眼光、自我苛责与死亡想象; 在行动层面,从“吃漂亮饭”“布置房间”“写信”“拼图”到“开主题派对”等具体小事中,如何一点一点找回生命力与平静。 如果你也曾在年初感到无力、自我怀疑,或正处于情绪低谷,希望我的经历与自救方法能为你带来一丝光亮与勇气。风暴眼中总有平静,而你,本就拥有重建自己的力量。 【本期时间线】 12:45 转折点:惊觉生活已失去颜色 25:10 错误不能定义你的价值 35:40 你如何看待自己,别人就会如何看待你 44:50 开始与大脑对话,接受自己的每一面 51:20 问题的大小由你凝视它的情绪决定 58:10 想象死亡与葬礼,理解了“大多数人并不在意你” 64:30 风暴眼中是平静,自己就是秩序与爱本身 75:40 笨拙地对着镜子说:我爱你 【欢迎加入听友群】 也欢迎滴滴我,围观朋友圈�

    1h 12m
  3. 12/26/2025

    147普通人如何开始写作?这本书给了我最朴素的答案|年度好书02

    「读书吧!少女」的朋友们,大家好! 今天为你们带来我的第2本2025年度好书。 你是否曾面对空白文档,感到焦虑无从下笔?是否心中有个作家梦,却被“写不好”的恐惧牢牢按住? 今天这本书来自安·拉莫特,她以其“糟糕的初稿”、“一只鸟接着一只鸟”等朴实而深刻的理念,温柔地瓦解了我们对写作的完美主义恐惧。我在节目中分享过很多写作相关的书,但大多都是方法论的,这本却像是一个老朋友,在耳边温柔地鼓励你,撕碎所有你关于作家的幻想,你会发现,即使是天才作家,也依然在写作这件事上面临卡顿、焦躁、挫败。 但我们仍然想要写下去,仍然想要一直创作。希望你能从这期节目中收获一些写作的疗愈和能量,也愿你拿起笔,不要停止创作,不要停止向这个世界发出你的声音。 本期书籍:《一只鸟接着一只鸟》 本期播客时间线: 04:16 “一只鸟接着一只鸟”是个如此温暖的family story 05:40 如果你撑过了童年,那你一辈子都不缺写作素材 10:02 “屁股椅子理论”比等待灵感更重要 16:28 写作就像在夜晚开车,看清眼前两三英尺就能前行 18:37 “糟糕的初稿”是所有伟大作品的必经之路 22:25 完美主义会扼杀文字的创造力与生命力 25:15 写初稿像拍立得,完成前你无法预知结果 30:18 以宽容之心观察万物,尊重人的复杂性 33:36 找出你衷心拥护的信念,这是持续写作的底层动力 38:58 相信自己生活的独特性,从中提炼价值 48:04 写信是一种很随意的方式,帮助你突破创作瓶颈。 53:35 出版一本书并不会立刻改变人生 55:38 人人都要有为写作付出一切的决心 57:15 安·拉莫特的12条人生与写作真理 也欢迎你扫码加入听友群�

    55 min
  4. 12/25/2025

    146 在它面前,所有的显化都弱爆了|年度好书01

    「读书吧!少女」的听友们,你们好! 在2025年的尾声,我想为你推荐一本震撼我、并让我对2026年充满无限希望的书——《天赋的力量》。 你是否曾感觉被环境所困,渴望改变却充满无力感? 是否试过各种“吸引力法则”,效果却时有时无? 本期节目,我将与你深入探讨“显化”哲学的真正源头。这本书的作者,内维尔·戈达德,是20世纪极具影响力的灵性思想家和演说家。他独树一帜地融合了圣经隐喻、心理学与唯心主义哲学,其核心思想“意识创造现实”,挑战了我们对于命运、祈祷和自身力量的常规认知。 读完这本书,我不仅经历了观念上的地震,更亲身体验了“想象创造现实”的神奇瞬间。节目中,我将毫无保留地分享我的震撼、感悟,以及如何将书中的法则转化为切实可行的“意识练习”。无论你是在追求个人成长、灵性觉醒,还是单纯想找到突破现状的钥匙,这期内容都可能为你打开一扇新的大门。 �本期时间线: 你可以根据自己的兴趣,快速跳转到关键章节: 00:54 在年末恰到好处出现,并给我带来巨大希望的书。 03:20 “意识创造现实”——你的想象力塑造你的世界。 08:15 “你”就是神——重新定义自己与信仰的关系。 15:40 为何愿望无法实现?因为你的“意识”没有先行。 22:10 “活在终点”与“修订过去”——两个改变现实的强大技巧。 28:35 如何用“想象力”应对急需用钱、完成论文等具体困境。 35:50 以“写作”为例,演示如何从“渴望成为”切换到“我就是”。 42:30 “SATS”睡前视觉化练习——三步实现深度潜意识编程。 48:05 本书的争议与局限,以及如何理性辩证地运用其智慧。 53:00 这本书不是“雪中送炭”,而是“锦上添花”的思维钥匙。 �适合谁听? 对灵性哲学、意识探索感兴趣的你。 尝试过“吸引力法则”但效果不彰,想追溯源头的你。 希望打破受害者心态,掌握生活主动权的你。 喜欢王阳明心学,并想了解西方唯心主义实践体系的你。 保持开放心态,愿意以工具视角审视新思想的理性思考者。 ️收听提示:本期内容涉及的观点较为颠覆,建议你带着轻松开放的心态收听。书中智慧如同一把锋利的刀,既能雕琢自我,也需小心使用。节目中我也会详细探讨其潜在误区,帮助你取其精华。 听友群直接戳� 也欢迎你参加我的「亲手制作你的2026显化蓝图」活动�

    58 min
  5. 11/05/2025

    144 瘦30斤后发现的真相:原来肥胖竟是自我厌恶的投射

    「读书吧!少女」的朋友们,你们好。 这一期终于来了,今天聊一聊我瘦了30斤背后的秘密,不同于传统减肥攻略,我这里没有任何营养学的知识,也没有运动技巧,我只是作为一个普通女孩,和大家用真实经历剖开"反复胖"的深层原因: 「原来肥胖竟是自我厌恶的投射!」 我踩过的减肥产品的巨坑(千元懒人神器/抗糖丸/暴汗服等),也终于意识到,减肥其实是一场巨大的接纳自我的过程,觉察情绪缺口才是根本。 从"管住嘴"到"与身体和解",这场战役一定会迎来质变,你会越来越好,减肥只是你人生巨变的开始。如果你也在减肥-复胖的漩涡中挣扎,希望这期节目可以帮到你。 【本期内容时间线】 05:00 | 减肥暴击现场:77kg巅峰体重实录 12:03 | 巨坑避雷指南:千元懒人神器/抗糖丸/代餐粉等智商税产品实测 14:24 | 自我审判时刻:77kg背后的心理黑洞(事业低谷/亲密关系创伤) 18:30| 疗愈转折点:浴室镜前与脂肪对话 + 中医诊断"肠胃已坏"的警示 25:22 | 认知升级:饥饿的两种类型(生理性vs情绪性) 45:30 实践心法:替代法破解情绪进食(无聊嗑瓜子/焦虑快走/伤心倾诉) 55:00 | 长期主义:30天减肥打卡营设计逻辑(30秒积极暗示/食物溯源练习) 高光金句 "胖不是胃的需要,是心的匮乏——它渴望被爱填满,却被食物塞满。" "我们都在用旧地图寻找新大陆,却从不问自己为何总在重复失败。" "情绪饥饿是突袭的怪兽:它专挑特定食物,制造虚假治愈。" "当你停止指责自己,奇迹就会发生——暴食后的罪恶感,原来是身体在说'谢谢你没选择更糟的方式'。" "审美革命:镜子前的自我洗脑'我很瘦很美',比任何塑形训练都管用。" "聪明替代法:用旅行替代庆功宴,用快走消耗焦虑,用嗑瓜子对抗剧荒——大脑贪图方便,就给它制造障碍。" "减肥终极命题:你是在用身材焦虑逃避人生课题?还是允许皱纹与脂肪见证成长的重量?" 本期推荐: �书本:《我减掉了50斤》 �电影《超大号美人》 本期福利: -评论区抽2位送出《我减掉了50斤》实体书 -抽1位免费参与"修心减肥陪跑营"资格

    1h 3m

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