MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

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🎧 MamAcademy – Mama werden. Mama sein. Frau bleiben. Dein Podcast für Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und Beckenbodengesundheit – mit fundiertem Wissen, echter Erfahrung und viel Herz. Für (werdende) Mamas, die sich Klarheit, Verbindung und Impulse für ihre Gesundheit wünschen – und auch als Frau in ihrer Kraft bleiben wollen. ❤️ Ob Schwangerschaftsbeschwerden, Wochenbett, Beckenbodentraining, mentale Gesundheit oder Yoga: Hier bekommst Du medizinisch fundierte Antworten – ehrlich, klar und ohne rosa Filter. Wir sind Dr. med. Rieke Hermann (Frauenärztin & Beckenbodenspezialistin) und Katharina Charissé (ganzheitliche Mentorin & Yogalehrerin für prä- und postnatales Training) – zwei Mamas, die Medizin, Coaching und Yoga für Dich verbinden. 🎧 Jeden Montag neu – zu Mindfulness, Geburtsvorbereitung, Alltag mit Baby und dem, was Du als Mama wirklich brauchst. 👉 Mehr auf Instagram: @die.mamacademy 👉 Unsere Kurse & Goodies: www.diemamacademy.de

  1. 22h ago

    #300 Darf ich das in der Schwangerschaft essen? Der große Ernährungscheck

    Salami auf der Pizza, Sushi zum Geburtstag, der eine Cappuccino zu viel: Kaum ein Thema sorgt in der Schwangerschaft für mehr Verunsicherung als die Frage „darf ich das essen". Deshalb räumen Katharina und Rieke als Mehrfachmamas und Frauenärztin in dieser Jubiläumsfolge (300! ) mit Mythen auf und ordnen ein, was wirklich riskant ist und was reine Panikmache aus dem Internet ist. Inhalt Warum Rohmilch das eigentliche Risiko ist und wie du das auf der Verpackung erkennst Bei welchem Käse du auch ohne Nachfragen bedenkenlos zugreifen kannst Welche Regeln bei Fisch, Sushi und Meeresfrüchten wirklich gelten Warum rohes Fleisch tabu ist Ob an dem Gerücht über Nüsse und Allergien in der Schwangerschaft etwas dran ist Zeitmarken 00:00 – Intro: Ein Instagram Kommentar sorgt für Aufregung 05:55 – Käse und Milchprodukte: Rohmilch, Frischetheke und Schimmelkäse 17:35 – Fisch und Meeresfrüchte: Sushi, Lachs und Quecksilber 19:56 – Fleisch und Wurst: Rohes Fleisch, Aufschnitt und Toxoplasmose 24:52 – Salat, Eier und Kaffee: Hygiene, weiche Eier und Koffeingrenzen 30:08 – Energydrinks, Cola und Nüsse: Die letzten Mythen im Check Erwähnte Ressourcen & Links Unser kostenloses PDF „Darf ich das essen": Jetzt über Instagram zum download --> Folge uns hier @die.mamacademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes Entdeckt Blueys Familienhaus von Moose Toys: Mit detailreichen Räumen, Figuren und Accessoires können Kinder die fantasievolle Welt von Bluey zu Hause zum Leben erwecken. https://www.moosetoys.com/de/brands/bluey Starte jetzt deinen Präventionskurs mit 7Mind: https://bit.ly/7Mind-mamacademy

    #300 Darf ich das in der Schwangerschaft essen? Der große Ernährungscheck

  2. Sep 7

    #299 Perimenopause & Erschöpfung: Was wirklich dahintersteckt und was hilft

    Warum fühlst du dich in deinen 30ern und 40ern plötzlich so erschöpft, obwohl dein Zyklus noch ganz normal aussieht? Die Perimenopause beginnt oft viel früher, als man denkt und zeigt sich selten nur über den Zyklus Rieke hat gerade frisch einen Vortrag zum Thema Perimenopause und Erschöpfung gehalten und erklärt, welche fünf Ebenen bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen, und warum es nie „nur" die Hormone sind. Katha bringt dabei ihre ganz eigenen Aha-Momente aus dem Vortrag mit ein und stellt genau die Fragen, die sich wahrscheinlich auch ihr gerade stellt. Inhalt Warum ein „ganz normaler, regelmäßiger Zyklus" nicht bedeutet, dass deine Beschwerden nichts mit Hormonen zu tun haben Was die Perimenopause eigentlich ist warum sie oft schon beginnt, lange bevor an „Wechseljahre" zu denken ist Die 5 Ebenen, die bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen Typische Anzeichen der Perimenopause – von verstärktem PMS über Schlafprobleme bis Brainfog Warum die Angst vor Hormontherapie und Krebsrisiko oft größer ist als das tatsächliche Risiko und wie man das einordnen kann Welche Mikronährstoffe in dieser Phase besonders wichtig sind Zeitmarken 00:00 – Intro: Rückblick auf den Vortrag zur Perimenopause 06:25 – Aha-Momente: Wenn die Perimenopause plötzlich näher rückt 12:26 – Die 5 Ebenen des Erschöpfungssyndroms erklärt 16:33 – Perimenopause: Was ist das und welche Anzeichen gibt es? 19:33 – Stress erkennen, Grenzen setzen, Alltag hinterfragen 25:22 – Die wichtigsten Mikronährstoffe für diese Lebensphase Erwähnte Ressourcen & Links Vorherige Folge zum verspannten Beckenboden Folgen zum Thema Mikronährstoffe #260 bis #267 Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes Entdeckt Blueys Familienhaus von Moose Toys: Mit detailreichen Räumen, Figuren und Accessoires können Kinder die fantasievolle Welt von Bluey zu Hause zum Leben erwecken. https://www.moosetoys.com/de/brands/bluey Starte jetzt deinen Präventionskurs mit 7Mind: https://bit.ly/7Mind-mamacademy

    #299 Perimenopause & Erschöpfung: Was wirklich dahintersteckt und was hilft

  3. Aug 31

    #298 Verspannter Beckenboden & Botox: Wann es wirklich hilft und was das alles mit unserem Nervensystem zu tun hat

    Ein Druckgefühl, das nach der Geburt einfach nicht verschwindet. Schmerzen beim Sex oder im Becken, die niemand so richtig erklären kann. Oder eine Endometriose, die den Beckenboden immer wieder in Anspannung zwingt. In dieser Folge sprechen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé über ein Thema, das fast genauso viele Frauen betrifft wie der zu schwache Beckenboden – aber deutlich seltener besprochen wird: der verspannte Beckenboden. Und mittendrin die Frage, die immer öfter aufkommt: Kann Botox hier wirklich helfen? Rieke und ihr Team in der Praxis wenden Botox gezielt für den Beckenboden schon länger an und hier erfährst Du wann es wirklich Sinn macht und wo die Grenzen liegen. Inhalt Wie Botox beim verspannten Beckenboden wirkt und für wen es wirklich infrage kommt Warum ein verspannter Beckenboden fast genauso häufig ist wie ein zu schwacher, aber oft übersehen wird Wie Stress, dein Nervensystem und dein Beckenboden zusammenhängen Welcher Atem-Fehler die Entspannung deines Beckenbodens blockiert Wie du erkennst, ob du gerade akut überlastet bist oder ein langfristiges Problem vor dir hast Zeitmarken / Kapitel 00:00 – Teaser: Warum Stress uns automatisch anspannen lässt 01:12 – Die Frage aus der Beckenboden-Challenge 05:15 – Botox für den Beckenboden: Wirkung, Einsatzgebiete, Grenzen 10:34 – Warum Botox nie die erste Wahl sein sollte 13:06 – Atmung, Nervensystem & Pudendusneuralgie: was wirklich hilft 22:17 – Akuter Stress oder Dauerproblem? So gehst du im Alltag gegen Erwähnte Ressourcen & Links Unser Postpartum Beckenboden Intensivkurs Unsere Podcastfolge #278 zum verspannten Beckenboden mit Osteopathin Paula Exklusiv für die MamAcademy-Community: 10% Rabatt auf alle ROOKIE-Babytragen! https://rookie-baby.com/ACADEMY10 Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes Starte jetzt deinen Präventionskurs mit 7Mind: https://bit.ly/7Mind-mamacademy

    #298 Verspannter Beckenboden & Botox: Wann es wirklich hilft und was das alles mit unserem Nervensystem zu tun hat

  4. Aug 24

    #297 Der Beckenboden - ein blinder Fleck in der Ausbildung vieler Fachrichtungen: Das macht eine gute Beckenboden Fortbildung aus.

    Ob als Ärztin, Osteopathin, Physiotherapeutin oder Hebamme: Der Beckenboden spielt in fast jedem Fachgebiet eine Rolle – wird aber selten in der Weiterbildung aktiv mitgedacht. In dieser Podcastfolge spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Dr. med. Devi Menan, Fachärztin für physikalische und rehabilitative Medizin, über den Weg zur Beckenboden-Fortbildung, was fundierte Weiterbildung in diesem Bereich ausmacht und wie sich der Blick auf Patientinnen verändert, sobald der Beckenboden mitgedacht wird. Inhalt: Warum der Beckenboden in der Orthopädie und Physiotherapie oft ein blinder Fleck ist und wie eng er mit Rückenschmerzen, Hüft- und Beinachsenproblemen zusammenhängt Wie du als Fachperson gezielt nach Inkontinenz und Beckenbodenbeschwerden fragst, ohne dass das Thema im Schamgefühl der Patientin untergeht Was eine fundierte Beckenboden-Fortbildung von reiner Theorie unterscheidet: Studienbezug, Praxisbeispiele und direktes Feedback beim Üben Wie der Praxistag mit Ultraschall, Pessaranpassung und intravaginalem Üben aneinander abläuft – und warum genau das den Unterschied macht Was sich im Praxisalltag konkret verändert, wenn Therapeutinnen und Ärztinnen den Beckenboden aktiv mitdenken Zeitmarken 00:00 – Vorstellung: Devi, Fachärztin für physikalische & rehabilitative Medizin 03:10 – Der blinde Fleck: Warum der Beckenboden in der Orthopädie fehlt 05:52 – Scham und Schweigen: Warum Patientinnen von sich aus nicht erzählen 09:27 – Studien statt Bauchgefühl: Was die Fortbildung fachlich anders macht 11:49 – Der Praxistag: Intravaginales Üben, Ultraschall & Pessaranpassung 18:06 – Mehr Sicherheit im Alltag – und für wen sich die Fortbildung lohnt Erwähnte Ressourcen & Links Beckenboden-Fortbildung für Therapeutinnen Beckenboden-Fortbildung für Ärztinnen Rektusdiastase Deep Dive Modul Exklusiv für die MamAcademy-Community: 10% Rabatt auf alle ROOKIE-Babytragen! https://rookie-baby.com/ACADEMY10 Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes Starte jetzt deinen Präventionskurs mit 7Mind: https://bit.ly/7Mind-mamacademy

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  5. Aug 17

    #296 Fehlgeburt verarbeiten: Emotionale Begleitung für Sterneneltern | Interview mit Anna Thayenthal

    Eine Fehlgeburt verändert alles und trotzdem gibt es noch viel zu wenig Raum, offen darüber zu sprechen. In dieser Folge spricht Rieke als Frauenärztin mit Anna Thayenthal, Coachin für Sterneneltern, über Trauer, Schuldgefühle und den langsamen Weg zurück ins Vertrauen. Ein einfühlsames Gespräch für Betroffene, ihre Partner:innen und alle, die jemanden begleiten möchten, der diesen Verlust erlebt hat. Inhalt: Warum Trauer nach einer Fehlgeburt kein linearer Prozess ist und weshalb man vom „Trauerjahr" spricht Welche gut gemeinten Sätze aus dem Umfeld tatsächlich verletzen und was stattdessen hilft Wie Du mit Schuldgefühlen umgehst, die sich nach einem Verlust oft einschleichen Wie Partner:innen unterschiedlich trauern und trotzdem gemeinsam durch diese Zeit gehen können Welche Techniken helfen, in einer Folgeschwangerschaft wieder Vertrauen zu Körper und Leben aufzubauen Zeitmarken 00:00 – Einstieg: Das Trauerjahr und die Ohnmacht nach dem Verlust 02:52 – Annas eigene Geschichte und ihr Weg zur Sterneneltern-Coachin 09:52 – Die ersten Stunden und Tage nach der Diagnose 15:37 – Schuldgefühle loslassen: „Was habe ich falsch gemacht?" 22:42 – Trauer in der Partnerschaft und im Umfeld 30:42 – Vertrauen aufbauen: Von der Trauer in die Folgeschwangerschaft Mehr zu Anna: Website https://www.annathay-coaching.com/ Anna auf Instagram Anna auf LinkedIn Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes Starte jetzt deinen Präventionskurs mit 7Mind: https://bit.ly/7Mind-mamacademy

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  6. Aug 10

    #295 Levatoravulsion : Die 5 wichtigsten Fragen, die dir sonst niemand beantwortet

    Vielleicht hast du den Begriff „Levatoravulsion" nach deiner Geburt gehört – oder bist bei deiner Symptomrecherche darauf gestoßen und hast dich gefragt, was das eigentlich bedeutet und ob es dich betrifft. In dieser Folge beantwortet Frauenärztin und Beckenbodenexpertin Dr. med. Rieke Hermann die 5 Fragen, die ihr auf Instagram und in der Sprechstunde am häufigsten zu diesem Thema gestellt werden – ehrlich, fundiert und ohne Panikmache. Inhalt Woran du eine Levatoravulsion erkennen kannst und warum Beschwerden und Befund nicht immer zusammenpassen Ob eine Levatoravulsion wieder heilen kann und was Studien dazu wirklich sagen Welche Therapiemöglichkeiten es gibt – von Beckenbodentraining über Pessare bis zu Elektrostimulation Was eine Levatoravulsion für deine nächste Schwangerschaft und Geburt bedeutet Ob ein Kaiserschnitt bei der nächsten Geburt sinnvoll ist und warum es darauf keine pauschale Antwort gibt Zeitmarken 00:00 – Was ist eine Levatoravulsion? 03:43 – Symptome: Wie erkenne ich eine Levatoravulsion? 05:50 – Kann eine Levatoravulsion heilen? 08:01 – Therapiemöglichkeiten im Überblick 11:51 – Folgeschwangerschaft: Kaiserschnitt oder Spontangeburt? | 15:55 – Fazit & Beckenboden Summer Challenge Erwähnte Ressourcen & Links Podcast-Folge #287 zum Thema Levatoravulsion Buch „Die Beckenboden Revolution" „UR-Choice"-Rechner Therapeutinnenregister der MamAcademy Kostenfreie Beckenboden Summer Challenge (ab 16. August) Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes Starte jetzt deinen Präventionskurs mit 7Mind: https://bit.ly/7Mind-mamacademy

    #295 Levatoravulsion : Die 5 wichtigsten Fragen, die dir sonst niemand beantwortet

  7. Aug 3

    #294 Zurück in den Kraftsport nach der Geburt – Interview mit Trainerin Steffi Springer

    „Nach der Rückbildung ist wieder alles gut" – dieser Satz begegnet fast jeder Mama. Doch was, wenn genau dieser Gedanke der Grund ist, warum so viele Frauen mit Rückenschmerzen, Inkontinenz oder einem unsicheren Körpergefühl kämpfen? In dieser Folge spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Fitnesstrainerin und Postnatal-Coach Steffi Springer über den ehrlichen Weg zurück in den Kraftsport – ohne Druck, ohne Vergleich, dafür mit echtem Körperverständnis. Das lernst du in dieser Episode Warum der Wiedereinstieg in den Sport kein Sprint, sondern ein individueller Prozess ist und weshalb „6 bis 8 Wochen Rückbildung" oft ein Trugschluss sind Welche Basics vor jeder Gewichtssteigerung sitzen müssen Woran du Warnsignale erkennst Warum Kraftsport für Mamas eigentlich ideal ist, wenn Atmung und Anspannung stimmen Wieso Geburtsart, Bindegewebe und die eigene Vergleichsfalle den Wiedereinstieg beeinflussen Zeitmarken 00:00 – Warum der Wiedereinstieg auf Instagram oft ein falsches Bild vermittelt 01:09 – Willkommen bei MamAcademy: Steffi Springer im Interview 04:44 – Steffis eigene Geschichte: der ungeplante Kaiserschnitt und die Erkenntnis, dass Rückbildung langfristig ist 09:02 – So baut Steffi das Training Schritt für Schritt wieder auf 17:06 – Warnsignale erkennen: Inkontinenz, Druckgefühl & Rektusdiastase 30:35 – Der große Mythos „Rückbildung ist nach dem Kurs abgehakt" & Steffis Angebot Erwähnte Ressourcen & Links Steffi Springer auf Instagram: @steffi_hns Kostenfreies Beratungsgespräch mit Steffi: www.shapedbysteffi.de MamAcademy Postpartum Beckenboden Power Intensivkurs Kostenfreie Beckenboden Summer Challenge (Start: 16. August) Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes Starte jetzt deinen Präventionskurs mit 7Mind: https://bit.ly/7Mind-mamacademy

    #294 Zurück in den Kraftsport nach der Geburt – Interview mit Trainerin Steffi Springer

  8. Jul 27

    #293 Mama werden verändert alles – 8 Erkenntnisse aus 8 Jahren Mutterschaft (Part II) | Katharinas Solo-Folge

    Im ersten Teil hat Katharina Dir erzählt, wie sie gelernt hat, dass Funktionieren nicht dasselbe ist wie Gutgehen und warum sie irgendwann aufgehört hat zu glauben, sie müsste alles alleine schaffen. Jetzt geht es weiter. In Part II dreht es sich um die Erkenntnisse, die sich erst über die Jahre wirklich eingeschliffen haben: Schuldgefühle, Perfektionismus, der eigene Weg und am Ende um die Frage, die vielleicht die wichtigste von allen ist. ✨ INHALT Warum „Es wird nicht besser, sondern anders" der ehrlichste Satz über das Mamasein ist und was das mit Loslassen zu tun hat Dass Schuldgefühle kein Beweis dafür sind, dass Du etwas falsch machst und an welchen Stellen sie Mamas besonders oft begegnen Warum das Bild der perfekten Mama mehr schadet als nützt und wie Katharina gelernt hat, darüber zu lachen  Dass es nicht den einen richtigen Weg gibt, sondern nur Deinen eigenen, mit all seinen Kurven und Ecken Was Katharina heute antwortet auf die Frage: „Würdest Du etwas anders machen?" ZEITMARKEN 00:00 – Teaser: Zu viel im Optimieren – zu wenig im Moment 03:25 – Erkenntnis 5: Es wird nicht besser, sondern anders 08:19 – Erkenntnis 6: Schuldgefühle sind kein Beweis dafür, dass Du etwas falsch machst 19:18 – Erkenntnis 7: Es gibt nicht den perfekten Weg – nur Deinen eigenen 23:46 – Erkenntnis 8: Ich würde heute nichts anders machen ERWÄHNTE RESSOURCEN & LINKS 🔗 Part I dieser Solo-Folge: LINK EINFÜGEN 🔗 Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes Starte jetzt deinen Präventionskurs mit 7Mind: https://bit.ly/7Mind-mamacademy

    #293 Mama werden verändert alles – 8 Erkenntnisse aus 8 Jahren Mutterschaft (Part II) | Katharinas Solo-Folge
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