MetaHoshivar | متاهُشیوار

Ela Akbari
  • 4.7 (6)
  • SELF-IMPROVEMENT

در پادکست متاهُشیوار به مفهوم و کاربردهای ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس، شفقت‌ورزی، زندگی ارزش‌مدار و نکات خودمراقبتی می‌پردازیم. تهمتن چنین گفت کای بخردان هُشیوار و‌بیداردل موبدان الهه اکبری |کوچ ذهن‌آگاهی و توسعه فردی| آدرس صفحه اینستاگرام : https://instagram.com/metahoshivar آدرس ایمیل من: Akbari.coach@gmail.com #روانشناسی #کوچینگ #ذهن_آگاهی #توسعه_فردی

  1. 02/18/2022

    ‎افکارِ ما درست هستند یاغلط؟ [قسمت دوازدهم] Are our thoughts right or wrong?

    در این قسمت با هفت منشا تفکر آشنا میشیم، چندتا سوال اساسی می‌پرسیم و یکی از راه‌حل‌ها رو برای داشتن یک زندگی بانشاط‌تر، معرفی می‌کنیم. پادکست هُشیوار از منابع معتبر پژوهشی و آموزه‌هایی با زمینه ذهن‌آگاهی و رویکرد روانشناسی اکت استفاده می‌کنه. الهه اکبری|کوچ ذهن‌آگاهی و توسعه فردی| آدرس آدرس صفحه اینستاگرام : https://instagram.com/metahoshivar آدرس ایمیل من: Akbari.coach@gmail.com آدرس کانال تلگرام: https://t.me/metahoshivar

    20 min

  2. 08/23/2021

    دهش و شفقت [قسمت پانزدهم] Donation and compassion

    یک مینی اپیزود در جهت کشف این سوال: اثر ماندگار ما در این دنیا چی می‌تونه باشه؟ آدرس صفحه اینستاگرام : https://instagram.com/metahoshivar آدرس ایمیل من: Akbari.coach@gmail.com آدرس کانال تلگرام: https://t.me/metahoshivar

    5 min

  3. 06/30/2021

    مواجه با شرایط چالش برانگیز [قسمت چهاردهم] Facing challenging situations

    در قسمت چهاردهم به بررسی فرآیند «پذیرش» برای داشتن زندگی غنی و معنادار پرداختیم. پذیرش به معنای تحمل کردن یا تسلیم شدن نیست بلکه درک صحیح این مفهوم و به‌کارگیری اون به ما کمک می‌کنه در مواجه با افکار، احساسات ناخوشایند و موقعیت‌های دشوار، کارآمدتر و براساس ارزش‌هامون رفتار کنیم. پادکست هُشیوار از منابع معتبر پژوهشی و آموزه‌هایی با زمینه ذهن‌آگاهی و رویکرد روانشناسی اکت استفاده می‌کنه. الهه اکبری|کوچ ذهن‌آگاهی و توسعه فردی| آدرس صفحه اینستاگرام : https://instagram.com/metahoshivar آدرس ایمیل من: Akbari.coach@gmail.com آدرس کانال تلگرام: https://t.me/metahoshivar

    22 min

  4. 04/26/2021

    قابلیت تفکر، گنجه یا رنجه؟! [قسمت سیزدهم] Is thinking ability a treasure or a suffering?

    در قسمت سیزدهم به مه غلیظ افکار و مهارت مدیریت این مه می‌پردازیم. پادکست هُشیوار از منابع معتبر پژوهشی و آموزه‌هایی با زمینه ذهن‌آگاهی و رویکرد روانشناسی اکت استفاده می‌کنه. الهه اکبری|کوچ ذهن‌آگاهی و توسعه فردی| آدرس صفحه اینستاگرام : https://instagram.com/metahoshivar آدرس ایمیل من: Akbari.coach@gmail.com آدرس کانال تلگرام: https://t.me/metahoshivar

    20 min
  5. ‎ذهن‌قصه‌گوی‌ما [قسمت یازدهم] Our Storyteller Mind

    02/08/2021

    ‎ذهن‌قصه‌گوی‌ما [قسمت یازدهم] Our Storyteller Mind

    ذهن، دوست ما یا دشمن ما؟ با افکار منفی چکار کنیم؟ آیا افکار ما واقعیت دارن؟ این‌ها سوالاتی هست که در این قسمت باتوجه به مفاهیم ذهن‌آگاهی و رویکرد اکت، بهش می‌پردازیم و در انتها چند نکته‌ی کاربردی برای آشنایی بیشتر با افکار و شناسایی اون‌ها رو مطرح می‌کنیم. قراره چیزهایی رو بشنویم که برامون تازگی داره! آماده سفر هستید؟! سفری دنباله‌دار آدرس صفحه اینستاگرام : https://instagram.com/metahoshivar آدرس ایمیل من: Akbari.coach@gmail.com آدرس کانال تلگرام: https://t.me/metahoshivar

    16 min

  6. 01/11/2021

    لحظه‌های ذهن‌آگاهی [مقدمه-قسمت آخر] Mindful moments

    علاوه بر غرق شدن ذهن‌آگاه در لحظات به‌ظاهر عادی زندگی، این مهارت به کمک ما میاد تا در شرایط چالش‌زا هم کارامد عمل کنیم. پذیرش افکار و هیجانات منفی و متوقف نکردن یا فرار نکردن از اون‌ها یکی از جنبه‌های ذهن‌آگاهی هست و به ما کمک می‌کنه در برابر فشارهای روزمره کمتر احساس ناراحتی کنیم. اگر آگاهانه تلاش کنیم به این رویدادها مثل جریانی گذرا نگاه کنیم نسبت به خودمون شفقت داشته باشیم و به‌جای قضاوت‌های منفی و رفتار خود منتقدانه، تجارب درونیمون رو بپذیریم، میزان خشنودی ما بیشتر خواهد شد. دقت کنید که پذیرش شرایط استرس‌زا اگه به سمت منفعل‌بودن بره راهبرد نامناسبی هست، هدف در اینجا پذیرش تجارب درونی به عنوان فرآیندی فعال برای حل مساله و جلوگیری از نشخوار فکری منفی درباره خودمونه. در فصل‌های بعدی پادکست به این مفاهیم و ارتباطشون با زندگی غنی و معنادار خواهیم پرداخت. الهه اکبری

    2 min

  7. 01/11/2021

    ‎راه رفتن ذهن‌آگاهانه [مقدمه-قسمت نهم] Mindful walking

    ما همیشه در حال حرکت و جابه‌جا شدن هستیم. چقدر از گام‌هامون آگاهیم؟ آیا می‌دونستین ذهن‌آگاهی رو به راحتی با راه‌رفتن میشه تمرین کرد؟

    4 min

  8. 01/11/2021

    غذاخوردن ذهن‌آگاهانه [مقدمه-قسمت هشتم] Mindful eating

    فرصت لذت‌بردن از لحظه‌های به‌ظاهر ساده زندگی رو از دست ندیم! حس قدرشناسی و شکرگزاری باعث تغییرات عظیمی در زندگی افراد میشه.

    3 min
See All (16)

Trailer

4.7
out of 5
6 Ratings

About

در پادکست متاهُشیوار به مفهوم و کاربردهای ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس، شفقت‌ورزی، زندگی ارزش‌مدار و نکات خودمراقبتی می‌پردازیم. تهمتن چنین گفت کای بخردان هُشیوار و‌بیداردل موبدان الهه اکبری |کوچ ذهن‌آگاهی و توسعه فردی| آدرس صفحه اینستاگرام : https://instagram.com/metahoshivar آدرس ایمیل من: Akbari.coach@gmail.com #روانشناسی #کوچینگ #ذهن_آگاهی #توسعه_فردی

Information