Szeptanki - podcast, medytacje terapeutyczne

Agata Rutkowska ::: W Drodze Do Siebie
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH

Towarzyszę Ci w drodze do siebie, do wewnętrznej wolności, spokoju i pogody ducha. Ta wolność wyraża się w pełnym, integralnym doświadczaniu siebie tu i teraz, z akceptacją swojej przeszłości, swoich wad i zalet, siebie złożonej/go z ciała, emocji, umysłu, materii i ducha. Publikują medytacje, relaksacje i podcasty, które szepczą Ci do ucha. Znajdziesz mnie na: www.agatarutkowska.pl FB @agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie

  1. 08/25/2022

    Medytacja wspierania siebie

    Wsparcie oznacza “to, co umożliwia”. To taki fundament zdrowego funkcjonowania. Wsparcie możesz mieć od kogoś, możesz go dawać komuś, ale możesz je również znaleźć w sobie i dawać je sobie. Na tą chwilę przyjmij proszę, że to, co umożliwia jest w tobie, jest częścią ciebie. Zapraszam cię do mojej szeptanki poszukiwania w sobie wsparcia i obdarowywania się nim.

    19 min

  2. 03/21/2022

    Kilka minut wytchnienia

    Ćwiczenie medytacyjne, które ma tchnąć życie w twoją praktykę uważności - przenieść ją z poduszki medytacyjnej bezpośrednio w strumień codziennego życia. Szeptanka jest elementem Kursu Pogody Ducha https://agatarutkowska.pl/project/kurs-pogody-ducha-vip/ Możesz mnie znaleźć na: www.agatarutkowska.pl https://www.facebook.com/agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie/ Muzyka: https://freesound.org/people/ShortRecord/sounds/594932/

    9 min

  3. 03/09/2022

    Uważność oddechu - ćwiczenie podstawowe

    Uważność oddechu jest podstawą większości metod medytacyjnych na świecie. W tym ćwiczeniu oddech jest "kotwicą" dla świadomości wokół której buduje się nowe podejście do swoich emocji i myśli.

    21 min

  4. 03/02/2022

    Medytacja skanowania ciała - body scan

    Skanowanie ciała jest jedną z pierwszych praktyk poznawanych w ramach MBSR i MBCT. Cele praktyki: bezpośredni kontakt z fizycznymi wrażeniami w ciele łączenie się z ciałem, świadomienie ciała, uczenie się odczuć z ciała nauka świadomego kierowania i zauważania gdzie jest nasza uwaga “zręczne” odnoszenie się do zjawiska wędrującego umysłu (“mind wandering”) pozwalanie sobie na doświadczanie rzeczy takimi jakimi są

    21 min

  5. 02/18/2022

    Smutek - podcast i medytacja terapeutyczna

    Smutek to emocja niepopularna, mało trendy, niepasująca do jedynego słusznego obrazu naszego życia do jakiego zaprasza nas obecnie kultura masowa a może nawet i branża rozwojowa – czyli do sukcesu. Smutek nie pasuje do sukcesu, no chyba że do biznesu, który może na nim zarobić. Smutni klienci nie konsumują. To więc wręcz emocja antysystemowa, niekapitalistyczna, czy wywrotowa wręcz. W minucie 09:51 zapraszam Cię do krótkiej medytacji terapeutycznej, która będzie spotkaniem z twoim smutkiem. Po to, żebyś mogła / mógł lepiej rozpoznawać emocję smutku w sobie, po to, żebyś mógł / mogła czerpać z tej emocji, być w niej ale też poprzez to świadome jej przeżywanie, móc ją puszczać. Jeżeli jesteś teraz w żałobie, przeżywasz z jakiegoś powodu głęboki smutek lub jesteś z tego powodu pod opieką psychoterapeuty lub psychologa to zadbaj, żeby zrobić to ćwiczenie z kimś drugim.

    26 min
  6. Medytacja czułej akceptacji siebie

    02/14/2022

    Medytacja czułej akceptacji siebie

    Traktowanie siebie z miłością i życzliwością to kamienie węgielne metody odnajdowania spokoju w pędzącym świecie. Jeżeli chcesz nie tylko poczuć przenikający Cię spokój, który jest wynikiem treningu uważności, ale też zachować go w obliczu stresu, czy trudnych sytuacji życiowych, zrób krok dalej. Poćwicz odnoszenie się do siebie i do świata z życzliwością i współczuciem. Jest to możliwe tylko wtedy, kiedy realnie patrzysz na to, kim jesteś. Kiedy akceptujesz siebie z najgłębszym szacunkiem. Buduj życzliwość w stosunku do siebie 3

    17 min
  7. Daj sobie pozwolenie - podcast i relaksacja

    10/09/2021

    Daj sobie pozwolenie - podcast i relaksacja

    Kiedy słyszę to zdanie „nie wypada, nie możesz sobie na to pozwolić” mam dreszcze, spłyca mi się oddech i zaciska szczęka. Zdaniem „na co mogę sobie pozwolić” wkraczam bowiem na terytorium strachu przed oceną innych i strachu przed wewnętrznym krytykiem. Ten podcast i relaksacja będzie dotyczyć właśnie tego "czegoś" na co chcemy a nie zawsze możemy sobie pozwolić ;) Relaksacja rozpoczyna się od 09:37 min

    27 min

  8. 07/21/2021

    Medytacja bezpiecznego miejsca

    Bezpieczeństwo to nasza podstawowa potrzeba. Kiedy czujesz się bezpiecznie możesz się zrelaksować, zaufać. Poczucie bezpieczeństwa to fundament wszystkiego. Bez tego prawie nic nie jest możliwe. Nie możemy bez niego przechodzić do kolejnych rozwojowych faz. Tak dużo energii pochłania zamartwianie się o kwestie bezpieczeństwa, że pozostaje jej bardzo mało na inne działania. Masz prawo do bezpieczeństwa. Masz prawo do swoich granic. Nikt nie ma prawa na ciebie krzyczeć, słyszysz? Nikt nie ma prawa na ciebie krzyczeć, obrażać cię, manipulować tobą, wyśmiewać Cię, udzielać ci nieproszonych rad. Nikt nie ma prawa oceniać ani komentować tego jak wyglądasz, a w przypadku głównie kobiet – nikt nie ma prawa komentować twojego ciała.   Zapraszam Cię dzisiaj do odwiedzenia twojego bezpiecznego miejsca. Miejsca, w którym twoje granice są respektowane. Możesz mnie znaleźć na: www.agatarutkowska.pl https://www.facebook.com/agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie/

    14 min
See All (20)

About

Towarzyszę Ci w drodze do siebie, do wewnętrznej wolności, spokoju i pogody ducha. Ta wolność wyraża się w pełnym, integralnym doświadczaniu siebie tu i teraz, z akceptacją swojej przeszłości, swoich wad i zalet, siebie złożonej/go z ciała, emocji, umysłu, materii i ducha. Publikują medytacje, relaksacje i podcasty, które szepczą Ci do ucha. Znajdziesz mnie na: www.agatarutkowska.pl FB @agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie

Information