昨日より 1歩成長の カイラジオ

Kai
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このチャンネルでは次のようなことを発信しています🗣 💡日常の気づきや勉強したことをお届け 💡本や記事で学んだことをシェア 💡アニメや漫画などのオタク趣味を語る リスナーさんと 楽しい時間を共有できれば 嬉しいです😌

  1. 二度寝しないで、朝ちゃんと起きれる方法

    01/19/2021

    二度寝しないで、朝ちゃんと起きれる方法

    ぼくが実施している方法は 「時計を枕元に置かない」です。 ▶️枕元に時計があると ①目が覚める ②時計を見る ③時間を把握する ④まだ寝れるか判断する ⑤安心する ⑥また寝る ⇒ムダにエネルギーを消耗する ▶️枕元に時計がないと ①目が覚める ③アラームは鳴ってない ③また寝る ⇒エネルギーの消耗がすくない 二度寝しまくってたボクですが、 いまは毎朝アラーム一発で 起きれるようになりました。 最初は不安かもしれませんが、 慣れたら快適に朝を迎える ことができますよ。 時計をなくして、 快眠ライフを過ごしましょう😃 #成長 #二度寝 #睡眠 #時計 #アラーム ==================== ☑️今日のラジオのメイキングはこちら☟ https://0000.studio/kaijam0617/broadcasts/a67abaf6-901f-46fb-8596-a0c86a7dbee1/archive

    12 min
  2. 『やる気を出す方法』なんて存在しない

    01/18/2021

    『やる気を出す方法』なんて存在しない

    ▶️こんな言い訳をしていませんか？ ・まだ準備ができていない ・まだ情報(スキル)が充分じゃない ・忙しくてそれどころじゃない ・先は長いし後でいいや ・失敗するのが怖い ・めんどくさい 「やる気が出てから頑張ろう」 これだといつまで経っても 動き出せません。 なぜなら、 やる気なんてそもそも 存在しないからです。 ☑️「簡単にやる気を出す方法を教えてください！」→脳研究者「やる気なんて存在しない」 https://r25.jp/article/540681193689662300?u=tp 必要なのは、やる気じゃなくて行動。 動いてたらスイッチが入り、 感情が芽生えます。 そして、 「やる気」がない状態で 動けるようになるには、 行動を習慣化すると効果的です。 もやもやと悩んでいても 何も変わらないし、 何もはじまりません。 まずは行動して、 それから感情と向き合って、 習慣化いきましょう😌 #成長 #やる気 #行動 #習慣化 #言い訳 ==================== ☑️ラジオのメイキングをライブ配信 https://0000.studio/kaijam0617 ☑️Twitterで毎日発信中 https://mobile.twitter.com/kaistory_B ☑️Instagramにダンス動画UPしてます https://www.instagram.com/kaistory0617/ ☑️ボクがつくったDJ-MIXはこちら http://mixcloud.com/Kai_Rec/

    13 min
  3. 『ToDoリスト』より『Don’tリスト』を作ろう

    01/17/2021

    『ToDoリスト』より『Don’tリスト』を作ろう

    ▶️Don’tリスト ・SNSは1日3回までしか見ない ・YouTubeは1日1時間までしか見ない ・テレビを21時すぎたら見ない ・電話はとらない ・休憩中はスマホをあつかわない ・飲み会は年2回しか行かない これだけで、 かなり時間が生まれるはずです。 パンパンの袋に モノを詰め込もうとしても、 そりゃ入らないですよね。 まずは袋の中身を減らさないと。 何が入ってるか見て、 いらないものを捨てていかないと。 1日を振り返ると、 けっこうムダな時間を 過ごしてるんですよね。 そこをちょっとずつ 「削れるなぁ」と思った時間を 削っていきましょう。 その生まれた時間で、 『ToDoリスト』に 取り組んでいきましょう😃 #成長 #ToDo #Don’t #時間 #行動 ☑️【新コーナー】キンコン西野が『映画 えんとつ町のプペル』の流行らせ方を語り尽くす！ https://youtu.be/bgnkB_EqR7w

    11 min
  4. もったいない！「タメになった」でおわるのは

    01/16/2021

    もったいない！「タメになった」でおわるのは

    ▶️成長のサイクル ①インプット：知識を学ぶ、情報を集める ②アウトプット：情報を書き出す、コンテンツを発信 ③フィードバック：データを分析、改善して次へ 学校のテストでもそうでしたよね。 ①テスト勉強で教科書やノートをインプット ②テスト本番に思い出しながらアウトプット ③間違ったところを復習してフィードバック インプットが足りなかったら、 答案用紙には空欄が多いでしょう。 アウトプットができないなら、 テストは0点です フィードバックをほったらかしにしたら、 次もおなじ間違いをしてしまうはず。 大切なのは、偏らないバランス 成長のサイクルを回していきましょう😌 #成長 #もったいない #インプット #アウトプット #フィードバック あわせて聴きたい👂 ☟インプットについて☟ ☑️97%の情報を捨てる勇気がありますか？ https://stand.fm/episodes/5f98376ebfd8310b6938275c ☑️インプットする前にやるべき大切なこと https://stand.fm/episodes/5f9939ccbfd83175023835a3 ☟アウトプットについて☟ ☑️勉強しているのに成長しない理由 https://stand.fm/episodes/5f9144b432fcb3327d163a20 ☟フィードバックについて☟ ☑️実はアウトプットだけでは成長できない https://stand.fm/episodes/5f928369bfd831fdd237c915

    13 min
  5. 毎日1分、病気のリスクを回避できる方法

    01/15/2021

    毎日1分、病気のリスクを回避できる方法

    「夜更かしを改善しよう」 と反省できた理由。 それは『健康管理』を 毎日してるからです。 こちらの本で知りました☟ ▶️アウトプット大全 https://www.amazon.co.jp/dp/B07FZWZPDS/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1 「体重・起きたときの気分・睡眠時間」 この3点セットを毎日記録します。 まず朝起きて着替えるときに 体重を測ります。 起きたときの気分は、 −５〜＋５の間で直感的に評価。 理由も一言添えます。 睡眠時間は ベットに入った時間〜ベットから出た時間 を記録しましょう。 ▶️ボクの反省例 ・このごろ寝起きがマイナス気味だなぁ ・健康管理をふりかえる ・ここ1ヶ月くらい、1:00~3:00に寝てると気づいた ・これは良くないぞ ・日記に「現状・原因・改善プラン」を書き出す ・反省して、行動 毎日自分の健康と向き合って、 「調子が悪い」ことに すぐ気づけるようになりましょう😌 #成長 #健康 #病気 #管理 #反省

    15 min
  6. あなたのお金が貯まらない理由

    01/14/2021

    あなたのお金が貯まらない理由

    ▶️それって本当に必要？ ・なんとなく食べてるおかしやジュース ・必要以上の洋服や雑貨 ・行きたくもない飲み会 ・すこししか使ってないサブスク もし心当たりがあるなら、 それがお金が貯まらない理由です。 意外とバカにならない出費。 "ちりつも"ですね。 「これって本当に必要かな？」と考えて、 できる範囲でコツコツ見直し。 そして自分のやりたいことに がっつり投資しましょう😌 #成長 #お金 #浪費 #見直し #投資

    14 min
  7. 疲れ・ストレスを癒すには “ベランダ”が最適

    01/13/2021

    疲れ・ストレスを癒すには “ベランダ”が最適

    「なんだかいつも疲れてる」 「よく眠れないな」 と感じてませんか。 それは多くの現代人がかかっている 「文明病」らしいです。 【最高の体調②】環境を整えてストレスを無くす方法 https://www.youtube.com/watch?v=qnXV__DwFZo&feature=emb_logo 「自然が日常に足りなさすぎる」 「自然と触れ合う環境を整えましょう」 って説明しています。 あっちゃんの動画では 自然と触れ合うパターンは 「画像・音声→公園→キャンプ」 ボクはこれに”ベランダ”を加えて 「画像・音声→ベランダ→公園→キャンプ」 をご提案。 ベランダに出て、 5分くらいボーッと 空を見上げてみてください。 晴わたる青空 照りつく太陽 流れゆく雲 心地よい風 降りしきる雨 星ひろがる夜空 わざわざ遠くに行かなくても、 ボクたちのすぐそばには こんなにたくさんの 自然があるんです。 まずは窓を開けて、 ベランダに出て、 空を見上げましょう。 きっとリフレッシュできるはずです😌 #成長 #自然 #空 #ベランダ #リフレッシュ

    12 min
  8. 「何をすればいいんだろう……」そのヒントは過去にある

    01/12/2021

    「何をすればいいんだろう……」そのヒントは過去にある

    「特にスキルもない自分が 何をしたらいいのかわからない」 「自分は平凡で、 何も持っていない」 そんなときは、 過去を振り返ってみてください。 ・どんなことが好きだったのか ・どんなときに嬉しさを感じたのか ・何に心を動かされたのか ・どのジャンルの投稿が多いのか ・くり返し主張していることは何か そこから、自分の軸がわかってきます。 今後の進むべき道が見えてきます。 過去から学び、未来へ生かす あなたが生きてきた過去に、 これから何をしていくかのヒントが 必ずあるはずです😌 #成長 #過去 #未来 #ヒント #行動

    13 min
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