Dr.X5 不老・實說

從懷孕到更年期，橫跨30年的青春不老手冊
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  • Mental Health
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《吾青 X5 不老・實說》是由林思宏 X5 醫師擔任主持人，以吾青作為共同品牌的頻道。 過去X5 樂孕陪伴許多媽咪走過懷孕與生產，現在我們想把這份照顧往後延伸：從產後修復、荷爾蒙變化、身體狀態回穩，到熟齡後的健康管理與抗老保養。因為女性的身體不是生完孩子就結束一個階段，而是在每個人生轉折裡，都值得被持續理解、支持與好好照顧。 美麗不是終點，健康才是底氣。 X5 醫師將邀請不同領域的專科醫師、專家與來賓，用真實對話與聽得懂的方式，聊醫美、功能醫學、熟齡照護、荷爾蒙、情緒關係與身心健康。 那些診間來不及問的、網路越查越亂的，X5 醫師陪你一次說清楚！ 從「醫美怎麼做才不白做」、「更年期真的只能忍嗎」、「身體為什麼一直覺得累」、「怎麼都睡不好」，到心裡那些沒說出口的事，這裡都可以放心地好好討論。 Powered by Firstory Hosting

  1. 6d ago

    別怕荷爾蒙：更年期不是終點，而是健康老化的轉折 ft. 唐雲華醫師Ep.10

    很多女性一聽到「更年期」，第一個反應是：是不是老了？是不是只能忍？但一聽到「荷爾蒙補充」，又會開始擔心安全、風險，甚至乾脆選擇什麼都不做。 但更年期，真的只是雌激素變少這麼簡單嗎？ 這一集《吾青 X5 不老・實說》，林思宏醫師邀請長期投入女性荷爾蒙健康教育的唐雲華醫師，一起聊聊更年期、BHRT 生物等同性荷爾蒙療法，以及女性該如何重新理解人生下半場的健康。 很多人以為停經之後才叫更年期，但其實在停經前幾年，身體就可能已經開始出現變化。睡不好、情緒起伏、腦霧、記憶力變差、皮膚乾燥、體重改變、內臟脂肪增加、頻尿，這些不一定只是壓力大或年紀到了，也可能和荷爾蒙變化有關。 這一集我們會談到，為什麼很多女性對荷爾蒙治療感到害怕？BHRT 和過去大家印象中的荷爾蒙療法有什麼不同？又該如何理解「誰適合用、什麼時候開始用、用什麼方式、如何追蹤」這些關鍵問題。 荷爾蒙不是萬靈丹，也不是洪水猛獸。真正重要的是，在對的時機，用正確的方式，理解自己的身體正在經歷什麼。 更年期不是女性健康的終點，而是一個重新整理身體、生活與健康老化方向的轉折點。 提醒：本集內容為健康與醫療知識分享，不能取代個人化診斷或治療建議。如有更年期症狀、荷爾蒙補充或相關健康需求，請諮詢專業醫師評估。 吾青YT林思宏醫師IG Powered by Firstory Hosting

  2. Sep 17

    ［X5不老·實說］腸道不是只管消化：食物敏感、情緒與基因開關 ft. 歐瀚文醫師 Ep9

    很多人一聽到腸道不好，第一個反應就是：「那我是不是該吃益生菌？」 但腸道問題，往往沒有那麼簡單。 這一集《吾青 X5 不老・實說》，林思宏醫師繼續和功能醫學雙博士歐瀚文醫師，一起聊聊腸道健康、慢性食物不耐受、自體免疫，以及功能醫學裡很重要的關鍵字：甲基化。 腸道不只是消化器官。當腸道菌相失衡、腸道黏膜不健康，可能影響的不只是脹氣、腹瀉或便祕，也可能和情緒、腦霧、疲憊、過敏，甚至產後身心狀態有關。 很多媽媽產後覺得自己變得很容易過敏、情緒起伏變大，或是寶寶常常腸絞痛、起疹子、睡不好，有時候也可以回頭看看腸道和飲食狀態。 這集也會談到慢性食物敏感。有些人以為自己吃得很健康，但如果腸道正在發炎，牛奶、雞蛋、堅果這些看似營養的食物，也可能在某些階段成為身體的負擔。 最後，我們會進到更微觀的層次：甲基化。 甲基化像是身體裡的基因開關，和解毒、發炎、情緒、荷爾蒙與老化都有關。它也提醒我們，健康不是只有「有沒有生病」，而是身體很多細微的訊號，都值得被更完整地理解。 如果妳常常覺得身體怪怪的、腸胃不穩、過敏反覆、情緒卡住，或吃得很健康卻還是不舒服，這一集也許可以幫妳從腸道和基因開關的角度，重新聽懂身體在說什麼。 提醒：本集內容為健康與醫療知識分享，不能取代個人化診斷或治療建議。如有腸胃、過敏、自體免疫、備孕或營養補充需求，請諮詢專業醫師評估。 吾青YT林思宏醫師IG歐瀚文醫師IG留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckjl4zd44ohe50b38r013i470/comments Powered by Firstory Hosting

  3. Sep 3

    ［X5不老·實說］現代整形的秘密：從隆乳美學到球場人生 ft. 詹本立醫師

    這一集《吾青 X5 不老・實說》，林思宏醫師邀請大學同學—整形外科詹本立醫師。 詹醫師從乳癌重建到美學隆乳，從開刀房到籃球場，他的人生很像一直在不同場域切換：一邊追求手術的精準與美感，一邊也在思考醫美產業真正能幫助人的地方。 這集我們聊到，現代人對「美」的要求越來越高，醫美資訊也越來越多，但資訊越多，不代表選擇就越簡單。從隆乳假體、手術美感、醫美迷思，到整形外科醫師在專業與市場之間如何取得平衡，詹醫師分享了很多第一線的真實觀察。 這次也聊到他的另一個身份：籃球人。 球場和開刀房看似完全不同，但其實都需要判斷、節奏、專注，還有在壓力下做出決策的能力。對詹醫師來說，籃球不只是興趣，也是讓他和人重新連結、投入公益與支持年輕球員的一種方式。 這一集不是只聊整形，而是聊一位醫師如何在美學、創業、運動與人生選擇之間，找到自己的節奏。 提醒：本集內容為健康與醫療知識分享，不能取代個人化診斷或治療建議。如有醫美、整形或療程需求，請諮詢專業醫師評估。吾青YT林思宏醫師IG詹本立 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjl4zd44ohe50b38r013i470/comments Powered by Firstory Hosting

  4. Aug 20

    ［X5不老·實說］睡不好真的會難瘦：壓力荷爾蒙與雌激素佔優勢 ft. 歐瀚文醫師

    減重最好的方法，不一定是少吃一點、再多運動一點。 這一集《吾青 X5 不老・實說》，林思宏醫師邀請功能醫學雙博士歐瀚文醫師，一起聊聊為什麼「多睡覺」其實也會影響代謝。 睡眠不是只有休息而已。睡得好，身體才有機會穩定分泌和食慾、脂肪代謝有關的荷爾蒙，也能讓血糖波動比較穩定。當睡眠長期不足，身體可能更容易進入壓力狀態，代謝脂肪的效率也會跟著受影響。 這一集也聊到「雌激素佔優勢」這個觀念。雌激素不只是女性才有，男性身體裡也有雌激素；當雌激素比例過高或代謝不順時，不管男女，都可能影響身體狀態與脂肪分布。 所以減重不是只看熱量，也不是把碳水、脂肪全部拿掉就好。蛋白質、脂肪、碳水，其實都是身體需要的原料，重點是怎麼吃、怎麼睡、怎麼讓荷爾蒙與代謝重新回到平衡。 如果你也覺得明明很努力，身體卻還是卡住，這一集可以陪你從睡眠、荷爾蒙和代謝的角度，重新理解自己的身體。 提醒：本集內容為健康與醫療知識分享，不能取代個人化診斷或治療建議。如有醫美、整形或療程需求，請諮詢專業醫師評估。 吾青YT林思宏醫師IG歐瀚文醫師IG 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjl4zd44ohe50b38r013i470/comments Powered by Firstory Hosting

  5. Aug 6

    ［X5不老·實說］正念與退休生活：練習好好變老 ft.精神科洪敬倫醫師 Ep6

    上一集，我們從產後憂鬱聊到媽媽如何在新的角色裡，重新找回自己的節奏。 這一集，我們把話題再往後延伸：當人生走到不同階段，不只是女性會面對身心變化，男性也會有自己的更年期、壓力、情緒與老化焦慮。 很多人以為老化是很久以後的事，但其實生活方式、壓力調節、睡眠、社交關係，甚至夫妻之間有沒有好好討論未來，都會影響我們怎麼進入下一個人生階段。 這一集《吾青X5 不老・實說》，X5醫師林思宏繼續邀請振芝心身醫學診所、同時也是台灣臨床TMS腦刺激學會理事長的洪敬倫醫師，一起聊聊正念、TMS、大腦健康，以及男性更年期可能遇到的身心變化。 夫妻之間該如何開始討論未來的生活安排：老後想怎麼過？彼此需要什麼樣的陪伴？我們要如何在還有能力選擇的時候，先替未來做一點準備？ 正念不是要我們永遠不焦慮，而是練習在變動裡，看見自己的狀態，重新把注意力帶回當下。 變老不是突然發生的事。它是我們每一天怎麼生活、怎麼照顧身體、怎麼經營關係，慢慢累積出來的結果。 如果妳也開始思考未來的生活、伴侶關係，或想更了解身心健康與大腦保養，這一集，歡迎聆聽。 提醒：本集內容為健康與醫療知識分享，不能取代個人化診斷或治療建議。如有情緒困擾、睡眠問題、產後憂鬱或用藥需求，請諮詢專業醫師評估。 吾青YT林思宏醫師IG 振芝正念大腦保健課程介紹連結留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjl4zd44ohe50b38r013i470/comments Powered by Firstory Hosting

  6. Jul 23

    ［X5不老·實說］外食、塑膠與腸道：你的身體正在被誰干擾？ ft. 歐瀚文醫師Ep.5

    很多人明明健檢報告沒有大問題，卻總覺得身體不太對? 容易疲憊、睡不好、腸胃脹氣、情緒不穩，甚至有些媽媽產後一直覺得自己恢復不了，但檢查起來又好像「沒什麼異常」。 這一集《吾青 X5 不老・實說》，林思宏醫師邀請瀚仕健康集團 執行長、功能醫學雙博士歐瀚文醫師，一起聊聊現代人最容易忽略的隱形干擾：環境荷爾蒙與腸道健康。 從外食族每天接觸的塑膠餐具、手搖杯、香精美妝品，到塑化劑、雙酚 A、農藥殘留，這些環境荷爾蒙如何偽裝成身體裡的訊號，影響女性荷爾蒙、男性荷爾蒙，甚至影響備孕與哺乳期的健康？ 這集也會聊到腸道為什麼被稱為第二個大腦？腸道菌相、慢性發炎、腦腸軸，可能和情緒、腦霧、身材與產後恢復都有關？ 身體很多微弱的訊號，不一定是妳想太多！也許只是它正在提醒妳：有些看不見的干擾，該被好好看見。 提醒：本集內容為健康與醫療知識分享，不能取代個人化診斷或治療建議。如有荷爾蒙、腸胃、備孕或哺乳相關疑問，請諮詢專業醫師評估。 吾青i5inity YT 林思宏醫師IG 歐瀚文醫師IG 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjl4zd44ohe50b38r013i470/comments Powered by Firstory Hosting

  7. Jul 10

    ［X5不老·實說］把自己放回人生裡：產後、更年期與女性身心健康 ft.精神科洪敬倫醫師 Ep4

    產後，不只是身體恢復的開始，也是心理、關係與人生角色重新調整的時刻。 很多媽媽生完孩子後，會發現自己不再只是「原本的自己」，而是多了一個新的身分：媽媽。 身體正在修復、睡眠被打亂、生活節奏重新分配，和另一半、家人之間的溝通方式也跟著改變。有時候，大家都以為「生完就好了」，但媽媽心裡的焦慮、委屈、失落，甚至產後憂鬱，卻不一定有人真正看見。 這一集《吾青X5 不老・實說》，X5醫師林思宏邀請振芝心身醫學診所、同時也是台灣臨床TMS腦刺激學會理事長的洪敬倫醫師，一起聊聊產後憂鬱、更年期與女性身心健康。 從產後情緒變化、家人支持、哺乳中的用藥選擇，到心理師與精神科在治療中的角色；也聊到媽媽為什麼需要 me time、需要社交、需要重新找回自己的生活重心。 我們也會延伸談到，產後與更年期其實都像是女性生命階段中的轉換期。當荷爾蒙、身分、家庭關係與人生目標都在變動時，最重要的不是硬撐，而是學會理解自己的狀態，並且及早為下一個階段做準備。 這一集想陪妳一起重新理解： 產後憂鬱不是不夠堅強，看心理師不是有問題，留一點時間給自己，也不是自私。 媽媽不需要永遠當超人。妳的穩定、快樂與被照顧，也同樣重要。 提醒：本集內容為健康與醫療知識分享，不能取代個人化診斷或治療建議。如有情緒困擾、睡眠問題、產後憂鬱或用藥需求，請諮詢專業醫師評估。 吾青YT 林思宏醫師IG 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjl4zd44ohe50b38r013i470/comments Powered by Firstory Hosting

  8. Jul 3

    ［X5不老·實說］影響女人一生的荷爾蒙 ft.內分泌科陳潔雯醫師 Ep3

    《吾青X5 不老・實說》EP3 上線啦！ 月經不規則、痘痘反覆、怎麼吃都胖，很多人第一時間會以為是婦科問題；但其實，現在我們更應該用「全身代謝」的角度來理解它。 X5 醫師繼續請內分泌新陳代謝科陳潔雯醫師，跟大家聊聊女性一生中最常被誤解以及最困擾的荷爾蒙問題： PCOS 為什麼開始被稱為 PMOS？瘦瘦的女生也會有多囊和胰島素阻抗嗎？為什麼多囊女性常常覺得「怎麼吃都胖」？高齡備孕遇到多囊，到底該先減重還是邊治療邊備孕？更年期失眠、骨質流失、心血管風險，跟荷爾蒙有什麼關係？ 很多女性以為，身體變胖、變累、睡不好，是自己不夠努力、不夠自律。 但其實，妳的身體可能不是失控，而是在用各種方式提醒妳：荷爾蒙和代謝，已經需要被好好理解與照顧。 我們想陪妳渡過更年期，重新認識女性身體裡那些不容易被看見、卻深深影響生活品質的變化。 提醒：本集內容為健康與醫療知識分享，不能取代個人化診斷或治療建議。如有荷爾蒙、代謝、月經、更年期或相關健康需求，請諮詢專業醫師評估。 林思宏 X5 醫師 IG陳潔雯醫師 IG留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjl4zd44ohe50b38r013i470/comments Powered by Firstory Hosting

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    從懷孕到更年期，橫跨30年的青春不老手冊
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