Bouge.

Estelle Rioux

Des conversations avec des experts et des invités aux parcours inspirants pour mieux comprendre notre relation au mouvement et les conditions qui nous aident à devenir actifs, et à le rester.

  1. 02/27/2025

    Épisode 21 | Bouger pour le plaisir avec Chloé Rochette!

    Dans le cadre de cet épisode, j'ai eu le plaisir d'échanger avec Chloé Rochette, du Mouvement HappyFitness. Voici un aperçu : - HappyFitness, comment est-ce que ça a commencé? - Notion de plaisir dans l'activité physique : Comment faire en sorte qu'une expérience active soit agréable? - Mode de vie actif durable : Pourquoi est-il important de faire preuve de flexibilité et de s'adapter? - Libérer le mouvement : De quessez?, d’où vient l'idée?, de quoi il est question? - Jeu libre et actif : Le concept, notre rôle comme parent, comment puis-je faire pour que mon enfant joue de manière active et autonome? Tu as aimé l'épisode? Partage-le dans ta story Instagram et identifie-nous! instagram.com/bouge.avecestelle/ instagram.com/le_mouvement_happyfitness Pour des informations en primeur sur les événements de Bouge, des idées originales pour bouger et des conseils d'entraînement, inscris-toi à l'Infobouge dès maintenant : bit.ly/39O2UBN bougeqc.com

  2. 01/24/2025

    Épisode 20 | 10 QUESTIONS à te poser pour mener une vie active en 2025

    Si tu souhaites être plus actif cette année ou maintenir un mode de vie actif tout en ayant du plaisir en bougeant puis, pour y arriver, tu souhaites te poser les bonnes questions, cet épisode est pour toi! :)   Pourquoi j'ai choisi ce sujet? Parce que j'ai fait récemment mon "vision board" et je me suis posée quelques questions qui touchaient différentes sphères de ma vie, mais je trouvais que certaines questions étaient très pertinentes pour l'aspect de l'activité physique. Alors, j'avais envie de te partager le tout, si ça peut être utile dans ta réflexion. Aussi, je crois que c'est en se posant les bonnes questions, qu'on arrive à une réflexion plus profonde et qu'on est en mesure de prendre des décisions éclairées. Inspire-toi de ce qui te ferait du bien, tout simplement! Tu trouveras également les notes de l'émission sur mon Blogue : bougeqc.com/blog/questions-vieactive2025 Tu as aimé l'épisode? Partage-le dans ta story Instagram et identifie-moi! instagram.com/bouge.avecestelle/ Pour des informations en primeur sur les événements de Bouge, des idées originales pour bouger et des conseils d'entraînement, inscris-toi à l'Infobouge dès maintenant : bit.ly/39O2UBN bougeqc.com

  3. 02/06/2024

    Épisode 19 | La fixation d'objectifs et les habitudes durables avec Jeanne Dubé Blanchet

    Dans le cadre de cet épisode, j'ai eu le plaisir d'échanger avec Jeanne Dubé Blanchet (athletic yogi) Voici un aperçu : - L'inspirant parcours personnel et professionnel de Jeanne. Savais-tu qu'elle venait du milieu des arts? (art du mouvement) - La motivation! Comment rester motivé à bouger après avoir vécu un long parcours axé sur la performance? - Les effets positifs d'un parcours axé sur la performance. - Est-ce que c'est possible de s'entraîner et de bouger simplement, sans objectif? - La fixation d'objectifs : Devons-nous absolument fixer de grands objectifs ou c'est possible de fixer de plus petits objectifs? - La fixation d'objectifs : Par où commencer? - L'importance du processus vers l'atteinte de l'objectif! - Small wins : Sur quoi mettre le focus pour obtenir un gain, être satisfait et fier après un entraînement! - Faire preuve de flexibilité : Garder le focus et prendre action pour que chaque journée soit gagnante! - Changer la narrative en surestimant comment on se sent après un entraînement et en sous estimant comment on se sent avant de bouger! (petit truc!!) - Une routine viable en quelques étapes! - Les peurs en lien avec l'activité physique! Un petit truc pour gérer sa peur! - Et si le plan b faisait partie du processus normal? - Les habitudes durables : Tomber en amour avec le processus! - Ça se peut que je te reparle de la délicieuse incertitude, ça se peut ;) ! - L'offre de Jeanne, dont un CODE PROMO, juste pour toi : BOUGE15 Le mouvement c'est la vie!!! :) Tu as aimé l'épisode? Partage-le dans ta story Instagram et identifie-nous! instagram.com/bouge.avecestelle/ instagram.com/jeanne.athleticyogi/ Pour des informations en primeur sur les événements de Bouge, des idées originales pour bouger et des conseils d'entraînement, inscris-toi à l'Infobouge dès maintenant : bit.ly/39O2UBN bougeqc.com

    Épisode 19 | La fixation d'objectifs et les habitudes durables avec Jeanne Dubé Blanchet

  4. 01/12/2024

    Épisode 18 | 5 choses que je ne fais plus et 10 habitudes simples et saines que je fais!

    Sauras-tu deviner les 5 choses que je ne fais plus et les 10 habitudes simples et saines que je fais dorénavant? En espérant que cet épisode puisse t'inspirer! Tu as aimé l'épisode? Partage-le dans ta story Instagram et identifie-moi! instagram.com/bouge.avecestelle/ Pour des informations en primeur sur les événements de Bouge, des idées originales pour bouger et des conseils d'entraînement, inscris-toi à l'Infobouge dès maintenant : bit.ly/39O2UBN bougeqc.com

  5. 11/17/2023

    Épisode 17 | Le 6 AM Club, ta communauté pour bouger!

    Dans le cadre de cet épisode, j'ai eu le plaisir d'échanger avec William Fugère, fondateur du 6 AM Club. Voici un aperçu : - L'inspirant parcours professionnel de William! - On en apprend davantage sur le 6 AM Club! - Comment est né le 6 AM Club? - Pourquoi les courses sont toujours associées à un café de quartier? - Comment le 6 AM Club fait une différence? - Découvre le nombre de communautés à l'heure actuelle et les 4 pays dans lesquels le 6 AM Club est rendu! - Quelles sont les craintes parfois rencontrées vis-à-vis le 6 AM Club? Qu'est-ce que les gens appréhendent? - Comment le 6 AM Club fait pour être inclusif? - Comment il est possible de respecter son rythme lors d'une sortie de course? - La notion de la DÉLICIEUSE INCERTITUDE, tu connais? ;) - Pourquoi le 6 AM Club se présente comme étant plus une communauté qu'un club en soit? - Quelques trucs pour se MOTIVER à bouger en cette période plus grise! - Les bienfaits de bouger tôt en journée! - L'aspect du plaisir dans l'activité physique! C'est quoi un entraînement plaisant? Comment le 6 AM Club réussi à faire en sorte que c'est le FUN! - Comment balancer sa semaine d'entraînement en répondant à ses différents besoins? - Qu'est-ce qui s'en vient pour le 6 AM Club? *** UNE ANNONCE EN PRIMEUR!!! *** Tu as aimé l'épisode? Partage-le dans ta story Instagram et identifie-nous! instagram.com/bouge.avecestelle/ instagram.com/le6amclub/ Pour des informations en primeur sur les événements de Bouge, des idées originales pour bouger et des conseils d'entraînement, inscris-toi à l'Infobouge dès maintenant : bit.ly/39O2UBN bougeqc.com

  6. 10/03/2023

    Épisode 16 | Manger comme bouger, ça ne doit pas être compliqué! - Avec Hubert Cormier

    Dans le cadre de cet épisode, j'aborde différents sujets liés à la saine alimentation avec Hubert Cormier, Docteur en nutrition. Voici un aperçu : - Son parcours à titre de Docteur en nutrition ; - Son péché mignon (!!) - Son entraînement et ce qui le motive à bouger ; - Son livre Snunch (en détail!!) ; - Qu'est-ce qui cloche réellement dans un repas lourd? - Qu'est-ce qui fait que, lorsqu'on mange une pomme, on peut ressentir la faim après? - L'avis de Hubert sur les produits vegan ; - L'importance des protéines au déjeuner, selon Hubert ; - Quelques idées de repas complets pour le déjeuner ; - L'arachide en poudre, pourquoi et comment l'utiliser? - On ne pouvait pas passer à côté de LA question : Quoi manger avant et après l'entraînement? - Quelques anecdotes ;) Tu as aimé l'épisode? Partage-le dans ta story Instagram et identifie-nous!  instagram.com/bouge.avecestelle/ instagram.com/hub_nutrition/ bonpourtoi.ca/ Pour des informations en primeur sur les événements de Bouge, des idées originales pour bouger et des conseils d'entraînement, inscris-toi à l'Info-Bouge dès maintenant: bit.ly/39O2UBN bougeqc.com

  7. 01/03/2023

    Épisode 15 | Bouger de façon ludique avec Les Bougeottes

    Comment peut-on avoir un impact positif auprès de son enfant afin de développer sa motricité? C'est l'une des questions que j'aborde lors de ce 15e épisode du Podcast BOUGE partagé avec Isabelle Chung, fondatrice de l'entreprise Les Bougeottes.  Voici un aperçu des sujets abordés : - Le parcours d'Isabelle Chung, kinésiologue et fondatrice de l'entreprise Les Bougeottes - Les enjeux et défis au niveau du développement moteur - Les environnements favorables - Les repères afin de reconnaitre si notre enfant a du plaisir en bougeant - Âges visés pour le développement moteur - Suggestions de jeux ludiques pour faire bouger les enfants  - Quelques idées pour faire bouger les enfants Tu as aimé l'épisode? Partage-le dans ta story Instagram et identifie-nous! instagram.com/bougeqc/ https://www.instagram.com/lesbougeottes/ Pour des informations en primeur sur les événements de BougeQc, des idées originales pour bouger et des conseils d'entraînement, inscris-toi à l'Info-Bouge dès maintenant: bit.ly/39O2UBN bougeqc.com

    Épisode 15 | Bouger de façon ludique avec Les Bougeottes

  8. 09/08/2022

    Épisode 14 | Bouger selon Andréanne Marquis, Propriétaire de Womance et de Sans-Façon Cosmétiques.

    Avec Andréanne, on le ressent et on le comprend que bouger, ça n'a pas besoin d'être compliqué! Il faut garder ça simple et trouver des façons d'avoir du plaisir!  Andréanne saura t'inspirer, comme à l'habitude :) !  Voici un aperçu des sujets et questions abordés : - Son parcours comme entrepreneur et en activité physique. - Les raisons qui l'ont motivé à commencer à bouger. - Son truc pour trouver du temps pour bouger au travers de ses entreprises et ses projets personnels.  - Ce qu'elle trouve le plus difficile à l'entraînement. (Son piiiiire ennemi à l'entraînement) - Comment l'entraînement l'aide au niveau professionnel, comme entrepreneur.  - Comment elle entrevoit la transition pour son entraînement lors de son futur déménagement à sa maison.  - Les vêtements Womance pour l'activité physique! (Son besttttt pantalon!) - Ce qu'elle écoute en s'entraînant!  - Son heure favorite pour bouger! Tu as aimé l'épisode? Partage-le dans ta story Instagram et identifie-nous!  instagram.com/bougeqc/ instagram.com/andreanne_mar/ Pour des informations en primeur sur les événements de BougeQc, des idées originales pour bouger et des conseils d'entraînement, inscris-toi à l'Info-Bouge dès maintenant: bit.ly/39O2UBN bougeqc.com

    Épisode 14 | Bouger selon Andréanne Marquis, Propriétaire de Womance et de Sans-Façon Cosmétiques.
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