The Fitness car chat

jean-nicolas sandermans

Ce sont les invités qui font la valeur de ces podcast. On échange sur les thèmes du fitness, du mindset, l'optimisation de la santé en général.

  1. 11/23/2025

    The Fitness car chat épisode 14: Amanda Gatti Lebon, le fitness en Bikini

    Dans cet épisode, nous échangeons avec Amanda au sujet des compétitions de musculation en catégorie bikini. Elle nous explique en quoi consiste cette discipline, le mode de vie qu’elle implique et les motivations qui poussent les athlètes à s’y investir. Nous abordons également les défis auxquels ils font face, le regard parfois pesant du public et tout le “prix à payer” derrière les paillettes de la scène.

    48 min

  2. 02/18/2024

    The Fitness car chat episode 13: Ben Fitness, le développement de l'athlète hybride

    Dans cet épisode on discute de l'importance de développer l'endurance et la force en parallèle pour optimiser la santé. Ben nous parlera de son (leur) défi complètement fou de parcourir 250 km en courant. Il expliquera aussi les ambitions de Kinavia, une société au service du développement de l'athlète. Enjoy!

    36 min

  3. 05/01/2023

    The Fitness car chat episode 12: Sébastien Burgnies - Les 9 paramètres du fitness

    Dans cet épisode on parle en détail des 9 paramètres du fitness. Qui sont en fait 9 adaptations qui résultent de l'entrainement. En se basant sur le podcast enregistré entre Andrew Hubeman et Andy Galpin. Sébastien est owner de Crossfit Heliaca, il est aussi compétiteur en crossfit, et il a sa propre programmation pour un petit groupe d'athlète qu'il suit de près. Passionné par la science du sport et l'optimisation, il est un allié idéal pour parler de ce sujet en long et en large, et l'aborder bien sur avec une vision crossfit. Les avantages et les faiblesses de la méthode, et comment comprendre les principes de bases pour aller chercher l'optimisation. Timeline: 0: intro 1'50: Le parcours de Sébastien 6'20: les 9 adaptations de l'exercice 9'50 : les méthodes sont nombreuses mais les principes sont rares 10'50: le crossfit et la santé 15'30: skill/technique/mobilité - Le rôle du professionnel du mouvement 21'26: Utiliser la vidéo pour juger un mouvement 23'14: la vitesse - Pas intéressant à mesurer 24'53: la puissance (vitesse x force) 31'30: l'importance de l'explosivité pour la longévité 39'35: la force 51'50: l'importance de noter/ tracker ses progrès 58'19 : les RM (rep max) - pas trop souvent 59'21 : les athlètes elites d'endurance pure ont un muscle de qualité inférieure vs personnes sédentaires 65': on peut et on doit mixer endurance et force pour la performance et la santé 1h10': pourquoi on marque d'étude sur les sportifs de force - l'histoire de l'évolution du sport et des tendances- l'influence d'Arnold 1h13': Comment la musculation à influencé les entrainements des sports d'équipes (NBA/NFL) 1h16': avantages et inconvénients du crossfit - mouvements techniques sous fatigue 1h17': échelle de Borg (RPE) - mesure de perception de l'effort 1h21': les concepts strongfit - tension>position - Low WES - pour amener plus d'équilibre 1h25': les limitations logistiques du crossfit 1h27': les avantages de l'entrainement au sandbag 1h34': L'hypertrophie, que pour l'esthétique? 1h49': les bienfaits de la musculation, en dehors de l'apparence 1h50': la capacité anaérobie (glycolytique) 1h28: le Murph torse nu en hiver - Murph lesté ou pas? 2h06': la capacité aérobie - la Vo2 max pour la performance et la santé 2h18': l'intérêt de faire un test à l'effort 2h19': les tests que Sebastien fait pour déterminer la capacité aérobie de ses athlètes 2h26': comment interpreter les données du tests à l'effort pour compenser des lacunes 2h28': peut-on faire effectivement de la zone 2 en circuit training de resistance? 2h30': les adaptation de l'entrainement en zone 2 2h34': quelle quantité de zone 2 par semaine pour la santé? 2h36': les efforts longue durée (endurance) 2h37': le travail de tolerance au co2 en même temps que le travail d'endurance, avec les apnées t la respiration nasale 2h41': Ou trouver Sebastien sur les réseaux 2h46': Ou trouver Jean-Nicolas sur les réseaux - les activités de Frozen Warriors Les méthodes et personnes mentionnées: Fonctionnal bodybuilding - Marcus Filly Tribe Nicolas Fassin Mathieu Vanderkelen Upside strength - sean seale Méthode Olivier Lafay (poids de corps) Pierre Parmentier Méthode 5/3/1 - Jim Wendler (Powerlifting) Athlétik Mouv - Frédérick Caussé Movement culture - Ido Portal MovNat - Erwan Le Corre Thor - Hafþór Júlíus Björnsson (la montagne de game of Thrones) Shift/adapt - Bryan McKenzie - Unbrekable runner Cameron Hanes - Justin truett hanes Go one more - Nick Bare strongfit - Julien Pinneau - Moved - Richard Acceves Sam Dancer- crossfiter, ancien bodybuilder connu pour avoir un gros deadlift. Greg malanion Damien Mellaerts Rudy coia Chris Hinshaw James Newbury Prfrm.onevision (la programmation de Seb)

    2h 49m

  4. Trailer

    The Fitness car chat (Trailer)

    The Fitness car chat

    1 min

  5. 11/08/2022

    The Fitness car chat épisode 11: Nicolas Fassin - La santé par le mouvement

    @koya_physiotrainer @tribe_concept @crossfit.tembo 1’: Présentation 2’: Crossfit legends 5’: La vision de Tribe - La santé par le mouvement 7’: Le mindset en cas de blessure ou douleur 11’: Les différentes facettes de la douleur 12’: La physiologie du vieillissement 20’: la mobilité c’est quoi? 25’: Comment l’améliorer 31’: Le rôle du système nerveux dans la mobilité 35’: Le rôle des muscles dans la mobilité 39’: Le rôle de la respiration dans la mobilité 46’: Un protocole pour la santé? 52’: lien entre mouvement et santé mentale 60’: L’entrainement actuel de Nico 63’: Les interférences d’adaptation 68’: L’optimisation du sommeil 69’: La plongée en apnée 74’: Les masters inspirants 80’: Le wintermurph et le concept du misogi Idées cadeau pour noël: - lampe de luminothérapie - réveil lumineux (coup de coeur collectif) @mathewfras @rarebarracuda @strongfit1 @kinstretch @drandreospina @mobilitywod (Kelly Starett) @drsarasolomon @animalhousefit (monkey feet) @kneesovertoesguy @joerogan @hubermanlab @ppinmotion (Pauline Provost) @shift_adapt @_brianmackenzie @drandygalpin @peterattiamd @marksissonprimal @the_frozen_warriors @nickbarefitness @guillaumenery @iceman_hof @lairdhamiltonsurf @xpt @sgcarney @paul.check

    1h 26m

  6. 10/04/2022

    The Fitness Car Chat : Épisode 10

    De gamer à coach, De guerrier virtuel a guerrier réel. Le parcours surprenant de Sandy huyghebaert 0’: Intro 2’: Parcours et formation 6’: Sports pratiqués 8’: Performances actuelles (force) 9’: Motivations 11’: lien entre leader in game et leader dans la vie 13’: le why pour coacher 15’: Adapter la nutrition selon le profil 21’: Objectifs et entrainements du moment 23’: OPT 25’: Star complex 27’: Le cardio 30’: Les sprints 32’: Quels paramètres mesurer 33’: Le whoop 35’: Mesurer la glycémie 36’: Lien entre glycémie et surpoids 37’: Lien entre glycémie, froid et cancer 39’: L’exposition au froid et le système immunitaire 45’: Le sauna 46’: Les exercices de respiration (box breathing- Wim Hof) 50’: Le tables d’apnéistes (o2 - co2) 52’: Workshop respiration à Prometheus 53’: Les vitesses de respiration 55’: les différentes activités du studio (boxe et soins énergétiques aussi) 56’: Le RMT (respiratory muscle training) pour la performance 57’: L’airofit 59’: L’exerice du vacuum 60’: Ou trouver sandy sur le net

    1h 2m

  7. 09/21/2022

    The Fitness car chat épisode 9: Benjamin Dalla costa - L’école de l’humain.

    Benjamin est Coach crossfit, strongfit, coach personnel, (nutrition, mouvement, mindset) et bien plus. On échange nos points de vue sur les manières d’optimiser la santé et les manières d’aider les gens. Avec le strongfit comme fil conducteur. Une conversation que j’ai trouvé passionnante ! 1' : intro et parcours de Benjamin 6' : la découverte du strongfit 10’: l’impact du cycle menstruel 11’: le mouvement comme thérapie 12’: redevenir acteur de son bien être 14’: impact du strongfit sur tes entrainements 17’: le sled push, une fois par semaine max 18’: l’importance du cardio zone 2 pour réduire l’anxiété (alias disney ) 20’: une semaine type d’entrainement 22’: alimentation, quel macronutriment à quel moment et pourquoi 24’: faut-il mesurer sa progression avec des gadgets? 26’: objectif vs contraintes 30’: explorer vs exploiter 33’: l’importance du coach 34’: l’endurance fondamentale en circuit training 36’: dicter l’intensité avec la respiration nasale 38’: etude de cas et impact du mindset à l’entrainement (fight vs flight) 45’: L’expérience intense du premier bain froid 50’: les autres manières de s’exposer au froid et à l’hormèse 55’: la posturologie et la neurologie dans le coaching 1h03’: les nouveaux projets coaching 1h11’: tant que maintenant

    1h 14m

  8. 04/28/2022

    The Fitness car chat épisode 8: Jessica Evsen - Mindfulness for Life.

    Dans cette épisode on parle avec Jessica de Mindfulness et de méditation en général, pour améliorer le quotidien. Du fitness de l’esprit ! Jessica est prof de Mindfulness et nous explique comment cette forme de méditation lui a permis de surmonter des épreuves. Puis d’améliorer sa vie de tous les jours. On échange sur les différents bienfaits de cette pratique et les différentes manières de l’aborder. Que vous soyez sportifs de haut niveau, ou que vous soyez anxieux, ou les deux…vous trouverez des raisons de commencer une pratique de méditation ! En fait tout le monde devrait méditer. Et la pleine conscience nous permet de mieux profiter de la vie tout simplement. Ce serait dommage de ne pas essayer :) Ressources: Pleine conscience: Méditations guidées en francais: https://www.emergences.org/pages/meditations-guidees Méditations guidées en anglais: https://www.tarabrach.com/guided-meditations/ Autres ressources mentionnées: Défaire des croyances limitantes: The Work (Byron Katie): https://thework.com/ EFT (Emotional Freedom Technique): https://www.youtube.com/watch?v=itvij4sv89k Autres: Centre Vipassana Belgique (retraites, journées et weekends de méditation, groupes de méditations hebdomadaires): https://dhammagroupbrussels.be/agenda-fr/ Trauma-sensitive mindfulness: https://davidtreleaven.com/podcast/ Ou trouver Jessica? YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCk0OriR7WzISx3jnQLc1lKQ IG: twowingsmindfulness Cercle de femmes (en anglais): Red Tent Brussels (sur Facebook)

    1h 23m
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    jean-nicolas sandermans
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    2021 - 2025
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