מרחב נשימה עם דריה איל

Daria Eyal
  • 0.0 (0)
  • Spirituality
  • Updated Bimonthly

מדיטציות ותרגילי נשימה

Episodes

  1. Aug 8

    שיחה על גיל המעבר

    מה אם גיל המעבר אינו רק סיפור של ירידה באסטרוגן ובפרוגסטרון, אלא תהליך עמוק של שינוי והסתגלות של המערכת כולה? בפרק הזה אני מבקשת להתבונן מחדש באחת המילים הנפוצות בשיח על גיל המעבר: "חסר". אני מדברת על מה באמת קורה לשחלות כשהן מתבגרות, על השינויים במוח, במערכת העצבים, בעצם, בשריר ובחילוף החומרים, ועל הגוף כמערכת חיה שמנסה למצוא שיווי משקל חדש. מתוך המפגש בין מדע, יוגה תרפיה וטאואיזם, אני בוחנת גם את שאלת הטיפול ההורמונלי: מה אנחנו יודעות על היתרונות שלו ועל הסיכונים, מה ידוע על הקשר לסרטן השד, ומה עדיין איננו יודעות על האופן שבו התערבות הורמונלית פוגשת את תהליך ההסתגלות הטבעי של הגוף. זה לא פרק בעד הורמונים או נגד הורמונים. זו הזמנה להבין קצת יותר לעומק מה קורה בגוף הנשי בתקופה הזאת, ולשאול שאלה אחרת: במקום לנסות להחזיר את הגוף למה שהיה, איך אנחנו יכולות לתמוך בגוף שהוא עכשיו?

  2. Aug 7

    שיחה על צמדי הניגודים

    מה קורה לנו כשהחיים לא מתנהלים כפי שרצינו? בפרק הזה אני צוללת אל אחד הרעיונות המרתקים בפילוסופיית היוגה: צמדי הניגודים, Dvandva. עונג וכאב, הצלחה וכישלון, ביטחון ואי ודאות, משיכה ודחייה. דרך החיבור בין פילוסופיית היוגה, יוגה תרפיה, חוכמת הטאואיזם וממצאים ממדעי המוח והרפואה, ננסה להבין מדוע אנחנו נמשכים למה שנעים לנו ומתנגדים למה שלא, כיצד התגובה הזו משפיעה על הגוף, על הרגש ועל מערכת העצבים, ומה אפשר ללמוד ממנה על הדרך שבה אנחנו פוגשים את החיים. פרק שמיועד לכל מי שסקרן להבין את עצמו קצת יותר לעומק, ולמורים ליוגה, מטפלים ואנשי מקצוע שרוצים להרחיב את נקודת המבט על הקשר שבין גוף, תודעה וחוויה אנושית.

  3. Jul 25

    נשימת סונג בסיסית

    נשימת סונג נשימת סונג מבוססת על העיקרון הטאואיסטי של Song – הרפיה עמוקה שאינה קריסה, אלא שחרור של מאמץ מיותר תוך שמירה על ערנות, יציבות ונוכחות. איכות הנשימה היא רכה, שקטה, רציפה וכמעט בלתי נשמעת. היא אינה מנסה להעמיק את הנשימה בכוח, אלא מאפשרת לה להתארגן באופן טבעי מתוך הרפיית הגוף, הסרעפת ומערכת העצבים. ככל שהגוף משתחרר ממתח, כך הנשימה הופכת איטית, יעילה וחסכונית יותר. האיכות המרכזית של נשימת סונג היא תחושת רכות, כובד נעים, התמסרות לקרקע, והפחתת מאמץ. היא מעודדת ויסות של מערכת העצבים, מפחיתה עוררות עודפת, משפרת את זרימת הנשימה ואת תחושת הנוכחות בגוף, ומהווה בסיס מצוין לתרגול מדיטציה, צ'י קונג, יוגה וטיפול.

  4. Jul 25

    התמרה של פחד לאהבה

    הפרק הזה הוקלט זמן קצר לאחר החזרת החטופים, על רקע התקופה המטלטלת שהחלה בשבעה באוקטובר. באותם ימים הרגשתי שהמציאות עלולה להוביל לעלייה נוספת באלימות, במתח ובפחד, ומתוך התחושה הזו עלה בי הצורך להקליט את הפרק. אני משתפת בו את הדרך שבה אני מבינה את האפשרות להתמיר פחד לאהבה: לא באמצעות הכחשה או ניסיון לעקוף את הפחד, אלא דווקא דרך הנכונות לפגוש אותו, לתת לו מקום, לשהות בו ולהקשיב לו. התוכן בפרק מסתמך על ידע טאואיסטי ועל הפילוסופיה של היוגה. להעמקה בנושא, באתר שלי www.yogatherapy.love תוכלו למצוא קורס שלם על יוגה תרפיה להתמודדות עם פחד. בנוסף, בפודקאסט "יוגה ושות'" תוכלו למצוא פרק נוסף העוסק בנושא התמרה של פחד לאהבה, למי שמעוניין להמשיך ולהעמיק בנושא.

  5. Jul 25

    מדיטציית מיקוד (לשון זכר)

    מומלץ לתרגל מדי בוקר. ההקלטה נועדה ללימוד טכניקת המיקוד, מומלץ להמשיך בתרגול שקט ללא ההקלטה אחרי זמן מה. אפשר ורצוי להאריך את משך התרגול. תרגול לצורך ניקוי גלי ההכרה וראיית המציאות כפי שהיא כדי לבחור בפעולות מיטיבות בעולם.

  6. Jul 25

    נשימת סונג מתקדמת

    נשימת סונג נשימת סונג מבוססת על העיקרון הטאואיסטי של Song – הרפיה עמוקה שאינה קריסה, אלא שחרור של מאמץ מיותר תוך שמירה על ערנות, יציבות ונוכחות. איכות הנשימה היא רכה, שקטה, רציפה וכמעט בלתי נשמעת. היא אינה מנסה להעמיק את הנשימה בכוח, אלא מאפשרת לה להתארגן באופן טבעי מתוך הרפיית הגוף, הסרעפת ומערכת העצבים. ככל שהגוף משתחרר ממתח, כך הנשימה הופכת איטית, יעילה וחסכונית יותר. האיכות המרכזית של נשימת סונג היא תחושת רכות, כובד נעים, התמסרות לקרקע, והפחתת מאמץ. היא מעודדת ויסות של מערכת העצבים, מפחיתה עוררות עודפת, משפרת את זרימת הנשימה ואת תחושת הנוכחות בגוף, ומהווה בסיס מצוין לתרגול מדיטציה, צ'י קונג, יוגה וטיפול.

  7. Jul 25

    יוגה תרפיה להתמודדות עם פחד וחרדה

    בפרק זה נעמיק בהבנת הפחד והחרדה מנקודת המבט של היוגה תרפיה ושל מדעי המוח, ונבין מדוע פחד הוא מנגנון הישרדות טבעי, וכיצד הוא עלול להפוך לחרדה כאשר מערכת העצבים נשארת במצב של דריכות גם לאחר שהסכנה חלפה. נדבר על מערכת העצבים האוטונומית, על תפקידו של עצב הואגוס ועל עקרונות תיאוריית הפוליוואגאל, ונראה כיצד הגוף, הנשימה, ההכרה והחוויה הרגשית משפיעים זה על זה. ניגע גם בקשר שבין טראומה לחרדה, ונבין כיצד חוויות עבר עלולות לעצב את האופן שבו מערכת העצבים מפרשת את המציאות ומגיבה אליה בהווה. בהמשך נכיר את מודל חמשת הרבדים של האדם על פי היוגה, ונבחן כיצד חרדה וטראומה עשויות לבוא לידי ביטוי בגוף הפיזי, ברובד האנרגטי, בהכרה, ביכולת ההבחנה ובתחושת המשמעות. מתוך ההבנה הזו נעבור לעקרונות העבודה של היוגה תרפיה, ונלמד כיצד נשימה, תנועה, קרקוע, עבודה עם משאבים, פנדולציה, הרחבת חלון הסבילות וחיזוק תחושת הביטחון יכולים לסייע בוויסות מערכת העצבים, בטיפוח חוסן נפשי ובהתמודדות מיטיבה עם פחד וחרדה. את הפרק נסיים בתרגול יוגה תרפיה עדין ומונחה, שמטרתו אינה להעלים את הפחד או את החרדה, אלא לפתח יכולת לפגוש אותם מתוך יציבות, נוכחות, חמלה וחיבור עמוק יותר לגוף, לנשימה ולהכרה.

  8. Jun 27

    תרגול נשימה מרגיע לפני השינה

    תרגול נשימה פראסימפטטי לאפשור רגיעה והכנה לשינה מיטיבה

  9. Jun 22

    מדיטציית חיוך פנימי למוח

    חיוך פנימי למוח ולבלוטות אנדוקריניות במוח

  10. Jun 18

    יוגה תרפיה ללחץ דם גבוה תרגול תנועה עדינה נשימה ומיקוד

    הקלטה ממפגש עם מטופלת עם לחץ דם גבוה. מומלץ לתרגול יומיומי בבוקר או לפני השינה.

  11. May 13

    מדיטציית מיקוד (לשון נקבה)

    מדיטציית מיקוד בנשימה מתוך עולם היוגה היא תרגול של הפניית הקשב אל הנשימה הטבעית, כדרך לעגן את התודעה ברגע הזה. דרך ההתבוננות בקצב הנשימה, בתחושות הגוף ובתנועה הפנימית, מערכת העצבים מתחילה להירגע ונוצר מרחב של שקט, נוכחות ובהירות. אין צורך לשנות את הנשימה, רק להקשיב לה. מומלץ לתרגל בכל בוקר.

  12. 01/24/2021

    מדיטציית חיוך פנימי

    מדיטציה מונחית לחיוך פנימי לאברים פנימיים, מערכת העצבים ומערכות בגוף

  • 12 Episodes

About

מדיטציות ותרגילי נשימה

Information