Evolve Podcast - Avec Coach Oli

Coach OLI
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  • Self-Improvement
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Mon podcast sur lequel je partage mes hauts, mes bas, les leçons apprises en cours de route, tout ça en ayant comme mission d'inspirer et d'éduquer à un changement positif dans notre communauté. Dans une société où, plus que jamais, les hommes ont besoin d'un mentor, d'un modèle, d'une inspiration. Je travail fort à Walk The Talk et à partager un message qui te poussera à passer à l'action, malgré l'adversité. Aujourd'hui, tu as le pouvoir de choisir ou de subir... ''The Obstacle is the way'' FITNESS / MINDSET / DEV PERSO / RESILIENCE / GOALS / LIFESTYLE / RELATION / WORK ETHIC

  1. 5d ago

    Les promesses miracles n'existent pas. Voici la vraie réalité.

    Arrête les promesses miracles, avance étape par étape. On vit dans un monde où tout semble atteignable rapidement et sans effort. Perdre 50 livres sans sport. Prendre 15 livres de muscle sans manger plus. Devenir millionnaire en 90 jours. C'est complètement faux. La réalité : ça demande des efforts, du temps, de la discipline. Dans cet épisode, je décortique pourquoi les promesses miracles n'existent pas et comment progresser réellement. On parle de David Goggins et ses accomplissements extrêmes. 200 km. 1000 pull-ups en 24h. Ça doit t'inspirer, pas te déprimer. La vraie dichotomie : admirer les extrêmes MAIS valoriser tes petites victoires. Courir 10 km? Déjà un bel exploit. On explore aussi : → L'épuisement mental est réel (pas juste le physique) → Chaque personne progresse différemment selon son contexte → Les breakdowns font partie du processus (pas une anomalie) → La philosophie stoïque de Ryan Holiday : l'obstacle n'est pas en travers de ta route. C'EST ta route. → Optimisme réaliste + action concrète (pas juste rêver) L'approche que j'utilise avec 95% de mes clients : étape par étape, petit à petit, adapté à TON contexte. Pas de promesse miracle. Juste du travail authentique. Si ça te résonne, envoie le mot PHÉNIX en privé. Je vais te montrer exactement comment on aide nos clients à se transformer. 🎓 Formation GRATUITE — Comment nos clients réussissent leur transformation physique : 👉 https://optimizedbodycoaching.ca/opt-in 📸 Instagram : https://www.instagram.com/coach_oli.ob?igsh=MWQ5MXo3N2xjNHhsNw==

  2. Sep 22

    70 lbs, une Compétition de Bodybuilding et l'Analogie de la Montagne — L'Histoire de Jonathan

    La semaine dernière, j'ai accompagné Jonathan à sa première compétition de bodybuilding. Plus de 70 livres perdues en 2 à 3 ans. Un travail physique 5 à 6 jours par semaine. Des habitudes de vie à reconstruire de zéro. Son parcours aurait pu s'arrêter à cent reprises. Il a continué. Dans cet épisode, je te raconte comment on a bâti ce processus ensemble, ce que ça m'a rappelé de mes 8 ans de bodybuilding, et pourquoi la comparaison sur les réseaux sociaux et en compétition est un piège qu'il faut apprendre à gérer. On couvre :— L'histoire de Jonathan : son point de départ, le plan qu'on a bâti ensemble, les ajustements en cours de route— Pourquoi le plan parfait sur papier ne sert à rien sans adhérence— Ce que mes 8 ans de bodybuilding m'ont donné, et pourquoi j'en suis sorti— Le piège de la comparaison, en compétition comme sur les réseaux— Pourquoi tu vois toujours le sommet et jamais l'ascension— L'analogie de la montagne : sommet, ascension, discipline, intempéries et campement— Ce que ça veut dire concrètement de progresser une chose à la fois Si tu as un objectif qui te semble loin ce matin, cet épisode est pour toi. 🎓 Formation GRATUITE — Comment nos clients réussissent leur transformation physique :👉 https://optimizedbodycoaching.ca/opt-in 📸 Instagram : https://www.instagram.com/coach_oli.ob?igsh=MWQ5MXo3N2xjNHhsNw==

  3. Sep 15

    65 km en Forêt — Ce que Personne ne Voit sur les Photos (Leçons & Défis)

    Samedi dernier, j'ai couru 65 km en forêt pour le UTHC.Je m'étais fixé 10h30. J'ai terminé en 12h41 — dans le noir, avec une lampe frontale, les genoux à bout.Pas parfait. Pas sans douleur. Mais fait.Dans cet épisode, je documente l'aventure sans filtre : les moments difficiles, les apprentissages, et un moment particulier dans les derniers 4 km qui m'a rappelé quelque chose d'important sur les réserves qu'on a encore quand on croit qu'il n'en reste plus.On couvre :— Le vrai déroulement de la course (vs les attentes)— Les descentes interminables et les douleurs aux genoux dès 30 km— Le moment le plus fort : les derniers 4 km et la course contre la disqualification— Ce que j'aurais fait différemment (gestion d'énergie, alimentation, mental)— Pourquoi comparer ton jour 1 au jour 1000 de quelqu'un d'autre est le piège à éviter— Un accomplissement récent dont tu ne t'es probablement pas encore donné le créditEt en prime — le prochain défi : ATHX juin 2027. Powerlifting + course + CrossFit. La machine continue.Si t'as un objectif qui te fait peur — cet épisode est pour toi. Vidéo : https://youtu.be/duHgCAfBEvA --🎓 Formation GRATUITE — Comment nos clients réussissent leur transformation physique :👉 https://optimizedbodycoaching.ca/opt-in📸 Instagram : https://www.instagram.com/coach_oli.ob?igsh=MWQ5MXo3N2xjNHhsNw==

  4. Sep 9

    Samuel a couru 200 km. Ça m'a remis mon 65 km à sa place.

    Samuel a couru 200 kilomètres. Moi, j'ai un 65 km dans deux jours. Je pensais que c'était gros. Après avoir vu ce qu'il a fait, je me suis dit que mon objectif était banal. Mais en parlant avec lui, j'ai réalisé que c'était pas ça le point. Ce n'est pas une compétition de distances. C'est une conversation sur ce qu'il faut vraiment pour devenir ultra-runner. Dans cet épisode, on décortique : → Le processus réel pour passer de sportif normal à ultra-runner → Les épreuves physiques qu'on voit. Et les épreuves mentales qu'on ne voit jamais. → Pourquoi Samuel a mobilisé 200 km pour parler de santé mentale et de prévention du suicide → La phrase unique que Samuel aurait voulu dire au Samuel de 17 ans C'est pas un gars qui vient te vendre son accomplissement. C'est un gars qui te parle honnêtement de ce que ça a coûté. Et surtout, pourquoi il l'a fait. https://gofund.me/a1cdec4c8 🎓 Formation GRATUITE — Comment nos clients réussissent leur transformation physique : 👉 https://optimizedbodycoaching.ca/opt-in 📸 Instagram : https://www.instagram.com/coach_oli.ob?igsh=MWQ5MXo3N2xjNHhsNw==

  5. Sep 8

    Mon premier Ultra Trail 65KM - Et voici pourquoi je lance le concours Transforme Toi

    Samedi, je pars courir 65 kilomètres en forêt. C'est mon premier ultra. Ma plus longue distance jusqu'à maintenant : 35 km. Et je vais te dire quelque chose d'honnête : je ne suis même pas sûr de finir.Il y a deux semaines, j'ai développé une irritation à la hanche que je dois gérer en continuant de courir et d'accumuler du volume. Les ampoules, les petites blessures, les doutes — personne en parle dans les documentaires d'ultra. Mais c'est ça qui élimine le monde.Malgré ça, j'envisage même pas d'abandonner. Et c'est pour ça que je veux te parler du concours Transforme-Toi aujourd'hui, et de ce que je veux te transmettre à travers cette série.→ Comment j'ai découvert qu'il n'y a pas vraiment de limites — juste celles que tu te mets toi-même→ Pourquoi je roule le concours depuis trois ans, et ce que j'ai vu chez ceux qui l'ont gagné→ Les trois transformations que personne ne parle : physique, mental, et tes habitudes→ Comment Ken, après 20 ans de musculation, a changé sa composition physique en moins d'un an→ Pourquoi je passe du bodybuilding pur à l'entraînement hybride — et ce que ça m'a appris→ La vision d'Optimized Body et comment briser les barrières que tu te mets toi-mêmeRegarde cet épisode si tu te dis que c'est trop tard pour te challenger, ou si tu penses que tu as des limites que tu peux pas dépasser. Tu en as, mais elle ne sont pas où tu penses.Concours Transforme-toi : https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/k6nhLhQnG8wTbEiT7jt1 🎓 Formation GRATUITE — Comment nos clients réussissent leur transformation physique :👉 https://optimizedbodycoaching.ca/opt-in 📸 Instagram : https://www.instagram.com/coach_oli.ob?igsh=MWQ5MXo3N2xjNHhsNw==

  6. Aug 28

    Entraînement Hybride — Est-ce que le Cardio Détruit Vraiment Tes Muscles ? (Mythes & Méthode)

    L'entraînement hybride est partout. Mais avec la popularité viennent les mythes, les contradictions — et beaucoup de confusion. Dans cet épisode, on démystifie tout. Sans b******t. Je commence par mon histoire : 10 ans de bodybuilding, puis un triathlon olympique, un trail 16 km, 35 km, des compétitions Hyrox — et en septembre 2026, le UTHC 65 km en forêt. Ce parcours m'a appris des choses que la salle seule ne m'aurait jamais apprises. On couvre :— Est-ce que le cardio détruit vraiment le muscle ? (la réponse va te surprendre)— À quoi ressemble une vraie semaine hybride structurée— Le Minimum Viable Training pour les semaines surchargées— L'effet d'interférence — ce que c'est vraiment et comment le minimiser— La règle du 80/20 en endurance — contre-intuitive mais scientifiquement solide— Le VO2max — pourquoi c'est le meilleur marqueur de longévité qu'on connaît— Le RED-S — le mythe le plus dangereux pour quelqu'un qui s'entraîne beaucoup— Les 4 mythes détruits un par un Si tu veux être fort, endurant et en santé longtemps — cet épisode est fait pour toi. 🎓 Formation GRATUITE — Comment nos clients réussissent leur transformation physique :👉 https://optimizedbodycoaching.ca/opt-in 📸 Instagram : https://www.instagram.com/coach_oli.ob?igsh=MWQ5MXo3N2xjNHhsNw==

  7. Aug 9

    10 Ans d'Entraînement — Ce Que la Patience M'a Vraiment Appris

    Je veux te parler de mon cheminement dans l'entraînement des dix dernières années. Pas pour me vanter — mais parce que ce que j'ai réalisé dans l'entraînement, je suis convaincu que tu peux l'observer dans n'importe quel projet de ta vie. Dans cet épisode on parle de : — Pourquoi on surestime toujours ce qu'on peut accomplir en 3 mois — Ce qui se passe vraiment quand on pense à 3 ans — Le passage du livre 15 Laws of Growth qui m'a marqué — Pourquoi vouloir le changement sans vouloir attendre mène à l'échec — Comment la patience se développe et forge le caractère — La question à te poser pour savoir si tu es vraiment prêt à progresser Si t'as un objectif dans ta vie — entraînement, travail, famille, hobby — cet épisode est pour toi. 🎓 Formation GRATUITE — Comment nos clients réussissent leur transformation physique : 👉 https://optimizedbodycoaching.ca/opt-in 📸 Instagram : https://www.instagram.com/coach_oli.ob?igsh=MWQ5MXo3N2xjNHhsNw==

  8. Jul 17

    L'Effet Domino — Pourquoi la Constance Bat Toujours la Perfection

    La majorité des gens qui abandonnent leurs objectifs font la même erreur. Ils s'épuisent sur des petits détails — au lieu de mettre leur énergie sur ce qui compte vraiment. Dans cette vidéo, on parle de l'effet domino : l'action ou l'habitude qui a le plus d'impact et qui en déclenche plusieurs autres. On couvre :— Pourquoi la perfection est un piège qui décourage— Les deux erreurs les plus communes en entraînement et en alimentation— Comment s'adapter quand tu as seulement 45 minutes pour t'entraîner— Les repas express qui font le travail sans te casser la tête— Ce que signifie vraiment être constant dans une vraie vie La constance bat toujours la perfection.C'est le gros domino qui crée les résultats. 🎓 Formation GRATUITE — Comment nos clients réussissent leur transformation physique :👉 https://optimizedbodycoaching.ca/opt-in 📸 Instagram : https://www.instagram.com/coach_oli.ob?igsh=MWQ5MXo3N2xjNHhsNw==

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