Mentalízate

Psic. Javier Peña
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED MONTHLY

Mentelízate es un espacio donde se habla de psicología con Javier Peña, psicólogo. Aquí encontrarás reflexiones, ejemplos reales y herramientas prácticas para comprender tus emociones, sanar heridas y crecer personalmente. No sustituye la terapia profesional, pero puede ser el impulso que necesitas para iniciar tu proceso.

  1. 12/29/2025

    Mi pareja me fue infiel, ¿ahora qué sigue?

    El descubrimiento de una infidelidad es, posiblemente, uno de los eventos más traumáticos que una persona puede experimentar. En un instante, el suelo desaparece, el pasado se siente como una mentira y el futuro se vuelve una página en blanco aterradora. Pero, tras el impacto inicial, surge la pregunta inevitable: ¿Y ahora qué sigue?

    15 min

  2. 12/17/2025

    Miedo a envejecer: cuando el espejo te muestra a un extraño

    ¿Alguna vez te has mirado al espejo buscando con angustia una arruga nueva o una cana? Esa ansiedad no es simple vanidad; es el miedo silencioso a que el tiempo se nos escape y a dejar de ser "relevantes". En este episodio, desnudo la crisis de envejecer. Hablo de la presión por la eterna juventud, el duelo por la imagen que se fue y, sobre todo, cómo dejar de pelear contra el reloj para empezar a honrar tu historia. Descubre por qué envejecer no es una pérdida, sino un privilegio de supervivencia.

    24 min

  3. 11/26/2025

    Terapia de pareja: lo que nadie te dice sobre sanar juntos

    Muchas parejas creen que ir a terapia significa que su relación está rota. Pero en realidad, es justo lo contrario: es una decisión de coraje. En este episodio, explico cómo funciona la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) en pareja: no para revivir la pasión del principio, sino para construir una nueva forma de comunicarse, entenderse y reconectarse. Sin dramas. Sin culpas. Con herramientas reales. Para quienes quieren dejar de repetir los mismos ciclos y empezar a sanar juntos. 🎧 Escúchalo completo ahora. 📩 Si tú y tu pareja necesitan acompañamiento, escríbeme por Instagram: @mentalizate7

    31 min

  4. 10/30/2025

    Los verdaderos fantasmas no usan máscaras

    Este Halloween, no vamos a hablar de monstruos de película.Vamos a hablar de los fantasmas reales: esos que no se van con una linterna ni una oración.Los que viven en el silencio entre dos frases.En el insomnio a las 3 a.m.En el miedo a ser amado de verdad.En el duelo que nunca se lloró. En este episodio especial de “Mentalízate”, exploramos cómo los traumas emocionales no desaparecen: se convierten en patrones, en ansiedad, en relaciones tóxicas, en evitación constante.Y cómo sanar no es olvidar… sino aprender a quedarte con lo que duele. Para quien ha sentido que algo del pasado lo sigue.Para quien necesita escuchar: “No estás loco. Estás herido. Y puedes sanar”. Si esta historia te toca, puedes contactarme por Instagram como @mentalizate7. Gracias por escuchar.

    21 min

  5. 10/23/2025

    Mientras sigas aquí, hay salida

    Una carta anónima. Escrita desde el fondo de un dolor profundo.Un hombre recibe un diagnóstico que lo hunde en el silencio, la vergüenza, el miedo al rechazo.Y poco a poco, con pasos pequeños, comienza a volver.No por milagro. Por elección. Este no es un episodio sobre enfermedad.Es sobre resistencia emocional, sobre el peso del estigma, sobre el derecho a ser amado aunque no estés bien. Para quien ha sentido que ya no puede más.Para quien necesita escuchar: “No te vayas del todo.” Si esta historia te toca, puedes contactarme por Instagram como @mentalizate7. Gracias por escuchar.Gracias por mentalizarte.

    14 min

  6. 10/09/2025

    Un hombre, un trastorno alimentario y once años de silencio

    A las 11:50 p.m. llegó un correo anónimo.Un hombre de 26 años, con once años de bulimia y anorexia, decide contar su historia por primera vez.No para buscar lástima.Para romper el silencio. Una carta larga, cruda y necesaria sobre control, vergüenza, estigma masculino y el largo camino de sanar.Para quienes han sufrido en secreto. Si esta historia te toca, puedes contactarme por Instagram como @mentalizate7. Gracias por escuchar.Gracias por mentalizarte.

    12 min

  7. 10/02/2025

    La carta de un hombre roto

    En este capítulo especial de Mentalízate, recibo una carta escrita a mano desde un centro de rehabilitación. Es la historia de Daniel, un hombre de 45 años que vivió rechazado desde antes de nacer, criado en un entorno de miedo y abandono, y que durante décadas buscó aliviar su dolor a través de conductas que lo alejaron de sí mismo y de su familia. Esta no es solo una historia sobre adicciones.Es sobre el grito silencioso de un niño que nunca fue amado.Sobre el largo camino de volver a uno mismo.Y sobre la posibilidad de sanar, incluso cuando todo parece perdido. Un episodio conmovedor, necesario, para quien ha cargado con un pasado invisible.Porque hablar no es debilidad.Es el primer paso hacia la libertad.

    15 min

  8. 09/29/2025

    Mi vida al lado de una narcisista.

    Este es el primer capítulo de la Temporada 5 de “Mentalízate”, una temporada nueva, más humana, más real.Se llama “Compárteme tu historia”, y es un espacio para que personas comunes —como tú— cuenten lo que nunca se atrevieron a decir en voz alta. En este episodio, te presento a Andrés (nombre ficticio), un hombre anónimo que vivió ocho años al lado de una mujer con rasgos marcados de personalidad narcisista.No hubo golpes. No hubo encierros.Pero sí hubo control, manipulación, humillación silenciosa y una erosión lenta de su identidad.

    23 min
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Mentelízate es un espacio donde se habla de psicología con Javier Peña, psicólogo. Aquí encontrarás reflexiones, ejemplos reales y herramientas prácticas para comprender tus emociones, sanar heridas y crecer personalmente. No sustituye la terapia profesional, pero puede ser el impulso que necesitas para iniciar tu proceso.

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  • Creator
    Psic. Javier Peña
  • Years Active
    2021 - 2025
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