【聴く養生】ユルメディラジオ・心とからだのアウェアネスナビゲーション

YUKO HIRAYAMA
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心とカラダのアウェアネスナビゲーター、こつばんママこと平山ゆう子です。聴くだけでセルフコンディショニングに繋がるお話や、毎日の生活のちょっとした気づきをカラダの視点からお伝えします。 私たちの体は、季節の移り変わりや天気の変化、そして日々の暮らしのなかで常に揺れ動いています。 このラジオでは、そんな日々の変化に寄り添い、自分自身の内側に意識を向けるための「養生記」を音声でお届けします。 ◆ この番組でお届けすること ・季節や天気に合わせたセルフケアのヒント ・骨格構造から体を整える「ユルメディトレーニング」のエッセンス ・日常のなかで心身をゆるめる5分間のワーク 忙しい毎日を送るあなたが、ふと立ち止まり、自分の土台を整えるための時間として活用していただければ幸いです。 ◆聴く養生・番組表 https://www.kotsubanmama.com/yurumediradio.html ▼ユルメディトレーニング 公式サイト 体の芯からしなやかに。 オンラインレッスンの詳細は こちら https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html #ユルメディラジオ #聴く養生 #セルフケア #平山ゆう子 #こつばんママ #マインドフルネス #体質改善

  1. 1d ago

    【聴く養生】つまずきやすい、それ年のせい？｜かかとと足指のワーク｜ユルメディラジオ Vol.77

    知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。第77回は「つまずきやすい、それ年のせい？」。段差がないところでつまづく理由を、足裏からの情報がからだに届いているかを見ていきます。椅子に座って、かかとと足指を動かすワークです。秋冬は、かかと・足指・ふくらはぎの保湿も、動きやすくするためのケアとして。━━━━━━━━━━⭐️【無料体験はこちら】10月のユルメディトレーニング、絶賛募集中です。テーマは「歩きやすいからだで秋へ〜 床に寝転んで整える、30分のセルフケア 〜」。毎月、途中からでもご参加いただけます。まずは無料体験からご参加ください。公式LINEから、無料で体験のフルバージョンをお届けしています。▶︎ https://lin.ee/syGoppO━━━━━━━━━━◆本編でご案内｜土用のアウェアネス（公式LINE）秋の土用、10日間のメッセージをお届けしています。前回の土用で登録された方は、一度ブロックして、もう一度登録しなおすと、また10日間が始まります。▶︎ https://lin.ee/nAJoPZpM━━━━━━━━━━◆合わせて見たいVol.74 足裏の角質、どこが厚いですか｜椅子で脚のワイパーhttps://youtu.be/VHVZtWLGwmQ Vol.62 保湿は、からだを動きやすくする｜背中Cの字のワークhttps://youtu.be/p3SXtGil-oY ◆今回のメニュー00:00 イントロ02:45 テーマ：つまずきやすさ06:34 Before：かかとと足指08:29 ワーク：右足12:18 ワーク：左足14:37 After14:59 まとめ・保湿16:00 エンディング ◆ユルメディラジオ 配信一覧https://www.kotsubanmama.com/yurumediradio.html ◆ユルメディラジオとは？アウェアネスナビゲーター・平山ゆうこがお届けする、知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。 ◆ユルメディトレーニングとは？崩れないからだを目指すのではなく、揺れても戻れる心身を育てる、週1回のオンラインプログラム。詳細はこちら：https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html ◆こつばんママの主な著書リンパを整えてキレイになるやさしいストレッチ（成美堂出版）他多数https://www.kotsubanmama.com/books.html ◆チャンネル登録で「養生」を習慣に@kotsubanmama #聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #つまずき #足裏 #足指 #保湿 #秋の土用 #ウォーキング

  2. 6d ago

    【聴く養生】がんばって歩いているのに、猫背になっていませんか｜蜘蛛の足ワーク｜ユルメディラジオ Vol.76

    知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。第76回は「がんばって歩いているのに、猫背になっていませんか」。歩くほど背中が丸い、付け根や骨盤がかたい——そんな方へ。床で行う蜘蛛の足ワークで、股関節が深くはまる位置を感じ、骨盤が自然に立つ感覚を探ります。━━━━━━━━━━⭐️【無料体験はこちら】10月のユルメディトレーニング、絶賛募集中です。テーマは「歩きやすいからだで秋へ〜 床に寝転んで整える、30分のセルフケア 〜」。毎月、途中からでもご参加いただけます。まずは無料体験からご参加ください。公式LINEから、無料で体験のフルバージョンをお届けしています。▶︎ https://lin.ee/syGoppO━━━━━━━━━━◆本編でご案内｜蜘蛛の足のワークhttps://youtu.be/B-lHZeZZdlI ◆合わせて見たいVol.55 股関節のワイパー運動https://youtu.be/zgWx-0ijDMM Vol.57 骨盤を立て直すワークhttps://youtu.be/bXuuMzKFmXI ◆今回のメニュー00:00 イントロ00:46 季節・連休・前回から02:01 テーマ：がんばって歩いているのに猫背02:40 股関節・骨盤・猫背のメカニズム04:07 今日のワークのねらい04:48 Before：坐骨チェック06:23 ワーク：蜘蛛の足09:44 After：椅子で再チェック10:17 解説・動画のご案内11:22 まとめ11:49 10月ユルメディ・エンディング ◆ユルメディラジオ 配信一覧https://www.kotsubanmama.com/yurumediradio.html ◆ユルメディラジオとは？アウェアネスナビゲーター・平山ゆうこがお届けする、知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。 ◆ユルメディトレーニングとは？崩れないからだを目指すのではなく、揺れても戻れる心身を育てる、週1回のオンラインプログラム。詳細はこちら：https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html ◆こつばんママの主な著書リンパを整えてキレイになるやさしいストレッチ（成美堂出版）他多数https://www.kotsubanmama.com/books.html ◆チャンネル登録で「養生」を習慣に@kotsubanmama #聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #猫背 #股関節 #骨盤 #蜘蛛の足 #ウォーキング #秋の養生

  3. Oct 10

    【聴く養生】歩いたあと、肩や背中がこわばる方へ｜壁でふくらはぎ＆背中呼吸｜ユルメディラジオ Vol.75

    知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。 第75回は「歩いたあと、呼吸が浅くなっていませんか」。散歩のあと背中が張る、肩がこる、息が浅く疲れやすい——そんな方へ。壁に手をつき、ふくらはぎを伸ばしながら背中で息を膨らませるワークです。踏み込みと呼吸、姿勢と靴の話も。 ━━━━━━━━━━ ⭐️【無料体験はこちら】 10月のユルメディトレーニング、絶賛募集中です。 テーマは「歩きやすいからだで秋へ〜 床に寝転んで整える、30分のセルフケア 〜」。毎月、途中からでもご参加いただけます。 まずは無料体験からご参加ください。 公式LINEから、無料で体験のフルバージョンをお届けしています。 ▶︎ https://lin.ee/syGoppO ━━━━━━━━━━ ◆合わせて見たい Vol.62 背中Cの字のワーク https://youtu.be/p3SXtGil-oY Vol.8 呼吸 https://youtu.be/VNC7GzwEauk Vol.41 ふくらはぎ伸ばし https://youtu.be/Y1c4YmTLBf8 ◆今回のメニュー 00:00 イントロ 00:47 季節・靴・姿勢の話 03:28 歩くシリーズから呼吸へ 03:45 テーマ：歩いたあと呼吸が浅い 04:24 踏み込み・背中・呼吸 05:52 Before：椅子で背中の息 06:40 ワーク：壁でふくらはぎ＆背中呼吸 09:46 After：椅子で再チェック 10:06 解説：蹴り・背中・靴と腰痛 12:13 まとめ 12:38 10月ユルメディ・エンディング ◆足のだるさ・ふくらはぎ再生リスト https://www.youtube.com/playlist?list=PLMdscKIFR84w ◆ユルメディラジオ 配信一覧 https://www.kotsubanmama.com/yurumediradio.html ◆ユルメディラジオとは？ アウェアネスナビゲーター・平山ゆうこがお届けする、 知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。 日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。 ◆ユルメディトレーニングとは？ 崩れないからだを目指すのではなく、揺れても戻れる心身を育てる、週1回のオンラインプログラム。 詳細はこちら： https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html ◆こつばんママの主な著書 リンパを整えてキレイになるやさしいストレッチ（成美堂出版）他多数 https://www.kotsubanmama.com/books.html ◆チャンネル登録で「養生」を習慣に @kotsubanmama #聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #呼吸 #背中 #ふくらはぎ #ウォーキング #秋の養生

  4. Oct 6

    【聴く養生】足裏の角質、どこが厚いですか｜椅子で脚のワイパー｜ユルメディラジオ Vol.74

    知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。 第74回は「足裏の角質、どこが厚いですか」。かかと、足指の付け根、外側、左右差——角質は接地の履歴です。椅子で脚のワイパーをしながら、股関節の動きと足裏をつなぎます。運動だけでは足りない、靴とのセットでもある話。前回の歩幅・股関節の続き。 ━━━━━━━━━━ ⭐️【無料体験はこちら】 10月のユルメディトレーニング、次回は9日（金）の配信です。 テーマは「歩きやすいからだで秋へ〜 床に寝転んで整える、30分のセルフケア 〜」。毎月、途中からでもご参加いただけます。 まずは無料体験からご参加ください。 公式LINEから、無料で体験のフルバージョンをお届けしています。 ▶︎ https://lin.ee/syGoppO ━━━━━━━━━━ ◆本編でご案内｜内もも・お尻 内ももを伸ばす https://youtu.be/fvrT48Ie-wE 股関節の位置調整＆お尻をゆるめる https://youtu.be/UGE_Wu5QhPY Vol.9 お尻 https://youtu.be/iuhsIYg4Tkk ◆脚のワイパー・股関節 Vol.55 股関節のワイパー運動 https://youtu.be/zgWx-0ijDMM Vol.1 坐骨 https://youtu.be/9IVkVY58wo4 ◆書籍 いくつになっても歩ける「股関節調整」 ▶︎ https://link.amazon/B0eIld9Si ◆今回のメニュー 00:00 イントロ 00:53 季節・歩くシリーズ 01:44 足裏の角質 02:33 ドライブレコーダー・運動×靴 04:16 角質チェック 05:32 脚のワイパー 09:13 左右差・私の話 10:48 角質の場所と靴・内もも・お尻 13:43 まとめ 14:35 10月ユルメディ・エンディング ◆足のだるさ・ふくらはぎ再生リスト https://www.youtube.com/playlist?list=PLMdscKIFR84w ◆ユルメディラジオ 配信一覧 https://www.kotsubanmama.com/yurumediradio.html ◆ユルメディラジオとは？ アウェアネスナビゲーター・平山ゆうこがお届けする、 知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。 日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。 ◆ユルメディトレーニングとは？ 崩れないからだを目指すのではなく、揺れても戻れる心身を育てる、週1回のオンラインプログラム。 詳細はこちら： https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html ◆こつばんママの主な著書 リンパを整えてキレイになるやさしいストレッチ（成美堂出版）他多数 https://www.kotsubanmama.com/books.html ◆チャンネル登録で「養生」を習慣に @kotsubanmama #聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #足裏 #角質 #股関節 #脚のワイパー #ウォーキング #秋の養生

  5. Oct 3

    【聴く養生】歩幅の狭さが気になっていませんか｜股関節から歩くうつ伏せワーク｜ユルメディラジオ Vol.73

    知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。第73回は「歩幅の狭さが気になっていませんか」。歩くのが遅くなった、長く歩くと股関節や付け根がつらい、気づくと足を引きずっている——そんな方へ。うつ伏せで股関節の位置を感じながら動かす、股関節から歩くワークです。前回の足首ケアの続き。━━━━━━━━━━⭐️【無料体験はこちら】10月のユルメディトレーニングは、明日からスタートです。テーマは「歩きやすいからだで秋へ〜 床に寝転んで整える、30分のセルフケア 〜」。まずは無料体験からご参加ください。公式LINEから、無料で体験のフルバージョンをお届けしています。▶︎ https://lin.ee/syGoppO━━━━━━━━━━◆書籍いくつになっても歩ける「股関節調整」▶︎ https://link.amazon/B0eIld9Si ◆股関節まわりの動画（本編でご案内）股関節まわりをゆるめて、骨盤・腰の負担を軽くするワークhttps://youtu.be/WuO7MZz5RaY ◆ユルメディラジオ｜股関節・骨盤まわりVol.55 股関節のワイパー運動 https://youtu.be/zgWx-0ijDMMVol.38 冷房と温度差（股関節ワーク） https://youtu.be/3wjI96qAOmUVol.1 坐骨 https://youtu.be/9IVkVY58wo4Vol.9 お尻 https://youtu.be/iuhsIYg4TkkVol.57 骨盤を立て直すワーク https://youtu.be/bXuuMzKFmXIVol.24 足裏・ふくらはぎ・骨盤 https://youtu.be/kPjuUDrrqTM ◆歩くシリーズVol.72 足首が硬い方へ https://youtu.be/jM_NltS2K1oVol.71 歩きやすいからだは、足裏から https://youtu.be/CiE9A49QxU4 ◆今回のメニュー 00:00 イントロ 00:51 季節・歩くシリーズ／歩幅 02:58 歩幅の目安・股関節・書籍 04:53 股関節の位置をさがす 05:53 Beforeチェック 07:27 うつ伏せワーク 14:35 After・まとめ 15:58 10月ユルメディ・エンディング ◆ユルメディラジオ 配信一覧https://www.kotsubanmama.com/yurumediradio.html ◆ユルメディラジオとは？アウェアネスナビゲーター・平山ゆうこがお届けする、知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。 ◆ユルメディトレーニングとは？崩れないからだを目指すのではなく、揺れても戻れる心身を育てる、週1回のオンラインプログラム。詳細はこちら：https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html ◆こつばんママの主な著書リンパを整えてキレイになるやさしいストレッチ（成美堂出版）他多数https://www.kotsubanmama.com/books.html ◆チャンネル登録で「養生」を習慣に@kotsubanmama #聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #歩幅 #股関節 #ウォーキング #秋の養生

  6. Sep 29

    【聴く養生】足首が硬い方へ｜ウォーキング・筋トレ前の準備体操｜ユルメディラジオ Vol.72

    知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。第72回は「足首が硬い方へ」。しゃがむとかかとが浮く、踏み込みが浅い、歩くとすぐふくらはぎや腰が疲れる——そんな方へ。がんばって回すのではなく、足指とかかとに意識を向けながら動かす、ウォーキング・筋トレ前の準備体操です。前回の足裏ケアの続き。次回は歩幅と股関節。━━━━━━━━━━⭐️【無料体験はこちら】10月のユルメディトレーニング、募集中です。テーマは「歩きやすいからだで秋へ〜 床に寝転んで整える、30分のセルフケア 〜」。参加者のリクエストとテーマを並行してお届けします。まずは無料体験から。公式LINEから、無料で体験のフルバージョンをお届けしています。▶︎ https://lin.ee/syGoppO━━━━━━━━━━◆秋分から冬至｜今のからだに伴走する個別セッション（全3回）歩きやすいからだづくりを、3ヶ月伴走で。募集中です。▶︎ https://smoothcontact.jp/front/output/xfwj9tus6s78gnou8jm9nat6u21ubf3f ◆今回のメニュー00:00 イントロ00:54 季節・前回の足裏から足首へ01:59 足首が硬いと感じるとき03:26 足裏・連動・固有感覚04:43 チェック＆足首ワーク12:12 After・まとめ13:59 10月ユルメディ・エンディング ◆合わせて見たい：歩きやすいからだは、足裏から｜丸めたティッシュで足裏をコロコロ｜ユルメディラジオ Vol.71https://youtu.be/CiE9A49QxU4 ◆足のだるさ・ふくらはぎ再生リストhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLMdscKIFR84w ◆ユルメディラジオ 配信一覧https://www.kotsubanmama.com/yurumediradio.html ◆ユルメディラジオとは？アウェアネスナビゲーター・平山ゆうこがお届けする、知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。 ◆ユルメディトレーニングとは？崩れないからだを目指すのではなく、揺れても戻れる心身を育てる、週1回のオンラインプログラム。詳細はこちら：https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html ◆こつばんママの主な著書リンパを整えてキレイになるやさしいストレッチ（成美堂出版）他多数https://www.kotsubanmama.com/books.html ◆チャンネル登録で「養生」を習慣に@kotsubanmama #聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #足首 #足裏 #ウォーキング #筋トレ #準備体操 #秋の養生

  7. Sep 26

    【聴く養生】歩きやすいからだは、足裏から｜丸めたティッシュで足裏をコロコロ｜ユルメディラジオ Vol.71

    知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。第71回のテーマは「歩きやすいからだは、足裏から」。ワークは、丸めたティッシュで足裏をコロコロ。秋だから歩こう——歩くシリーズの始まりです。ただ歩くだけでなく、歩いたときに健康になるからだづくりをしてから歩く。その土台が足裏。圧力や接地を感じ取るメカノレセプターがあり、からだの傾きや重心を知る地図のように働いている、という研究もあります。接地面がまばらだと、入ってくる情報も不安定に。足裏は、特別な運動だけでなく、日常の歩き方・靴・裸足や靴下まで、毎日の積み重ねが表れやすい「体の使い方のドライブレコーダー」。良い・悪いではなく、いまの立ち方・歩き方の履歴をそっと教えてくれる入口です。今日はアキレス腱の伸びを確かめてから、椅子に座り、硬めに丸めたティッシュを足裏でコロコロ。足指で掴んで落とすUFOキャッチャーも。カーペットやヨガマットなど、少し抵抗のある床のうえで。終わると接地がはっきりし、ふくらはぎも伸びやすくなる——筋肉の連動です。次回は足首へ。━━━━━━━━━━⭐️【無料体験はこちら】10月のユルメディトレーニング、募集開始しています。テーマは「歩きやすいからだで秋へ〜 床に寝転んで整える、30分のセルフケア 〜」。参加者のリクエストとテーマを並行してお届けします。まずは無料体験から。公式LINEから、無料で体験のフルバージョンをお届けしています。▶︎ https://lin.ee/syGoppO━━━━━━━━━━◆秋分から冬至｜今のからだに伴走する個別セッション（全3回）歩きやすいからだづくりを、3ヶ月伴走で。募集中です。▶︎ https://smoothcontact.jp/front/output/xfwj9tus6s78gnou8jm9nat6u21ubf3f ◆今回のメニュー00:00 イントロ00:53 季節・秋だから歩こう02:33 足裏・メカノレセプター・ドライブレコーダー05:35 チェック＆ティッシュワーク12:03 After・ふくらはぎ連動13:25 まとめ14:04 10月ユルメディ・エンディング ◆合わせて見たい：足裏｜ユルメディラジオ Vol.5https://youtu.be/Ll10vyT1YuA ◆前回：涼しくなって、靴がゆるく感じたら｜歩き疲れのふくらはぎケア｜ユルメディラジオ Vol.70https://youtu.be/Hy5ns3ursnQ ◆足のだるさ・ふくらはぎ再生リストhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLMdscKIFR84w ◆ユルメディラジオ 配信一覧https://www.kotsubanmama.com/yurumediradio.html ◆ユルメディラジオとは？アウェアネスナビゲーター・平山ゆうこがお届けする、知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。 ◆ユルメディトレーニングとは？崩れないからだを目指すのではなく、揺れても戻れる心身を育てる、週1回のオンラインプログラム。詳細はこちら：https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html ◆こつばんママの主な著書リンパを整えてキレイになるやさしいストレッチ（成美堂出版）他多数https://www.kotsubanmama.com/books.html ◆チャンネル登録で「養生」を習慣に@kotsubanmama #聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #足裏 #ウォーキング #秋の養生 #歩きやすいからだ

  8. Sep 22

    【聴く養生】涼しくなって、靴がゆるく感じたら｜歩き疲れのふくらはぎケア｜ユルメディラジオ Vol.70

    知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。 第70回のテーマは「靴がゆるく感じたら」と、歩き疲れのふくらはぎケア。 秋分の日。暦のうえでは昼と夜のバランスが切り替わる節目。いちばん昼夜が近い日は数日あとにずれるとも言われますが、からだにとっては秋の入り口の合図です。シルバーウィークでたくさん歩いた人も、思ったより歩かなかった人も、足回りにサインが出やすい時期。夏は足回りが大きくなりやすく、涼しくなるとキュッと締まって靴がゆるく感じることがあります。紐靴なら結び直し、パンプスやスリッポンならインソールで様子を。詳しいメンテは、秋分から冬至の個別伴走セッションでも扱っています。今日は床に座って、ふくらはぎを両手で包み、足首の曲げ伸ばしと回し。触りながら動かすことで、脳も「動いている」と認識しやすくなります。次回からは「秋だから歩こう」シリーズへ。 ━━━━━━━━━━ ⭐️【無料体験はこちら】 9月のユルメディトレーニングは、すでにスタートしています。次回配信は9月24日。 テーマは「夏の疲れを、秋の入り口で手放す ― 重力からからだを解放して、ゆるめて回復する30分 ―」。 今日の足の軽さを、もっと全身で味わいたい方へ。 公式LINEから、無料で体験のフルバージョンをお届けしています。 ▶︎ https://lin.ee/syGoppO ━━━━━━━━━━ ◆限定動画（ふくらはぎ深掘り） 公式LINE登録のうえ、「ふくらはぎ」と送ると動画が届きます。 すでに登録済みの方には、この配信のあとLINEでもご案内します。 ▶︎ https://lin.ee/syGoppO ◆秋分から冬至｜今のからだに伴走する個別セッション（全3回） 靴選び・季節とからだの詳しいメンテナンスはこちら。今季3名まで。 ▶︎ https://smoothcontact.jp/front/output/xfwj9tus6s78gnou8jm9nat6u21ubf3f ◆今回のメニュー 00:00 イントロ 00:51 秋分・季節のサイン 02:16 連休の足・靴がゆるい 05:45 チェック＆ふくらはぎワーク 13:07 LINE限定動画 14:05 まとめ・歩くシリーズへ 15:10 エンディング ◆合わせて見たい：夕方になると足がむくむ・冷える｜巡りを作るふくらはぎワーク｜ユルメディラジオVol.63 https://youtu.be/ue2y-Pa_y60 ◆足のだるさ・ふくらはぎ再生リスト https://www.youtube.com/playlist?list=PLMdscKIFR84w ◆ユルメディラジオ 配信一覧 https://www.kotsubanmama.com/yurumediradio.html ◆ユルメディラジオとは？ アウェアネスナビゲーター・平山ゆうこがお届けする、 知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。 日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。 ◆ユルメディトレーニングとは？ 崩れないからだを目指すのではなく、揺れても戻れる心身を育てる、週1回のオンラインプログラム。 詳細はこちら： https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html ◆こつばんママの主な著書 リンパを整えてキレイになるやさしいストレッチ（成美堂出版）他多数 https://www.kotsubanmama.com/books.html ◆チャンネル登録で「養生」を習慣に @kotsubanmama #聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #秋分 #ふくらはぎ #靴 #歩き疲れ #秋の養生

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