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📘 粉尼書室｜靜心・成長・自然療癒 用聲音陪你慢慢靜下來，感受身心節奏， 一點一點，靠近理想的自己。 從一段呼吸、一集對話開始， 只是陪你好好在這裡，聽見自己。 很高興，我們在書室相遇 🌿 -- 🎙️ 主持人：粉尼 FennyLin 一個喜愛創作與陪伴的身心靈工作者， 陪伴忙碌的你，來點溫暖靈感與自我探索 -- ✨「生活是一場平衡的五線譜， 音符的高低交織出心與身、靜與動的和諧。」 —— 粉尼 FennyLin -- 📅 節目更新頻率 每月更新 2 集 粉尼書室 = 粉尼讀書室 🖥️ 網站： fennysnook.com 📩 合作邀約 / 聯絡信箱： fennysnook@gmail.com — 這裡，是你專屬的靜心起點。 願我們在聲音中，慢慢活出真正的自己 🌿 Powered by Firstory Hosting

  1. JAN 8

    EP111【身體之道】5分鐘身體開展，喚醒新年的活力

    新的一年，不一定要從計畫開始，也可以先讓身體醒來。 這一集邀請你用 5 分鐘的身體開展，透過呼吸與溫柔的動作，在生活裡找回空間與活力。 不需要瑜伽墊，在你所在的地方就能一起練習。 📖 節目筆記與完整引導文字， 請前往 粉尼書室網站部落格 閱讀與收藏。 - 歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉 👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01 「我們或許不一定能讓生活變得容易， 但可以練習，在起伏之間回到安定。」 ——粉尼 FennyLin - 加入會員，支持節目： https://fennysnook.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    14 min

  2. 12/18/2025

    EP110 晨間小練習，陪你迎接新一年的安穩

    這一集，是 2025 年的最後一集節目。 跨年不只在午夜倒數，也可以從隔天早晨開始。 透過一個簡單的晨間小練習， 陪你在呼吸與身體的開展中，安穩迎接 2026。 📖 節目筆記與完整引導文字， 請前往 粉尼書室網站部落格 閱讀與收藏。 - 歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉 👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01 「我們或許不一定能讓生活變得容易， 但可以練習，在起伏之間回到安定。」 ——粉尼 FennyLin - 加入會員，支持節目： https://fennysnook.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    13 min

  3. 12/04/2025

    EP109 來個年末的伸展：讓身心慢慢沉澱，也慢慢開展

    年末的疲累不是退後，而是身心在準備重新站穩。 這一集，我會陪你用簡單的伸展， 讓身體放鬆、讓心安穩， 沉澱今年，也悄悄為明年開展力量。 一起找回屬於自己的節奏。 你會聽見： 為什麼「慢下來」其實是更有效率的開始？ 身體如何記住今年，也替明年預留可能？三個「年末伸展 × 新年開展」的小提醒一段帶你沉澱與開展的伸展引導 現在，正是年末安放自己的時刻。 沉澱，是為了讓明年的你更輕、更穩、也更亮。 願這個伸展，陪伴你把今年安放好， 也讓明年的光，從剛剛好之處開始。 - 歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉 👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01 「我們或許不一定能讓生活變得容易， 但可以練習，在起伏之間回到安定。」 ——粉尼 FennyLin - 加入會員，支持節目： https://fennysnook.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    10 min

  4. 11/21/2025

    P108【瑜行手札】瑜伽八支的生活智慧（下）｜對身體、對心靈

    這一集我們聊 從體式、呼吸到靜心的內在修練 延續上一集的分享，我們接著一起走進瑜伽八支的後半段—— 從 Āsana（體式）、Prāṇāyāma（呼吸法）、 到 Pratyāhāra（感官收攝）、Dhāraṇā（專注）、Dhyāna（靜心）， 一路走向 Samādhi（三摩地、三昧）。 這六個階段，構成了一條由外而內的路。 從身體開始，回到呼吸，最後走向覺知與心的安住。 透過身體，我們學習穩定與專注； 透過呼吸，我們感受生命的節奏； 透過靜心，我們回到真實的自己。 每一次的練習，都是一次回家。 當心越來越穩定，我們也越能在生活裡，安住於自己。 ✨ 延伸思考 靜心的路上，沒有終點。 只有一次又一次，願意回到自己。 - 歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉 👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01 「我們或許不一定能讓生活變得容易， 但可以練習，在起伏之間回到安定。」 ——粉尼 FennyLin - 加入會員，支持節目： https://fennysnook.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    9 min

  5. 11/06/2025

    EP107【瑜行手札】瑜伽八支的生活智慧（上）｜對他人、對自己

    《移？老娘開新房》是南洋台灣姊妹會推出、由新住民女性自製的節目。 節目從移民/工的生命經驗出發，聊在台生活的大小事。把真實人生搬進房間裡。 我們透過分享建立支持網絡，讓常被忽略的處境有被聽見的空間。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 瑜伽不只是練身體，更是一種生活態度。 在這一集中，我們從瑜伽八支的基礎——Yama（制戒、持戒）與 Niyama（遵行、精進）——出發，談談「對他人」與「對自己」的生活修練。 Yama教我們如何待人：非暴力、真誠、不貪取； Niyama引導我們如何自處：清淨、知足、自律與省察。 當練習不再只是動作，而成為一種生活節奏， 你會發現，那些溫柔與誠懇的選擇，正慢慢形塑出真正的自己。 ✨ 延伸思考 練習，不是改變自己，而是回到自己。 讓我們在生活裡，一點一滴活出自己的節奏。 - 歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉 👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01 「我們或許不一定能讓生活變得容易， 但可以練習，在起伏之間回到安定。」 ——粉尼 FennyLin - 加入會員，支持節目： https://fennysnook.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    10 min

  6. 10/23/2025

    EP106【靜心起點】讓靜心回到生活裡：練習安住的日常節奏

    生活，總在靜與動之間來回。 有時情緒起伏、有時壓力湧現， 有時開心、有時不開心， 而這些交織的片刻，其實就是生活的樣子。 當我們離開瑜伽墊或蒲團、離開靜坐的那一刻， 靜心，該如何在生活裡繼續？ 這一集，粉尼想和你聊聊—— 在現實與情緒的起伏中， 如何讓心底重新長出穩定的力量。 這樣的內在培養、讓能量回到中心的過程， 我稱它為「養土」。 就像栽培一株植物， 土不只要穩，也要有養分。 因為土養得好，根才會穩， 生命才能持續成長。 - 歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉 👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01 🌿 「我們或許不一定能讓生活變得容易， 但可以練習，在起伏之間回到安定。」 ——粉尼 FennyLin - 加入會員，支持節目： https://fennysnook.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    8 min

  7. 10/09/2025 · BONUS

    EP105【靜心起點】從靜中修練開始：5分鐘也能放鬆身心的方式

    在前兩集的【靜心起點】裡， 我們練習用一分鐘的呼吸，讓自己回到當下。 這一集，我想陪你把那份練習，延伸成五分鐘。 五分鐘，是一個「身心轉換」很剛好的起點。 不會太長而讓人容易放棄，也比一分鐘更能帶來實際的安定感。 我們用「有覺知的自然呼吸」方式， 不必刻意改變呼吸，只要帶著覺知、 專注於每一次吸氣與吐氣的流動， 就能讓身體的調節機制慢慢啟動， 在短短幾分鐘裡，從緊繃回到安定。 這就是我稱它為「靜心節奏」的原因—— 它不是一下子改變，而是讓身心漸漸找到屬於自己的穩定頻率。 🌿 粉尼書室 靜心節奏 × 覺察 × 自我成長 - 早起，先呼吸｜給願意停下來，陪自己呼吸的你 歡迎加入： 👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01 - 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    11 min

  8. 09/25/2025

    EP104【Fun心聊療】從職涯到身心，陪你走一段共學與共好 with 劉靜文老師

    「理想的自己，就是喜歡現在的自己。」—— 靜文老師 從金融高階經理人，到陪跑者、身心整合教練，靜文老師走過一段特別的轉折。 她分享了陪跑的意涵：陪伴不只是同行，更是一種「每一步都值得」的力量。 在這集對話裡，我們聊到： 為什麼「踏出一步，比想一百個方法更接近目標」職涯與團隊挑戰背後，真正的核心常常是「自我期許」如何運用多元工具，從塗鴉、桌遊到聲波，幫助自己紓壓為什麼「靜心」是轉化的關鍵力量 最後，靜文老師也送給我們幾句溫暖的提醒： 「今天的大事，是明天的小事，是明年的往事。」 「放過自己，才能好好活在每個當下，從容自在。」 🌿 願這集對話，陪伴你在尋找方向的路上，感受同行的力量。 —— 粉尼書室，靜心節奏 × 覺察 × 自我成長 🌿 - Winwin Easy Life-健康財富好日子 FB粉專連結 https://www.facebook.com/easylife68179   心綻聊育共學學苑  LINE ID 請搜尋官方帳號 @182tltak - 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

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