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📘 粉尼書室｜靜心・成長・自然療癒 用聲音陪你慢慢靜下來，感受身心節奏， 一點一點，靠近理想的自己。 從一段呼吸、一集對話開始， 只是陪你好好在這裡，聽見自己。 很高興，我們在書室相遇 🌿 -- 🎙️ 主持人：粉尼 FennyLin 一個喜愛創作與陪伴的身心靈工作者， 陪伴忙碌的你，來點溫暖靈感與自我探索 -- ✨「生活是一場平衡的五線譜， 音符的高低交織出心與身、靜與動的和諧。」 —— 粉尼 FennyLin -- 📅 節目更新頻率 每月更新 2 集 粉尼書室 = 粉尼讀書室 🖥️ 網站： fennysnook.com 📩 合作邀約 / 聯絡信箱： fennysnook@gmail.com — 這裡，是你專屬的靜心起點。 願我們在聲音中，慢慢活出真正的自己 🌿 Powered by Firstory Hosting

  1. FEB 19

    EP114 時間管理之外，更重要的是情緒與能量的管理

    【單集摘要】大年初四迎財神，也是迎回內在平靜的時刻。在熱鬧的年節社交、頻繁的角色切換中，你是否感到電力不足了？這一集粉尼陪你探討比時間管理更重要的「能量管理」，教你如何建立情緒過濾網，並透過簡單的呼吸練習，在忙碌中為自己留一份最珍貴的「空白」。 ▍本集重點預覽 找回自我： 為什麼在忙著滿足他人期待時，容易把「自己」弄丟？ 情緒過濾網： 學會區分「我的能量」與「他人的情緒」，建立溫柔的邊界。 能量的「留白」練習： 為什麼專案管理中最怕的是「資源過度承諾」？ 生活行動：三招找回你的「剛剛好」 覺察角色： 當你疲憊時，停下來問問現在是誰在說話？ 物理切換： 透過衣物與氣味，告訴大腦「現在是我的時間」。 情緒斷行： 練習有意識地深呼吸，不把上一刻的嘈雜帶到下一個瞬間。 ▍粉尼的小提醒 最好的財神，是安定的心。不管世界如何熱鬧，保有一份清爽的平靜，才是支持我們長久走下去的力量。請把「留一個位置給自己」，也寫進你的新年計畫書裡。 📖 節目筆記與完整文字，請前往 粉尼書室網站部落格 閱讀與收藏。-歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01「我們或許不一定能讓生活變得容易，但可以練習，在起伏之間回到安定。」——粉尼 FennyLin-追蹤粉尼書室：https://www.facebook.com/FennysNook/粉尼祝福你平安健康=粉尼書室，是你專屬的靜心起點。在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習，陪你在靜中覺察，在柔中成長，慢慢喚起自然的自我成長力。用一點時間在一個空間品一段你自己這本書WEBSITE：https://fennysnook.com/ Powered by Firstory Hosting

    7 min

  2. FEB 5

    EP113 你的人生也是一個專案：用精油設計你的新年能量計畫

    【單集摘要】農曆年前除了居家大掃除，心靈也需要除舊佈新。這一集，粉尼將「專案管理」思維化繁為簡，結合五款親民精油，解析植物香氣如何調控身心能量。邀請你為自己設計一份不耗能的新春計畫，在忙碌中找回平衡的生活節奏。▍本集重點預覽人生專案的 KPI： 為什麼「聰明分配力氣」比努力更重要？植物的生長智慧： 深度解析五款精油與專案階段的能量對應。能量調度計畫：啟動與清晰： 檸檬 & 薄荷 —— 撥開迷霧，看清目標。協作與彈性： 真薰衣草 —— 在變動中維持溫柔的邊界。紮根與收尾： 乳香 & 岩蘭草 —— 讓能量落地，好好結案。生活行動： 如何設計一份「不理會達標」的能量計畫。▍粉尼的小提醒 人生這個專案，最重要的一個指標，始終是你內心的那份平靜。 把「休息」也寫進你的計畫書裡，因為唯有充盈的能量，才能支撐我們走向更遠的傳承與深化。📖 節目筆記與完整引導文字，請前往 粉尼書室網站部落格 閱讀與收藏。-歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01「我們或許不一定能讓生活變得容易，但可以練習，在起伏之間回到安定。」——粉尼 FennyLin- 追蹤粉尼書室： https://www.facebook.com/FennysNook/ 粉尼祝福你平安健康=粉尼書室，是你專屬的靜心起點。在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習，陪你在靜中覺察，在柔中成長，慢慢喚起自然的自我成長力。用一點時間在一個空間品一段你自己這本書WEBSITE：https://fennysnook.com/ Powered by Firstory Hosting

    10 min

  3. JAN 22

    EP112【蔬植生活】蔬食是日常的療癒，也是身心的照顧 with 如蓮老師

    本集節目邀請了「小美的蔬植生活」主理人，如蓮老師。探討如何透過飲食與身體建立連結，重拾健康。如蓮老師分享了她從人文雜誌記者轉變為蔬食推廣者的契機，源於照顧孩子時對健康議題的關注。她強調現代人飲食多以澱粉為主，缺乏蔬菜和蛋白質，建議用心安排飲食，與身體合作，找回健康。 她還提到身體的「保命密碼」，解釋為何節食反而可能更胖，並提倡透過覺察大腦的獎勵機制，訓練自己做出更健康的飲食選擇。 她鼓勵聽眾在面對生活中的大小決定時，都能思考自己真正想要和需要的，為自己的選擇負責，並在過程中找到平衡。 這集很值得一聽再聽喔！📖 節目筆記與完整引導文字，請前往 粉尼書室網站部落格 閱讀與收藏。- 如蓮老師的FB：https://www.facebook.com/summer119-歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01「我們或許不一定能讓生活變得容易，但可以練習，在起伏之間回到安定。」——粉尼 FennyLin-加入會員，支持節目： https://fennysnook.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 粉尼祝福你平安健康=粉尼書室，是你專屬的靜心起點。在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習，陪你在靜中覺察，在柔中成長，慢慢喚起自然的自我成長力。用一點時間在一個空間品一段你自己這本書WEBSITE：https://fennysnook.com/FB連結：https://www.facebook.com/FennysNook/IG連結：https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    52 min

  4. JAN 8

    EP111【身體之道】5分鐘身體開展，喚醒新年的活力

    新的一年，不一定要從計畫開始，也可以先讓身體醒來。 這一集邀請你用 5 分鐘的身體開展，透過呼吸與溫柔的動作，在生活裡找回空間與活力。 不需要瑜伽墊，在你所在的地方就能一起練習。 📖 節目筆記與完整引導文字， 請前往 粉尼書室網站部落格 閱讀與收藏。 - 歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉 👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01 「我們或許不一定能讓生活變得容易， 但可以練習，在起伏之間回到安定。」 ——粉尼 FennyLin - 加入會員，支持節目： https://fennysnook.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    14 min

  5. 12/18/2025

    EP110 晨間小練習，陪你迎接新一年的安穩

    這一集，是 2025 年的最後一集節目。 跨年不只在午夜倒數，也可以從隔天早晨開始。 透過一個簡單的晨間小練習， 陪你在呼吸與身體的開展中，安穩迎接 2026。 📖 節目筆記與完整引導文字， 請前往 粉尼書室網站部落格 閱讀與收藏。 - 歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉 👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01 「我們或許不一定能讓生活變得容易， 但可以練習，在起伏之間回到安定。」 ——粉尼 FennyLin - 加入會員，支持節目： https://fennysnook.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    13 min

  6. 12/04/2025

    EP109 來個年末的伸展：讓身心慢慢沉澱，也慢慢開展

    年末的疲累不是退後，而是身心在準備重新站穩。 這一集，我會陪你用簡單的伸展， 讓身體放鬆、讓心安穩， 沉澱今年，也悄悄為明年開展力量。 一起找回屬於自己的節奏。 你會聽見： 為什麼「慢下來」其實是更有效率的開始？ 身體如何記住今年，也替明年預留可能？三個「年末伸展 × 新年開展」的小提醒一段帶你沉澱與開展的伸展引導 現在，正是年末安放自己的時刻。 沉澱，是為了讓明年的你更輕、更穩、也更亮。 願這個伸展，陪伴你把今年安放好， 也讓明年的光，從剛剛好之處開始。 - 歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉 👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01 「我們或許不一定能讓生活變得容易， 但可以練習，在起伏之間回到安定。」 ——粉尼 FennyLin - 加入會員，支持節目： https://fennysnook.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    10 min

  7. 11/21/2025

    P108【瑜行手札】瑜伽八支的生活智慧（下）｜對身體、對心靈

    這一集我們聊 從體式、呼吸到靜心的內在修練 延續上一集的分享，我們接著一起走進瑜伽八支的後半段—— 從 Āsana（體式）、Prāṇāyāma（呼吸法）、 到 Pratyāhāra（感官收攝）、Dhāraṇā（專注）、Dhyāna（靜心）， 一路走向 Samādhi（三摩地、三昧）。 這六個階段，構成了一條由外而內的路。 從身體開始，回到呼吸，最後走向覺知與心的安住。 透過身體，我們學習穩定與專注； 透過呼吸，我們感受生命的節奏； 透過靜心，我們回到真實的自己。 每一次的練習，都是一次回家。 當心越來越穩定，我們也越能在生活裡，安住於自己。 ✨ 延伸思考 靜心的路上，沒有終點。 只有一次又一次，願意回到自己。 - 歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉 👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01 「我們或許不一定能讓生活變得容易， 但可以練習，在起伏之間回到安定。」 ——粉尼 FennyLin - 加入會員，支持節目： https://fennysnook.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    9 min

  8. 11/06/2025

    EP107【瑜行手札】瑜伽八支的生活智慧（上）｜對他人、對自己

    瑜伽不只是練身體，更是一種生活態度。 在這一集中，我們從瑜伽八支的基礎——Yama（制戒、持戒）與 Niyama（遵行、精進）——出發，談談「對他人」與「對自己」的生活修練。 Yama教我們如何待人：非暴力、真誠、不貪取； Niyama引導我們如何自處：清淨、知足、自律與省察。 當練習不再只是動作，而成為一種生活節奏， 你會發現，那些溫柔與誠懇的選擇，正慢慢形塑出真正的自己。 ✨ 延伸思考 練習，不是改變自己，而是回到自己。 讓我們在生活裡，一點一滴活出自己的節奏。 - 歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉 👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01 「我們或許不一定能讓生活變得容易， 但可以練習，在起伏之間回到安定。」 ——粉尼 FennyLin - 加入會員，支持節目： https://fennysnook.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    9 min
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