HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB

Birgit Amelung

HER HEALTHY HUSTLE – der No.1 Podcast für Frauen: Für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht hinten anstellen wollen!  Hier trifft Business Drive auf Health & Wellbeing. Für mehr Gesundheit, Energie und Resilienz im Alltag. Host Birgit Amelung, Gründerin von The HER KLUB, teilt jede Woche gemeinsam mit starken Expertinnen, Unternehmerinnen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Tools für den Alltag. Dieser Podcast ist für dich, wenn du: ambitioniert arbeitest und gesund bleiben willst Karriere, Selbstständigkeit oder Leadership lebst Business, Mindset und Gesundheit zusammendenken möchtest dir echte Learnings statt leerer Motivation wünschst deinen Hustle langfristig und kraftvoll gestalten willst Her Healthy Hustle zeigt, dass Erfolg und Gesundheit kein Widerspruch sind. Dass wir nicht härter hustlen müssen – sondern klüger und gesünder. Und dass Health kein Extra ist, sondern der wichtigste Erfolgsfaktor. 🎧 Neue Folgen gibt es jeden Mittwoch – abwechselnd als Deep Dive oder als kurzer Strong Bite. Dein Podcast für einen Hustle, der sich gut anfühlt.

  1. 3d ago

    6 Faktoren, die deine Hautalterung beeinflussen powered by TEAM DR JOSEPH I STRONG BITE #62

    Wusstest du, dass deine Haut durch sechs Hauptfaktoren schneller altern kann? Wie deine Haut gesund altern kann und worauf du dabei achten musst, erfährst du heute in dieser Strong Bite Folge von Her Healthy Skin, powered by TEAM DR JOSEPH. Lena Franz (Geschäftsleitung, Creative Director und Head of Sustainability bei TEAM DR JOSEPH) räumt im Gespräch mit Birgit mit dem Druck von Anti-Aging auf und erklärt, warum Well-Aging die bessere Frage ist. Sie zeigt, was Inflammaging ist, also die stille, chronische Entzündung, die die Hautalterung beschleunigen kann, und wie du deine Haut gezielt davor schützt. Außerdem geht es um Wirkstoffe, die die Haut beruhigen, schützen und beim Regenerieren unterstützen, und darum, warum bei der Pflege oft weniger mehr ist. Dazu gibt es ein Abschlusswort, das hängen bleibt: Dieses Strahlen im Gesicht, wenn wir uns verbunden fühlen, kann keine Creme zaubern. Das erwartet dich in dieser Folge: Warum Well-Aging die bessere Frage stellt als Anti-Aging Was hinter intrinsischer und extrinsischer Hautalterung steckt Was Inflammaging ist und warum es den Alterungsprozess der Haut beschleunigen kann Die sechs Faktoren, die deine Hautalterung beeinflussen: UV-Strahlung, Umweltbelastung, Stress, Schlafmangel, Ernährung und Lebensstil sowie die Pflege selbst Wie Astaxanthin, Edelweiß und Centella Asiatica an Inflammaging ansetzen können Die vier Aufgaben guter Wirkstoffe: schützen, Barriere stärken, beruhigen und regenerieren Warum du nicht zu viele Produkte und Wirkstoffe gleichzeitig verwenden solltest Warum Altern kein Fehler ist, den man reparieren muss, und was dein Strahlen mit deinen Liebsten zu tun hat Du bist neu in der Serie? Hör auch in HER HEALTHY SKIN #1 (Vitamin C) und  HER HEALTHY SKIN #2 (Hautregeneration in der Nacht) rein. WERBUNG Jetzt zum 40-jährigen Jubiläum von TEAM DR JOSEPH: Mit dem Code STRONGBITE erhältst du ab einem Bestellwert von 75 € bis zum 30.11. die Intense Moisturizing Mask in Reisegröße gratis dazu. Bestellen kannst du auf teamdrjoseph.com, den Link findest du HIER. ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Well-Aging statt Anti-Aging: Worum es in dieser Folge geht (2:00) Well-Aging statt Anti-Aging: Warum die Haltung zur Haut alles verändert (5:36) Hautalterung verstehen: Intrinsische & extrinsische Faktoren, Inflammaging und die sechs größten Einflüsse (9:20) Wirkstoffe gegen Inflammaging: Astaxanthin, Edelweiß & Centella Asiatica (13:17) Weitere Wirkstoffe & Reize reduzieren: Schützen, Barriere stärken, beruhigen, regenerieren (18:48) Abschlussfrage: Altern ist kein Fehler, den man reparieren muss KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

    6 Faktoren, die deine Hautalterung beeinflussen powered by TEAM DR JOSEPH I STRONG BITE #62

  2. Oct 21

    #88 Longevity für Frauen mit Dr. Anne Latz

    Women are no small men: Warum Muskeln dein bester Deal mit deinem Zukunfts-Ich sind. Außerdem: Birgits Mallorca-Update. Longevity muss weder kompliziert noch teuer sein. Es geht nicht darum, jede Entscheidung zu optimieren, sondern um kleine, regelmäßige Gewohnheiten, die langfristig den Unterschied machen. Gerade für uns Frauen, deren Körper sich über Zyklus und Lebensphasen hinweg ständig verändert. Dafür hat Birgit in HEALTH Dr. Anne Latz zu Gast: promovierte Medizinerin, Expertin für Longevity und Lebensstilmedizin und Co-Host des Podcasts „Die Ärztin und der Nerd“. Mit ihrem frisch gelaunchten Kartenset „Longevity für Frauen“ liefert sie 60 alltagstaugliche Impulse aus sechs Longevity-Säulen. Gemeinsam ziehen sie ausgewählte Karten, von anti-entzündlicher Ernährung über Krafttraining und Kreatin bis zu Schlaf und Zugehörigkeit, und räumen damit auf, dass Frauen einfach „kleine Männer" wären. Vorab nimmt dich Birgit in HUSTLE mit nach Mallorca. Nach fast acht Wochen auf der Finca erzählt sie ehrlich, warum sie nach einer Reisewoche zwischen Berlin und Wien gerade gar nicht in ihrem Healthy-Longevity-Mode ist und was ihr dabei aufgefallen ist. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: Birgits Mallorca-Update: Ruhe, Natur und Schlaf auf der Finca, aber auch fehlende Routinen und weniger soziale Kontakte Warum Birgit auf Reisen so schlecht geschlafen hat Warum Longevity bei den kleinen Gewohnheiten beginnt und nicht bei der perfekten Optimierung Anti-entzündliche Ernährung: Inflammaging, „Eat the rainbow“ und Crowding-out statt Verbote Warum Fasten bei Frauen nicht „one size fits all“ ist und welche Rolle der Zyklus dabei spielt Zyklusadaptiert trainieren: wie du die Energie der Zyklusphasen für dein Training nutzt Warum Krafttraining ein Muss für deine Longevity ist und wie dir der Einstieg gelingt Das Revival von Kreatin: Muskeln, Hirnleistung und worauf du bei der Einnahme achten kannst Die Kunst, Nein zu sagen: emotionale und digitale Grenzen, Notifications und Mikropausen Dopamin-Hopping, Digital Detox und warum jede gute Nacht am Morgen beginnt Warum sich unsere Bedürfnisse entlang der Lebenslinie verändern Soziale Fitness: Warum Zugehörigkeit ein Schlüsselfaktor für Gesundheit ist Mehr Infos zu Dr. Anne Latz und dem Kartenset „Longevity für Frauen“ findest du HIER. (unbezahlte Werbung) WERBUNG Jetzt zum 40-jährigen Jubiläum von TEAM DR JOSEPH: Mit dem Code STRONGBITE erhältst du bei jeder Bestellung ab 75 € bis zum 30.11.2026 die Intense Moisturizing Mask in Reisegröße gratis dazu. Bestellen kannst du auf teamdrjoseph.com, den Link findest du HIER. HER KLUB EVENTS – DON'T MISS! 10. Dezember – THE HER KLUB XMAS Galaxy Party HIER TICKET SICHERN! ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Longevity im Alltag: Warum kleine Gewohnheiten mehr bewirken als perfekte Optimierung (2:08) Hustle – Birgits Mallorca-Update: Acht Wochen auf der Finca, Reisewoche zwischen Berlin und Wien, fehlende Routinen & soziale Kontakte / PLUS: HER KLUB Event-Ankündigung (16:09) Health – Dr. Anne Latz & das Kartenset „Longevity für Frauen“: Longevity weiblich gedacht (20:39) Ernährung & Zyklus: Anti-entzündlich essen, Fasten „weiblich gelöst“ und zyklusadaptiertes Training (29:54) Bewegung: Krafttraining als Muss für Longevity & das Revival von Kreatin (38:32) Stress, Schlaf & Zugehörigkeit: Nein sagen, Mikropausen, Tageslicht am Morgen & soziale Fitness   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

  3. Oct 14

    Besser schlafen: 3 Steps für mehr Regenration powered by TEAM DR JOSEPH I STRONG BITE #61

    Diese Folge ist für dich, wenn du wissen möchtest, was nachts mit deiner Haut passiert und wie du mit einer einfachen Abendroutine Hautgesundheit, Regeneration und Schlaf unterstützen kannst. Denn Skin Longevity beginnt nicht erst bei der richtigen Pflege. Auch Stress, Schlafqualität und unser Nervensystem entscheiden mit darüber, wie gut sich unsere Haut regenerieren kann. In dieser HER HEALTHY SKIN Strong Bite Folge spricht Birgit mit Lena Franz, Teil der Gründerfamilie, Geschäftsleitung, Creative Director und Head of Sustainability bei TEAM DR JOSEPH darüber, was unsere Haut nachts braucht. Lena zeigt drei einfache Schritte für eine erholsame Nacht: zur Ruhe kommen, einen Duft als Sinnesreiz setzen und die Haut am Abend passend pflegen.   Das erwartet dich in dieser Folge: Warum chronischer Stress und Schlafmangel die Regeneration unserer Haut beeinträchtigen können Wie du mit gedimmtem Licht, weniger Bildschirmzeit und kleinen Abendritualen dein Nervensystem beim Runterfahren unterstützt Warum Düfte wie Lavendel, Sandelholz und Patchouli zu einem persönlichen Entspannungsritual werden können Worauf du bei deiner abendlichen Hautpflege achten solltest Warum du bei unreiner Haut nicht auf Gesichtsöle verzichten musst, und wie du sie richtig anwendest Welche eine Veränderung Lena empfiehlt, um abends leichter abzuschalten und die Hautregeneration zu unterstützen WERBUNG Jetzt zum 40-jährigen Jubiläum von TEAM DR JOSEPH: Mit dem Code STRONGBITE erhältst du ab einem Bestellwert von 75 € bis zum 30.11. die Intense Moisturizing Mask in Reisegröße gratis dazu. Bestellen kannst du auf teamdrjoseph.com, den Link findest du HIER. ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Regeneration als Säule von Skin Longevity: Was nachts mit unserer Haut passiert (2:13) Stress, Nervensystem & Schlafmangel: Beschleunigen sie die Hautalterung? (4:57) Step 1: Zur Ruhe kommen – Licht dimmen, Bildschirme weglegen, Tempo rausnehmen (7:56) Step 2: Duft als Sinnesreiz – Lavendel & das neue Restful Night Airspray (13:08) Step 3: Abendliche Hautpflege – Gesichtsöl & der Mythos vom fettigen Gesicht (17:01) Abschlussfrage: Ein Moment ohne Informationen als Abendritual   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

  4. Oct 7

    #87 Ayurveda – die älteste Form von Longevity – mit Gabriele Wahl-Multerer

    Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, was hinter dem über 5.000 Jahre alten Gesundheitssystem Ayurveda steckt, was es mit moderner Longevity zu tun hat und welche Grundregeln du ohne großen Aufwand in deinen Alltag integrieren kannst. Vieles von dem, was wir heute als Longevity-Hacks feiern, wie Schlafrituale, Ernährung nach dem Rhythmus des Körpers, Stressreduktion, Prävention und Breathwork, wurde im Ayurveda schon vor Jahrtausenden praktiziert. Und der Kerngedanke ist bis heute aktuell: Gesundheit ist kein Ziel, sondern eine tägliche Praxis. In dieser Folge nimmt dich Birgit mit auf ihr Ayurveda-Retreat, das sie kurz vor dem Umzug nach Mallorca zusammen mit ihrer Mama besucht hat. Warum ein Stirnguss sie in einen Zustand tiefster Entspannung versetzt hat, wie sich ein Milchbad anfühlt und was sie über ihren Dosha-Typ gelernt hat erfährst du in Hustle. Außerdem teilt sie drei Ayurveda-Hacks, die sie schon lange im Alltag nutzt. In Health spricht Birgit mit Gabriele Wahl-Multerer, Unternehmerin und Gründerin des Park am See in Mecklenburg-Vorpommern. Gabriele hat dort innerhalb eines Jahrzehnts einen 64 Hektar großen Park samt zwölf Häusern zum Hotel mit Ayurveda-Zentrum verwandelt, in Kooperation mit dem Natika Beach Resort aus Kerala. Sie erklärt, warum Longevity für sie vor allem bedeutet, die Healthspan zu verlängern, und warum Ayurveda heute relevanter ist denn je. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: • Warum Ayurveda eine der ältesten Formen von Longevity ist • Birgits Retreat-Erfahrung: Stirnguss, Milchbad und was sie davon mitgenommen hat • Die Doshas Pitta und Vata: Welcher Typ bist du und was hilft dir im Ungleichgewicht? • Drei Ayurveda-Hacks für den Alltag: Zungenschaben, warmes Zitronenwasser und entzündungshemmende Gewürze • Was Longevity wirklich bedeutet: Healthspan statt nur Lebensjahre • Wie aus einem verwahrlosten Schlosspark ein Lebensprojekt wurde • Warum Selbstermächtigung und ein persönlicher Werkzeugkasten wichtiger werden KOSTENLOSE WERBUNG: Mehr Infos zu Gabriele Wahl-Multerer und dem Park am See findest du HIER. HER KLUB EVENTS – DON'T MISS! 14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin – Prävolution Night HIER TICKET SICHERN! ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Ayurveda als 5.000 Jahre alte Praxis und Vorläufer moderner Longevity-Hacks (1:51) Hustle – Birgits Ayurveda-Retreat: Stirnguss, Milchbad, Pitta-Vata-Typ & drei Alltags-Hacks / PLUS: HER KLUB Event-Ankündigung (15:28) Health – Gabriele Wahl-Multerer: Ayurveda als eine der ältesten Formen von Longevity (21:08) Vom verwahrlosten Schlosspark zum Lebensprojekt: Die Geschichte hinter dem Park am See (26:39) Warum Ayurveda heute relevanter ist denn je: Selbstermächtigung & der eigene Werkzeugkasten KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

  5. Sep 30

    Vitamin C: 6 Fakten für strahlende Haut powered by TEAM DR JOSEPH I STRONG BITE #60

    Diese Folge ist für dich, wenn du wissen willst, was Vitamin C wirklich für deine Haut tun kann, warum es unbedingt Teil deiner Pflegeroutine sein sollte und worauf du beim Kauf wirklich achten musst. Willkommen zu HER HEALTHY SKIN, unserer Strong Bite Serie rund um Skin Longevity, powered by TEAM DR JOSEPH. In dieser Folge spricht Birgit mit Lena Franz, Teil der Gründerfamilie, Geschäftsleitung, Creative Director und Head of Sustainability bei TEAM DR JOSEPH, über einen der spannendsten Wirkstoffe der Hautpflege – Vitamin C. Warum ist Vitamin C nicht gleich Vitamin C, weshalb reine Ascorbinsäure zwar gut erforscht, aber extrem instabil ist und woran du erkennst, dass ein Vitamin-C-Produkt bereits oxidiert und damit wirkungslos geworden ist. Lena erklärt außerdem, worauf es bei der Formulierung, der Verpackung und der Verkapselung von Wirkstoffen ankommt, und gibt exklusive Einblicke in das neue Brightening Vitamin C Serum von TEAM DR JOSEPH.   Außerdem in dieser Folge: Die vier Prinzipien von Skin Longevity nach TEAM DR JOSEPH Warum Vitamin C für Zellschutz, Kollagenbildung und einen ebenmäßigen Teint so wichtig ist Reine Ascorbinsäure vs. stabilisierte Vitamin-C-Derivate – und worauf du beim Kauf achten solltest Woran du erkennst, dass ein Vitamin-C-Serum bereits oxidiert ist Warum Verpackung und Lagerung bei Vitamin C eine so große Rolle spielen Was verkapselte Wirkstoffe bringen und warum sie Vitamin C besonders gut vertragen lassen Die Kombination aus Vitamin C, Astaxanthin und einem Wirkkomplex aus Granatapfel und Baumwolle fürs Mikrobiom Morgens oder abends, täglich oder phasenweise — wann du Vitamin-C nutzen solltest Warum die Prozentzahl auf der Verpackung allein nichts über die Wirkung aussagt _WERBUNG Jetzt zum 40-jährigen Jubiläum von TEAM DR JOSEPH: Mit dem Code STRONGBITE erhältst du ab einem Bestellwert von 75 € bis zum 30.11. die Intense Moisturizing Mask in Reisegröße gratis dazu. Bestellen kannst du auf teamdrjoseph.com, den Link findest du HIER. ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Vitamin C für die Haut: Worum es in dieser Folge geht (2:03) Die vier Prinzipien von Skin Longevity nach TEAM DR JOSEPH (6:00) Warum Vitamin C so wichtig ist: Zellschutz, Kollagen & ebenmäßiger Teint (8:36) Vitamin C beim Kauf: Ascorbinsäure vs. stabilisierte Derivate (11:28) Einblick ins neue Brightening Vitamin C Serum von TEAM DR JOSEPH: Astaxanthin, Mikrobiom & Verkapselung (16:39) Schnelle Fragen, schnelle Antworten: Alles Wichtige zu Vitamin C kompakt KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

  6. Sep 23

    3 Schritte, um mit deinem Zyklus statt gegen ihn zu arbeiten – mit Mandy Jochmann I STRONG BITE #59

    Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn deine Energie und Produktivität ständig schwanken und du endlich verstehen möchtest, warum. Denn zyklusorientiertes Arbeiten ist einer der klügsten Produktivitätshacks, den wir als Frauen haben. Zyklusexpertin Mandy Jochmann teilt deshalb ganz konkret ihre drei Schritte wie wir mehr mit unserem Zyklus statt gegen ihn arbeiten können.   In dieser Folge erfährst du außerdem • Warum der erste Schritt die bewusste Wahrnehmung deiner Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse in jeder Zyklusphase ist • Wie du deinen Alltag danach aktiv gestaltest, ohne dich für Rückzug zu entschuldigen • Warum sich mit den eigenen Herausforderungen wie PMS oder Mittelschmerz auseinanderzusetzen, so wichtig ist • Wie dein Zyklus zum seelischen Kompass werden kann – für Beruf, Berufung und mehr • Warum sich zyklusorientiertes Arbeiten in allen Lebensbereichen widerspiegelt, nicht nur im Job Mehr Infos zu Mandy Jochmann findest du HIER. ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – 3 Dinge, um mit dem Zyklus statt gegen ihn zu arbeiten (1:10) Schritt 1 & 2: Bewusste Wahrnehmung & aktive Alltagsgestaltung nach dem Zyklus (1:47) Schritt 3: Herausforderungen wie PMS verstehen & den Zyklus als Ressource nutzen   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

  7. Sep 16

    #86 Arbeit & Zyklus: So wirst du produktiver / 4 Routinen für deinen Alltagsrhytmus

    Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen möchtest, warum du in manchen Wochen fokussiert und voller Energie bist und in anderen erschöpft und gereizt – und wie du dieses Wissen für deine Produktivität nutzen kannst. In manchen Wochen läuft einfach alles wie am Schnürchen. Du bist fokussiert, kreativ, voller Energie. Und dann gibt es diese Phasen, in denen du dich fragst, warum du plötzlich erschöpft bist, langsamer wirst und gereizter reagierst. Das hat oft mehr mit deinem Zyklus zu tun, als du denkst. In dieser Folge spricht Birgit Amelung mit Mandy Jochmann, Expertin für zyklusorientiertes Arbeiten, darüber, wie wir mit unserem Zyklus statt gegen ihn arbeiten können – und warum das nicht nur unsere Produktivität, sondern auch unsere Gesundheit nachhaltig verändern kann.   Außerdem in dieser Folge: • Warum zyklusorientiertes Arbeiten kein Wellbeing-Trend, sondern eine Form der Selbstführung ist • Die vier Zyklusphasen und ihre jeweiligen Superkräfte • Warum die Periode nicht nur eine Rückzugsphase, sondern eine Phase von Weisheit und Klarheit ist • Wie zyklusorientiertes Arbeiten auch gelingt, wenn du deinen Kalender nicht frei gestalten kannst • Was PMS-Symptome uns eigentlich sagen wollen • Birgits vier Hacks für eine energiebewusste Wochen- und Monatsplanung • Warum Energie- statt Zeitmanagement der eigentliche Gamechanger ist • Und warum Prävention langfristig wichtiger ist als Krankheitstage   WERBUNG: HER KLUB EVENTS – DON'T MISS! 14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin – PRÄVOLUTION NIGHT! HIER TICKET SICHERN! ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Zyklusorientiertes Arbeiten als Produktivitäts-Hack: Worum es in der Folge geht (1:42) Hustle: Birgits eigene Zykluserfahrung nach dem Mallorca-Umzug & ihre 4 Hacks für Wochen- und Monatsplanung (15:28) Health: Mandy Jochmann erklärt die 4 Zyklusphasen und ihre Superkräfte (38:16) Wie zyklusorientiertes Arbeiten auch ohne volle Selbstbestimmung gelingt (47:52) Was PMS & Zyklusbeschwerden uns eigentlich sagen wollen (49:52) Bester Health Hack: Radikal die eigenen Bedürfnisse ernst nehmen KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

  8. Sep 9

    3 Supplements, die jede Frau nehmen sollte mit Lea Lange I STRONG BITE #58

    Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du endlich verstehen möchtest, welche Supplements wirklich einen Unterschied machen – und welche du dir sparen kannst. Denn kluge Supplementierung beginnt nicht mit dem nächsten Trend, sondern damit, den eigenen Körper besser zu verstehen. Birgit hat Lunary-Gründerin Lea Lange deshalb eine ganz konkrete Frage gestellt: Wenn jede Frau ab morgen nur drei Supplements nehmen dürfte, um ihre Gesundheit langfristig zu stärken – welche wären das?   In dieser Folge erfährst du: • Warum Vitamin D und Omega-3 das Power-Duo für jede Frau sind • Wie Omega-3 über Herz und Gehirn hinaus wirkt – von Entzündungen bis Menopause-Symptomen • Warum über 90 % der Frauen in Deutschland bei beiden einen Mangel haben • Wann und warum sich Magnesium zusätzlich lohnt • Der pragmatische erste Schritt beim Thema Protein: Real Food vor Pulver Mehr Infos zu Lea Lange und Lunary findest du HIER. Und mit dem Code HERKLUB15 erhältst du 15 % Rabatt im Lunary Shop. KAPITEL (0:00) Intro  (0:55) Das Power-Duo Vitamin D & Omega-3: Warum über 90% der Frauen einen Mangel haben (1:40) Magnesium für den Schlaf & Protein als vierter Baustein: Wo stehe ich eigentlich? ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

See All (167)

Trailer

About

HER HEALTHY HUSTLE – der No.1 Podcast für Frauen: Für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht hinten anstellen wollen!  Hier trifft Business Drive auf Health & Wellbeing. Für mehr Gesundheit, Energie und Resilienz im Alltag. Host Birgit Amelung, Gründerin von The HER KLUB, teilt jede Woche gemeinsam mit starken Expertinnen, Unternehmerinnen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Tools für den Alltag. Dieser Podcast ist für dich, wenn du: ambitioniert arbeitest und gesund bleiben willst Karriere, Selbstständigkeit oder Leadership lebst Business, Mindset und Gesundheit zusammendenken möchtest dir echte Learnings statt leerer Motivation wünschst deinen Hustle langfristig und kraftvoll gestalten willst Her Healthy Hustle zeigt, dass Erfolg und Gesundheit kein Widerspruch sind. Dass wir nicht härter hustlen müssen – sondern klüger und gesünder. Und dass Health kein Extra ist, sondern der wichtigste Erfolgsfaktor. 🎧 Neue Folgen gibt es jeden Mittwoch – abwechselnd als Deep Dive oder als kurzer Strong Bite. Dein Podcast für einen Hustle, der sich gut anfühlt.

Information

You Might Also Like