Fitness dla ambitnych kobiet zaprasza Anna Sośnierz

Anna Sośnierz trenerka

🎙️ Fitness dla ambitnych kobiet Cześć, jestem Anna Sośnierz. Mam 42 lata i od ponad 11 lat pomagam kobietom 35–60 lat schudnąć, odzyskać energię, zbudować silne ciało i polubić swoje odbicie w lustrze. W tym podcaście znajdziesz praktyczne porady dotyczące: ✔ odchudzania bez restrykcyjnych diet ✔ treningów w domu z kettlebells i ciężarem ciała ✔ zdrowego odżywiania ✔ kobiecych hormonów i metabolizmu ✔ motywacji, nawyków i psychologii zmiany ✔ zdrowia, sprawności i długowieczności Bez presji. Bez obsesji. Bez zaczynania od nowa co poniedziałek. Nowe odcinki publikuję regularnie dla ambit

  1. Dlaczego ciągle masz ochotę na słodycze? Cukier, apetyt, emocje i 7 sposobów na odzyskanie kontroli nad jedzeniem | Fitness dla ambitnych kobiet

    5d ago

    Dlaczego ciągle masz ochotę na słodycze? Cukier, apetyt, emocje i 7 sposobów na odzyskanie kontroli nad jedzeniem | Fitness dla ambitnych kobiet

    Dlaczego ciągle masz ochotę na słodycze? Cukier, apetyt, emocje i skuteczne sposoby na odzyskanie kontroli nad jedzeniem Masz wrażenie, że cały dzień jesz dobrze… a wieczorem nagle:🍫 czekolada,🍪 ciastka,🍦 lody,🍬 „coś słodkiego”? Nie jesteś sama. W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci, dlaczego ochota na słodycze często nie wynika z braku silnej woli. Porozmawiamy o: ✔ wpływie cukru na mózg i układ nagrody✔ najczęstszych przyczynach zachcianek na słodycze✔ wpływie stresu, snu i hormonów na apetyt✔ błędach popełnianych przez kobiety podczas odchudzania✔ diecie elastycznej i pracy najlepszych trenerów, takich jak Jordan Syatt czy Mike Vacanti✔ 7 praktycznych sposobach na ograniczenie słodyczy bez zakazów i restrykcji Jeżeli masz dość ciągłego zaczynania od nowa i chcesz odzyskać kontrolę nad jedzeniem, ten odcinek jest dla Ciebie. 🟣 Jeśli czujesz, że to moment dla Ciebie – zapisz się na rozmowę i sprawdź, czy program Jesteś Warta Fit jest dla Ciebie. 👉 https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu 🎧 Obserwuj podcast Fitness dla ambitnych kobiet na Spotify, aby nie przegapić kolejnych odcinków.

    11 min
  2. Jak cykl menstruacyjny wpływa na odchudzanie i trening? | Fitness dla ambitnych kobiet

    Jun 1

    Jak cykl menstruacyjny wpływa na odchudzanie i trening? | Fitness dla ambitnych kobiet

    Jak cykl menstruacyjny wpływa na odchudzanie i trening? | Fitness dla ambitnych kobiet Czy zdarzyło Ci się pomyśleć: 👉 „Przecież robię wszystko dobrze, dlaczego waga nagle wzrosła?”👉 „Dlaczego jednego tygodnia mam mnóstwo energii, a drugiego nie chce mi się nawet ćwiczyć?”👉 „Czy ze mną jest coś nie tak?” Spokojnie. Bardzo możliwe, że problemem nie jest brak silnej woli. Problemem jest to, że Twoje hormony wpływają na:✔ apetyt✔ energię✔ regenerację✔ zatrzymywanie wody✔ wyniki treningowe✔ tempo odchudzania W tym odcinku podcastu dowiesz się: 💜 Jak estrogen i progesteron wpływają na Twoje ciało💜 Dlaczego przed miesiączką częściej masz ochotę na słodycze💜 Czemu waga może wzrosnąć nawet o kilka kilogramów bez przytycia tłuszczu💜 Kiedy trenować mocniej, a kiedy postawić na regenerację💜 Jak wykorzystać kettlebells i trening siłowy w różnych fazach cyklu💜 Co mówi nauka o kobiecym metabolizmie i hormonach Ten odcinek pomoże Ci przestać walczyć ze swoim ciałem i zacząć z nim współpracować. 🎯 Chcesz wiedzieć, jak uniknąć najczęstszych błędów kobiet podczas odchudzania? 👉 Zobacz darmowe szkolenie: https://www.annasosnierz.pl/szkolenie

    14 min
  3. Jak schudnąć, odzyskać energię i zbudować silniejsze ciało po 35 roku życia —zaczynania od nowa| Fitness dla ambitnych kobiet podcast

    May 29

    Jak schudnąć, odzyskać energię i zbudować silniejsze ciało po 35 roku życia —zaczynania od nowa| Fitness dla ambitnych kobiet podcast

    Ogarniasz wszystko… oprócz siebie?Jak schudnąć, odzyskać energię i zbudować silniejsze ciało po 35 roku życia — bez diety, presji i zaczynania od nowa. „Dlaczego ambitne kobiety mimo wiedzy dalej nie mogą dowieźć regularności i efektów” brzmi trochę jak coś o Tobie? 🙈 Darmowe szkolenie online właśnie o tym: ✔ dlaczego kobiety ciągle zaczynają od nowa, ✔ co naprawdę sabotuje sylwetkę, ✔ i jak budować formę życia bez perfekcjonizmu.🟣 Jeśli czujesz, że to moment dla Ciebie – zapisz się na rozmowę i sprawdź, czy program Jesteś Warta Fit jest dla Ciebie.👉 https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

    45 min
  4. Problemy z trawieniem, stres i tłuszcz na brzuchu – jak poprawić jelita i schudnąć | Fitness dla ambitnych kobiet

    May 25

    Problemy z trawieniem, stres i tłuszcz na brzuchu – jak poprawić jelita i schudnąć | Fitness dla ambitnych kobiet

    Jeśli trawienie nie działa, tłuszcz na brzuchu zostaje | Fitness dla ambitnych kobiet Masz wrażenie, że:✔ brzuch jest ciągle wzdęty✔ wieczorem wyglądasz „jak napompowana”✔ masz zachcianki na słodkie✔ ciągle jesteś zmęczona✔ a tłuszcz na brzuchu nie chce schodzić mimo starań? To nie zawsze problem „braku silnej woli”. Bardzo często problemem jest:👉 stres👉 przeciążony układ nerwowy👉 słabe trawienie👉 brak regeneracji W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci: ✔ jak stres wpływa na brzuch i hormony✔ co mówi nauka o kortyzolu i jelitach✔ dlaczego kobiety 35+ mają coraz większe problemy z trawieniem✔ jak błonnik, woda i regularny ruch wpływają na sylwetkę✔ czym jest shinrin-yoku („kąpiele leśne”) i dlaczego pomagają redukować stres✔ jak kettlebells i trening siłowy wspierają metabolizm i jelita✔ dlaczego regeneracja jest częścią odchudzania Polecam też książkę:📚 „Siła stresu” – dr Kelly McGonigal To odcinek dla kobiet, które:👉 chcą mieć płaski brzuch👉 więcej energii👉 lepsze trawienie👉 zdrową relację z jedzeniem👉 i sylwetkę, którą można utrzymać na lata 🎧 Obserwuj podcast:Fitness dla ambitnych kobiet 🟣 Jeśli czujesz, że to moment dla Ciebie – zapisz się na rozmowę i sprawdź, czy program Jesteś Warta Fit jest dla Ciebie. 👉 https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

    18 min
  5. Czy można schudnąć ćwicząc w domu? | Fitness dla ambitnych kobiet

    May 22

    Czy można schudnąć ćwicząc w domu? | Fitness dla ambitnych kobiet

    Czy można schudnąć ćwicząc w domu? | Fitness dla ambitnych kobiet Większość kobiet nie potrzebuje drogiej siłowni. Potrzebuje planu, który naprawdę da się utrzymać przy pracy, rodzinie i normalnym życiu. W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci: ✔ czy naprawdę można schudnąć ćwicząc tylko w domu✔ dlaczego trening z kettlebells działa tak dobrze po 35–40 roku życia✔ jak spala się tkanka tłuszczowa✔ dlaczego samo cardio często nie daje efektów✔ jak budować silne, kobiece ciało bez obsesji i chaosu Opowiem też:✔ co mówi nauka o treningu siłowym✔ dlaczego mięśnie pomagają przyspieszyć metabolizm✔ jak wygląda skuteczny plan domowy dla kobiet 35–60 To odcinek dla kobiet, które:👉 chcą schudnąć👉 mieć więcej energii👉 być silniejsze👉 odzyskać pewność siebie👉 i w końcu przestać zaczynać od nowa 🎧 Obejrzyj cały podcast na YouTube:Anna Sośnierz Trenerka 💌 Jeśli jesteś gotowa, żeby rok 2026 był najlepszym rokiem Twojego życia… ✔ zrzucić nadwagę✔ zbudować silne ciało✔ odzyskać energię i pewność siebie✔ i zacząć działać pod moim okiem 👉 wypełnij ankietę i umów się na rozmowę: 👉 https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

    13 min
  6. 10 szokujących różnic między kobietami, które mają efekty… a tymi, które ciągle zaczynają od nowa

    May 21

    10 szokujących różnic między kobietami, które mają efekty… a tymi, które ciągle zaczynają od nowa

    🎙️ FITNESS DLA AMBITNYCH KOBIET Dlaczego niektóre kobiety po 40-stce mają coraz więcej energii, lepszą sylwetkę i spokojniejszą głowę… a inne ciągle zaczynają „od poniedziałku”? W tym odcinku pokażę Ci 10 najbardziej szokujących różnic w myśleniu kobiet, które mają efekty — i tych, które od lat stoją w miejscu. Porozmawiamy między innymi o:✔ emocjonalnym jedzeniu✔ motywacji i dyscyplinie✔ stresie i przeciążeniu✔ perfekcjonizmie✔ budowaniu zdrowych nawyków✔ treningach w domu✔ zdrowiu po 40 roku życia✔ i o tym, dlaczego silna głowa często jest ważniejsza niż idealna dieta To nie jest kolejny podcast o „magicznych sposobach na schudnięcie”. To odcinek dla kobiet, które chcą:– odzyskać energię– być silniejsze psychicznie– schudnąć bez chaosu– i poczuć się dobrze w swoim ciele oraz życiu. 💜 Obserwuj:YouTube: Anna Sośnierz Trenerka 📩 Jeśli słuchasz podcastu i chcesz pomocy w swojej przemianie:napisz do mnie na Instagramie:„JA Z PODCASTU” Instagram: Anna Sośnierz Bo rok 2026 naprawdę może być najlepszym rokiem Twojego życia — w temacie zdrowia, sylwetki i spokoju.

    18 min
  7. Fast food a odchudzanie – czy można schudnąć jedząc McDonald’s, pizzę i kebaba? | Fitness dla ambitnych kobiet

    May 18

    Fast food a odchudzanie – czy można schudnąć jedząc McDonald’s, pizzę i kebaba? | Fitness dla ambitnych kobiet

    Czy można schudnąć jedząc fast foody? | Fitness dla ambitnych kobiet Czy można schudnąć jedząc pizzę, kebaba albo McDonald’s? Tak.Ale większość kobiet robi to w sposób, który kończy się efektem jojo, poczuciem winy i zaczynaniem od nowa. W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci: ✔ co naprawdę decyduje o utracie tkanki tłuszczowej✔ dlaczego jeden fast food nie niszczy sylwetki✔ jak działa dieta elastyczna✔ dlaczego zakazy prowadzą do napadów objadania✔ jak schudnąć bez życia „na diecie” Opowiem też:✔ co mówi nauka o deficycie kalorycznym✔ dlaczego restrykcyjne podejście nie działa długoterminowo✔ co robią kobiety, które mają trwałe efekty To odcinek dla kobiet 35–60, które:👉 chcą schudnąć👉 mieć więcej energii👉 żyć normalnie👉 i przestać zaczynać od nowa 🎧 Obserwuj podcast:Fitness dla ambitnych kobiet 💌 Jeśli jesteś gotowa, żeby rok 2026 był rokiem Twojej najlepszej sylwetki: 🟣 Chcesz schudnąć 5–15 kg i poczuć się silniejsza? Zapisz się na spokojną rozmowę – ja Cię pokieruję. 👉 https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

    12 min
  8. Dlaczego kettlebells są najlepszym treningiem dla przebodźcowanego mózgu kobiet 35+? Fitness dla Ambitnych Kobiet zaprasza Anna Sośnierz trenerka

    May 15

    Dlaczego kettlebells są najlepszym treningiem dla przebodźcowanego mózgu kobiet 35+? Fitness dla Ambitnych Kobiet zaprasza Anna Sośnierz trenerka

    🧠 Dlaczego trening z kettlami tak dobrze działa na przebodźcowany mózg kobiet po 35. roku życia? W tym odcinku podcastu „Fitness dla ambitnych kobiet” rozmawiamy o:✔ dlaczego kettle pomagają przy stresie, ADHD i przebodźcowaniu✔ czemu trening siłowy może być lepszy niż samo cardio✔ jak kettlebells wpływają na koncentrację, dopaminę i układ nerwowy✔ dlaczego kobiety po 35. roku życia powinny budować siłę✔ jakie kettle wybrać na początek✔ czym różni się hardstyle od kettlebell sport✔ dlaczego kettle tak mocno wzmacniają ciało i psychikę To odcinek dla kobiet, które:💜 chcą schudnąć bez katowania się💜 odzyskać energię💜 mieć silne ciało💜 uspokoić głowę💜 i w końcu poczuć sprawczość 🟣 Zrób pierwszy krok do swojej metamorfozy – zapisz się na bezpłatną konsultację. 👉 https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

    18 min
See All (484)

Trailer

About

🎙️ Fitness dla ambitnych kobiet Cześć, jestem Anna Sośnierz. Mam 42 lata i od ponad 11 lat pomagam kobietom 35–60 lat schudnąć, odzyskać energię, zbudować silne ciało i polubić swoje odbicie w lustrze. W tym podcaście znajdziesz praktyczne porady dotyczące: ✔ odchudzania bez restrykcyjnych diet ✔ treningów w domu z kettlebells i ciężarem ciała ✔ zdrowego odżywiania ✔ kobiecych hormonów i metabolizmu ✔ motywacji, nawyków i psychologii zmiany ✔ zdrowia, sprawności i długowieczności Bez presji. Bez obsesji. Bez zaczynania od nowa co poniedziałek. Nowe odcinki publikuję regularnie dla ambit

Information