Fitness dla ambitnych kobiet zaprasza Anna Sośnierz

Anna Sośnierz trenerka
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Cześć Jestem Ania Sośnierz mam 41 lat i mieszkam w Warszawie, jestem trenerką personalną online z ponad 10-letnim doświadczeniem. Od lat pomagam pracowitym kobietom po 30-tce, 40-tce i 50-tce odzyskać formę, schudnąć i polubić swoje ciało. Kocham psy, treningi w domu z ketlami, moją rodzinę i książki. W moich programach uczysz się budować siłę, zdrowie i pozytywne nawyki – bez obsesji, restrykcji i presji. Umów się na darmową 15 minutową konsultacje jak chcesz przejść swoją transformacje pod moim okiem, tylko zdecydowane dziewczyny: https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

  1. 1D AGO

    To nie brak motywacji. To brak planu | Fitness dla ambitnych kobiet

    Jeśli jesteś ambitną kobietą i masz wrażenie, że ciągle zaczynasz od nowa… ten odcinek jest dla Ciebie. Wiele kobiet po 35–40 roku życia wie, co powinna robić: zdrowo jeść, trenować, dbać o siebie. A mimo to… nie ma efektów. Dlaczego? Bo problemem NIE jest brak motywacji. Problemem jest brak planu. W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci: ✔ dlaczego motywacja nie działa długoterminowo ✔ co robią kobiety, które mają efekty mimo braku czasu ✔ jak planować treningi i jedzenie, żeby w końcu być konsekwentną ✔ jak przestać zaczynać „od poniedziałku” ✔ jak zbudować system, który działa w realnym życiu Podzielę się też historią klientki z programu Jesteś Warta Fit, która przestała działać chaotycznie i zaczęła mieć realne efekty. 🎯 Jeśli chcesz, żeby rok 2026 był najlepszym rokiem Twojego życia pod względem zdrowia, sylwetki i energii: 📩 napisz do mnie na Instagramie: anna.sosnierz wiadomość: „jestem warta”

    14 min

  2. 4D AGO

    7 zasad kobiet po 40, które mają energię, świetną sylwetkę i spokój w głowie

    Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego niektóre kobiety po 40 roku życia mają więcej energii, lepszą sylwetkę i spokojniejszą głowę niż 10 lat wcześniej? W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet opowiadam o 7 prostych zasadach stylu życia, które stosują moje klientki z programu Jesteś Warta Fit. Nie chodzi o restrykcyjne diety ani ekstremalne treningi. Chodzi o codzienne nawyki, które według badań naukowych wspierają: • zdrowy metabolizm • stabilną energię • redukcję masy ciała • lepszy sen • większą pewność siebie Dowiesz się między innymi: ✔ dlaczego nie warto zaczynać dnia od telefonu ✔ jak białko pomaga kontrolować apetyt ✔ ile kroków dziennie naprawdę robi różnicę ✔ dlaczego trening siłowy jest kluczowy po 35 roku życia ✔ jak wieczorna rutyna wpływa na spalanie tłuszczu Podzielę się też historiami kobiet z programu Jesteś Warta Fit, które dzięki tym zasadom odzyskały energię, schudły i zaczęły naprawdę dbać o siebie. Jeśli masz 35-55 lat i chcesz: • schudnąć 5-10 kg • mieć więcej energii • zbudować zdrowe nawyki bez restrykcyjnych diet kliknij w link poniżej i umów się na darmową konsultację. Podczas rozmowy pokażę Ci, jak może wyglądać Twoja droga w programie Jesteś Warta Fit. 👇 https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

    12 min

  3. MAR 13

    Fitness dla ambitnych kobiet pokazuję 15 naukowo potwierdzonych metod, które pomagają ograniczyć apetyt i łatwiej kontrolować ilość kalorii — bez restrykcyjnych diet.

    Dlaczego na diecie ciągle jesteś głodna? W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokazuję 15 naukowo potwierdzonych metod, które pomagają ograniczyć apetyt i łatwiej kontrolować ilość kalorii — bez restrykcyjnych diet. Dowiesz się między innymi: • dlaczego białko zmniejsza głód • jak sen wpływa na hormony greliny i leptyny • dlaczego warzywa i błonnik zwiększają sytość • jak ruch i trening siłowy pomagają kontrolować apetyt • dlaczego czytanie etykiet i monitorowanie jedzenia działa Ten odcinek jest dla kobiet, które chcą schudnąć mądrze, spokojnie i bez ciągłego uczucia głodu. Jeśli chcesz plan dopasowany do Twojego życia, 🟣 Zrób pierwszy krok do swojej metamorfozy – zapisz się na bezpłatną konsultację. 👉 https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

    19 min

  4. MAR 11

    Dlaczego diety przestają działać? Adaptacja metaboliczna wyjaśniona prosto

    Dlaczego kiedyś dieta działała, a dziś waga stoi? W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet wyjaśniam zjawisko adaptacji metabolicznej – mechanizmu, który sprawia, że organizm zaczyna bronić się przed dietą. Dowiesz się: • dlaczego restrykcyjne diety mogą spowalniać metabolizm • jak trening siłowy wpływa na spalanie kalorii • dlaczego elastyczne podejście do diety działa lepiej Ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, dlaczego tak wiele kobiet po 35 roku życia ma trudność z odchudzaniem mimo wysiłku. ❌ 3 błędy, przez które ambitne kobiety nie chudną (nawet jeśli bardzo się starają) Jeśli: – zaczynasz od nowa co kilka tygodni – jesz „zdrowo”, ale waga stoi – ćwiczysz, a efektów brak To nie brakuje Ci silnej woli. Popełniasz jeden z 3 klasycznych błędów. 🎓 Obejrzyj bezpłatne 20-minutowe szkolenie i zobacz, jak to naprawić: 👉 https://www.annasosnierz.pl/szkolenie Te 20 minut może zaoszczędzić Ci lata frustracji.

    9 min

  5. MAR 6

    Jeśli jesteś na diecie i ciągle jesteś głodna — to nie jest Twoja wina.

    Dlaczego na diecie ciągle jesteś głodna? To nie brak silnej woli. To biologia. W najnowszym odcinku podcastu tłumaczę 3 rzeczy, które według badań naukowych najbardziej wpływają na głód podczas odchudzania. 🎧 Zobacz najnowszy odcinek podcastu Fitness dla ambitnych kobiet

    9 min

  6. MAR 4

    7 prostych rzeczy, które naprawdę pomagają schudnąć (bez diet cud)

    Jeśli masz wrażenie, że ciągle zaczynasz od nowa… a w internecie jest tyle porad, że trudno się w tym połapać — ten odcinek jest dla Ciebie. W dzisiejszym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokazuję 7 prostych zasad, które mają największy wpływ na Twoją sylwetkę, energię i zdrowie. Bez diet cud. Bez obsesyjnego liczenia kalorii. Bez zaczynania od poniedziałku. Dowiesz się m.in.: • dlaczego białko jest kluczowe w redukcji tkanki tłuszczowej • czym jest TDEE i jak wykorzystać je w praktyce • dlaczego spacery pomagają chudnąć szybciej niż myślisz • dlaczego trening siłowy z kettlebell zmienia metabolizm kobiet po 35 roku życia • dlaczego system wygrywa z motywacją To odcinek dla kobiet, które chcą jeść normalnie, trenować mądrze i w końcu zobaczyć efekty. 🎧 Posłuchaj podcastu „Fitness dla ambitnych kobiet” na Spotify. Jeśli chcesz poukładać to pod swoje życie i przestać zaczynać od nowa — w opisie znajdziesz link do umówienia się na darmową sesję strategiczną. Uwaga: liczba terminów jest ograniczona i przeznaczona tylko dla zdecydowanych kobiet. 🟣 Umów się na darmową rozmowę i sprawdź, jak możemy razem osiągnąć Twoje cele zdrowotne – bez presji i ocen. 👉 https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

    14 min

  7. FEB 26

    3 mity o kettlach, które powstrzymują kobiety przed ich używaniem

    Jeśli jesteś kobietą po 35 roku życia i: – boisz się, że kettlebell jest „za ciężki” – myślisz, że to trening dla mężczyzn – obawiasz się o plecy – uważasz, że najpierw musisz schudnąć ten odcinek jest dla Ciebie. W tym materiale rozprawiam się z 3 największymi mitami, które blokują kobiety przed jednym z najskuteczniejszych narzędzi do: ✔ przyspieszenia metabolizmu ✔ ujędrnienia sylwetki ✔ redukcji tkanki tłuszczowej ✔ wzmocnienia kręgosłupa ✔ budowania pewności siebie Tłumaczę: – dlaczego kobiety nie „rosną” od kettli – dlaczego brak siły jest większym zagrożeniem niż trening – dlaczego nie musisz schudnąć, żeby zacząć ćwiczyć To odcinek dla ambitnych kobiet, które chcą trenować mądrze, w domu, bez presji siłowni i bez dietetycznej obsesji. Jeśli czujesz, że to moment, by zrobić pierwszy krok – zapraszam Cię na darmową sesję strategiczną. Napisz do mnie: „Sesja strategiczna” 👉 m.me/181359455241866 Miłego słuchania 💙 Anna Sośnierz Podcast: Fitness dla ambitnych kobiet

    10 min

  8. FEB 20

    Białko po 35 roku życia – klucz do redukcji i energii | Fitness dla ambitnych kobiet

    Jeśli masz 35–55 lat i: – ćwiczysz, ale waga stoi – wieczorem masz napady na słodkie – czujesz spadek energii – Twoje ciało nie reaguje jak kiedyś to ten odcinek jest dla Ciebie. Wiele kobiet po 35 roku życia próbuje jeść mniej. A prawda jest taka, że problemem często nie jest nadmiar kalorii – tylko niedobór białka. W tym odcinku dowiesz się: ✔ Ile białka realnie potrzebujesz po 35 roku życia ✔ Dlaczego spadek mięśni zaczyna się szybciej, niż myślisz ✔ Jak białko wpływa na metabolizm, hormony i sytość ✔ Dlaczego bez niego redukcja jest dużo trudniejsza ✔ Jak w praktyce rozłożyć białko w ciągu dnia (bez liczenia obsesyjnego) To nie jest odcinek o dietach 1200 kcal. To jest odcinek o mądrym podejściu do ciała kobiety dojrzałej. 🎯 Jeśli chcesz zadbać o swoje ciało bez restrykcji, bez głodzenia się i bez zaczynania od nowa co poniedziałek — jesteś w dobrym miejscu. 🔔 Subskrybuj kanał: Anna Sośnierz Trenerka Tu mówimy o treningu siłowym, elastycznym odżywianiu i realnym życiu kobiet 35+. 💬 Masz 35–55 lat i chcesz: – zrzucić balast – odzyskać energię – wzmocnić ciało – trenować mądrze w domu Umów się na darmową konsultację strategiczną. Link znajdziesz 🟣 Zmiana zaczyna się od jednej rozmowy. Zrób to dla siebie – zapisz się tutaj: 👉 https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu Nie chodzi o to, żeby jeść mniej. Chodzi o to, żeby jeść mądrzej.

    11 min
See All (466)

Trailer

About

Cześć Jestem Ania Sośnierz mam 41 lat i mieszkam w Warszawie, jestem trenerką personalną online z ponad 10-letnim doświadczeniem. Od lat pomagam pracowitym kobietom po 30-tce, 40-tce i 50-tce odzyskać formę, schudnąć i polubić swoje ciało. Kocham psy, treningi w domu z ketlami, moją rodzinę i książki. W moich programach uczysz się budować siłę, zdrowie i pozytywne nawyki – bez obsesji, restrykcji i presji. Umów się na darmową 15 minutową konsultacje jak chcesz przejść swoją transformacje pod moim okiem, tylko zdecydowane dziewczyny: https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

Information