Focus TDAH

Mélissa Leclerc
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Focus TDAH

Qu'est-ce que ça veut dire Focus squad? Et de quoi tu vas nous parler? De TDAH chez l'adulte! Parce que je trouve qu'on est parfois laissés pour compte quand on a plus de 18 ans et qu'on fait quand même face à certains défis, parce que j'ai envie qu'on discute aussi des beaux côtés, parce que j'ai plein de trucs et astuces pour toi. Dans ce premier épisode, je me présente, je te parle de mon histoire, de pourquoi je suis rendue ici, à te parler derrière un micro. Je te présente le podcast et sa mission, ce que tu pourras dénicher d'intéressant et aussi, je t'invite à venir dès maintenant faire partie de la Focus squad en nous rejoingant sur Fb! https://www.facebook.com/groups/focussquad Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. E182- Fêtes de fin d’année : alléger la culpabilité en mode TDAH

    12/19/2024

    E182- Fêtes de fin d’année : alléger la culpabilité en mode TDAH

    Est-ce que l’approche du temps des fêtes fait monter en toi une appréhension, parce que tu sais qu’à un moment donné ou un autre, tu vas finir par te sentir coupable de quelque chose ? Que ce soit parce que tu as oublié un cadeau, tu as répondu non à une invitation, ou que tu n’as pas respecté tes propres limites, ce sentiment colle souvent à la saison comme un invité non désiré. Et si, cette année, tu n’essayais pas simplement de faire plus, mais de voir autrement ? Dans cet épisode, nous allons survoler ensemble les raisons pour lesquelles ce sentiment de culpabilité a tendance à monter quand les fêtes de fin d’année approchent et comment t’en délester pour vivre ce temps des fêtes 2024 avec plus de sérénité et plus de plaisir. Je suis convaincue que la mise en application de ces quelques conseils te permettront d’y arriver avec succès! Bonne écoute et passe un joyeux temps des fêtes! Envie d’aller plus loin ?• Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours• Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad• Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre 📧 Retrouve-moi sur :• YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g• Mon site web : https://melissaleclerc.com• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte• Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc• TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    27 min
  2. E181-Le paradoxe de l’organisation : quand la solution devient un enfer.

    12/12/2024

    E181-Le paradoxe de l’organisation : quand la solution devient un enfer.

    Avoue que ça t’est déjà arrivé de surorganiser ta vie en espérant ainsi contrer les défis quotidiens du TDAH. Tu te dis qu’en planifiant tout au quart de tour, en instaurant divers outils d’organisation dans ta vie et tu crois aveuglément que tout va se passer comme tu l’as prévu. Et finalement, un imprévu se pointe le bout du nez et tout ce magnifique planning s’écroule comme un jeu de carte, te laissant déçue.e et frustré.e. Tu te demandes alors pourquoi, malgré toute cette organisation minutieuse, le chaos semble encore plus grand qu’avant. Dans cet épisode, on met le doigt sur le paradoxe de l’organisation : quand la quête d’une structure parfaite se transforme en véritable fardeau. Tu découvriras comment un système trop rigide peut freiner ta progression, raviver un sentiment de culpabilité, et surtout, comment rééquilibrer les choses pour avancer réellement vers ce qui compte vraiment pour toi. TDAH ou pas, c’est le moment de faire la paix avec ton planning ! 🤔 Envie d’aller plus loin ? • Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours• Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad• Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre 📧 Retrouve-moi sur : • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g• Mon site web : https://melissaleclerc.com• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte• Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc• TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    24 min
  3. E180-7 astuces pour terminer l’année 2024 en beauté, TDAH inclus!

    12/05/2024

    E180-7 astuces pour terminer l’année 2024 en beauté, TDAH inclus!

    Envie de terminer l'année 2024 en beauté et de commencer 2025 avec une énergie nouvelle ? 🌟 Dans cet épisode, je te révèle des astuces puissantes pour clore l'année sur une note résolument positive, TDAH inclus ! Nous aborderons ensemble comment tirer le meilleur parti de cette période festive pour te recentrer sur ce qui compte vraiment pour toi. Que tu aies envie de renforcer tes relations, de prendre soin de ton bien-être ou de te préparer mentalement pour les défis à venir, cet épisode est une véritable boîte à outils pour t'accompagner pour ce dernier mois de l’année et ceux qui suivront en 2025. Prêt(e) à transformer ta fin d'année et à accueillir 2025 avec sérénité, joie et enthousiasme ? C'est parti ! 🎉 🤔 Envie d’aller plus loin ? • Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours • Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad • Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre 📧 Retrouve-moi sur : • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g • Mon site web : https://melissaleclerc.com • Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte • Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc • TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte 📔 Tu veux mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  4. E179-Pourquoi c’est si difficile d’accepter de l’aide (et comment y arriver)?

    11/28/2024

    E179-Pourquoi c’est si difficile d’accepter de l’aide (et comment y arriver)?

    Te reconnais-tu dans cette situation ? Tu ressens le besoin d’avancer, mais tu n’oses pas demander ou accepter de l’aide ? Peut-être as-tu peur du jugement, de perdre le contrôle, ou simplement, tu ne sais pas par où commencer pour déléguer ou recevoir du soutien. Sache que tu n’es pas seul(e). Accepter de l’aide est un défi pour beaucoup, surtout pour les adultes vivant avec le TDAH. Pourtant, c’est une étape cruciale pour alléger ta charge mentale et atteindre tes objectifs avec plus de sérénité. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi c’est si difficile d’accepter de l’aide, et je partage des stratégies concrètes pour t’aider à changer cette dynamique. Prêt(e) à transformer ta manière de voir l’entraide ? C’est parti ! 🤔 Envie d’aller plus loin ? • Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours• Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad• Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre 📧 Retrouve-moi sur : • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g• Mon site web : https://melissaleclerc.com• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte• Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc• TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte 📔 Tu veux mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min
  5. E178-Pause obligatoire + FAQ + la suite!

    10/24/2024

    E178-Pause obligatoire + FAQ + la suite!

    Ouais…ben c’est le moment pour moi de prendre une pause du podcast. Chirurgie oblige comme on dit! Ce n’est pas nécessairement facile de te dire au revoir pour quelques semaines parce que ça fait plus de 3 ans que j’anime ce podcast de façon hebdomadaire et que là, pendant les 2 prochains mois, je ne pourrai pas te parler derrière mon micro. Mais bon, je dois prendre soins de ma santé et en profiter pour me recentrer. Je ne croyais pas en avoir besoin mais qui sait ce que cette période un peu plus noire dans ma vie va m’apporter? Je profite de ce dernier épisode pour répondre à quelques questions reçues sous forme de FAQ et pour t’annoncer comment je vois la suite du podcast et de mes projets business pour continuer de t’aider à mieux traverser les défis du TDAH. Écoute cet épisode, tu ne veux pas manquer ça! Pour écouter l’épisode 176-TDAH: Incompris (e)? So what? https://smartlink.ausha.co/focustdah/e176 Pour écouter l’épisode E20- Quand anxiété et TDA/H se marient https://smartlink.ausha.co/focustdah/e176 🤔 Envie d’aller plus loin ? Participe à ma retraite d’un jour le 26 octobre 2024 au Monastère des Augustines : https://focussquad.melissaleclerc.com/retraite1jour Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad 📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte 📔 Tu veux mieux structurer tes journées ?Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et apaiser ton stress 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    23 min
  6. E177-5 techniques peu connues mais ultra puissantes pour calmer le stress et l’anxiété instantanément!

    10/17/2024

    E177-5 techniques peu connues mais ultra puissantes pour calmer le stress et l’anxiété instantanément!

    ✨ Te sens-tu parfois totalement envahi(e) par le stress, au point de ne plus savoir comment t’en sortir ? Que ce soit dans des situations de pression au travail, à la maison ou lors d’une situation inhabituelle, le stress peut rapidement prendre le dessus. C’est souvent dans ces moments qu’on cherche désespérément une solution pour se calmer, sans toujours savoir où commencer. Imagine maintenant avoir à ta disposition des outils simples, efficaces et peu connus, qui te permettent de te reconnecter à ton calme intérieur en quelques minutes à peine. Aujourd’hui, je partage avec toi 5 techniques puissantes qui vont littéralement transformer ta manière de gérer le stress. Prêt(e) à découvrir ces méthodes ? Alors, c’est parti pour un moment de sérénité ! 🔍 Ce que tu vas découvrir: Pourquoi ces techniques sont si efficaces 🌟 5 outils secrets pour apaiser ton corps et ton esprit stress. Comment les intégrer dans ton quotidien 🌿 Ces techniques ne sont pas seulement efficaces, elles sont aussi très accessibles. Leur simplicité d'application te permettra de calmer ton esprit et de détendre ton corps rapidement, peu importe l'endroit ou le moment. En les pratiquant régulièrement, tu constateras à quel point elles peuvent transformer ta gestion du stress, te permettant ainsi de rester serein(e) même dans les situations les plus éprouvantes. 🤔 Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad 📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc 📔 Tu veux mieux structurer tes journées ?Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et apaiser ton stress 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    20 min
  7. E176- TDAH: Incompris (e)? So what?

    10/10/2024

    E176- TDAH: Incompris (e)? So what?

    As-tu déjà eu l’impression que les gens autour de toi ne comprennent pas ce que tu vis avec ton TDAH ? Peut-être qu’on te juge trop vite, sans savoir à quel point c’est difficile. Tu fais face à des défis invisibles, mais tu n’as pas à te justifier sans cesse. Et si l’incompréhension des autres ne te freinait plus ?   Dans cet épisode, je te partage des réflexions et des astuces pour surmonter ces moments où tu te sens jugé(e) ou ignoré(e). Découvre pourquoi cette incompréhension ne doit jamais t’arrêter, et comment la transformer en force pour avancer.   ✨ Ce que tu vas découvrir sans tout dévoiler :   Pourquoi les adultes avec TDAH se sentent souvent incompris 💡 : On explorera ensemble les raisons profondes de ce décalage avec les autres. Que faire quand tu te sens incompris(e) 🚀 : Je te dévoilerai des stratégies efficaces et faciles à appliquer au quotidien. "So what?" 😎 : Découvre pourquoi tu peux aller de l’avant même si les autres ne comprennent pas ta réalité.   🤔 Envie d’aller plus loin ?   Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad   📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre   Retrouve-moi : • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g• Mon site web : https://melissaleclerc.com/• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte• Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc/• TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte 📔 Envie de tester le journaling ? Découvre mon Daily Focus Journal pour organiser tes journées et gérer tes émotions 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    23 min
  8. E175- 7 étapes pour faire face à une émotion difficile

    10/03/2024

    E175- 7 étapes pour faire face à une émotion difficile

    Tu te sens parfois submergé(e) par des émotions incontrôlables comme la colère, la frustration ou la tristesse ? Avec le TDAH, ces émotions surgissent souvent sans prévenir et peuvent vite prendre le dessus.   Pourquoi est-ce si difficile de gérer ses émotions avec le TDAH ? Dans cet épisode, découvre pourquoi ces vagues émotionnelles sont plus intenses et comment reprendre le contrôle avec 7 étapes simples.   ✨ Au programme :   Pourquoi les émotions sont plus difficiles à gérer avec le TDAH 💡 : On expliquera les raisons derrière ces débordements émotionnels.   Les émotions courantes 😡😢 : On identifiera celles qui reviennent souvent, comme la colère et la tristesse.   7 étapes pour reprendre le contrôle 🚀 : Je te partagerai un plan d’action pratique pour te calmer rapidement, même dans les moments les plus intenses.   Envie de mieux réguler tes émotions ? Cet épisode est pour toi !   🤔 Besoin d’aller plus loin ? Rejoins notre communauté sur le groupe Facebook Focus TDAH pour plus d'astuces et de soutien. 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad   Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours   📧 Reçois chaque semaine des outils pour mieux gérer tes émotions et organiser ton quotidien en t’abonnant à mon infolettre ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com/ Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc/ TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Envie de tester le journaling ? Découvre mon Daily Focus Journal pour organiser tes journées et observer tes émotions 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus P.S. : Si cet épisode t’a plu, partage-le avec quelqu’un qui pourrait en avoir besoin ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    35 min
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Information

  • Creator
    Mélissa Leclerc
  • Years Active
    2021 - 2024
  • Episodes
    195
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Mélissa Leclerc
  • Show Website
    Focus TDAH

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