Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie et ta sérénité : Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille. Je connais l'épuisement professionnel de l'intérieur. J'ai accompagné des centaines de femmes en burn-in et burn-out, et je sais qu'on peut s'en sortir. Mon approche ? Pluridisciplinaire, bienveillante et réaliste. Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable. Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme. Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois. 🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main. 👉🏼 Test SUIS-JE EN BURNOUT ? (https://boost-ton-feeling-good.fr/test-burn-out/) 👉🏼 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi (https://boost-ton-feeling-good.fr/appel-offert-accompagnement-burn-out/) 👉🏼 Retrouver moi sur Instagram (https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/) 👉🏼 Site internet (https://boost-ton-feeling-good.fr/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 1d ago

    EP 164 BURN-OUT: comment retrouver confiance en soi après plusieurs échecs ?

    Tu as lu des livres, testé la méditation, le yoga, le repos, les vacances, changé ton alimentation, essayé de faire davantage de sport, peut-être même suivi une thérapie ou un programme de coaching… Et pourtant, tu te retrouves encore épuisée. Alors forcément, une petite voix finit par apparaître : « J'ai déjà essayé. Ça n'a pas marché. Pourquoi cette fois serait différente ? » Dans cet épisode, on parle d'une étape particulièrement difficile de la reconstruction après un burn-out : retrouver confiance après plusieurs tentatives qui n'ont pas donné les résultats espérés. Une succession d'expériences similaires peut finir par influencer la manière dont on se perçoit et créer la croyance que l'on échoue systématiquement dès que l'on essaie de changer. Mais une expérience qui n'a pas fonctionné ne définit pas qui tu es. Parce qu'on parle beaucoup de faire des efforts, mais beaucoup moins de la pertinence des actions et de la stratégie choisie. Et parfois, le problème n'est pas ton manque de volonté. C'est simplement que la solution proposée ne correspondait pas à ce dont tu avais besoin à ce moment-là. Et si tu faisais l'inventaire de tout ce que tu as déjà essayé ? Pour chercher ce que chacune de ces expériences t'a appris. Une ancienne tentative peut devenir une source d'informations sur ton fonctionnement et permettre d'ajuster les prochaines actions. Tu ne deviens alors plus « celle qui échoue tout le temps ». Tu deviens celle qui apprend de ses expériences. On va aussi parler de la confiance en soi. Elle n'est pas un bouton sur lequel on appuie pour soudainement se sentir sûre de soi. La confiance se recharge petit à petit, action après action. elle demande du temps, de la répétition et de l'entretien. La reconstruction après un burn-out n'est pas une course vers une solution miracle. C'est un processus dans lequel les petits résultats peuvent progressivement nourrir ton énergie et ta confiance, avant de te permettre d'aller vers des objectifs plus importants. Et si tu veux aller plus loin avec une méthode qui a fait ses preuves, si tu veux être accompagnée dans ton travail de reconstruction pour éviter de tourner en rond et de perdre ton temps. Profite de la promo actuelle et rejoins le programme de coaching KINTSUGI, 5 mois pour sortir du burn-out ! 💛 Rejoins le groupe Le QG des burnies sur whatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes. 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. 2d ago

    EP 163 COMMENT TON EMPLOYEUR PROFITE DE TON ESPRIT COMBATIF ET COMMENT TE PROTÉGER ?

    Tu es bosseuse, fiable, engagée, consciencieuse. Quand il y a une urgence, on pense à toi. Quand un projet est en difficulté, tu réponds présente. Quand l'équipe est en sous-effectif, tu tiens bon. Et tu es peut-être même fière de pouvoir gérer. Mais à force de toujours tenir, de dire oui, de faire plus que prévu et de repousser tes propres limites, ton engagement professionnel peut finir par se retourner contre toi. Le problème apparaît lorsque la fiabilité, le perfectionnisme, la difficulté à déléguer, le besoin de reconnaissance ou la résistance à demander de l'aide conduisent à accepter toujours davantage de responsabilités et de charge de travail. Et le piège peut être progressif : un dossier supplémentaire, puis un autre, quelques heures supplémentaires, des mails le soir, des journées sans pause… Jusqu'à ce que ce qui était exceptionnel devienne progressivement la norme. Dans cet épisode, nous décortiquons plusieurs mécanismes qui peuvent entretenir cette situation : la reconnaissance comme carburant l'augmentation progressive de la charge de travail la culpabilisation lorsque tu poses tes limites l'invisibilité de tout ce que ton investissement te coûte réellement. Car une partie de ton travail ne figure parfois ni dans ta fiche de poste ni dans les indicateurs de performance : disponibilité émotionnelle, charge mentale, aide aux collègues, mentorat, responsabilités informelles… Et pourtant, tout cela consomme du temps, de l'énergie et des ressources. Je te donne également plusieurs signes qui peuvent indiquer qu'il est temps de lever le pied. Se protéger ne signifie pas devenir une mauvaise salariée ou ne plus faire son travail. Cela signifie apprendre à cadrer son investissement professionnel. L'objectif n'est surtout pas d'éteindre ton engagement, ta fiabilité ou ton esprit combatif. Ce sont des qualités précieuses. L'enjeu est d'apprendre à les doser, pour qu'elles restent au service de ta vie professionnelle sans sacrifier ta santé. 💛 Et si tu veux aller plus loin avec une méthode qui a fait ses preuves, si tu veux être accompagnée dans ton travail de reconstruction pour éviter de tourner en rond et de perdre ton temps. Profite de la promo actuelle et rejoins le programme de coaching KINTSUGI, 5 mois pour sortir du burn-out ! 💛 Rejoins le groupe Le QG des burnies sur whatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes. 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. 3d ago

    APRÈS LE BURN-OUT : LES CLES POUR ÉVITER DE RECHUTER

    Tu es sortie de ton burn-out… mais une petite voix au fond de toi te demande : « Et maintenant, comment je fais pour ne pas rechuter ? » Parce que sortir du burn-out ne signifie pas simplement retrouver de l'énergie et reprendre sa vie « comme avant ». Le véritable enjeu, c'est d'apprendre à ne pas reproduire les mécanismes qui t'ont menée à l'épuisement. Dans ce 5ᵉ et dernier jour du Kintsugi Express, je te propose de rassembler tout ce que tu as découvert au cours des quatre jours précédents pour construire ta propre carte de navigation anti-rechute. Pourquoi peut-on rechuter après un burn-out ? Parce qu'une fois qu'on se sent mieux, on a souvent tendance à abandonner progressivement les habitudes qui nous ont permis de récupérer : dormir suffisamment, prendre soin de son alimentation, bouger, poser ses limites, préserver du temps pour soi… et parfois, on recommence doucement à dire oui à tout. L'objectif n'est pas de créer une nouvelle liste interminable de choses à faire. Au contraire : tu choisis ce qui est réellement important pour toi maintenant, et tu avances progressivement, à ton rythme. Dans cet épisode, je te guide également pour créer un mini vision board à partir du travail réalisé pendant les quatre jours précédents. Et si tu veux aller plus loin avec une méthode qui a fait ses preuves, si tu veux être accompagnée dans ton travail de reconstruction pour éviter de tourner en rond et de perdre ton temps. Profite de la promo actuelle et rejoins le programme de coaching KINTSUGI, 5 mois pour sortir du burn-out ! 💛 Rejoins le groupe Le QG des burnies sur whatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes. 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    APRÈS LE BURN-OUT : LES CLES POUR ÉVITER DE RECHUTER

  4. 4d ago

    BURN-OUT ET RÉSILIENCE : COMMENT MIEUX TRAVERSER LES PÉRIODES DIFFICILES ?

    Être résiliente, ce n’est pas devenir une femme capable de tout supporter. Ce n’est pas encaisser davantage, serrer les dents, continuer malgré la fatigue et se répéter : « Je suis forte, je vais y arriver. » Après un burn-out, reconstruire sa vie demande une autre approche : apprendre à mieux naviguer lorsque la mer devient agitée. Je t'explique la métaphore du voilier pour que tu puisses analyser ta façon de réagir aux événements indésirables dans le but de l'améliorer. La résilience ne consiste donc pas à empêcher les tempêtes. Parce que tu ne contrôles pas tout ce qui arrive dans ta vie. La résilience, c’est apprendre à utiliser ce que tu as en toi et ce que tu as autour de toi pour traverser les situations difficiles. Parfois, être résiliente, c’est prendre du recul.Parfois, c’est utiliser une compétence que tu possèdes déjà.Parfois, c’est demander de l’aide.Et parfois, c’est accepter que tu ne peux pas tout faire et laisser quelqu’un d’autre prendre le relais. 💛 Petit exercice : Pense à une situation récente dans laquelle tu t’es sentie dépassée, stressée, en colère, triste ou complètement vidée. Puis demande-toi : → Quelle force aurait pu m’aider ?→ Qu’est-ce que mes émotions essayaient de me dire ?→ Quelle valeur était importante pour moi dans cette situation ?→ Quelle fragilité a été touchée ?→ Comment était mon environnement ?→ Est-ce que j’étais réellement sur la direction que je souhaitais prendre ? Cet exercice permet de sortir du réflexe « c’est moi le problème » et d’observer l’ensemble de ce qui influence ton épuisement. Et si tu veux aller plus loin avec une méthode qui a fait ses preuves, si tu veux être accompagnée dans ton travail de reconstruction pour éviter de tourner en rond et de perdre ton temps. Profite de la promo actuelle et rejoins le programme de coaching KINTSUGI, 5 mois pour sortir du burn-out ! 💛 Rejoins le groupe Le QG des burnies sur whatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes. 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    BURN-OUT ET RÉSILIENCE : COMMENT MIEUX TRAVERSER LES PÉRIODES DIFFICILES ?

  5. 5d ago

    TON CORPS, TON ALLIÉ NUMÉRO 1 POUR SORTIR DU BURN-OUT. Kintsugi express jour 3

    Et si ton corps n’était pas ton problème… mais ton meilleur allié pour sortir du burn-out ? Quand on traverse un épuisement professionnel, on pense souvent qu’il faut simplement « tenir », continuer malgré la fatigue et attendre que ça passe. Pourtant, pendant un burn-out, notre corps nous envoie de nombreux signaux : troubles du sommeil, fatigue persistante, douleurs, maux de tête ou de ventre, changements dans l’alimentation, baisse d’énergie… Dans ce troisième jour du Kintsugi Express, on change d’angle : après avoir exploré les mécanismes qui nous ont conduites à l’épuisement et notre « pourquoi profond », on revient au corps et à la physiologie. Parce que sortir du burn-out ne consiste pas uniquement à travailler sur son mental. Il s’agit aussi de réapprendre à écouter son corps, à identifier ses besoins et à arrêter de lui demander de fonctionner constamment « sur la réserve». Café, sucre, repas sautés, sommeil insuffisant, manque de mouvement… Quand on est épuisé, nos habitudes peuvent parfois se modifier sans même que l’on s’en rende compte. L’objectif de cet épisode n’est surtout pas de culpabiliser : manger différemment, dormir davantage ou marcher dix minutes ne suffira pas à guérir un burn-out. Le burn-out est beaucoup plus complexe que cela. En revanche, la manière dont tu prends soin de ton corps peut soutenir ta récupération et ta reconstruction Le défi du jour : prendre soin de ton corps Dans ton carnet, réponds à ces 3 questions : Qu’est-ce que j’ai mangé hier qui m’a probablement plus épuisée que nourrie ?Quel petit changement dans mon alimentation serait facile à tenir cette semaine ?Est-ce qu’il y a un repas que je saute ou que j’avale sans vraiment le choisir ?Puis choisis UNE seule action, suffisamment simple pour être réalisée aujourd’hui et maintenue jusqu’à dimanche. 💛 Si tu participes au Kintsugi Express, rejoins le groupe WhatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes. 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    TON CORPS, TON ALLIÉ NUMÉRO 1 POUR SORTIR DU BURN-OUT. Kintsugi express jour 3

  6. 6d ago

    APRÈS LE BURN-OUT : RETROUVER CE QUI DONNE ENVIE D'AVANCER kintsugi express jour 2

    Et si, pour sortir de l’épuisement, tu arrêtais de te demander uniquement « comment faire pour que ça s’arrête ? »… pour commencer à te demander « vers quoi ai-je envie d’aller ? » Quand on est épuisée, on passe énormément d’énergie à fuir :→ la fatigue→ la charge mentale→ le stress→ les obligations→ la culpabilité→ cette impression de ne jamais en faire assez. Et c’est normal : quand on souffre, on veut que ça s’arrête. Mais il y a une différence fondamentale entre fuir ce qui ne va plus et avancer vers ce qui compte vraiment pour soi. Parce que fuir épuise. Alors qu’avoir une direction peut redonner de l’élan. ❤️ Dans cet épisode, je t’emmène justement à la recherche de ton « pourquoi profond ». Parce que la motivation ne sera pas toujours là. La récupération après un burn-out n’est pas une jolie ligne droite qui monte. C’est une courbe en dents de scie : des jours où tu as l’impression de revivre, et d’autres où tu te demandes si tu n’es pas revenue au point de départ. Et dans ces moments-là, ton pourquoi profond peut devenir ton point de repère. Dans cet épisode, je te propose aussi un petit exercice pour identifier une valeur importante qui a été bafouée ces derniers mois et en tirer un tout petit objectif réaliste. 💛 Si tu participes au Kintsugi Express, rejoins le groupe WhatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes. 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    APRÈS LE BURN-OUT : RETROUVER CE QUI DONNE ENVIE D'AVANCER kintsugi express jour 2

  7. 6d ago

    POURQUOI MOI, POURQUOI J'AI FAIS UN BURN-OUT ? Kintsugi Express, Jour 1

    « Pourquoi moi ? Pourquoi est-ce que je suis tombée en burn-out ? » Quand on traverse un épuisement professionnel ou un burn-out, il est tentant de chercher uniquement les causes à l’extérieur : trop de travail, une charge mentale énorme, un environnement toxique, des responsabilités trop nombreuses, des difficultés familiales… Et si on allait un peu plus loin ? Dans ce premier épisode du Kintsugi Express, je t’invite à comprendre ce qui, dans ta propre manière de fonctionner, a pu participer à ton épuisement. Sans culpabiliser et sans te rendre responsable de tout ce qui t’est arrivé. Car le burn-out est multifactoriel. Mais certaines habitudes, croyances ou mécanismes personnels peuvent nous conduire à tenir toujours plus longtemps : perfectionnisme, difficulté à dire non, peur de décevoir, besoin de tout contrôler, difficulté à demander de l’aide, besoin d’être forte, tendance à faire passer les autres avant soi… Et parfois, ce qui nous a permis de tenir, de réussir et d’être reconnue pendant des années devient justement ce qui nous épuise. 🎯 Le défi du jour : Prends une feuille et termine spontanément cette phrase : « Je suis épuisée parce que… » Trouve 3 réponses précises, concrètes et personnelles. 💛 Si tu participes au Kintsugi Express, rejoins le groupe WhatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes. 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    POURQUOI MOI, POURQUOI J'AI FAIS UN BURN-OUT ? Kintsugi Express, Jour 1

  8. Sep 3

    EP 162 POURQUOI TU N'AS PLUS ENCIE DE RIEN APRÈS UN BURN-OUT (et comment recréer ta motivation)

    Tu as une liste de choses à faire. Tu as le temps. Parfois même l'énergie. Mais pas envie. Pas du tout. Même pour les trucs que tu aimais avant. Comme si quelqu'un avait coupé le courant. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce vide n'est ni de la paresse, ni un manque de discipline, ni le signe d'une dépression irréversible. Mais un vrai phénomène neurologique lié à l'effondrement du système dopaminergique pendant le burn-out. Je déconstruit 3 mythes qui piègent la reconstruction, je pointe 3 erreurs qui aggravent le vide, et surtout je te donne une méthode concrète pour recréer la motivation, un tout petit pas à la fois. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi le système dopaminergique s'effondre pendant le burn-out Pourquoi la motivation ne vient jamais avant l'action, seulement pendant et après Pourquoi "se forcer par discipline" ne fonctionne pas sur un cerveau en mode survie Pourquoi le repos passif seul ne suffit jamais à recharger la motivation Comment recréer un chemin neuronal avec des micro-routines de 10 minutes 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Le vide qui remplace l'envie, même pour ce qui te faisait vibrer avant 01:31 Ce n'est ni de la paresse, ni un manque de temps : c'est neurologique 03:27 Ce qui se passe dans ton cerveau : le système dopaminergique qui s'effondre 06:34 3 mythes sur la motivation à déconstruire 10:34 3 erreurs qui aggravent la sensation de vide 13:59 Comment recréer concrètement la motivation, action par action 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Le Kintsugi Express est un défi gratuit : chaque jour un mail avec un exercice de 5 à 10 minutes, et chaque soir un rendez-vous d'une heure maximum sur WhatsApp à partir de 21h. Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 143 Coaching et burnout : retrouver clarté, énergie et confiance en soi EP 08 Trouver sa mission de vie avec l'Ikigai EP 158 Voir plus clair quand ton esprit est saturé Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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