12 episodes

Bij de first to T1 podcast help ik jou om sneller te leren zwemmen. Ik bespreek alle onderwerpen die er voor zorgen dat je een betere zwemmer wordt en meer controle krijgt over je eigen ontwikkeling als zwemmer. De podcast richt zich vooral op triatleten, maar is ook te gebruiken voor open water zwemmers (en zelfs voor elke recreatieve zwemmer).

First to T1 - Zwemmen voor triatleten en open water zwemmers Janco Nolles

    • Sports

Bij de first to T1 podcast help ik jou om sneller te leren zwemmen. Ik bespreek alle onderwerpen die er voor zorgen dat je een betere zwemmer wordt en meer controle krijgt over je eigen ontwikkeling als zwemmer. De podcast richt zich vooral op triatleten, maar is ook te gebruiken voor open water zwemmers (en zelfs voor elke recreatieve zwemmer).

    Thijs Hagelstein - Bondscoach open water zwemmen

    Thijs Hagelstein - Bondscoach open water zwemmen

    Thijs Hagelstein is bondscoach open water en de trainer van Ferry Weertman. Daarnaast is hij vanaf het begin actief in de teamcompetities en start in de eredivise voor VZC Veenendaal. Ik spreek Thijs terwijl hij actief is op het EK open water zwemmen.

    Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/Thijs
    Vragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedback
    Thijs is te gast in de podcast en verteld over zijn werk als coach van open waterzwemmers als Ferry Weertman en Sharon van Rouwendaal. We bespreken wat we kunnen leren op het gebied van techniek, tactiek en training van deze topzwemmers. Thijs deelt zijn kennis en geeft een hele serie tips en trucs om sneller en zekerder te worden in het open water.  

    • 1 hr 9 min
    Ademhaling: De techniek voor een snelle ademhaling in de borstcrawl

    Ademhaling: De techniek voor een snelle ademhaling in de borstcrawl

    Een belangrijk aspect van een succesvolle borstcrawl is de ademhaling. Veel zwemmers en triatleten ervaren proberen met deze ademhaling. Zeker als beginnend zwemmer is dit een uiterst lastig punt om goed te doen. 
    Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/ademhaling
    Vragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedback

    In deze podcast leg ik uit hoe de techniek van de ademhaling van de borstcrawl werkt. Daarnaast leg ik uit hoe je deze kan verbeteren zodat jij je volgende triatlon zonder problemen doorkomt. 
    Ik bespreek de twee belangrijkste voorwaarden voor een goede ademhaling. Daarna leg ik in detail de techniek van de ademhaling uit. Ik bespreek de vier meest gemaakte fouten. Uiteindelijk bespreek ik of het verstandig is om aan twee kanten te leren ademen én hoe vaak je moet ademen tijdens wedstrijden en triatlons. 

    • 19 min
    Overhaal, slagfrequentie en slaglengte

    Overhaal, slagfrequentie en slaglengte

    In de serie over techniek zijn we aangekomen bij het tweede deel van de armslag: de overhaal. Vorige aflevering heb ik de basis gelegd voor het creëren van snelheid in de borstcrawl. Eerder heb ik het belang van een goede ligging besproken.

    Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/overhaal
    Vragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedback
    Een goede overhaal creëert de voorwaarden voor een goede insteek. Daarnaast zorgt een goede overhaal voor geen tot weinig balansverstoring. 
    Na de overhaal bespreek ik het spanningsveld tussen slaglengte en slagfrequentie.

    • 18 min
    Stuwing in de borstcrawl: werken aan een betere doorhaal

    Stuwing in de borstcrawl: werken aan een betere doorhaal

    Een betere doorhaal zorgt er voor dat je sneller gaat zwemmen. Ik analyseer de belangrijkste aspecten van een efficiënte doorhaal en bespreek hoe je die technisch goed uitvoert.

    Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/stuwing
    Vragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedback

    Als je de ligging op orde hebt is het tijd om te gaan werken aan deze doorhaal. En veel trainers maken de doorhaal buitengewoon complex. In deze podcast leg ik uit welke simpele (natuurkundige) principes horen bij deze goede doorhaal. Ik bespreek de derde wet van newton en hoe deze werkt op een zwemmer in het water. Daarna bespreek ik dat een goede doorhaal bestaat uit een goede setup (catch) en rechte doorhaal.

    Heb je de podcasts over de ligging (deel 1 en deel 2) nog niet gehoord, luister deze dan eerst. 

    • 18 min
    Jullie vragen beantwoord

    Jullie vragen beantwoord

    In deze aflevering ga ik in op vragen die de afgelopen weken gesteld zijn. Ik bespreek onder andere hoe het kan dat je als beginnend zwemmer zo moe wordt van zwemmen én hoe het kan dat je hartslag in het water lager is. De vier vragen die ik beantwoord zijn: 
     1: Hoe ver moet je afduwen?
    2: Waarom ben ik zo gedesoriënteerd en duizelig als ik rechtop ga staan?
    3: Waarom ben ik als beginnend zwemmer zo snel moe?
    4: Waarom is mijn hartslag in het water zo laag?

    Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/vragen
    Vragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedback

    • 15 min
    Het fundament van de borstcrawl deel 2: Een rechte ligging

    Het fundament van de borstcrawl deel 2: Een rechte ligging

    In deze podcast bespreek ik het derde belangrijke punt van een goede ligging: recht in het water liggen. 
    Tijdens het aanleren van een goede borstcrawl is de ligging het fundament. In deze serie podcasts bespreek ik wat dit betekent en welke belangrijke concepten hierop van toepassing zijn. 
    Voor een strakke ligging is het goed bewegen van de armen erg belangrijk. 
    Tot slot gaan we voor de gevorderden de diepte in over de rol van het roteren. 
    Heb je de podcast over de analyse van de borstcrawl nog niet geluisterd, begin hier dan. Vorige week besprak ik het belang van een horizontale en strakke ligging. 

    • 15 min

Top Podcasts In Sports

Pardon My Take
Barstool Sports
The Bill Simmons Podcast
The Ringer
The Dan Le Batard Show with Stugotz
Dan Le Batard, Stugotz
New Heights with Jason and Travis Kelce
Wave Sports + Entertainment
Club Shay Shay
iHeartPodcasts and The Volume
No Laying Up - Golf Podcast
NoLayingUp.com