真實電台 Authentic Radio

真實小姐 Sophia
  • 4.5 (2)
  • MENTAL HEALTH
真實電台 Authentic Radio

Less perfection, more authenticity. 陪你練習從自我批判走到自我疼惜 ⊹ 紐約 藝術治療研究所 進修中 正念 (mindfulness) 師資培訓中 ⊹ ♪ 追蹤我的 IG 有更多照顧自己的分享 ⇢ @authenticradio.lab ♪ 訂閱免費雙週電子信，給喜歡有溫度文字的你 ⇢ https://eletter.authentic-radio.com/to-your-life ♪ 如果你想要寫信給我 ⇢ hello@authentic-radio.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 08/05/2023

    S3E02 那些正向想法背後，抹不掉的難過

    在準備出國離留學的時候，我的狗狗在我完全沒有心理準備的情況下離開人世了。今天，想聊聊這段時間的心情，面對關係結束的悲傷。 -- ♪ 追蹤我的 IG 有更多照顧自己的分享 ⇢ @authenticradio.lab ♪ 訂閱免費雙週電子信，給喜歡有溫度文字的你 ⇢ eletter.authentic-radio.com/to-your-life ♪ 如果你想要寫信給我 ⇢ hello@authentic-radio.com

    25 min
  2. S3E01 出國倒數1.5個月：我如何面對最近的焦慮與「狀態不好」？

    06/28/2023

    S3E01 出國倒數1.5個月：我如何面對最近的焦慮與「狀態不好」？

    嗨，所有老聽眾與新朋友！隔了一年多，真實電台終於重新開張了！第三季節目，我將帶著你與我一起到紐約求學，分享真實的轉變、適應與新生活。 出國倒數 1.5 個月，這集我將分享最近面對出國的焦慮、不大好的生活，以及我如何覺察與照顧自己。希望陪伴到也正「狀態不太好」的你。 - ♪ 追蹤我的 IG 有更多照顧自己的分享 ⇢ @authenticradio.lab ♪ 訂閱免費雙週電子信，給喜歡有溫度文字的你 ⇢ https://eletter.authentic-radio.com/to-your-life ♪ 如果你想要寫信給我 ⇢ hello@authentic-radio.com

    29 min

  3. 05/18/2022

    S2E14 為什麼我總是得不到你的肯定？練習成為內在小孩的父母

    你是一個不會肯定自己的人嗎？或是一個自信心很不穩定的人？總是很需要得到他人的肯定？一直以來，我就是一個這樣的人。 這集與你分享，我過去的成長歷程，與容易沒自信、不知道如何肯定自己的這些狀態有什麼關聯，或許你會從中看見自己的影子，更加了解自己。 也會分享如何練習不依賴他人的肯定，成為自己心中小孩的大人，陪你練習勇敢的去擁抱你自己 :) ⇣⇣⇣ ✉︎ 訂閱「把生活寫成信給你」雙週電子信：https://bit.ly/2XqfKnc ☻ 喜歡我的內容？你的贊助會很有幫助：https://bit.ly/2TdJYaW ☞ 有話想說？寄信給我：authenticradio.story@gmail.com ❤︎ 真實電台 IG @authenticradio.lab ✦✧✦✧ 特別感謝，本季節目音樂創作：Anna Tsai

    42 min

  4. 05/04/2022

    S2E13 你也會因為失誤而懊悔很久走不出來嗎？為什麼會這樣？如何改變呢？

    或許你有過類似的經驗，準備很久的成果呈現，卻被人指出錯誤、沒有獲得他人肯定，或自己就是不小心失誤了。之後便一直回想當時的錯誤，「我怎麼沒有做好！」「我應該要做的更好的！」好幾天糾結在當時的情境、懊悔自己沒能做到完美，因此沈浸在負面情緒裡，甚至對自己越來越沒自信。 這集將分享我最近的真實案例，並剖析自己為何會如此糾結於過去的錯誤，以及我如何練習改變這個狀態。 你將聽到 4 個你可能也會有的思維慣性，以及 3 個你可以嘗試改變的成長性思維 :) ⇣⇣⇣ ✉︎ 訂閱「把生活寫成信給你」雙週電子信：https://bit.ly/2XqfKnc ☻ 喜歡我的內容？你的贊助會很有幫助：https://bit.ly/2TdJYaW ☞ 有話想說？寄信給我：authenticradio.story@gmail.com ❤︎ 來真實電台 IG 也能私訊給我 ：@authenticradio.lab ✦✧✦✧ 特別感謝，本季節目音樂創作：Anna Tsai

    40 min

  5. 04/20/2022

    S2E12 練習與自己在一起的六個提案

    我相信所有關係的課題，最後都將回到與自己的關係，你與自己的關係如何，就會延伸到你與他人的關係中。練習全然、溫柔地跟自己在一起，將幫助你更喜歡自己，以及也提升你跟重要他人的關係。 本集分享六個生活中就可以嘗試的提案，成為你練習與自己在一起的靈感，內容都是我自己親身體驗過覺得有效的方式，歡迎打開收聽 :) ⇣⇣⇣ ✉︎ 訂閱「把生活寫成信給你」雙週電子信：https://bit.ly/2XqfKnc ☻ 喜歡我的內容？你的贊助會很有幫助：https://bit.ly/2TdJYaW ☞ 有話想說？寄信給我：authenticradio.story@gmail.com ❤︎ 來真實電台 IG 也能私訊給我 ：@authenticradio.lab ✦✧✦✧ 特別感謝，本季節目音樂創作：Anna Tsai

    38 min

  6. 03/23/2022

    S2E11 焦慮就想吃東西？分享我的暴食症故事，帶你認識三種飲食失調症

    你也是一個焦慮就想吃東西，吃完卻感到極度罪惡感的人嗎？ 大一開始，我就有暴食症的狀況，一直到大四下我才尋求席協助。這集與你分享我的暴食症故事，以及帶你認識心理疾病中的「三種飲食失調症」，包含症狀、成因以及我們可以如何治療。 ⇣⇣⇣ ✉︎ 訂閱「把生活寫成信給你」雙週電子信：https://bit.ly/2XqfKnc ☻ 喜歡我的內容？你的贊助會很有幫助：https://bit.ly/2TdJYaW ☞ 有話想說？寄信給我：authenticradio.story@gmail.com ❤︎ 來真實電台 IG 也能私訊給我 ：@authenticradio.lab ✦✧✦✧ 特別感謝，本季節目音樂創作：Anna Tsai

    52 min

  7. 03/09/2022

    S2E10 心靈孤單怎麼辦？分享三個觀點與兩個練習

    有時候可能因為你的選擇、過去的經歷，或是因為價值觀不同，讓你儘管身邊有朋友，仍感到心靈的孤單。這半年多因為開始了一條全新的職涯道路，我偶爾也會感到孤單或不被理解。 這集分享我面對孤單的三個觀點，以及兩個練習，希望幫助到偶爾感到孤單的你。 ⇣⇣⇣ ✉︎ 訂閱「把生活寫成信給你」雙週電子信：https://bit.ly/2XqfKnc ☻ 喜歡我的內容？你的贊助會很有幫助：https://bit.ly/2TdJYaW ☞ 有話想說？寄信給我：authenticradio.story@gmail.com ❤︎ 來真實電台 IG 也能私訊給我 ：@authenticradio.lab ✦✧✦✧ 特別感謝，本季節目音樂創作：Anna Tsai

    42 min

  8. 02/23/2022

    S2E9 為什麼我們會不幸福？那要如何改變？聊聊正向心理學經典《象與騎象人》

    過去的我常常覺得，是不是我有什麼問題，才讓我容易覺得不開心。正向心理學經典之作《象與騎象人》告訴我們：人們會不開心，其實都是有原因的。 這一集與你分享書中讓我們不幸福的三個原因，以及三個可以改變的有效方式。內容結合我自己的經驗，幫助你更容易理解以及運用在你的生活中。 ⇣⇣⇣ ✉︎ 訂閱「把生活寫成信給你」雙週電子信：https://bit.ly/2XqfKnc ☻ 喜歡我的內容？你的贊助會很有幫助：https://bit.ly/2TdJYaW ☞ 有話想說？寄信給我：authenticradio.story@gmail.com ❤︎ 來真實電台 IG 也能私訊給我 ：@authenticradio.lab ✦✧✦✧ 特別感謝，本季節目音樂創作：Anna Tsai

    38 min
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