Medita con Salva

Salvador González
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  • MENTAL HEALTH

Meditaciones guiadas por Salvador González.

  1. 04/20/2025

    💖 Meditación de Amor Propio (Metta) 🌸

    Cultiva bondad amorosa hacia ti mismx con esta meditación guiada. 💕 A través de frases y visualizaciones, fortalecerás tu amor propio 🌟

    13 min

  2. 04/06/2025

    Meditación de Seguridad: Regulando el Sistema Nervioso 🌿🧘‍♀️

    En esta meditación, inspirada en un ejercicio de Experiencia Somática, exploraremos la seguridad en el cuerpo para regular el sistema nervioso. Comenzaremos encontrando una sensación de estabilidad o calma en alguna parte del cuerpo 🫀, permitiéndonos asentarnos en ella. Luego, ampliaremos esta sensación al imaginar un lugar seguro 🏞️✨—real o imaginado—donde podamos sentirnos en paz. A través de esta práctica, cultivamos mayor autorregulación, resiliencia y conexión con el presente, creando un refugio interno al que podemos volver en momentos de estrés o incertidumbre.

    11 min

  3. 03/23/2025

    🧘‍♀️ Relajación Profunda con la Técnica de Jacobson 🌿

    Libera tensiones físicas y mentales con esta meditación guiada basada en la relajación progresiva de Jacobson. 💆‍♂️✨ Inspirada en el blog de la Fundación Pasqual Maragall, esta práctica te ayudará a soltar el estrés y reconectar con tu cuerpo 🌸

    17 min

  4. 03/16/2025

    Meditación de las Burbujas: Soltando la Mente 🫧

    En esta meditación, visualizaremos los objetos mentales —pensamientos, emociones y sensaciones— como burbujas 🫧 que flotan en la mente. Con cada exhalación 🌬️, las dejamos ir suavemente a través de la nariz, permitiendo que la mente se despeje poco a poco. A medida que soltamos, el espacio mental se expande, como un cuarto vacío 🏡✨ lleno de tranquilidad y libertad. Esta práctica nos ayuda a cultivar una mente más ligera y abierta, liberándonos del peso de la sobreidentificación con nuestros pensamientos.

    10 min

  5. 03/02/2025

    Meditación de los Cuatro Elementos: Conectando con el Presente 🏔️💧🔥🌬️

    En esta meditación, inspirada en las enseñanzas de Ayyā Medhānandī Bhikkhunī, exploraremos la presencia de los cuatro elementos en el cuerpo: tierra 🏔️ , agua 💧, fuego 🔥 y aire 🌬️. Al observar estas cualidades en nuestra experiencia, desarrollamos una conexión más profunda con el presente, permitiéndonos soltar pensamientos y emociones abrumadoras. Con cada respiración, cultivamos una mayor claridad y equilibrio, reconociendo la naturaleza cambiante de todo lo que surge en la mente y el cuerpo. ✨

    12 min

  6. 02/16/2025

    ✨ Meditación Metta: Expandir la Bondad Amorosa en Todas las Direcciones ✨

    En esta meditación de Metta, inspirada en las enseñanzas de Ayyā Medhānandī Bhikkhunī, cultivaremos la bondad amorosa ❤️ enviando deseos de bienestar a todos los seres en las cuatro direcciones, arriba y abajo. Comenzamos generando esta intención en nuestro propio corazón 💗 y, con cada respiración 🌬️, la expandimos hacia nuestros seres queridos, personas neutrales, quienes nos resultan difíciles y, finalmente, a todos los seres sin distinción. Esta práctica nos ayuda a desarrollar una mente más abierta y compasiva 🤲, reconociendo nuestra conexión con el mundo. ✨

    18 min

  7. 02/12/2024

    Meditación de Igualdad Compartida

    Sumérgete en una meditación transformadora de igualdad compartida, donde la armonía y el entendimiento mutuo florecen. Esta meditación te guiará hacia un espacio de conexión profunda con la humanidad, eliminando barreras y promoviendo la inclusión. A través de prácticas de mindfulness y compasión, te embarcarás en un viaje hacia la empatía y la comprensión, reconociendo nuestra interdependencia y celebrando nuestras diferencias como fortalezas. Únete a esta experiencia enriquecedora y descubre el poder de la igualdad compartida para nutrir un mundo más compasivo y equitativo para todos.

    19 min

  8. 02/12/2024

    Meditación para desaprender el juicio implicito

    La meditación para desaprender el juicio implícito es un viaje hacia la liberación de los prejuicios arraigados que condicionan nuestras percepciones y relaciones. A través de la atención plena y la autoindagación, esta práctica nos invita a observar nuestros pensamientos sin identificarnos con ellos, permitiéndonos soltar suavemente los juicios automáticos que surgen. Al cultivar una mente abierta y compasiva, nos liberamos de la carga del juicio implícito, promoviendo una mayor comprensión y aceptación tanto de nosotros mismos como de los demás.

    16 min
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Meditaciones guiadas por Salvador González.

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    Salvador González
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    2021 - 2025
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