Eine Prise Achtsamkeit

Laura Klinker
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Eine Prise Achtsamkeit ist dein Psychologie-Podcast zu Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Ich bin die Psychologin Laura Klinker. Mit "einer Prise" Achtsamkeit möchte ich zu einem wohlwollenden Umgang mit uns selbst und anderen anregen. Ob im Alltag, im Miteinander oder bei unserem Körper – kleine achtsame Impulse bieten eine große Chance: Sie schaffen einen Zugang zu uns und unseren Bedürfnissen.  Seit Februar 2021 spreche ich in meinem Podcast über Themen, die mich und euch bewegen: Von der Macht unserer Sprache über die Rolle der Leistungsgesellschaft bis hin zum schmalen Grad zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung - mal alleine, mal mit wunderbaren Gäst:innen.Für mehr kostenlosen Content folge mir auf Instagram @einepriseachtsamkeit :-)Unterstütze den Podcast über https://ko-fi.com/einepriseachtsamkeit 

  1. 5D AGO

    #44 Im Dialog: Improvisieren statt Planen - mit Caroline Rathgeb

    Send us a text In dieser Folge geht’s ums Ausprobieren, Loslassen und auch mal Cringe-Momente aushalten – auf der Bühne und im echten Leben.  Caroline Rathgeb ist Psychologin und spielt nebenberuflich Impro-Theater und gibt Impro-Workshops. Du erfährst, was Impro mit Achtsamkeit und Selbsterfahrung zu tun hat. Diese Folge ist also nicht nur etwas für Impro-Enthusiasten, sondern für alle, die ab und zu eine Verschnaufpause von unserer Leistungsgesellschaft brauchen. Am Ende gibt es praktische Ideen, wie du die Impro-Impulse direkt ausprobieren kannst.  Mehr über Caro und wie/wo du sie live erleben kannst: Instagram @caro_rathgeb @crashlandingimpro  LinkedIn Caroline Rathgeb Referenzen:  Felsman, P., Gunawardena, S. & Seifert, C. M. (2020). Improv experience promotes divergent thinking, uncertainty tolerance, and affective well-being. Thinking Skills And Creativity, 35, 100632. https://doi.org/10.1016/j.tsc.2020.100632 Felsman, P., Seifert, C. M., Sinco, B. & Himle, J. A. (2022). Reducing social anxiety and intolerance of uncertainty in adolescents with improvisational theater. The Arts in Psychotherapy, 82, 101985. https://doi.org/10.1016/j.aip.2022.101985 Golland, Y., Ben-David, B. M., Mather, M. & Keisari, S. (2025). Playful brains: a possible neurobiological pathway to cognitive health in aging. Frontiers in Human Neuroscience, 19, 1490864. https://doi.org/10.3389/fnhum.2025.1490864

    40 min

  2. JAN 4

    #43 Auf ein Wort: "Und"

    Send us a text Ein neues Jahr beginnt und ich lade dich zu einem "und" statt einem "aber" ein. Die Sehnsucht nach Klarheit und einfachen Antworten ist oft groß. Stattdessen erleben wir in einer komplexen Welt Widersprüche, Ambivalenzen und Gleichzeitigkeiten. Wie können wir mit diesen Widersprüchen umgehen? Wie können wir aushalten, dass wir ganz unterschiedliche Gedanken und Gefühle gleichzeitig wahrnehmen? Das und welche Rolle das Wort "und" dabei spielen kann, erfährst du in dieser Folge.  Referenzen:  BMUKN: Nationale Klimaziele: Ambitionen zahlen sich laut OECD-Studie aus | Pressemitteilung https://www.duden.de/rechtschreibung/und

    11 min

  3. 12/07/2025

    #42 "Nicht noch ein Jahresrückblick!" - Warum wir trotzdem zurückschauen und an die "guten alten Zeiten" denken

    Send us a text In dieser Folge geht um den Meta-Blick auf das Zurückschauen: Warum zieht uns das Jahresende automatisch in Reflexion? Oft löst ein Jahresrückblick Druck oder Selbstoptimierungsdrang aus: „Habe ich meine Ziele erreicht? Worauf bin ich stolz?“ Ich spreche über die Psychologie des Rückblicks und die Rolle von Nostalgie. Warum sehnen wir uns zurück zu den "guten alten Zeiten"? Und welche Rolle spielen verzerrte Erinnerungen und Bilder in der kollektiven Nostalgie in der Politik?  Am Ende gibt es praktische Impulse für einen etwas anderen Rückblick. Referenzen:  Abeyta, A. A., Routledge, C. & Juhl, J. (2015). Looking back to move forward: Nostalgia as a psychological resource for promoting relationship goals and overcoming relationship challenges. Journal Of Personality And Social Psychology, 109(6), 1029–1044. https://doi.org/10.1037/pspi0000036 Bluck, S. & Liao, H. (2013). I was therefore I am: Creating Self-Continuity through remembering our personal past. The International Journal Of Reminiscence And Life Review, 1(1), 7–12. http://www.psych.ufl.edu/LifeStoryLab/pdf/Bluck.Liao.Self-cont.2013.pdf deutschlandfunkkultur.de. (o. D.). Nostalgie - Wie die Politik ein Gefühl instrumentalisiert. Deutschlandfunk Kultur. https://www.deutschlandfunkkultur.de/nostalgie-als-politisches-instrument-100.html Jiang, T., Cheung, W., Wildschut, T. & Sedikides, C. (2021). Nostalgia, reflection, brooding: Psychological benefits and autobiographical memory functions. Consciousness And Cognition, 90, 103107. https://doi.org/10.1016/j.concog.2021.103107

    23 min

  4. 11/02/2025

    #41 Auf ein Wort: Trösten

    Send us a text Ein geliebter Mensch braucht Trost, aber dir fehlen die Worte? Aussagen wie "Das wird schon wieder.", "Es hätte auch schlimmer kommen können" oder "Was dich nicht umbringt, macht dich stärker" verfehlen beim Trösten leider oft das Ziel. Während sie vielleicht gut gemeint sind, fühlt sich unser Gegenüber meist nicht verstanden.Warum das so ist und was tatsächlich hilfreich ist, erfährst du in dieser Folge.  Referenzen:  Edlund, S. M., Carlsson, M. L., Linton, S. J., Fruzzetti, A. E. & Tillfors, M. (2014). I see you’re in pain – The effects of partner validation on emotions in people with chronic pain. Scandinavian Journal Of Pain, 6(1), 16–21. https://doi.org/10.1016/j.sjpain.2014.07.003Fisher, L., Guzman, S., Polonsky, W. H., Strycker, L., Greenberg, K. & Hessler, D. M. (2025). How does addressing diabetes distress lead to positive glycemic change? Results from the EMBARK trial. Patient Education And Counseling, 108748. https://doi.org/10.1016/j.pec.2025.108748Harris, R. (2009). ACT made simple: An Easy-to-read Primer on Acceptance and Commitment Therapy. New Harbinger  Publications.Shenk, C. E. & Fruzzetti, A. E. (2011). The Impact of Validating and Invalidating Responses on Emotional Reactivity. Journal Of Social And Clinical Psychology, 30(2), 163–183. https://doi.org/10.1521/jscp.2011.30.2.163

    11 min

  5. 10/05/2025

    #40 Im Dialog: Resilienz bei Kindern fördern - mit Elena Kunze

    Send us a text Wie können wir die Resilienz unserer Kinder stärken – in einer Welt voller Herausforderungen und Unsicherheiten? In dieser Folge spreche ich mit meiner wunderbaren Schwester, Elena Kunze. Elena ist Sozialpädagogin, systemische Beraterin und selbst Mama. Elena gibt sowohl einen Einblick in ihre Arbeit als Sozialpädagogin als auch in ihre Rolle als Mama. Gemeinsam sprechen wir darüber, was Resilienz bei Kindern eigentlich bedeutet. Welche Rolle spielen Eltern bei der Entwicklung der Resilienz? Warum kann übermäßiges Loben manchmal ungünstig sein? Und was hat ein liebevoller Umgang mit sich selbst mit der Resilienz des Kindes zu tun? Das und mehr erfährst du in diesem wunderbaren Gespräch unter Schwestern.

    45 min

  6. 09/07/2025

    #39 Auf ein Wort: Ja!

    Send us a text Heute geht es um das "Ja" - aus gegebenen Anlass. ;-) Aber in dieser Folge geht es gar nicht so sehr um die Ehe, sondern vielmehr um die kleinen und großen "Ja"s in Beziehungen - sowohl unter Liebenden als auch unter Freund:innen. Was für eine Bedeutung hat ein "Ja" in Beziehungen, wenn neue Lebensphasen kommen? Wenn wir uns verändern? Wenn unsere Freund:innen Eltern werden? All das und warum kein "Ja" ohne ein "Nein" auskommt, erfährst du in dieser kurzen Folge.  Referenz & Hörempfehlung:  "Alles Liebe" (Album) von MAX&JOY, Max Herre und Joy Denalane"Grenztanz"-Zitat aus "Alex' Skit" von MAX&JOY, Alex López Castro, Ferdinand Kirner, Matteo Scrimali, Max Herre, Roberto di Gioia & Tim Lefebvre

    12 min

  7. 08/03/2025

    #38 Im Dialog: In der Doppelrolle als Ärztin und Patientin - mit Miriam Söthe

    Send us a text In dieser Dialog-Folge spreche ich mit Miriam Soethe, Anästhesistin und Ärztin in eigener Praxis für "Sensible Medizin". Wir sprechen darüber, was es bedeutet als Ärztin selbst neurodivergent, hochsensibel und von chronischer Migräne betroffen zu sein. Miriam spricht über die Herausforderungen und Chancen ihres offenen Umgangs mit ihrer chronischen Erkrankung.  Miriam hat es geschafft, einen Raum zu gestalten, in dem ihre Hochsensibilität zur Stärke wird – vor allem in der Versorgung ihrer Patient:innen. Viel Spaß bei diesem inspirierenden Gespräch! Miriams Website: Medizin und Ayurveda modern individuell Instagram: @miriamsoethe

    43 min

  8. 07/06/2025

    #37 Auf ein Wort: Zeit

    Send us a text Wir können Zeit gewinnen, verlieren, verschwenden oder auskosten. Unsere Sprache zeigt: Zeit ist dehnbar – und doch oft knapp. In dieser Folge spreche ich über das Verhältnis von Zeit und Beschleunigung und erkläre, was es mit dem "Flow-Zustand" auf sich hat. Viel Freude mit meinem neuen Podcast-Format „Auf ein Wort“, das im Wechsel mit den regulären Folgen immer am ersten Sonntag des Monats erscheint. Referenzen: Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2014). Flow. In Springer eBooks (S. 227–238). https://doi.org/10.1007/978-94-017-9088-8_15 Rosseau, J.-J. (1762). Emile oder Über die Erziehung. In Reclam.  Inspiriert von dem Podcast "Soziopod":  https://soziopod.de/2024/07/soziopod-65-das-ende-des-soziopods-2011-2024/

    11 min
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Eine Prise Achtsamkeit ist dein Psychologie-Podcast zu Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Ich bin die Psychologin Laura Klinker. Mit "einer Prise" Achtsamkeit möchte ich zu einem wohlwollenden Umgang mit uns selbst und anderen anregen. Ob im Alltag, im Miteinander oder bei unserem Körper – kleine achtsame Impulse bieten eine große Chance: Sie schaffen einen Zugang zu uns und unseren Bedürfnissen.  Seit Februar 2021 spreche ich in meinem Podcast über Themen, die mich und euch bewegen: Von der Macht unserer Sprache über die Rolle der Leistungsgesellschaft bis hin zum schmalen Grad zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung - mal alleine, mal mit wunderbaren Gäst:innen.Für mehr kostenlosen Content folge mir auf Instagram @einepriseachtsamkeit :-)Unterstütze den Podcast über https://ko-fi.com/einepriseachtsamkeit 

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