Superschläfer - Schneller einschlafen, durchschlafen, energiegeladen aufwachen

Jan Herzog | Schlafexperte für Menschen mit Schlafstörungen und Berufsstress
  • 0.0 (0)
  • Medicine
  • Updated Bimonthly

Der #1 Schlafcoaching Podcast für alle, die unter Schlafstörungen und schlechtem Schlaf leiden. Du willst besser schlafen, tagsüber fitter sein und dich richtig gesund fühlen? Dann lass dich von mir auf dem Weg zum Superschläfer begleiten! Lets go! Als Superschläfer lernst du, wie du deine Schlafhygiene und Schlafqualität so verbessern kannst, dass kurze Nächte und Schlafstörungen keine Chance mehr haben. Wir wissen heute: Gesunder Schlaf ist der größte Leistungsfaktor für unseren Alltag, denn 90% unserer Gesundheit & Regeneration entstehen im Schlaf. Vor allem als Burnout-Prävention und zur Stressbewältigung ist Schlaf wichtig. Jan Herzog ist Schlafcoach und Gesundheitsunternehmer seit 2014. Seine eigene Reise zum gesunden Schlaf begann ebenfalls mit schlaflosen Nächten, Durchschlafstörungen, Albträumen und Schlafwandeln. Mit 18 Jahren verschlief er sogar sein Abitur. Heute hilft er Menschen mit Schlafproblemen und oft großem beruflichen Stress, morgens endlich wieder fit aufzustehen. Damit ist er im deutschsprachigen Raum sehr erfolgreich. Auch Spitzensportler und Highperformer gehören zu seinen Klienten.

  1. Aug 26

    #295 Denkfehler: Warum alle Schlaftipps bei dir nicht funktionieren – und was wirklich gegen Schlafprobleme hilft

    Warum funktionieren so viele Schlaftipps einfach nicht – obwohl sie überall empfohlen werden?Diese Frage beschäftigt mich seit Jahren, und ich höre sie regelmäßig von Menschen, die allesMögliche ausprobiert haben. In dieser Folge gehe ich dieser Frage auf den Grund – offen, ehrlichund ohne erhobenen Zeigefinger. Denn die Antwort darauf verändert, wie du über deinen Schlafdenkst. Schlaf ist kein einfaches An-Aus-System. Er spiegelt wider, was in deinem ganzen Körper passiert– körperlich, mental, biologisch. Wer das einmal verstanden hat, hört auf, nach der einen Lösungzu suchen. Und fängt an, die richtigen Fragen zu stellen. >> In unter 8 Wochen zum Superschläfer: 3 echte Kunden erzählen, wie sie wieder erholsam schlafen. Jetzt Fallstudie anschauen: https://besserschlafen.jan-herzog.com ➡️ Persönliche Schlafberatung: Kostenlos & unverbindlich. Lass uns miteinander sprechen. 👉 www.jan-herzog.com/schlafberatung/ ➡️ Gratis Downloads: Chronotypentest, Anti-Stress-Guide, Schlafratgeber, Schlafzimmer-Check und mehr. 👉 www.jan-herzog.com/download/ Folg mir hier: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/janherzog_com/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCt0xgSBsrU6ar2yAksn4diw?sub_confirmation=1 Ich bin Schlafexperte und Gesundheitsunternehmer mit über 10 Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt: Hinterlasse eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung und teile ihn mit jemandem, dem er helfen könnte. Danke!

  2. Aug 19

    #294 Social Media als Schlafkiller: Warum dein Handy dich nachts wachhält – und wie du Insta, Tiktok, Youtube besiegst

    2,5 - 3,5 Stunden Handy pro Tag. Meistens abends - und unbewusst. Und genau da liegt das Problem – denn der Moment, in dem du „mal kurz entspannst" mit Reels, Stories und Scrollen, ist genau der Moment, in dem dein Gehirn auf Hochtouren läuft und dein Schlaf sich still verabschiedet. In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, was Social Media mit deinem Dopaminsystem macht, warum „mal kurz scrollen" biologisch gesehen genauso funktioniert wie Glücksspiel oder Drogenrausch – und warum du dich danach trotzdem schlecht fühlst. Und ich erzähle ehrlich, was ich selbst ausprobiert habe: Apps mit Zeitlimits (und warum die nicht wirklich helfen) Physische Unterbrechungsgeräte wie NFC-Tags und den Fokusanker Was passiert, wenn du Social Media blockierst – und plötzlich das andere Gerät in der Hand hältst. Und warum mein Gehirn danach direkt auf Handyspiele umgestiegen ist 😅 Keine perfekte Lösung und kein erhobener Zeigefinger. Nur eine ehrliche Geschichte, zwei konkrete Ansätze – und die Frage, die du dir heute Abend vielleicht selbst stellen solltest: Wie viel Handyzeit willst du eigentlich wirklich haben? >> In unter 8 Wochen zum Superschläfer: 3 echte Kunden erzählen, wie sie wieder erholsam schlafen. Jetzt Fallstudie anschauen: https://besserschlafen.jan-herzog.com ➡️ Persönliche Schlafberatung: Kostenlos & unverbindlich. Lass uns miteinander sprechen. 👉 www.jan-herzog.com/schlafberatung/ ➡️ Gratis Downloads: Chronotypentest, Anti-Stress-Guide, Schlafratgeber, Schlafzimmer-Check und mehr. 👉 www.jan-herzog.com/download/ Folg mir hier: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/janherzog_com/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCt0xgSBsrU6ar2yAksn4diw?sub_confirmation=1 Ich bin Schlafexperte und Gesundheitsunternehmer mit über 10 Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt: Hinterlasse eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung und teile ihn mit jemandem, dem er helfen könnte. Danke!

  3. Jul 16

    #293 Schlafen bei Hitze: Diese 7 Fehler machen heiße Nächte noch schlimmer

    Du kannst bei Hitze nicht schlafen, wachst nachts ständig auf oder fühlst dich morgens wie gerädert? Gerade im Sommer bringen warme Schlafzimmer, tropische Nächte und ein schlechtes Bettklima deinen Körper aus der natürlichen Temperaturregulation. In dieser Folge erfährst du, warum du bei hohen Temperaturen schlechter einschläfst und häufiger aufwachst – und welche Tipps bei Hitze wirklich helfen. Du lernst: • warum dein Körper zum Einschlafen Wärme abgeben muss • ob du Fenster tagsüber offen oder geschlossen halten solltest • wie du Ventilator und Klimaanlage richtig nutzt • warum eine eiskalte Dusche nicht immer die beste Lösung ist • welche Bettdecke, Bettwäsche und Matratze bei Hitze sinnvoll sind • wie Naturmaterialien wie Schafschurwolle das Bettklima regulieren können • warum Alkohol, spätes Essen und zu wenig Flüssigkeit deinen Schlaf zusätzlich verschlechtern • welche typischen Sommer-Schlaftipps kaum etwas bringen Diese Folge ist für dich, wenn du bei 25 Grad im Schlafzimmer nicht schlafen kannst, unter nächtlichem Schwitzen leidest oder trotz ausreichend Schlaf morgens erschöpft aufwachst. >> In unter 8 Wochen zum Superschläfer: 3 echte Kunden erzählen, wie sie wieder erholsam schlafen. Jetzt Fallstudie anschauen: https://besserschlafen.jan-herzog.com ➡️ Zur Schlafanalyse anmelden: Du wünschst eine persönliche Beratung oder hast individuelle Fragen? Dann lass uns miteinander sprechen! Du findest die konkreten Ursachen deiner Schlafprobleme, erhältst eine professionelle Analyse deiner Schlafsituation und bekommst die individuelle Strategie für sofort besseren Schlaf! www.jan-herzog.com/schlafanalyse/ ➡️ Gratis runterladen: Chronotypentest, Schlaftypen, Anti-Stress, Schlafratgeber, Schrägschlafen-Gravity, Schlafzimmer-Check, etc. : www.jan-herzog.com/download/ Web & Social: https://www.instagram.com/janherzog_com/ https://www.youtube.com/channel/UCt0xgSBsrU6ar2yAksn4diw?sub_confirmation=1 Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit über 10+ Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. :)

  4. May 6

    #292 Kundenstimme: Wie ein Familienbett mit SAMINA plötzlich alles verändert hat – schmerzfrei schlafen & erholt aufwachen

    Jahrelang schlechter Schlaf, Rücken- und Schulterschmerzen, morgens wie gerädert aufstehen – obwohl bereits viel Geld in andere Schlaflösungen investiert wurde. In dieser Folge erzählt eine Familie offen von ihrem Weg zu besserem Schlaf und warum erst das wissenschaftlich entwickelte Schlafsystem von SAMINA den entscheidenden Unterschied gemacht hat. Heute schlafen beide deutlich erholter, wachen morgens mit mehr Energie auf und sind endlich schmerzfrei. Selbst ihr Sohn wurde inzwischen mit dem System ausgestattet – weil guter Schlaf für sie zur echten Priorität geworden ist. Außerdem sprechen wir über etwas, das heutzutage selten geworden ist: ehrlicher, persönlicher Kundenservice und echte Begleitung. Eine ehrliche und emotionale Geschichte darüber, wie Schlaf nicht nur Nächte verändern kann – sondern das ganze Leben. ➡️ Persönliches Beratungsgespräch vereinbaren: www.jan-herzog.com/schlafberatung/ ➡️ Bettklima guide gratis: www.jan-herzog.com/download/ ➡️Instagram: www.instagram.com/janherzog_com/ Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit über 10+ Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. :)

  5. May 3

    #291 Die Bettdecke entscheidet über deinen Schlaf – 3 Dinge, die du wissen musst

    Die meisten investieren in Matratze und Lattenrost – und vergessen genau das Teil, das die ganze Nacht direkt auf ihrem Körper liegt: die Bettdecke. Dabei entscheidet sie oft darüber, ob dein Körper wirklich regeneriert – oder die ganze Nacht im Stress bleibt. In dieser Folge erfährst du: Warum dein Schlafklima wichtiger ist als du denkst Wieso viele Menschen nachts unbemerkt überhitzen Welche Materialien dein Nervensystem beruhigen – und welche eher stören Und warum Gewicht & „Geborgenheit“ einen direkten Einfluss auf deinen Schlaf haben 👉 Wenn deine Decke nicht passt, kann dein Körper nicht richtig runterfahren – egal wie gut dein Bett ist. ➡️ Persönliches Beratungsgespräch vereinbaren: www.jan-herzog.com/schlafberatung/ ➡️ Bettklima guide gratis: www.jan-herzog.com/download/ ➡️Instagram: www.instagram.com/janherzog_com/ Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit über 10+ Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. :)

  6. Apr 28

    #290 Dein Kind kann abends nicht abschalten? Das steckt wirklich dahinter

    „Leg dich hin, jetzt wird geschlafen.“ Funktioniert das bei euch auch nicht? Dann liegt das nicht daran, dass dein Kind „schwierig“ ist. Sondern daran, dass sein System noch voll ist. Kinder zwischen 6 und 12 tragen heute mehr Reize, mehr Druck und mehr Gedanken mit sich herum als je zuvor. Und genau das zeigt sich abends. In dieser Folge erfährst du: Warum dein Kind abends innerlich noch „on“ ist Wie emotionale Verarbeitung beim Einschlafen wirkt Warum dein Verhalten als Elternteil entscheidend ist Und wie du mit einfachen Veränderungen echte Ruhe reinbringst 👉 Wenn du willst, dass dein Kind nicht nur schläft – sondern wirklich runterkommt, solltest du diese Folge hören. ➡️ Persönliches Beratungsgespräch vereinbaren: www.jan-herzog.com/schlafberatung/ ➡️ Ratgeber hier gratis: www.jan-herzog.com/gratis/schlafratgeber/ ➡️Instagram: www.instagram.com/janherzog_com/ Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit über 10+ Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. :)

  7. Mar 19

    #289 Nervensystem SOS am Abend: Abschalten, Einschlafen - 3 Übungen für sofort weniger Druck

    Kennst du das: Du willst abends endlich abschalten — aber dein Kopf läuft weiter, dein Körper ist angespannt und ein Gefühl (oder gleich mehrere) ist einfach zu laut? In dieser Folge geht’s um Nervensystem SOS: Was du tun kannst, wenn starke Emotionen hochkommen, du inneren Druck spürst oder dich Stress bis ins Bett verfolgt. Du bekommst konkrete, sofort umsetzbare Tools, um dein Nervensystem zu beruhigen und wieder in einen sicheren „Runterfahr-Modus“ zu kommen — ohne dich zusammenzureißen oder gegen dich zu arbeiten. In der Folge lernst du: wie du abends schneller runterkommst + eine einfache Atemübung, die dein System spürbar beruhigen kann + Tapping als praktische Methode, um Emotionen zu regulieren + eine Top - Journaling-Übung. Wenn du dir wünschst, wieder leichter einzuschlafen, emotional nicht mehr so „mit ins Bett zu nehmen“ und abends mehr Ruhe in dir zu spüren: Diese Folge ist vollgepackt mit Tipps. ➡️ Ratgeber kostenlos runterladen: www.jan-herzog.com/download/ Instagram: www.instagram.com/janherzog_com/ Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit über 10+ Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. :)

  8. Feb 12

    #288 Das fehlende Puzzlestück: Warum Gesundheit, guter Schlaf und echte Erholung oft scheitern – Exklusiver Sneakpeak in meinen neuen Ratgeber

    Du hast schon alles versucht – Ernährung, Routinen, Bücher, Biohacks – und trotzdem fühlst du dich immer wieder erschöpft oder krank? In dieser exklusiven Lesung aus dem neuen Ratgeber „Dein Schlaf ist nicht das Problem“ nimmt dich Jan Herzog mit auf die Suche nach dem entscheidenden Puzzlestück, das fast alle übersehen. Warum greifen viele Maßnahmen ins Leere? Weshalb bleibt echte Erholung für so viele ein Rätsel? Finde heraus, woran es wirklich liegt – und wie du endlich mehr Energie und Gesundheit gewinnst. Und schlechten Schlaf und Schlafstörungen hinter dir lässt. ➡️ Ratgeber kostenlos runterladen: www.jan-herzog.com/download/ Instagram: www.instagram.com/janherzog_com/ Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit über 10+ Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. :)

See All (307)

Trailer

About

Der #1 Schlafcoaching Podcast für alle, die unter Schlafstörungen und schlechtem Schlaf leiden. Du willst besser schlafen, tagsüber fitter sein und dich richtig gesund fühlen? Dann lass dich von mir auf dem Weg zum Superschläfer begleiten! Lets go! Als Superschläfer lernst du, wie du deine Schlafhygiene und Schlafqualität so verbessern kannst, dass kurze Nächte und Schlafstörungen keine Chance mehr haben. Wir wissen heute: Gesunder Schlaf ist der größte Leistungsfaktor für unseren Alltag, denn 90% unserer Gesundheit & Regeneration entstehen im Schlaf. Vor allem als Burnout-Prävention und zur Stressbewältigung ist Schlaf wichtig. Jan Herzog ist Schlafcoach und Gesundheitsunternehmer seit 2014. Seine eigene Reise zum gesunden Schlaf begann ebenfalls mit schlaflosen Nächten, Durchschlafstörungen, Albträumen und Schlafwandeln. Mit 18 Jahren verschlief er sogar sein Abitur. Heute hilft er Menschen mit Schlafproblemen und oft großem beruflichen Stress, morgens endlich wieder fit aufzustehen. Damit ist er im deutschsprachigen Raum sehr erfolgreich. Auch Spitzensportler und Highperformer gehören zu seinen Klienten.

Information

You Might Also Like