ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza

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Podcast sobre Entrenamiento, Nutrición, Fitness y Rendimiento de la Escuela Nacional de Fuerza y Acondicionamiento Físico (ENFAF). Presentado por Juan Pedro (TheTitanFit)

  1. 3 LESIONES al CORRER (y cómo Evitarlas)

    1D AGO

    3 LESIONES al CORRER (y cómo Evitarlas)

    ¿Sabías que más del 45% de los corredores sufre al menos una lesión cada año? Rodilla del corredor, fascitis plantar y periostitis tibial son las tres más frecuentes… y lo más importante: todas se pueden prevenir si sabes qué está fallando en tu técnica, tu fuerza y tu progresión. En este vídeo te explico, con ciencia y de forma clara, por qué aparecen estas lesiones, cuáles son sus síntomas reales, cómo detectarlas a tiempo y qué ejercicios de prevención deberías incluir en tu rutina para correr con seguridad. También aprenderás qué hacer si el dolor ya ha aparecido, cómo modificar tu entrenamiento y cómo reintroducir la carrera sin recaídas.

    14 min
  2. Experto detrás de Ilia Topuria Nos Cuenta Cómo Entrenar la Mente

    FEB 13

    Experto detrás de Ilia Topuria Nos Cuenta Cómo Entrenar la Mente

    Entrenamos el cuerpo al detalle, pero la mayoría de deportistas ignora el factor que más influye en el rendimiento cuando aparece la presión: el cerebro. En este vídeo explicamos, desde la ciencia, por qué la mente no responde “por arte de magia” el día de la competición y cómo el entrenamiento mental cambia la atención, la toma de decisiones y la ejecución bajo estrés. A lo largo del vídeo entenderás qué es la neuroplasticidad, por qué el cerebro aprende incluso cuando no entrenas físicamente, cómo funciona la visualización bien hecha, la regulación del sistema nervioso, el filtrado de información y la narrativa interna que aparece tras el error. Todo explicado con ejemplos reales de deportistas de élite y aplicado a deportes de combate, fitness y rendimiento deportivo. ➡ https://enfaf.com/curso-mma-online-gratuito/ ➡ https://enfaf.com/

    11 min
  3. Experto en Obesidad:¡Comer Menos NO Te Hace Adelgazar! | La Realidad de Perder Peso

    FEB 10

    Experto en Obesidad:¡Comer Menos NO Te Hace Adelgazar! | La Realidad de Perder Peso

    En este episodio hablamos de obesidad con criterio científico, alejándonos de mensajes simplistas y reduccionistas. Junto a un experto en obesidad, diabetes y ejercicio físico, abordamos qué es realmente la obesidad, cuándo puede considerarse una enfermedad y cuándo una condición, y si se puede estar sano teniendo obesidad. Analizamos el papel de la genética, el cerebro, el entorno y la biología, desmontando mitos como que todo se reduce a “comer menos y moverse más”, y explicando por qué ese enfoque fracasa en muchos casos. También profundizamos en el entrenamiento de fuerza como herramienta clave en la salud metabólica, la importancia de la masa muscular y la composición corporal, y el uso actual de fármacos para la obesidad y la diabetes tipo 2, sus beneficios reales y sus riesgos cuando se utilizan sin un cambio de hábitos. Hablamos de obesidad infantil, gordofobia, abordaje multidisciplinar, ejercicio físico basado en evidencia y por qué perder peso no siempre significa mejorar la salud.

    1h 4m
  4. Cómo DESTRUIR la GRASA ABDOMINAL VISCERAL en 30 DÍAS

    FEB 9

    Cómo DESTRUIR la GRASA ABDOMINAL VISCERAL en 30 DÍAS

    No toda la grasa abdominal es igual. Y la más peligrosa no es la que puedes pellizcar. En este vídeo te explico qué es realmente la grasa abdominal visceral, por qué se considera hoy uno de los mejores predictores de riesgo metabólico y cardiovascular, y qué estrategias han demostrado ser eficaces para reducirla según la evidencia científica más actual. https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/ https://enfaf.com/

    11 min
  5. Cómo REVERTIR la DIABETES con la NUTRICIÓN

    FEB 5

    Cómo REVERTIR la DIABETES con la NUTRICIÓN

    ¿Se puede revertir la diabetes tipo 2? La respuesta es sí, siempre que se acompañe de la nutrición adecuada, el ejercicio físico y un cambio de hábitos sostenido. En este vídeo, Dr. Álex Yáñez, nutricionista de referencia, doctor en CAFYD y profesor del Máster en Nutrición Clínica de ENFAF, explica de manera clara qué es la diabetes, cómo se diferencia la diabetes tipo 1 de la diabetes tipo 2 y qué significa tener un mal control de la glucosa en sangre y de la insulina. También entenderás los síntomas más comunes como sed excesiva, ganas de orinar con frecuencia, visión borrosa, fatiga y pérdida de peso, así como la relación entre obesidad y diabetes, el papel de la grasa visceral en la resistencia a la insulina y cómo la pérdida de peso saludable puede lograr que muchos casos entren en remisión de la diabetes tipo 2. También descubrirás la importancia del ejercicio físico en la diabetes tipo 2, desde el entrenamiento de fuerza y la resistencia cardiovascular hasta el HIIT, porque el movimiento mejora el uso de la glucosa como combustible y aumenta la sensibilidad a la insulina. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/ ➡️ https://enfaf.com/

    14 min
  6. Especialista en Ciclo Menstrual - "El 90% de Mujeres Come mal para sus Hormonas"

    JAN 29

    Especialista en Ciclo Menstrual - "El 90% de Mujeres Come mal para sus Hormonas"

    Alba es especialista en endometriosis y síndrome de ovario poliquístico (SOP), y nos comparte su conocimiento sobre nutrición antiinflamatoria, manejo de la resistencia a la insulina, cómo mejorar la fertilidad natural, y cómo abordar el dolor pélvico crónico. Además, hablamos sobre cómo la psiconeuroinmunología aplicada a la salud femenina puede ofrecer soluciones innovadoras para mejorar el bienestar hormonal y emocional. En este vídeo descubrirás estrategias alimenticias para reducir la inflamación en casos de endometriosis y SOP, cómo balancear tus hormonas naturalmente, y qué tipo de ejercicios pueden ayudarte a mejorar la sensibilidad a la insulina y regular tu ciclo menstrual. También abordamos el manejo del dolor crónico asociado con estas condiciones, ofreciendo alternativas naturales al tratamiento farmacológico. Si estás buscando maneras científicamente respaldadas para mejorar tu salud hormonal, fertilidad o simplemente entender mejor estas condiciones, este video es para ti. https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/ https://enfaf.com/

    1h 18m
  7. Recupera tu LIBIDO en Menopausia (sin fármacos)

    JAN 26

    Recupera tu LIBIDO en Menopausia (sin fármacos)

    En este episodio hablamos de libido baja en menopausia, por qué disminuye el deseo femenino, cómo influyen los estrógenos, los andrógenos, el síndrome genitourinario, la sequedad vaginal, la dispareunia, la atrofia vulvovaginal, el trastorno del deseo hipoactivo, el prolapso, y cómo todos estos factores afectan a la función sexual de las mujeres durante el climaterio. Analizamos y entendemos por qué la libido cambia a partir de los 45–50 años y qué dice la evidencia actual al respecto. Además, exploramos las tres intervenciones naturales con más respaldo: nutrición, psicología y ejercicio físico. Hablamos de suplementos como L-Arginina, fenogreco, vitamina D, del papel de la calidad del carbohidrato, la fibra, la proteína vegetal, las grasas saludables, la dieta mediterránea, del impacto de la terapia cognitivo-conductual, el mindfulness, la educación sexual, del entrenamiento de suelo pélvico (Kegel), el entrenamiento de fuerza, la mejora del estado de ánimo y la reducción de síntomas menopáusicos. ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/ https://enfaf.com/

    10 min
  8. Cómo ser ENTRENADOR PERSONAL en 2026 (te ahorro 4 años)

    JAN 23

    Cómo ser ENTRENADOR PERSONAL en 2026 (te ahorro 4 años)

    ¿Quieres ser entrenador personal en España y no sabes qué estudiar para poder trabajar legalmente sin equivocarte? No estás solo. Cada semana hablamos con personas que han invertido tiempo y dinero en formaciones que, al final, no les permiten ejercer. En este vídeo te explicamos con claridad cuáles son las únicas vías oficiales para trabajar legalmente como entrenador personal en España en 2026, por qué existe tanta desinformación en el sector y cómo evitar errores que pueden costarte tiempo, dinero y motivación. Analizamos el Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, el FP de Técnico Superior en Acondicionamiento Físico y el Certificado de Profesionalidad, explicando para quién encaja cada opción y para quién no. https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/ https://enfaf.com/

    7 min
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