El viaje de tu vida · Sonia Bernabeu

Sonia Bernabeu
  • 5.0 (1)
  • RELATIONSHIPS
  • UPDATED BIWEEKLY

El viaje de tu vida es un espacio para hablar de la vida por dentro. Aquí ponemos palabras a lo que sentimos, a los vínculos que nos sostienen y nos remueven, a la familia, la adolescencia y a esos momentos en los que algo cambia y nos obliga a recolocarnos.  Hablamos de amor, miedos, decisiones, conflictos y procesos que no siempre se ven desde fuera, pero que influyen en cómo vivimos y nos relacionamos. No es un podcast de recetas rápidas, sino un lugar para comprender con más honestidad y menos exigencia.

  1. 4D AGO

    Ep. 136 Depresión en adolescentes: señales reales y cuándo pedir ayuda | Dra. Luna Palma

    La depresión en adolescentes no siempre se manifiesta como tristeza evidente. En este episodio hablamos de las señales reales, el riesgo suicida y cuándo es necesario pedir ayuda profesional. Muchos padres confunden irritabilidad, aislamiento o cambios de conducta con “cosas de la edad”. Pero no siempre lo son. Hoy converso con Luna Palma, psiquiatra y máster en prevención del suicidio, para poner claridad donde suele haber alarma. Diferenciamos conceptos, desmontamos mitos y ponemos estructura donde suele haber alarma. Hablamos de: — Qué son las autolesiones y qué función pueden estar cumpliendo — En qué se diferencian de la ideación o el intento suicida — Señales de alerta que sí requieren atención — Qué hacer como adulto cuando aparece el miedo — Cuándo es necesario pedir ayuda profesional Este no es un episodio para dramatizar ni para tranquilizar superficialmente. Es una conversación que integra comprensión emocional y responsabilidad adulta. Porque acompañar no es suavizar la realidad. Es comprender lo que ocurre y asumir la responsabilidad de intervenir cuando es necesario. 🎙 El viaje de tu vida es un espacio de reflexión sobre adolescencia, familia y vida adulta. Un lugar donde poner palabras a lo que nos pasa para comprenderlo y sostenerlo con mayor claridad. Si este episodio te resulta útil, puedes compartirlo con otras madres o padres que puedan necesitarlo. El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja. Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin recetas rápidas ni soluciones simplistas.

    59 min

  2. FEB 1

    Ep. 135 El silencio del adolescente y lo que genera en el adulto

    Hay silencios que no son conflicto. Pero tampoco son neutros. En este episodio hablo del silencio en la adolescencia y de lo que activa en los adultos cuando no hay respuestas claras, cuando no sabemos si insistir, esperar o retirarnos. No es un episodio sobre técnicas de comunicación. aEs una reflexión sobre la inquietud, la preocupación y el lugar adulto cuando acompañar deja de ser evidente.Un episodio para quienes se quedan sosteniendo dudas, sin manual y sin garantías. El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja. Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin recetas rápidas ni soluciones simplistas.

    12 min

  3. JAN 26

    Ep. 134 Cuando algo no encaja y te obliga a mirarte por dentro

    Hay momentos en los que notas que algo no encaja del todo. No es una crisis clara ni un problema concreto, pero algo se mueve por dentro y te incomoda. En este episodio hablamos de esa señal interna que aparece cuando la vida te descoloca: la sensación de no estar en tu sitio, el cansancio emocional, las dudas y la dificultad para sostener lo que pasa, porque no lo entiendes. Muchas veces, eso que no encaja se revela en los vínculos: en la convivencia, en el trabajo, en las relaciones y, muy especialmente, cuando acompañamos a otros. No porque el problema esté fuera, sino porque acompañar nos pone delante de nuestra propia vida emocional. Este episodio es una invitación a mirarte con honestidad cuando algo no va bien, a entender qué se activa dentro de ti y a empezar a recolocarte con más conciencia. El viaje de tu vida sigue siendo un espacio para poner palabras a lo que pasa por dentro y empieza a abrir la mirada a los vínculos cotidianos, a la familia y a la adolescencia, sin recetas rápidas ni discursos simplistas. Si últimamente sientes que algo no encaja, este episodio puede ser un buen lugar para empezar. El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja. Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin recetas rápidas ni soluciones simplistas.

    5 min

  4. 05/25/2025

    Ep. 133 Habilidades humanas para un mundo digital con Salvador Barrena

    Habilidades humanas para un mundo digital con Salvador Barrena En este episodio de El viaje de tu vida, converso con Salvador Barrena, escritor, speaker, coach y pensador del presente con la mirada puesta en el futuro. Con más de 20 años de experiencia liderando equipos en grandes empresas y una vida dedicada al aprendizaje continuo, Sal nos invita a reflexionar (y actuar) sobre lo que verdaderamente importa en el Siglo XXI: 💡 habilidades humanas, 🌱 propósito, 🤖 inteligencia artificial, 🌍 transformación digital y el poder del optimismo responsable. Si sentís que el mundo se mueve demasiado rápido y quieres entender cómo adaptarte sin perderte a ti misma, esta conversación te va a resonar. 📚 También hablamos de su libro “Tierra, Siglo XXI: Un ensayo mordaz sobre el futuro del mundo”, una lectura para quienes buscan comprender hacia dónde vamos como humanidad. 📲 Conecta con Salvador Barrena: 🔹 Instagram: @salvadorbarrena 🔹 LinkedIn: Salvador Barrena 📖 Libro: Tierra, Siglo XXI (disponible en librerías y plataformas digitales) ✨ Si te gustó este episodio, compártelo con alguien que necesite escucharlo. 💌 Y si quieres seguir explorando estos temas, encuéntrame en Instagram como @soniamar.lavida 🎧 El viaje de tu vida – tu podcast de propósito y nuevos comienzos. El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja. Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin recetas rápidas ni soluciones simplistas.

    55 min

  5. 03/23/2025

    Ep. 132 Movimiento Inteligente: Descubre el Poder de la Consciencia Corporal con Lea Kaufman

    En este episodio especial, tuve el honor de entrevistar a Lea, una auténtica Líder de Consciencia y Mística Moderna, creadora de LK Movimiento Inteligente®, Mentora, pionera en Somática con 20 años de experiencia, Ingeniera, Autora Best Seller, Actriz, Bailarina y Empresaria reconocida internacionalmente. En nuestra charla, Lea me comparte cómo integra prácticas somáticas de avanzada con la sabiduría ancestral, fusionándolas en una espiritualidad contemporánea y una estrategia empresarial única. Su recorrido me inspira a encarnar la alegría en mi cuerpo ya elevar mi conciencia, descubriendo a través del movimiento ese inmenso poder y la magia vibrante que reside en cada uno de nosotros. Reconectar con el gozo de vivir anclados en nuestro cuerpo es, sin duda, uno de los actos más poderosos que podemos realizar. Es ahí donde encontramos la estabilidad y claridad necesarias para estar presentes y centrados, sin importar lo que suceda a nuestro alrededor. La alegría de vivir plenamente anclados en nuestro ser se convierte en nuestra mayor fortaleza, permitiéndonos actuar con una presencia y una claridad inquebrantables. No eres simplemente un ser pasando por la vida; eres la vida misma en su máxima expresión, una danza de energías cósmicas y terrenales. Te invitamos a que te unas a esta danza de evolución, a que abraces cada palabra y cada movimiento que te acerca a la versión más auténtica y poderosa de ti mism@. Con todo mi cariño y gratitud, te invito a disfrutar de este episodio. Libros mencionados en el episodio:  CeremoniasEl puente a la conscienciaApodérate de tu cuerpoPuedes encontrar a Lea aquí: https://leakaufman.com/ Instagram: @leakaufman_mi El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja. Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin recetas rápidas ni soluciones simplistas.

    43 min

  6. 03/09/2025

    Ep. 131 Sexo, deseo y amor propio: lo que nadie te enseñó y necesitas saber

    Desde muy joven, Lourdes fue la amiga a la que todos acudían en busca de consejo sobre el amor y las relaciones. Aunque su camino comenzó en la medicina, su verdadera pasión la llevó a especializarse en sexualidad y terapia de pareja. Hoy, combina su experiencia clínica con un enfoque holístico para ayudar a cientos de parejas a reconectar desde el amor, la comunicación y la sexualidad. En este episodio, hablamos sobre cómo redescubrir el deseo, romper tabúes y vivir una sexualidad plena, especialmente para aquellas mujeres que sienten que esta es una asignatura pendiente.  Además, Lourdes nos comparte herramientas prácticas y nos cuenta sobre sus programas 'Mujer de Fuego', 'La ruta de amor y sexo' y 'El mapa de las parejas felices'. 🔹 Descubre su libro "Irresistiblemente yo: La magia del amor propio" 🔹 Explora su juego terapéutico '30 días de sexo' 🔹 Conéctate con Lourdes y su trabajo en www.lourdeslobo.com Dale al play y transforma tu manera de vivir el amor y la intimidad. 💫 El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja. Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin recetas rápidas ni soluciones simplistas.

    44 min

  7. 09/22/2024

    Ep. 130 Cómo cambiar un hábito en el cerebro: neuroplasticidad y estrategias efectivas

    En este episodio, exploramos cómo cambiar un hábito en el cerebro desde una perspectiva científica y práctica. ¿Te has preguntado por qué es tan difícil romper un hábito? La respuesta está en las conexiones neuronales y la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para adaptarse y crear nuevas vías. Te explico cómo funciona el ciclo del hábito (señal, rutina, recompensa) y te comparto estrategias sencillas y efectivas para reprogramar esos patrones automáticos que nos mantienen atascados. Descubre cuánto tiempo realmente toma cambiar un hábito y cómo puedes empezar hoy mismo a hacer cambios duraderos. Si quieres aprender cómo transformar hábitos poco saludables y desarrollar nuevos comportamientos positivos, ¡este episodio es para ti! Puntos destacados:¿Cómo se forma un hábito en el cerebro? La importancia de las conexiones neuronales.El ciclo del hábito: señal, rutina y recompensa explicado de manera sencilla.¿Qué es la neuroplasticidad y cómo puede ayudar a cambiar un hábito?Estrategias prácticas para sustituir un hábito negativo por uno positivo.¿Cuánto tiempo realmente tomará cambiar un hábito? La verdad detrás del mito de los 21 días.La importancia del autocuidado durante el proceso de cambio. Si este episodio te ha ayudado a entender mejor cómo funciona tu cerebro y cómo puedes cambiar hábitos, compártelo con alguien que también quiera hacer un cambio en su vida. No olvides suscribirte para más episodios sobre crecimiento personal y bienestar. El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja. Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin recetas rápidas ni soluciones simplistas.

    9 min

  8. 09/08/2024

    Ep. 129 ¿Qué hacer cuando un conflicto te supera?

    ¿Qué hacer cuando las emociones de un conflicto fuerte te superan?Cuando nos encontramos en medio de un conflicto emocionalmente desafiante, puede parecer que todo lo que hemos aprendido sobre gestión emocional se desvanece en un instante. A pesar de haber acumulado conocimientos, filosofías, y herramientas, hay situaciones que simplemente nos superan. Entonces, ¿qué hacemos cuando esto ocurre?En este episodio del podcast, te comparto el paso a paso que suelo seguir en esos momentos en los que todo parece derrumbarse. Desde reconocer que estamos siendo superados, aceptar nuestras emociones, hasta permitirnos estar en crisis y tomar decisiones en el momento adecuado. Exploro cómo gestionar la tristeza, la rabia, la frustración, y cómo cada emoción, incluso las más incómodas, tiene un propósito vital para ayudarnos a avanzar.Si te consideras un buscador de sentido que, como muchos, siente que debe estar siempre en control, este episodio te mostrará que a veces, la verdadera fortaleza radica en permitirse sentir. No se trata de escapar de la emoción, sino de vivirla plenamente para luego poder pasar a la acción con claridad y determinación.Escucha este episodio y descubre: Cómo reconocer que un conflicto te supera es el primer paso hacia la aceptación.Estrategias para dar curso a las emociones intensas y no quedarse atrapado en ellas.Por qué la aceptación es el último paso de un proceso, no un punto de partida.Cómo dividir grandes decisiones en pasos más manejables para evitar la inacción.Si sientes que una situación te supera, te invito a escuchar este episodio. ¡Recuerda que siempre hay un camino, incluso en los momentos más oscuros!🎧 Escucha ahora y encuentra una guía práctica para navegar por las emociones difíciles. ¡No estás solo en este camino! El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja. Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin recetas rápidas ni soluciones simplistas.

    16 min
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