40 с Хвостиком

Anya Vlad
  • 5.0 (2)
  • Health & Fitness

Подкаст для современных женщин 40 с хвостиком. Здесь мы рассматриваем не только медицинские аспекты перименопаузы и менопаузы, но и психологические, социальные и культурные. Мы обсуждаем, как элегантно и достойно жить этот период, сохраняя свою уникальность и удовольствие от жизни. Подкаст предназначен исключительно в образовательных целях и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с вашим врачом. A podcast for modern women 40 and beyond. We explore the medical, psychological, social, and cultural aspects of perimenopause and menopause — and how to navigate this chap

  1. May 4

    Вы не разучились спать: что происходит со сном в перименопаузе

    В этом подкасте обсуждается влияние гормональных изменений на сон и эмоциональное состояние женщин в перименопаузе.  Узнайте, как стабилизация гормонального фона могут улучшить качество жизни. Keywords: перименопауза, гормональные изменения, сон, менопауза, гормональная терапия, стресс, тревожность, здоровье женщин Key Topics: Гормональные изменения в перименопаузе Механизмы нарушения сна Роль прогестерона и ГАМК в ночном отдыхе Влияние температуры и гипоталамуса на сон Подкаст для современных женщин 40 с хвостиком. Здесь мы рассматриваем не только медицинские аспекты перименопаузы и менопаузы, но и психологические, социальные и культурные. Мы обсуждаем, как элегантно и достойно прожить этот период, сохраняя свою уникальность и удовольствие от жизни. Подкаст предназначен исключительно в образовательных целях и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с вашим врачом. A podcast for modern women 40 and beyond. We explore the medical, psychological, social, and cultural aspects of perimenopause and menopause — and how to navigate this chapter with grace, confidence, and joy. This podcast is for educational purposes only and does not constitute medical advice. Always consult your healthcare provider. Chapters: 00:00 Введение в перименопаузу 00:58 Основные источники информации о менопаузе 02:44 Гормональная нестабильность и её влияние на сон 04:16 Роль прогестерона в регулировании сна 08:36 Гормональные колебания и их влияние на сон 10:17 Гормональная терапия и её влияние на бессонницу 13:23 Управление окружающей средой для улучшения сна 15:33 Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы как решение 18:37 Рекомендации по улучшению сна

    Вы не разучились спать: что происходит со сном в перименопаузе

  2. Feb 18

    Приливы при климаксе: причины, механизм, симптомы и варианты терапии

    Приливы — одна из самых частых и при этом самых недопонятых симптомов менопаузы. Более 70% женщин сталкиваются с ними, но далеко не все понимают, что происходит в организме и как себе помочь. В этом выпуске мы подробно разбираем механизм приливов: почему снижение уровня эстрогена влияет на центр терморегуляции, чем отличаются дневные и ночные приливы, какие факторы могут усиливать симптомы и как это отражается на качестве жизни. Мы также обсуждаем:– гормональную терапию как самый эффективный метод лечения– фитоэстрогены и их реальные возможности– охлаждающие методы– влияние физической активности и образа жизни– альтернативные подходы Этот выпуск поможет вам понять, что приливы — это не «слабость» и не «нервы», а нормальная физиологическая реакция организма. Таймкоды 00:00 Что такое приливы и как они влияют на женщин02:45 Механизм и причины05:56 Дневные и ночные приливы10:39 Влияние на качество жизни13:18 Триггеры и факторы риска16:06 Стратегии управления18:11 Гормональная терапия19:59 Альтернативные методы20:56 Охлаждающие способы23:18 Физическая активность24:31 Фитоэстрогены29:13 Варианты гормональной терапии Подкаст для современных женщин 40 с хвостиком. Здесь мы рассматриваем не только медицинские аспекты перименопаузы и менопаузы, но и психологические, социальные и культурные. Мы обсуждаем, как элегантно и достойно прожить этот период, сохраняя свою уникальность и удовольствие от жизни. Подкаст предназначен исключительно в образовательных целях и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с вашим врачом. A podcast for modern women 40 and beyond. We explore the medical, psychological, social, and cultural aspects of perimenopause and menopause — and how to navigate this chapter with grace, confidence, and joy. This podcast is for educational purposes only and does not constitute medical advice. Always consult your healthcare provider.

  3. 08/15/2025

    Анализы на менопаузу: как узнать наверняка

    В этом выпуске мы разбираем, какие анализы действительно помогают понять, пришла ли менопауза, а на какие не стоит тратить время и деньги.Поговорим о фолликулостимулирующем гормоне (ФСГ), эстрадиоле, антимюллеровом гормоне (АМГ) и других тестах. О том какие цифры считаются нормой в разные периоды, почему одного анализа бывает недостаточно и как правильно подходить к диагностике.Просто, понятно и без лишней медицинской терминологии — чтобы каждая женщина могла разобраться в своих результатах. Подкаст для современных женщин 40 с хвостиком. Здесь мы рассматриваем не только медицинские аспекты перименопаузы и менопаузы, но и психологические, социальные и культурные. Мы обсуждаем, как элегантно и достойно прожить этот период, сохраняя свою уникальность и удовольствие от жизни. Подкаст предназначен исключительно в образовательных целях и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с вашим врачом. A podcast for modern women 40 and beyond. We explore the medical, psychological, social, and cultural aspects of perimenopause and menopause — and how to navigate this chapter with grace, confidence, and joy. This podcast is for educational purposes only and does not constitute medical advice. Always consult your healthcare provider.

  4. 07/29/2025

    Почему растёт живот после 45 — и что с этим делать

    Почему после 40 тело меняется, даже если вы питаетесь правильно и двигаетесь как раньше?Почему вес растёт — особенно в области живота?Что на самом деле происходит в организме женщины в период перименопаузы и менопаузы — и можно ли с этим что-то сделать? В этом эпизоде мы разбираем:— какую роль раньше играл эстроген и почему его снижение так сильно влияет на вес и энергию;— что происходит с митохондриями, мышцами и способностью сжигать жир;— почему жир откладывается именно в животе и что это значит;— как физическая активность способна заменить сигналы, которые раньше подавали гормоны. Это не разговор о диетах. Это разговор о том, как меняется логика тела — и как мы можем научиться с ним взаимодействовать по-новому.Без страха. Без вины. С уважением к себе. Подкаст для современных женщин 40 с хвостиком. Здесь мы рассматриваем не только медицинские аспекты перименопаузы и менопаузы, но и психологические, социальные и культурные. Мы обсуждаем, как элегантно и достойно прожить этот период, сохраняя свою уникальность и удовольствие от жизни. Подкаст предназначен исключительно в образовательных целях и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с вашим врачом. A podcast for modern women 40 and beyond. We explore the medical, psychological, social, and cultural aspects of perimenopause and menopause — and how to navigate this chapter with grace, confidence, and joy. This podcast is for educational purposes only and does not constitute medical advice. Always consult your healthcare provider.

  5. 11/03/2023

    Часть 2. Гормональная терапия панацея или риск. Результаты исследований. Есть ли связь с деменцией?

    Mожет ли гормональная терапия защитить от деменции? В этом подкасте мы разбираем результаты и трактование данных исследования WHI, а также рассматриваем новейшее исследование, которое выявило потенциальную связь между гормональной терапией и болезнью Альцгеймера/деменцией. Обсудим результаты и выводы статьи "Systematic review and meta-analysis of the effects of menopause hormone therapy on risk of Alzheimer’s disease and dementia"Ссылки на исследования: Systematic review and meta-analysis of the effects of menopause hormone therapy on risk of Alzheimer’s disease and dementiahttps://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2023.1260427/full⁠⁠WHI (Women's Health Initiative project)⁠⁠https://www.nhlbi.nih.gov/science/womens-health-initiative-whi⁠⁠⁠⁠https://en.wikipedia.org/wiki/Women%27s_Health_Initiative⁠Подкаст для современных женщин 40 с хвостиком. Здесь мы рассматриваем не только медицинские аспекты перименопаузы и менопаузы, но и психологические, социальные и культурные. Мы обсуждаем, как элегантно и достойно прожить этот период, сохраняя свою уникальность и удовольствие от жизни. Подкаст предназначен исключительно в образовательных целях и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с вашим врачом. A podcast for modern women 40 and beyond. We explore the medical, psychological, social, and cultural aspects of perimenopause and menopause — and how to navigate this chapter with grace, confidence, and joy. This podcast is for educational purposes only and does not constitute medical advice. Always consult your healthcare provider. #приливы #менопауза #женскоездоровье #гормоны #ГТ #гормональнаятерапия #WHI #исследование #эстроген #альцгеймер #деменция #40схвостикомподкаст #эстрадиол #ГЗТ #климакс

  6. 11/03/2023

    Часть 1. Эстроген и его роль

    Эстроген и его роль Три вида эстрогенаЭстроген во время перименопаузы, менопаузыСсылки на исследования: Systematic review and meta-analysis of the effects of menopause hormone therapy on risk of Alzheimer’s disease and dementia https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2023.1260427/full WHI (Women's Health Initiative project) https://www.nhlbi.nih.gov/science/womens-health-initiative-whi https://en.wikipedia.org/wiki/Women%27s_Health_Initiative Подкаст для современных женщин 40 с хвостиком. Здесь мы рассматриваем не только медицинские аспекты перименопаузы и менопаузы, но и психологические, социальные и культурные. Мы обсуждаем, как элегантно и достойно прожить этот период, сохраняя свою уникальность и удовольствие от жизни. Подкаст предназначен исключительно в образовательных целях и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с вашим врачом. A podcast for modern women 40 and beyond. We explore the medical, psychological, social, and cultural aspects of perimenopause and menopause — and how to navigate this chapter with grace, confidence, and joy. This podcast is for educational purposes only and does not constitute medical advice. Always consult your healthcare provider.

  7. 10/04/2023

    Что такое ПериМенопауза, Менопауза и Постменопауза. Теория бабушек. Андропауза.

    Добро пожаловать в "40 с хвостиком" - подкаст, созданный специально для современных женщин. Наш подкаст посвящен темам, которые актуальны для женщин "40+", таким как менопауза, изменения в теле, гормональные скачки и многие другие. Здесь мы рассматриваем не только медицинские аспекты возрастных изменений, но и психологические, социальные и культурные. Мы обсуждаем, как элегантно и достойно прожить этот период, сохраняя свою уникальность и удовольствие от жизни. В наших выпусках вы найдете искренние рассказы, мудрые советы и много позитива. "40 с хвостиком" - это не просто о возрасте, это о здоровье, фитнесе, опыте и мудрости, которые приносит время. Присоединяйтесь к нам и наслаждайтесь интересными беседами и вдохновляющими историями! В первом выпуске подкаста мы разбираемся с терминами перименопауза, менопауза и постменопауза. Говорим о жизнеутверждающей гипотезе бабушек и немного об андропаузе. Подкаст для современных женщин 40 с хвостиком. Здесь мы рассматриваем не только медицинские аспекты перименопаузы и менопаузы, но и психологические, социальные и культурные. Мы обсуждаем, как элегантно и достойно прожить этот период, сохраняя свою уникальность и удовольствие от жизни. Подкаст предназначен исключительно в образовательных целях и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с вашим врачом. A podcast for modern women 40 and beyond. We explore the medical, psychological, social, and cultural aspects of perimenopause and menopause — and how to navigate this chapter with grace, confidence, and joy. This podcast is for educational purposes only and does not constitute medical advice. Always consult your healthcare provider.

  8. 05/07/2021

    Почему мы не способны делать то что наметили?

    Мотивация есть, желание есть, но почему мы по прежнему ничего не делаем чтобы измениться.В чем же дело?Возможно дело в способности делать дело ? В этом подкасте мы продолжаем разбирать поведенческую модель Фогга с прицелом на способность/возможность. Подкаст для современных женщин 40 с хвостиком. Здесь мы рассматриваем не только медицинские аспекты перименопаузы и менопаузы, но и психологические, социальные и культурные. Мы обсуждаем, как элегантно и достойно прожить этот период, сохраняя свою уникальность и удовольствие от жизни. Подкаст предназначен исключительно в образовательных целях и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с вашим врачом. A podcast for modern women 40 and beyond. We explore the medical, psychological, social, and cultural aspects of perimenopause and menopause — and how to navigate this chapter with grace, confidence, and joy. This podcast is for educational purposes only and does not constitute medical advice. Always consult your healthcare provider. В подкасте упоминаются эпизоды:Подкаст 2Как Модель Фогга помогла создателяМотивация есть, желание есть, но почему мы по прежнему ничего не делаем, и воз и ныне там.В чем же дело?Возможно дело в способности делать дело ?В этом подкасте мы продолжаем разбирать поведенческую модель Фогга с прицелом на способность/возможность.м Инстаграмhttps://anchor.fm/habitactica/episodes/Instagram-ese9qr Подксаст 4Мотивация в дизайне поведенияhttps://anchor.fm/habitactica/episodes/ep-etlki7PDF модели Фогга можно скачать по ссылкеСкачать PDF модели Фогга https://anyavlad.com/podcast

See All (14)

Ratings & Reviews

5
out of 5
2 Ratings

About

Подкаст для современных женщин 40 с хвостиком. Здесь мы рассматриваем не только медицинские аспекты перименопаузы и менопаузы, но и психологические, социальные и культурные. Мы обсуждаем, как элегантно и достойно жить этот период, сохраняя свою уникальность и удовольствие от жизни. Подкаст предназначен исключительно в образовательных целях и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с вашим врачом. A podcast for modern women 40 and beyond. We explore the medical, psychological, social, and cultural aspects of perimenopause and menopause — and how to navigate this chap

Information

  • Creator
    Anya Vlad
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    14
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Anya Vlad
  • Show Website
    40 с Хвостиком