Como No Hacer Ejercicio

Francisco Carvajal
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  • Health & Fitness

Es fácil perderse entre tanta información de todo aquello supuestamente fitness, lamentablemente por ese desconocimiento que abunda en medios sociales o gimnasios, veo una gran cantidad de equivocaciones que cometen principiantes, deportistas y hasta entrenadores. Como fisioterapeuta buscaré guiarte en la mar de mitos, ejercicios, métodos extraños y conceptos locos que te encuentras por ahí, para que no te lesiones y mejores tus resultados. Sígueme en Instagram: @ComoNoHacerEjercicio

  1. 04/09/2022

    40. ¿Entrenar Más Días es Mejor? (Para Crecimiento Muscular)

    Cuantos días entrenar a la semana, duda común ¿cierto? ¿más es mejor no? de hecho puede que no cuando hablamos de crecimiento muscular y fuerza, te cuento de que depende esto en este episodio. @ComoNoHacerEjercicio en Instagram

    40. ¿Entrenar Más Días es Mejor? (Para Crecimiento Muscular)

  2. 04/02/2022

    39. ¿Qué son las Calorías? (Con Brenda Palomo)

    Sí te has preguntado el verdadero significado de las calorías, ¿Para que sirven realmente? ¿Cómo se calculan? ¿Es necesario contarlas? ¿Y para ganar o perder peso? ¿Son malas muchas calorías en la comida?; este episodio es para ti. Resolvemos estas dudas y otros mitos con Brenda Palomo la Nutricionista invitada.  @ComoNoHacerEjercicio en Instagram.

    39. ¿Qué son las Calorías? (Con Brenda Palomo)

  3. 03/19/2022

    38. Gracias Totales (1er aniversario)

    Primer año del podcast y solo quiero contarte mi experiencia en este proceso del que has formado parte con un total agradecimiento. Instagram: @ComoNoHacerEjercicio

    38. Gracias Totales (1er aniversario)

  4. 03/12/2022

    37. Meditación: Serenidad

    7 minutos de meditación guiada en busca de paz y serenidad; algo de silencio entre tanto ruido. Instagram: @ComoNoHacerEjercicio

    37. Meditación: Serenidad

  5. 03/05/2022

    36. Aprovecha Tu Tipo de Cuerpo (Hackeo Biológico)

    Un hack para aprovechar en los entrenamientos tu genética según tu somatotipo, gracias a un estudio reciente que arroja unos datos muy útiles sobre cual modalidad de ejercicio te favorece mas. Aquí te lo explico fácil. Instagram @ComoNoHacerEjercicio Referencias Silventoinen, K., Maia, J., Jelenkovic, A., Pereira, S., Gouveia, É., Antunes, A., ... & Freitas, D. (2021). Genetics of somatotype and physical fitness in children and adolescents. American Journal of Human Biology, 33 (3), e23470. Kutseryb, T., Vovkanych, L., Hrynkiv, M., Majevska, S., & Muzyka, F. (2017). Peculiarities of the somatotype of athletes with different directions of the training process. Journal of Physical Education and Sport, 17 (1), 431.

    36. Aprovecha Tu Tipo de Cuerpo (Hackeo Biológico)

  6. 02/26/2022

    35. Ejercicio Post-Covid 19 ¿Qué tan peligroso es?

    El miedo al Covid y a sus consecuencias es razonable (solo hay que ver casos como el del Kun Agüero), sin embargo, en base a la ciencia actual valoraremos el riesgo de volver a hacer actividad física o entrenar, posterior a una infección de Covid-19. Dando pautas para actuar desde la medicina y no desde el miedo. Instagram: @ComoNoHacerEjercicio Referencias: - McKinney J, Connelly KA, Dorian P, Fournier A, Goodman JM, Grubic N, Isserow S, Moulson N, Philippon F, Pipe A, Poirier P, Taylor T, Thornton J, Wilkinson M, Johri AM, COVID-19 - Myocarditis and Return-to-play: Reflections and Recommendations from a Canadian Working Group, Canadian Journal of Cardiology (2020), doi: https://doi.org/10.1016/j.cjca.2020.11.007. - Sorace, P., Churilla, J. R., Mahady, T. P., & Roberts, W. O. (2020). Coronavirus disease 2019 (COVID-19) Infection: Returning to sports/physical activity. ACSM's Health & Fitness Journal, 24(6), 48-50.

    35. Ejercicio Post-Covid 19 ¿Qué tan peligroso es?

  7. 02/19/2022

    34. 10 Cosas a Evitar al Bajar de Peso

    Primer episodio del año y de esta nueva temporada, como lo solicitaron por Instagram es deuda. Aquí comparto un par de consejos para ese complejo proceso que es la perdida de grasa, con un par de advertencias también para que no se desvíen del camino campeón y campeona. Instagram: @ComoNoHacerEjercicio

    34. 10 Cosas a Evitar al Bajar de Peso

  8. 12/18/2021

    33. ¿Navidad sin Subir de Peso? (Con Brenda Palomo)

    Un miedo común en navidad es aumentar el peso o la grasa corporal por las implicaciones propias de estas festividades. Que independientemente de las tradiciones parece ser un tema universal, por ello conversamos con la nutricionista Brenda Palomo (@nut.brendapalomo) para entender lo que sucede y ver en un sentido práctico como manejarlo sin romper necesariamente nuestras costumbres. Y además de ello, como lograr nuestros propósitos de año nuevo, incluyendo los de salud.   Instagram: @ComoNoHacerEjercicio

    33. ¿Navidad sin Subir de Peso? (Con Brenda Palomo)
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