Learn Lift Repeat

Andrea Ongaro

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Fitness

Learn Lift Repeat tratterà di tutto ciò che ruota attorno all'allenamento della forza, non limitandosi a ipertrofia, massimali e fondamentali. Un atleta amatoriale e un professionista, coach e strongman, accomunati dalla passione per la ghisa, parleranno di infortuni, warm up, stretching, frequenza, tecnica, deload, RPE... E di tutto ciò di cui reperire informazioni critiche genera non pochi grattacapi!

07/03/2021

Donne & Ghisa - con Sara Tombari

Quest'oggi su Learn Lift Repeat avremo un ospite d'eccezione per parlarvi di allenamento al femminile. Sara, da personal trainer, ci aiuterà a sfatare falsi miti come "se ti alleni con i pesi diventi un uomo", "se sei donna devi fare solo cardio e glutei". Inoltre tratteremo l'aspetto psicologico del fitness e l'influenza dei social sulle donne e la percezione del loro corpo. Una puntata dedicata alle donne ma altamente utile anche agli uomini. Potete seguire Sara Tombari su https://linktr.ee/SaraTrainer

41 min
06/27/2021

Tecnologia & Allenamento

Il nostro Nicolò è un vero e proprio nerd dell'allenamento. Le sue convinzioni e le strategie di allenamento che applica si basano quindi anche sui dati che raccoglie da dispositivi smart. Oggi vedremo quali giocattoli hi-tech possono tornare utili in palestra!

25 min
06/20/2021

Infortuni: recupero e gestione psicologica

Inevitabilmente, chiunque sollevi un bilanciere deve far fronte a infortuni di qualunque entità. Le cause sono molteplici: tecnica insufficiente, stress, stanchezza, disattenzione e molte altre. Come si affronta un infortunio? Come dobbiamo ottimizzare il recupero per tornare ad allenarci il più velocemente possibile? Come superiamo la paura di ricaderci o di non tornare alla condizione precedente, tanto sudata? In questo episodio vi daremo delle dritte da atleti che -sigh- hanno subito diversi stop forzati!

37 min
06/12/2021

Social & Fitness: idiozie, falsità e truffatori

I social media hanno sicuramente cambiato il mondo del fitness e soprattutto il modo in cui guardiamo il nostro fisico. Oggi ci sentiamo di fare del ranting libero e ben giustificato: ci addentreremo in questo mondo distorto fatto di anabolizzanti, false aspettative, modelli irraggiungibili e markettate del demonio. Niente peli sulla lingua!

39 min
05/23/2021

Anatomia di uno strongman

Gli strongmen sono atleti duri e puri che si dilettano nel sollevare cose per cui sono stati inventati argani e muletti. Le loro competizioni sono sfiancanti e spettacolari. Ma come si allena uno strongman? Oggi Nicolò ci parlerà di questo mondo!

34 min
05/16/2021

Upper Crossed Syndrome: effetti del lavoro alla scrivania

Chi lavora ore alla scrivania in modo continuativo può incappare in sintomi fastidiosi: collo rigido, trapezio dolorante, incapacità di aprire il petto e una magnifica postura ingobbita alla Quasimodo! Il nome di questa condizione è Upper Crossed Syndrome ed è molto più comune di quello che si pensa. In questo episodio vedremo nel dettaglio cosa comporta ma soprattutto come stare meglio!

29 min
05/08/2021

Home Gym: l'indispensabile

Molti di noi hanno deciso che la passione per la ghisa è forte abbastanza da voler avere la propria home gym: un posto solitario pieno di sudore e fatica, una caverna in cui fare quello che amiamo. Incappare in acquisti compulsivi o poco informati è piuttosto frequente e trovarci senza l'equipaggiamento adatto o con qualcosa che non useremo mai ne è la conseguenza diretta. Oggi saremo i vostri personal shopper e vi daremo qualche consiglio sulle priorità d'acquisto e su cosa puntare per avere una home gym funzionale e duratura!

39 min
05/01/2021

Forza vs Ipertrofia: differenze nell'allenamento

I luoghi comuni e le leggende da palestra ci dicono che delineare il confine tra forza ed ipertrofia è una mera questione di ripetizioni: 3-5ripetizioni con carico alto, forza; 10-12 ripetizioni a medio carico, ipertrofia. In realtà questa semplificazione gratta soltanto la superficie dell'argomento e il confine tra le due cose è per certi aspetti molto meno netto di quanto si pensi! In questo episodio vedremo come ottimizzare i risultati dell'allenamento per entrambe.

36 min

Learn Lift Repeat tratterà di tutto ciò che ruota attorno all'allenamento della forza, non limitandosi a ipertrofia, massimali e fondamentali. Un atleta amatoriale e un professionista, coach e strongman, accomunati dalla passione per la ghisa, parleranno di infortuni, warm up, stretching, frequenza, tecnica, deload, RPE... E di tutto ciò di cui reperire informazioni critiche genera non pochi grattacapi!

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