Meditasyon Saati

Gizem Toska
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH

Dr. Gizem Toska'nın eğitimlerinin parçası olarak, bilinçli farkındalık (mindfulness) ve şefkat (compassion/metta) meditasyonlarına giriş yapan öğrencilerinin deneyimini desteklemek için hazırladığı kayıtları bu podcast'de bulabilirsiniz. Uykuya geçiş sürecini destekleyen hikayeler ve meditasyonlar Uyku Hikayeleri podcast'imizde. @psk.dr.gizemtoska @uykuhikayeleri

Episodes

  1. 05/23/2021

    Ses Odaklı Mindfulness Meditasyonu * 20 dk

    Seslerin çapa olarak kullanıldığı 20 dakikalık bir mindfulness / bilinçli farkındalık meditasyonu... Dilerseniz baştan sona, dilerseniz bir kısmını dinleyerek mindfulness pratiğinizi çeşitlendirebilirsiniz.

    19 min

  2. 05/22/2021

    Zihinsel Süreçlere ve Duygulara Odaklı Mindfulness Meditasyonu * 20 dk

    20 dakikalık bu bilinçli farkındalık meditasyonunda özellikle zihnin geçtiği süreçler ve bu süreçlerin uyandırdığı duygular odak olarak alınmıştır.

    20 min

  3. 05/12/2021

    Lovingkindness - Şefkatli Sevgi Meditasyonu * 16 dk

    Bu lovingkindness meditasyonu sizi önce sevdiğiniz bir varlığa sonra da kendinize şefkatli sevgi dilekleri dilemeye davet ediyor.

    16 min

  4. 04/12/2021

    Nefes Odaklı Mindfulness Meditasyonu * 7 dk

    7 dakika süren bu bilinçli farkındalık meditasyonu özellikle nefes alma verme döngüsüne odaklanarak zihni anda kalmaya davet ediyor.

    7 min

  5. 04/12/2021

    Nefes Odaklı Mindfulness Meditasyonu * 15 dk

    Bilinçli farkındalık meditasyonlarına yeni başlayanlar için de uygun olacak bu nefes odaklı meditasyon 15 dakika sürmektedir. Zihni nefesin farklı özelliklerini duyumsayarak anda olmaya davet eden bir çalışmadır.

    15 min

  6. 03/19/2021

    Beden Odaklı Mindfulness Meditasyonu * 10 dk

    Zihni bedene odaklanmaya davet eden bu bilinçli farkındalık meditasyonu yaklaşık 10 dakika sürmektedir.

    10 min
  • 6 Episodes

About

Dr. Gizem Toska'nın eğitimlerinin parçası olarak, bilinçli farkındalık (mindfulness) ve şefkat (compassion/metta) meditasyonlarına giriş yapan öğrencilerinin deneyimini desteklemek için hazırladığı kayıtları bu podcast'de bulabilirsiniz. Uykuya geçiş sürecini destekleyen hikayeler ve meditasyonlar Uyku Hikayeleri podcast'imizde. @psk.dr.gizemtoska @uykuhikayeleri

Information

  • Creator
    Gizem Toska
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    6
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Gizem Toska
  • Show Website
    Meditasyon Saati

You Might Also Like