查理ㄟ腳‪骨‬ 查理ㄟ腳骨

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現代人因為工作型態改變，長期坐姿的狀態下，下背疼痛的問題也隨之而來！若不做好核心肌肉訓練，下背痛可會跟上你一輩子！若嚴重造成椎間盤突出，現代醫學可無法根治。

本集節目有影片版，影片版中會教導大家幾個日常可以訓練核心的動作，若您有下背痛的徵兆，一定要趕快學起來。
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當你常坐後或早上起床時會感覺到腳底的刺痛嗎？足底筋膜炎古代很少見，現代反而很常見，有可能是生活習慣、體重、骨刺造成的，一個很簡單的方式教你怎麼改善。

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你平常會不時感覺到手麻，或者是工作結束後手越來越痛嗎？你可能是得到了腕隧道症候群。造成這個症狀的原因很多，但千萬不能忽視。吃消炎藥無法根治，平常做好保護才是最重要的。

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肩關節是全身活動度最大的關節，旋轉肌袖如果破裂，手就舉不起來。50歲以上的人有20%會有這類情況，不嚴重的時候雖然不用開刀，但還是要做好自我檢查，才不會繼續惡化。

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超過60歲的長輩，若沒有維持重量訓練的習慣，肌肉會慢慢變少。預防勝於治療，才是避免肌少症最好的方法。

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以生動臨床實際案例，讓民眾知曉骨質疏鬆的風險，並告知防範方法，也請物理治療師示範簡單負重運動，供民眾參考

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