Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/2pEGQXNOdgxv2X0YAAgB2act Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/2pEGQXNOdgxv2X0YAAgB2ars Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/2pEGQXNOdgxv2X0YAAgB2agb Dans cet épisode, j’échange avec Laetitia, qui m’a contacté autour de 47-48 ans alors qu’elle ne se retrouvait plus dans son corps malgré son passé sportif. Elle avait essayé les régimes, le jeûne intermittent et les restrictions, avec des résultats temporaires puis beaucoup de fatigue, de faim et de frustration. Ensemble, on revient sur ce qui a changé quand elle a compris la nutrition, les quantités, l’importance des protéines, des glucides, des lipides et le rôle de la musculation dans la composition corporelle. Laetitia explique aussi comment elle a lâché prise avec le chiffre sur la balance, retrouvé de la force, une meilleure posture et le plaisir de se regarder dans le miroir. Son témoignage montre qu’à la préménopause ou à la ménopause, le but n’est pas seulement de maigrir, mais de reconstruire un corps plus fort et plus aligné avec soi. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Son passé sportif et l’armée 0:34 Un corps qui ne réagissait plus 0:55 Régimes, jeûne et privation 1:20 Fatigue, stress et cercle vicieux 2:23 La balance ne suffit pas 4:18 Préménopause et déclic 5:37 Comprendre la nutrition 6:52 Calories et macronutriments 7:27 Retrouver le goût du sport 8:43 Manger sans se restreindre 9:27 Les premiers résultats 10:22 Centimètres perdus et lâcher prise 10:44 Se sentir mieux dans son corps 11:40 Retrouver de la force 13:07 Mon rôle dans l’accompagnement 13:42 Ne plus vouloir juste maigrir 15:09 Son message aux femmes #temoignage #premenopause #menopause #transformationphysique #nutrition #musculation
