活著就好-不焦慮讀書會

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活著就好-不焦慮媽媽的育兒日記

營養師 肉圓媽&奶舅
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營養師 肉圓媽、有了一對姊弟之後， 從焦慮的育兒生活、到只要還活著就好的人生感悟； 加上溝通表達老師「奶舅」的插花， 分享育兒及親子、家庭溝通的心得分享，一起努力擁有不焦慮的人生。 肉圓媽經歷： 《台大生化科技系畢》 《國家高考合格營養師》 《知名瘦身機構營養師》 《基隆市各校營養午餐稽查輔導員》 《養護中心營養師》 《明星高中運動班營養顧問》 《Yahoo新聞專訪營養師》 《健康餐盒營養分析顧問》 贊助鏈結： https://pay.firstory.me/user/goodenoughparent 每周一上午7：00更新 佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. 2025全球情緒報告：現代人「越快樂也越痛苦」？2026教養震撼彈，這項「關鍵能力」才是決勝點！#育兒週報

    15H AGO

    2025全球情緒報告：現代人「越快樂也越痛苦」？2026教養震撼彈，這項「關鍵能力」才是決勝點！#育兒週報

    「將來銀行」美股&美國ETF服務全新上線！ 活動詳情： https://fstry.pse.is/8htrz5 即日起至2025年底，打開將來銀行APP，單筆買美股ETF享前三筆買進0手續費；定期定額享0.1% 超低手續費優惠！ 投資並非全無風險，投資人開戶、交易前應了解自身財務狀況及風險承受度，並詳閱投資相關說明文件。 ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 由一口都不想浪費的【味味一品】贊助播出！ 冷冷的天，來碗熱騰騰的泡麵， 讓專屬於自己的小片刻，充滿溫暖與放鬆。 味味一品，讓每一碗都成為你放鬆的理由。全台各大通路熱賣中！ https://fstry.pse.is/8j2ctv —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 不焦慮媽媽的育兒週報、第31彈！ 彙集近期肉圓媽跟奶舅所看到的研究和報導，讓我們的育兒生活能與時俱進。 本期話題： AI 科技終局預言？馬斯克預測全球將進入「高收入時代」，家長使命轉向引領孩子適應豐足世界。矽谷育兒共識轉向：未來核心競爭力由「提問力」轉為「決策力」，培養風險評估與承擔勇氣刻不容緩。2025 全球情緒健康報告：人類情感體驗豐富度創新高，女性雖負面情緒較多但生活熱忱顯著領先。Nature 子刊心理學研究：破解孤獨感關鍵在於「個人能動性」，過度控制社交恐加劇孩子內心孤立。 同場加映： 還在焦慮被 AI 搶飯碗？Elon Musk 預言：「工作將成為選項」，揭秘那個讓貧窮徹底消失的「全民高收入」時代！ https://growingbar.co/elon-musk-prediction/ 沉迷刷手機的原因、居然是「孤獨感」作祟！「社交媒體」對青少年的真實影響、不只是沉迷！ https://open.firstory.me/story/cmh4yfy1g018601x93bkocgp1/platforms 如何解鎖孩子的「高階專注力」：從麥肯錫的洞察到神經科學的技巧！ https://open.firstory.me/story/cmi8oyvqu000001u66wtda38f/platforms 活著就好專屬 AI 工具登場 我們把過去多年節目上傳到 Google NotebookLM， 做了一個只懂「活著就好宇宙」的客製 AI： 想找「哪一集在講催產素」、「怎麼讓孩子好好睡、願意寫作業」？打一句話，它幫你翻出集數＋重點。幫你把聊天廢話自動過濾掉，只留精華重點。互動小遊戲、讓你邊玩邊複習節目裡的知識點。 只要是訂閱《不焦慮讀書會》的聽眾，都可以點擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8 FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishu IG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/ YouTube：https://youtube.com/@營養師肉圓媽 加入會員，支持節目： https://goodenoughparent.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments 活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新 現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會 Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd 佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    59 min
  2. 【訂閱專屬】孩子早上沒精神是懶惰？腦科學揭密：「晨型」與「夜型」學習節奏大不同！

    5D AGO • SUBSCRIBERS ONLY

    【訂閱專屬】孩子早上沒精神是懶惰？腦科學揭密：「晨型」與「夜型」學習節奏大不同！

    活著就好專屬 AI 工具登場！ 訂閱《不焦慮讀書會》擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8 本集繼續共讀《超高效》，帶領各位家長從腦科學角度重新定義「效率」。 我們不只要追求產出，更要學會順應生理節奏，找回育兒與工作的成就感。 1. 再次熟悉大腦的三個「檔位」： • 一檔 (休閒放空)： 願意讓注意力遊離，是清除大腦雜質、修復身心的必要時刻。 • 二檔 (高效專注)： 分為低、一般、高能量三個層次。當孩子玩到「眼睛發亮」或我們進入「心流」時，就是處於最高效的高能量二檔。 • 三檔 (緊張應急)： 面對社會壓力或孩子不聽話時，家長易陷入「驚弓之鳥」的狀態，這會損害身心且無法理性溝通。 2. 找出你的「生理時鐘」： • 晨型人 vs. 夜型人： 核心體溫的起伏決定了你的清醒度。 • 效能窗口： 大部分人在上午與傍晚是產出質量最高的巔峰期；午後則是普遍的低點。 • 自我測試： 利用放假時不設鬧鐘，觀察三天自然醒的時間，回推 1.5 至 2 小時即為你的體溫低谷，幫助你判斷自己的節律類型。 3. 給家長的超高效提案： • 多一份體諒： 如果孩子是「夜型人」，早上的昏沈只是生理溫度的自然反應，並非態度不佳。 • 有意識地「降檔」： 即使工作再忙、育兒再累，每天也要留 10-15 分鐘讓自己進入一檔全然休息，才能避免惡性循環。 • 身教大於言教： 當孩子看到你投入熱情在某事上「眼裡發光」，他也會嚮往並模仿這種高效的心流狀態。 認真的大人在孩子眼裡是最有魅力的！ 讓我們從理解大腦節奏開始，告別不必要的焦慮，帶領孩子一起進入高效又快樂的生活軌道。 節目IG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/ YT頻道：https://youtube.com/@營養師肉圓媽 FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishu 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k 加入會員，支持節目： https://ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments 《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新 現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會 Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd 有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com

    30 min
  3. 劇名《都是她的錯》，但它真正想說的是...不！不都是你的錯！

    DEC 21

    劇名《都是她的錯》，但它真正想說的是...不！不都是你的錯！

    從札幌與青森的靜謐雪景，走進大阪與神戶的都市繁華，不忘再品嘗愛媛柑橘清香、福岡山海美味。日日是好日，長榮航空陪你前往更美好的旅程。 https://fstry.pse.is/8g32a7 —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 由一口都不想浪費的【味味一品】贊助播出！ 冷冷的天，來碗熱騰騰的泡麵， 讓專屬於自己的小片刻，充滿溫暖與放鬆。 味味一品，讓每一碗都成為你放鬆的理由。全台各大通路熱賣中！ https://fstry.pse.is/8j2c2c —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集我們繼續來深度拆解大熱美劇《都是她的錯》，這不只是一部懸疑片，更是現代父母的生存寫實劇！ 【本集重點】 • 母職的「心理勞務」： 孩子失蹤時，媽媽能秒答穿著細節，爸爸卻連老師是誰都不知道？, • 豬隊友的「裝忙」藝術： 解析劇中「女強男弱」家庭，老公竟然躲在車裡刷短影音、吃零食也不願進家門育兒！, • 母職羞辱（Moms Shaming）： 為什麼社會總是習慣把育兒疏失的責任，第一時間推向女性？, • 驚人反轉（嚴重暴雷）： 五年前的那場車禍，如何掉包了兩個家庭的命運？ • 尋找希望： 借鑒北歐「拿鐵爸爸」文化，我們如何推動權責對等的育兒環境？ 活著就好專屬 AI 工具登場 我們把過去多年節目上傳到 Google NotebookLM， 做了一個只懂「活著就好宇宙」的客製 AI： 想找「哪一集在講催產素」、「怎麼讓孩子好好睡、願意寫作業」？打一句話，它幫你翻出集數＋重點。幫你把聊天廢話自動過濾掉，只留精華重點。互動小遊戲、讓你邊玩邊複習節目裡的知識點。 只要是訂閱《不焦慮讀書會》的聽眾，都可以點擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8 FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishu IG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/ YouTube：https://youtube.com/@營養師肉圓媽 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k 加入會員，支持節目： https://goodenoughparent.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments 《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新 現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會 Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd 佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    53 min
  4. 【訂閱專屬】你是什麼「檔位個性」？搞懂大腦「檔位」切換秘密，輕鬆打造學霸體質！

    DEC 16 • SUBSCRIBERS ONLY

    【訂閱專屬】你是什麼「檔位個性」？搞懂大腦「檔位」切換秘密，輕鬆打造學霸體質！

    活著就好專屬 AI 工具登場！ 訂閱《不焦慮讀書會》擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8 本集繼續共讀《超高效》一書，深入探討如何透過大腦的「三檔位」機制，提升孩子與大人的工作學習效率！ 【大腦的三大檔位】 • 一檔：深度休息與放鬆狀態。請注意，真正的放空是讓自己休息，而非滑手機（那屬於低能量的二檔）。 • 二檔：專注狀態，細分為低、一般和高能三個層次，適用於完成功課、創意發想或解決難題。 • 三檔：應對緊急狀況的戰鬥狀態。家長若常常處於三檔，可能導致孩子逃避或壓抑自己的檔位。 【實現超高效率的切換技巧】真正的「超高效」在於有意識地在這些檔位中進行切換。 1. 找出黃金時段：識別自己（或孩子）最容易進入二檔的時段，每天安排兩到三個50-90分鐘的時段進行重要且複雜的任務。 2. 加入休息區間：在專注的二檔工作期間，插入3-10分鐘的一檔休息時間，如喝水、伸展或閉眼深呼吸。 3. 強制降檔：對於高能工作（如高能二檔或三檔），必須有意識地限制時間，並強制自己降到一檔休息（如散步），而不是立刻拿起手機。 【理解「檔位個性」與「觸發機制」】每個人都有不同的「檔位個性」：有些是「彈性類別」（易於切換，但可能易受刺激），有些是「僵硬類別」（難以啟動，但一旦進入二檔則能穩定維持專注）。家長應尊重孩子的換檔特性，幫助僵硬型的孩子找到學習意義，或為彈性型的孩子提供更單純的環境。 最後，節目提供了一個簡單的「20分鐘閉眼測試」，協助您初步了解自己屬於哪一種換檔類型 節目IG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/ YT頻道：https://youtube.com/@營養師肉圓媽 FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishu 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k 加入會員，支持節目： https://ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments 《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新 現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會 Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd 有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com

    36 min
  5. 孩子被綁架，全社會卻只怪媽媽！神劇《都是她的錯》：揭穿「完美老公」的控制慾與母職困境！

    DEC 14

    孩子被綁架，全社會卻只怪媽媽！神劇《都是她的錯》：揭穿「完美老公」的控制慾與母職困境！

    中國信託X反應過激的貓，聯名貼圖限時登場！ 挺你所想！與你一起生活的銀行 即日起至2026年1月22日，加入中國信託LINE官方帳號就可以免費下載限定聯名貼圖，再完成貼圖互動遊戲，就可獲得美食優惠大禮包！ 趕緊來下載吧! https://fstry.pse.is/8hn5nz —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 由一口都不想浪費的【味味一品】贊助播出！ 冷冷的天，來碗熱騰騰的泡麵， 讓專屬於自己的小片刻，充滿溫暖與放鬆。 味味一品，讓每一碗都成為你放鬆的理由。全台各大通路熱賣中！ https://fstry.pse.is/8j2ctv —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集深度解析大熱美劇《都是她的錯》，本節目極力建議您「先看劇、後收聽」，因為內容涵蓋深度暴雷與議題討論。 身為父母，您一定對劇中的驚悚情節感到強烈既視感。肉圓媽與奶舅將直搗核心，討論這部劇如何殘酷呈現現代育兒的困境： • 誰是真兇？ 表面完美的金界精英老公，實際上是悲劇的源頭。 • 不對等的分工： 夫妻同為職場精英，為何育兒責任、功課研究（如哄睡）全部壓在媽媽身上？。 • 權責不對等： 媽媽承擔了所有責任，卻沒有決策權，成為被社會與丈夫苛責的對象。 • 驚人的標準差異： 社會對「稱職父親」與「稱職母親」的門檻天差地遠。 【節目預告】 本集內容過於豐富，故分為上、下兩集。下集將繼續聊另一組女強男弱家庭（Jenny一家），以及加害者/受害者的複雜議題。 活著就好專屬 AI 工具登場 我們把過去多年節目上傳到 Google NotebookLM， 做了一個只懂「活著就好宇宙」的客製 AI： 想找「哪一集在講催產素」、「怎麼讓孩子好好睡、願意寫作業」？打一句話，它幫你翻出集數＋重點。幫你把聊天廢話自動過濾掉，只留精華重點。互動小遊戲、讓你邊玩邊複習節目裡的知識點。 只要是訂閱《不焦慮讀書會》的聽眾，都可以點擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8 FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishu IG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/ YouTube：https://youtube.com/@營養師肉圓媽 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k 加入會員，支持節目： https://ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments 《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新 現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會 Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd 佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    51 min
  6. 【訂閱專屬】解密大腦三檔位：讓孩子從玩樂切換到高效學習的祕訣！

    DEC 9 • SUBSCRIBERS ONLY

    【訂閱專屬】解密大腦三檔位：讓孩子從玩樂切換到高效學習的祕訣！

    活著就好專屬 AI 工具登場！ 訂閱《不焦慮讀書會》擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8 《超高效：通過優化大腦改變你的工作方式》！書中，根據腦科學研究，我們的大腦運作方式其實是一陣一陣的高峰，不可能永遠維持在高效能狀態，因此理解「配速」是高效工作的關鍵。 理解大腦的「三檔位」運作模式： 1. 一檔 (休閒放空檔)： 這是大腦處於無所事事的休閒狀態，主動、自願地不去集中注意力，讓思緒四處遊離，就像在做白日夢。一檔非常重要，它能讓身心放鬆舒壓，在生理上甚至能幫助清除大腦的「垃圾」，並為創造性思維做準備。 2. 二檔 (高效工作學習檔)： 這是大腦高效工作或有意識集中注意力的狀態。二檔進一步分為三個區塊：     ◦ 低能量二檔區： 接近一檔，偶爾會失去注意力但能收回。最適合讓當前工作與內心想法產生連接，激發創意。     ◦ 二檔核心區： 注意力高度集中，進入心流狀態。適合處理複雜但不需要創造性的重複性工作（如某些作業）。     ◦ 高能量二檔區： 能對注意力掌控制如，且對外界訊息極為敏感。這是最適合進行複雜推理和學習新知識的狀態，外在表現為精力旺盛、眼睛發亮。例如，孩子在公園的玩樂或專注玩複雜遊戲時，其實就處於高能量二檔區，這能鍛鍊他們的高質量注意力。 3. 三檔 (緊張應急檔)： 這是草木皆兵的緊張狀態，由外界干擾、巨大壓力或緊急情況觸發。在三檔狀態下，我們進入「戰、逃或僵」的模式，思維會被劫持，根本無法理性思考，也無法集中注意力在真正該做的事情上。家長在情緒激動地教訓孩子時，雙方可能都處在三檔，導致溝通無效。此外，三檔狀態會對大腦產生物理上的損害，應盡量減少停留時間！ 給家長的實用建議： • 避免親子衝突： 當家長或孩子處於三檔狀態時，溝通無效。家長需要先有意識地從三檔降到二檔，才能幫助孩子也回到二檔狀態，處理複雜的情緒或問題。 • 尊重孩子的節奏： 孩子放學回家想「耍廢」（一檔狀態），是他們在清空大腦垃圾、累積能量，以迎接下一波二檔高峰。強迫他們立即進入二檔寫功課往往會導致低效率。 • 能量補充與切換： 練琴或複雜學習（高能二檔區）非常耗能。家長可以透過安排一檔的休息時間，並在休息後補充糖分（如水果點心），來幫助孩子提供大腦能量，讓他們能更有意識地切換到二檔的狀態，提升效率。 💡 簡單區分： 你能否保持注意力？能，大約在二檔。你不能保持注意力，且對外界不敏感，在放空？你在一檔。你不能保持注意力，且對外界過度敏感？你在三檔。 下集預告：我們將探討每個人的「檔位個性」，並提供自我檢測方式，了解自己是哪種換擋習慣的人。 節目IG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/ YT頻道：https://youtube.com/@營養師肉圓媽 FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishu 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k 加入會員，支持節目： https://ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments 《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新 現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會 Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd 有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com

    37 min
  7. 孩子問狐兔CP是戀人嗎？該怎麼回答？別急！《動物方城市2》隱藏的「社會先修課」：政治、情感與生物學大解析！

    DEC 7

    孩子問狐兔CP是戀人嗎？該怎麼回答？別急！《動物方城市2》隱藏的「社會先修課」：政治、情感與生物學大解析！

    寶雅狂粉注意了！結帳刷玉山寶雅聯名卡賺更多 第一重好康：新卡友選擇週末首刷，最高直接回饋58% 第二重好康：每月累積消費$1,688，次月13號還可以搶專屬來店禮！ 線上申辦超快速，馬上揪親朋好友辦起來！ https://fstry.pse.is/8ecgcl —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 由一口都不想浪費的【味味一品】贊助播出！ 冷冷的天，來碗熱騰騰的泡麵， 讓專屬於自己的小片刻，充滿溫暖與放鬆。 味味一品，讓每一碗都成為你放鬆的理由。全台各大通路熱賣中！ https://fstry.pse.is/8j2ctv —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 近期火爆的迪士尼動畫片《動物方城市 2》其實是一堂涵蓋公民、歷史與生物的綜合課程： 情感與關係課：狐狸Nick（尼克）與兔子Judy（朱迪）這對超紅的「狐兔CP」，他們的關係究竟是友誼、工作夥伴，還是愛情？藉此教導孩子區分「排他性」的好感與真摯的夥伴關係！ 科學與自然課：電影中許多角色設定都符合真實的生物特性，例如馬市長跺地的典故（漢斯寶馬）、蝮蛇的熱感應功能，以及針對不同物種設計的城市水道系統！ 社會與歷史課：從動物城的設定（移民國家隱喻）到權貴的政治操弄，探討種族刻板印象（草食/肉食），甚至延伸至歷史上的專利侵占（愛迪生與特斯拉）及原住民迫害等敏感議題 ！ 除了是一部精采可期的動畫片，更是孩子進入真實社會前，預習複雜議題的絕佳機會！ 活著就好專屬 AI 工具登場 我們把過去多年節目上傳到 Google NotebookLM， 做了一個只懂「活著就好宇宙」的客製 AI： 想找「哪一集在講催產素」、「怎麼讓孩子好好睡、願意寫作業」？打一句話，它幫你翻出集數＋重點。幫你把聊天廢話自動過濾掉，只留精華重點。互動小遊戲、讓你邊玩邊複習節目裡的知識點。 只要是訂閱《不焦慮讀書會》的聽眾，都可以點擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8 FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishu IG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/ YouTube：https://youtube.com/@營養師肉圓媽 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k 加入會員，支持節目： https://goodenoughparent.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments 《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新 現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會 Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd 佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    1h 25m
  8. 【訂閱專屬】孩子寫作業慢、愛放空？神經科學家揭露：你錯怪他了！間歇性耍廢其實是「超高效」的秘訣？

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    【訂閱專屬】孩子寫作業慢、愛放空？神經科學家揭露：你錯怪他了！間歇性耍廢其實是「超高效」的秘訣？

    活著就好專屬 AI 工具登場！ 訂閱《不焦慮讀書會》擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8 本集我們將分享一本顛覆您對「高效率」理解的新書：《超高效：通過優化大腦改變你的工作方式》！ 許多家長和都期望自己及孩子能夠隨時保持在最佳狀態，專注、高效地學習或工作，然而，作者的理論卻徹底顛覆了我們對「超高效」的認知： 1. 打破「持續高效」的幻覺： 我們普遍追求的「高檔狀態」或「一直維持在高效的狀態」其實是不存在的，它可能是一種幻覺，或是人們刻意隱藏了休息和「耍廢」的部分所營造出的人設。事實上，人腦是一種非常耗能的器官，持續的高效能運作會讓大腦過載，能量很快耗盡。 2. 效率的自然法則： 人體與大腦的運作方式更像是海浪一般，是一種「爆發」與「放鬆」交替的節奏性調節分佈。這種「短時間的爆發加上長時間的休息」的組合模式，更符合我們的生物本能與天性，甚至才是最長壽、最高效的工作方式。 3. 社會壓力導致的錯誤認知： 從工業化時代開始，我們像螺絲釘一樣被迫長時間高轉速運作。進入資訊時代後，電報和網路訊息的轟炸進一步推高了我們的生活節奏，使大腦持續處於警覺狀態，消耗大量能量，導致身心問題與焦慮。這種觀念也影響了我們的育兒方式，要求孩子在課後或寫作業時，也必須持續維持高度專注。 4. 真正的超高效秘訣：大腦三檔位切換： 真正的超高效並非追求持續的專注，而是要能有節奏地調整自己的工作狀態。長跑狀態只能帶來平均的表現，而巔峰的表現只可能來自於短時間的衝刺，並需配合休息時段。 • 檔位一： 無所事事的休閒狀態（放空），即「自己不願意集中注意力」的狀態。 • 檔位二： 高效工作狀態（長時專注），即「把注意力調動起來」的狀態。 • 檔位三： 草木皆兵的緊張狀態（應急），由外界危險訊號觸發警覺。 請注意，這三種檔位沒有優劣之分，而是適用於不同的場景與需求！ 給家長的建議： • 放下心中的大石與自責： 那些網路上看起來超高效的人，他們也不是「總是」處於這種狀態。您的孩子「東摸西摸」或無法一次性寫完功課的行為，其實更符合其生物本能與天性。當您有了這個認知，就不會再對孩子的行為感到煩躁或自責。 • 尊重孩子的本能節奏： 違背本能地要求孩子長時間保持專注，反而會讓他們難以拿出巔峰表現，只能保持在平庸的狀態。我們應該尊重他們自己的安排，允許他們在高度運轉後放鬆。 • 學習切換檔位的技巧： 當孩子注意力不集中（在檔位一）時，不要責罵「為什麼你不專心聽？」。家長應該先學會如何幫助孩子調整或切換到「檔位二」（高效率專注）的狀態，這是實現真正的超高效的關鍵。 本集的啟發： 休息是為了走更長遠的路，而「曬網」正是為了更高效地「捕魚」。了解並善用我們大腦的自然節奏，才能真正擺脫焦慮，達到身心健康與最高效能。 節目IG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/ YT頻道：https://youtube.com/@營養師肉圓媽 FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishu 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k 加入會員，支持節目： https://ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments 《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新 現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會 Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd 有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com

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營養師 肉圓媽、有了一對姊弟之後， 從焦慮的育兒生活、到只要還活著就好的人生感悟； 加上溝通表達老師「奶舅」的插花， 分享育兒及親子、家庭溝通的心得分享，一起努力擁有不焦慮的人生。 肉圓媽經歷： 《台大生化科技系畢》 《國家高考合格營養師》 《知名瘦身機構營養師》 《基隆市各校營養午餐稽查輔導員》 《養護中心營養師》 《明星高中運動班營養顧問》 《Yahoo新聞專訪營養師》 《健康餐盒營養分析顧問》 贊助鏈結： https://pay.firstory.me/user/goodenoughparent 每周一上午7：00更新 佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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