活著就好-不焦慮讀書會

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活著就好-不焦慮媽媽的育兒日記

營養師 肉圓媽&奶舅
  • 5.0 (11)
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營養師 肉圓媽、有了一對姊弟之後， 從焦慮的育兒生活、到只要還活著就好的人生感悟； 加上溝通表達老師「奶舅」的插花， 分享育兒及親子、家庭溝通的心得分享，一起努力擁有不焦慮的人生。 肉圓媽經歷： 《台大生化科技系畢》 《國家高考合格營養師》 《知名瘦身機構營養師》 《基隆市各校營養午餐稽查輔導員》 《養護中心營養師》 《明星高中運動班營養顧問》 《Yahoo新聞專訪營養師》 《健康餐盒營養分析顧問》 贊助鏈結： https://pay.firstory.me/user/goodenoughparent 每周一上午7：00更新 佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. 【訂閱專屬】AI 時代「死亡交叉」來襲，"學歷"正在急速貶值！如何透過「家庭場景」鍛鍊出孩子未來的關鍵能力？

    4D AGO • SUBSCRIBERS ONLY

    【訂閱專屬】AI 時代「死亡交叉」來襲，"學歷"正在急速貶值！如何透過「家庭場景」鍛鍊出孩子未來的關鍵能力？

    活著就好專屬 AI 工具登場！ 訂閱《不焦慮讀書會》擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8 2026年，全球教育正面臨翻天覆地的「資產重組」。 當傳統的「名校文憑」不再是就業保證，家長該如何應對？ 本集邀請教育專家沈祖芸老師，深度剖析 AI 時代下教育現場的劇烈變化。 你將會聽到： 消失的玻璃地板：為什麼企業不再願意培養新人？AI 如何取代初階工作，讓「畢業即失業」成為現實。專業貶值排行榜：外語翻譯、基礎軟體工程與初級會計為何首當其衝？AI+X 的新契機：頂尖大學如何重新定義人才，將 AI 融入所有專業。給家長的80/20對沖策略：在無法改變學校體制的情況下，如何利用放學後20%的時間，透過「家庭場景」與「作品集」累積孩子的未來資產。 別再只盯著成績單上的分數，跟著我們一起升級思維，讓孩子在 AI 浪潮中從容領跑！ 節目IG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/ YT頻道：https://youtube.com/@營養師肉圓媽 FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishu 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k 加入會員，支持節目： https://ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments 《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新 現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會 Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd 有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com

    31 min
  2. 大學唸完就失業？知識保鮮期只剩3年！揭秘2026教育新趨勢：什麼才是AI時代的生存之道！

    6D AGO

    大學唸完就失業？知識保鮮期只剩3年！揭秘2026教育新趨勢：什麼才是AI時代的生存之道！

    迷閱讀— 你的通勤聽覺書房 陪你遇見新作家，多元視角思想碰撞。 《迷閱讀》《家常菜》《萌寵汪喵》：熱門推薦書單，實驗廚房與療癒毛孩日常。 每週 2 次更新。歡迎訂閱。 https://fstry.pse.is/8swuxd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 春節已經過完，教養腳本也該與時俱進了！ 本期節目奶舊與肉媽帶大家搶先拆解沈祖芸老師的「2026 全球教育報告」。 當 AI 技術讓知識保鮮期跌破 3 年、頂尖大學紛紛從「學科制」轉型為解決問題的「場景制」時，家長該如何放下教導孩子「屠龍術」的焦慮？ 我們不談生硬理論，而是要陪你從生活出發，讓家與學校成為功能互補的避風港。AI 或許能 3 秒給出完美答案，但只有父母的陪伴能接住孩子在試錯中的眼淚，並定義出獨一無二的成長意義。 讓我們一起握緊這張教育實戰地圖，把未知化為已知，在 AI 如空氣般無處不在的時代，找回最從容的教養呼吸節奏。 活著就好專屬 AI 工具登場我們把過去多年節目上傳到 Google NotebookLM，做了一個只懂「活著就好宇宙」的客製 AI： 想找「哪一集在講催產素」、「怎麼讓孩子好好睡、願意寫作業」？打一句話，它幫你翻出集數+重點。 幫你把聊天廢話自動過濾掉，只留精華重點。 互動小遊戲、讓你邊玩邊複習節目裡的知識點。 只要是訂閱《不焦慮讀書會》的聽眾，都可以點擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishuIG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/YouTube：https://youtube.com/@營養師肉圓媽小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k 加入會員，支持節目： https://goodenoughparent.firstory.io/join 《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    39 min
  3. 肉圓弟弟上小一！評估竟是「一般生」？肉圓媽揭祕特教安置的"驚魂記"！

    MAR 1

    肉圓弟弟上小一！評估竟是「一般生」？肉圓媽揭祕特教安置的"驚魂記"！

    你的錢，有在替你工作嗎？我是理財醫生陳大仁。《大仁的鈔能力》只講實戰邏輯：教你避開買房陷阱、打造股票現金流、掌握加密貨幣。每週更有免費直播課，教你如何讓投資變簡單，拿回財富主控權！ https://fstry.pse.is/8tgf4u —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這集我們聊聊肉圓弟弟升小學前的 特教鑑定安置 經歷。原本以為有重大傷病卡就能順利銜接，沒想到評估結果竟被判定為沒有資源的「一般生」，讓全家陷入震驚。我們真實記錄了從焦慮、憤怒，到冷靜提出覆議的過程，也分享如何和老師溝通、整理心理師與醫師的佐證資料，最終成功爭取到較符合需求的 疑似生身分 與巡迴輔導資源。這不只是特教家庭的故事，更是一次對 權責對等 的深刻反思。當制度跟不上孩子的需要，我們更要主動建立支持網絡，為孩子爭取更多緩衝與光亮。活著就好專屬 AI 工具登場我們把過去多年節目上傳到 Google NotebookLM，做了一個只懂「活著就好宇宙」的客製 AI： 想找「哪一集在講催產素」、「怎麼讓孩子好好睡、願意寫作業」？打一句話，它幫你翻出集數+重點。 幫你把聊天廢話自動過濾掉，只留精華重點。 互動小遊戲、讓你邊玩邊複習節目裡的知識點。 只要是訂閱《不焦慮讀書會》的聽眾，都可以點擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishuIG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/YouTube：https://youtube.com/@營養師肉圓媽小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k加入會員，支持節目： https://goodenoughparent.firstory.io/join《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    1h 33m
  4. 【訂閱專屬】「做自己」就是最高效率！告別亞洲式教養焦慮，找回大腦的換擋節奏。(完)

    FEB 24 • SUBSCRIBERS ONLY

    【訂閱專屬】「做自己」就是最高效率！告別亞洲式教養焦慮，找回大腦的換擋節奏。(完)

    活著就好專屬 AI 工具登場！ 訂閱《不焦慮讀書會》擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8 明明科技讓工具變快了，為什麼我們卻覺得時間越來越少、事情越來越多？ 本集《活著就好，不焦慮讀書會》帶你拆解現代生活最隱形的「時間陷阱」：不是你效率不夠，而是我們被碎片化、通知、演算法拖著跑。 我們也會分享三個實用做法：放寬標準、過濾資訊、做壓力演練，幫大腦從焦慮爆表的「三檔」，回到穩定高效的「二檔」——你會更能做事，也更能呼吸。 🎧 本集重點整理 ⌛ 1) 破解「時間碎片化」的幻覺 科技提升效率，卻也讓我們把空出來的時間塞滿更多事。 結果大腦一直被「緊急但不重要」綁架（例如 LINE 通知、臨時訊息），反而忽略真正重要、但不會立刻吵你的長期目標。 🌟 2) 練習「60 分哲學」 別再逼自己每件事都 100 分。 像育兒日常：三菜一湯、奶瓶烘乾、家裡永遠整潔——偶爾做到 60 分真的沒關係。 把那個「一定要完美」的力氣省下來，你會多出一大塊喘息的彈性。 🧠 3) 主動掌握「資訊品質」 少滑、少被推播牽著走，多做一件事：改成主動搜尋你需要的資訊。 這個小小的「主動」會讓大腦立刻從焦慮三檔，退回理性二檔。 🛡️ 4) 建立孩子面對不確定的能力 很多亞洲家長習慣把風險清到零，但風險被清光的孩子，反而更容易在壓力下「失場」。 建議在安全範圍內，讓孩子經歷小範圍的失敗——這是最溫和、也最有效的壓力演練。 ☕ 5) 用「儀式感」做出你的時間核（Time Box） 一杯咖啡、開啟勿擾模式、固定的開工流程…… 這些小儀式能幫你建立「時間核」，增加掌控感，讓生活回到穩定的節奏。 🧡 給家長的真心話 真正的超高效，不是模仿別人的節奏，而是更懂自己。 當我們能覺察自己的大腦檔位，並在壓力下敢於選擇「降檔」休息、或「升檔」專注，我們才有能力帶著孩子——一起活得更穩、更自由。 節目IG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/ YT頻道：https://youtube.com/@營養師肉圓媽 FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishu 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k 加入會員，支持節目： https://goodenoughparent.firstory.io/join 《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新 現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會 Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd 有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com

    41 min
  5. 「數到三給我下來！」Alex徒手攀爬101讓「亞州家長」應激了：為何「先禁止再說」會扼殺孩子的未來競爭力？！ #育兒週報

    FEB 22

    「數到三給我下來！」Alex徒手攀爬101讓「亞州家長」應激了：為何「先禁止再說」會扼殺孩子的未來競爭力？！ #育兒週報

    不焦慮媽媽的育兒週報、第33彈！ 彙集近期肉圓媽跟奶舅所看到的研究和報導，讓我們的育兒生活能與時俱進。 本期話題： • 看見教育現場的權力結構：透過聽眾分享五歲半孩子在幼兒園被貼上「說謊、不負責」標籤的真實案例，解析大人口中所謂的「承諾」在權力不對等的情境下，如何變相成為對孩子的壓迫。 • 身體自主權與性別教育：針對兩歲半男孩留長髮被長輩質疑的來信，探討髮型決定權背後的深意。透過尊重孩子對外形的選擇，其實是在用最小的成本進行「權利與責任」的練習，並建立健全的自我認同。 • 從 Alex 攀登 101 學「風險評估」：徒手攀爬不等於玩命！深度分析 Alex Honnold 如何透過三個月的強大準備，將「危險」轉化為「可控風險」；家長應如何從「先禁止再說」的防禦心態，轉型為引領孩子練習評估風險的「先進行動派」。 • 超高效》讀書會：大腦節律與生活習慣：解析「成型人」與「夜行人」在現行體制下的競爭差異。科學研究顯示，夜貓子的健康風險往往源自於社會壓力導致的不良生活習慣，而非晚睡本身；理解孩子的天生節律，能有效降低其未來染上不良嗜好的機率。 同場加映： 澳洲史上最嚴格「手機禁令」有用嗎？實施兩個月數據首度曝光！2026顛覆性變革！「飲食金字塔」整座倒過來了？ https://open.firstory.me/story/cmkqmvucc0s8y01wufheu88eh/platforms FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishu IG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/ YouTube：https://youtube.com/@營養師肉圓媽 加入會員，支持節目： https://ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments 活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新 現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會 Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd 佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    1h 15m
  6. 【訂閱專屬】孩子為什麼愛看"無用"短影音、"衝突短劇"？背後隱藏「焦慮」家長看懂了嗎？

    FEB 10 • SUBSCRIBERS ONLY

    【訂閱專屬】孩子為什麼愛看"無用"短影音、"衝突短劇"？背後隱藏「焦慮」家長看懂了嗎？

    活著就好專屬 AI 工具登場！ 訂閱《不焦慮讀書會》擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8 在這個資訊爆炸的時代，我們與孩子都活在及時通知與短影音的洪流中。本集「不焦慮讀書會」將帶你從腦科學的角度，重新檢視這些「短平快」資訊如何影響我們的大腦檔位，並分享如何保護大腦，找回深度學習的節奏。 【本集重點】 • ⚠️ 破解「碎片資訊」的陷阱：短影音與標題黨訊息其實更消耗腦力！因為大腦必須額外動用能量去補足前後文、推論背景並拼接意義，這會讓大腦持續在「二檔」與「三檔」間切換，無法獲得真正的一檔休息。 • 🧠 為什麼我們（與孩子）會上癮？ 這與「生存本能」有關。新訊息能帶來安全感，讓人覺得沒被時代拋棄。孩子愛看社交衝突短劇，往往映射出他們對新環境（如升三年級換班）的人際焦慮。 • 🛠️ 高效護腦的三大對策： 1.將及時變延遲：練習不即時回覆訊息，集中時段處理，保護大腦完整的「二檔」工作時間。 2.刻意選擇長內容：與其滑短影音，不如看完整的 YouTube 影片、文章或聽 Podcast。有脈絡的內容對大腦來說其實更「省力」。 3.有意識地「降檔」：當發現自己在刷手機時，停下來問自己：「為什麼我要看這個？我有什麼收穫？」光是思考就能幫助大腦從焦慮的三檔降回理性的二檔。 • 👩‍🏫 給家長的溝通心法：當孩子想分享短影音時，請用「好感奇」取代「評價」或「質問」。引導孩子思考影片背後的邏輯或目的（如收集繪畫素材），能幫助他們將碎片資訊轉化為有意義的「準備期」工具。 面對資訊洪流，我們不必逆勢而為，但要學會轉換節奏。先從自己做起，有意識地降檔並選擇高品質內容，你才能成為孩子在數位時代最好的領航員。 節目IG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/ YT頻道：https://youtube.com/@營養師肉圓媽 FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishu 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k 加入會員，支持節目： https://goodenoughparent.firstory.io/join 《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新 現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會 Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd 有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com

    43 min
  7. 「完美嬌妻」為何瞬間變臉？「高富帥」求婚竟然被秒甩？話題日劇《有本事換你來做啊！》揭露為何"婚姻"讓人痛苦？

    FEB 8

    「完美嬌妻」為何瞬間變臉？「高富帥」求婚竟然被秒甩？話題日劇《有本事換你來做啊！》揭露為何"婚姻"讓人痛苦？

    「挺你所想！與你一起生活的銀行」 慶祝中國信託60週年！ 即日起至2026/3/31止，每天登入中國信託行動銀行APP加碼抽OPENPOINT點數10,000點(60份)、跨轉6元手續費優惠券(6萬份)。 立即抽獎> https://fstry.pse.is/8t7uv2 抽獎路徑>中國信託行動銀行APP>點選更多>任務牆 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 農曆年前夕，要來和大家分享一部充滿力量的「年節救星」日劇《有本事換你來做啊！》。這部 2025 年的現象級日劇，深入探討了傳統男女在婚姻分工中的角色與衝突，特別是男主角「勝男」這位典型的「昭和直男」，如何在高薪、帥氣的完美外表下，卻因傲慢的評論和缺乏共情的溝通，讓交往九年的女友「鮎美」在求婚現場決定「快逃」。 但這部日劇不只是要做"性別"的批判，更是溫柔的拆解「刻板印象」是如何形成，以及我們可以怎麼改變！這部劇不只是一部關於愛情的日劇，更是一面照向現代家庭的鏡子，讓我們在 AI 時代一起探討：如何脫下「完美」的戲服，找回獨立個體的真實喜好與主控權。活著就好專屬 AI 工具登場我們把過去多年節目上傳到 Google NotebookLM，做了一個只懂「活著就好宇宙」的客製 AI： 想找「哪一集在講催產素」、「怎麼讓孩子好好睡、願意寫作業」？打一句話，它幫你翻出集數+重點。 幫你把聊天廢話自動過濾掉，只留精華重點。 互動小遊戲、讓你邊玩邊複習節目裡的知識點。 只要是訂閱《不焦慮讀書會》的聽眾，都可以點擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishuIG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/YouTube：https://youtube.com/@營養師肉圓媽加入會員，支持節目： https://goodenoughparent.firstory.io/join《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd佛系經營，有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    1h 29m
  8. 【訂閱專屬】別再抹殺孩子的創造力！專家：過度要求「專注」居然是創意的頭號殺手！

    FEB 3 • SUBSCRIBERS ONLY

    【訂閱專屬】別再抹殺孩子的創造力！專家：過度要求「專注」居然是創意的頭號殺手！

    活著就好專屬 AI 工具登場！ 訂閱《不焦慮讀書會》擊下方連結、申請使用喔：https://forms.gle/m1pBKFMJzrV8sc7s8 我們常誤以為有創意的人是天生聰穎或隨性，但神經科學告訴我們，高品質的創意其實是「準備」與「放鬆」交替運作的結果。 一、破解創造力的兩大誤區 • 創造力不等同於亢奮：高質量的創意往往發生在「不那麼用力」的狀態，而非極度專注或焦慮時。 • 亞洲教育的副作用：台灣學制過於強調「高能量二檔（極度專注）」，雖然有利於考試，卻讓孩子缺乏「發呆」與「探索」的空間，損害了長期的創造力發展。 二、創造力誕生的四個黃金階段 1.準備期（高能二檔）：這是「鴨子划水」的階段，需要大量蒐集資料、理解問題並打好基礎。 2.孵化期（一檔/低能二檔）：（最易被忽視！） 暫時放下難題去散步、洗澡或做家事，讓大腦後台系統自動重新組合資訊。 3.靈感期（低能二檔）：靈感突然迸發的「阿哈時刻」，但此時想法通常還很模糊。 4.驗證期（高能二檔）：將靈感具體化、不斷修飾並實踐。這是創造力最完整、也最需要「犯錯空間」的一步。 三、給台灣家長的實戰建議 • 珍惜孩子的「輸出本能」：當孩子重複講述學到的皮毛知識時，他們是在嘗試「練習輸出」以整和大腦資訊，請以欣賞取代煩躁。 • 打破性別框架：特別注意是否因「要乖」的刻板印象，限制了女孩去「闖禍」或「驗證」想法的空間，這會阻礙她們發展成發明家或創業家。 • 營造「留白」的氛圍：不要把孩子的時間塞滿補習或才藝。適度的放鬆與空白，才是讓大腦完成「存檔」與「轉化」的必要程序。 • 家長也要持續學習：當家長保持好奇心、與孩子一起討論短影音的真偽時，這種「共同學習」的節奏才是最高效的環境。 創意不是魔法，而是大腦在對的檔位下自然湧現的結果。與其逼孩子一直維持在高速運轉，不如學會適時「放下」，讓靈感在留白中孵化。 節目IG：https://www.instagram.com/ruoyanma_nutrition/ YT頻道：https://youtube.com/@營養師肉圓媽 FB粉絲團「肉圓成長紀錄」：https://www.facebook.com/nutritionistaishu 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k 加入會員，支持節目： https://ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckjs5n209kt9f0b38rm4m057k/comments 《活著就好-不焦慮讀書會》訂閱獨家內容，每周三上午7：00更新 現已開通Apple Podcast訂閱服務，可直接在Apple Podcast平台加入讀書會 Spotify或其他平台請點擊連結：https://open.firstory.me/join/goodenoughparent/tier/01937695-d8c5-2bcb-19b2-0b9ed9527ccd 有疑問或想發起什麼話題請來信至：6744952@gmail.com

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