Der Fem Health Podcast - Dein Begleiter für ganzheitliche Frauengesundheit & Zyklusbewusstsein

Natalie Domagalla
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Willkommen beim Fem Health Podcast – deinem Raum für echte Gespräche rund um Frauengesundheit. Hier erwarten dich fundiertes Wissen, neue Perspektiven und alltagstaugliche Impulse zu Themen wie Zyklus, Ernährung, Körperbewusstsein, mentale Gesundheit & Selbstfürsorge. Natürlich, ehrlich und ohne Tabus - für mehr Vertrauen in deinen Körper und ein gesundes Leben im Einklang mit dir selbst. ------ Hol dir deinen 0€ SOS Guide "Heißhunger bekämpfen in 4 Schritten": https://www.femhealthacademy.de/sos-heisshunger-guide ------ Erfahre mehr: www.femhealthacademy.de Instagram: @femhealthacademy

  1. JAN 27

    # 15 PMS & Schmerzen? Warum dein Zyklus selten das wahre Problem ist

    PMS, Schmerzen, emotionale Überforderung und das Gefühl, du hast schon alles probiert? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zyklusbeschwerden oft kein reines Hormonproblem sind und weshalb echte Veränderung meist dort beginnt, wo kaum jemand hinschaut: bei deinem Nervensystem. Ich teile meine persönliche Geschichte von jahrelanger Optimierung, Kontrolle und Funktionieren und warum mein Körper dadurch nicht leiser, sondern immer lauter wurde. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Du willst nicht noch mehr tun. Sondern dich endlich wirklich entspannt & sicher in deinem Körper fühlen. Wir sprechen darüber: warum PMS ein Feedbacksystem und kein Defekt ist weshalb Hormone auf Stress, Überforderung & Sicherheit reagieren warum sich PMS so widersprüchlich und dramatisch anfühlen kann was Regulation wirklich bedeutet - jenseits von Disziplin & Selbstoptimierung ---------- Wenn du nach dieser Folge merkst, dass du tiefer gehen möchtest, lade ich dich ein, Regulate Your Cycle kennenzulernen: einen 8-wöchigen Weg zurück zu Sicherheit, Rhythmus & Körpervertrauen. 👉 Hier findest du alle Infos zu Regulate your Cycle 👉 Hier kannst du dir direkt ein kostenloses, unverbindliches Kennenlernen mit mir buchen Lass uns gemeinsam herausfinden, was dein Körper gerade wirklich braucht!

    25 min

  2. 12/30/2025

    #14 Warum Neujahrsvorsätze selten wirken und was dein Körper stattdessen braucht

    Jedes Jahr das gleiche Spiel:Neujahrsvorsätze, neue Pläne, neue Version von dir selbst.Und gleichzeitig dieses leise Gefühl von Druck, Überforderung und „Warum schaffe ich das nie langfristig?“ In dieser Folge teile ich, warum ich mir keine Neujahrsvorsätze mehr setze und was ich stattdessen mache, um mich wirklich getragen, reguliert und verbunden zu fühlen. Was dich in dieser Folge erwartet: warum Neujahrsvorsätze oft mehr Stress als Veränderung bringen was Intentionen sind und warum sie dein Nervensystem regulieren statt überfordern weshalb: „Wie möchte ich mich fühlen?“ statt „Was muss ich schaffen?“ die viel sinnvollere Frage ist warum dein Körper keinen Jahreswechsel kennt, aber sehr genau weiß, was er eigentlich braucht wie Zyklusbewusstsein dir hilft, dein Leben weniger zu optimieren und mehr zu leben Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:2026 darf sich etwas verändern - aber nicht über Druck, sondern über Verbindung. ---------- 🌙 Ab dem 05.01 starten wir gemeinsam dieEvening Regulation Series - 7 Abende für dein Nervensystem.Alle Infos & Erinnerungen findest du auf Instagram 👉 @femhealthacademy ✨ Wenn du in 2026 tiefer einsteigen willst:Die Warteliste für REGULATE YOUR CYCLE ist geöffnet. Hier dreht sich alles darum, dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Zyklus als inneres Navigationssystem zu nutzen und dich wieder sicher in deinem Körper zu fühlen.

    15 min

  3. 12/02/2025

    #13 PMS & Nervensystem: Warum kurz vor deiner Periode plötzlich alles zu viel wird

    Ein überlastetes Nervensystem ist einer der häufigsten (und am meisten unterschätzten) Gründe für Schmerzen, Stimmungsschwankungen, Heißhunger und emotionale Überforderung – besonders in der zweiten Zyklushälfte (hello PMS). In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper kurz vor der Periode so sensibel reagiert, warum dich Kleinigkeiten plötzlich überrollen und weshalb das NICHTS mit „zu sensibel“, „zu emotional“ oder „keine Disziplin“ zu tun hat, sondern mit Biologie, Stress und alten Mustern. Du erfährst: - warum PMS oft ein Zeichen für ein überlastetes Nervensystem ist - wie und warum Stressreaktionen (Fight/Flight/Freeze/Fawn) in deiner Lutealphase auftreten - warum Reizbarkeit, Heulkrämpfe & Overwhelm hier völlig logisch sind und worauf sie hindeuten - wie du Nervensystem und dadurch deine Hormone regulierst (ohne Diäten oder krampfhaft disziplinierte Routinen) - was dir sanft & nachhaltig hilft, dich sicherer & stabiler in deinem Zyklus zu fühlen ---------- 🌿 Master Your Cycle – Warteliste (Start: Januar 2026) Die Körper- & Zyklusreise für Frauen, die stark sind und trotzdem innerlich müde. Lerne deinen Rhythmus kennen, reguliere dein Nervensystem & finde zurück zu echtem Körpervertrauen - für einen entspannten, schmerzfreien Zyklus. ---------- PS: Alle Podcastfolgen gibts für dich übrigens auch zum Nachlesen in unserem Blog.

    21 min

  4. 11/18/2025

    #12 PMS, Heißhunger, Periodenschmerzen? Diese Nährstoffe könnten dir fehlen

    PMS, Stimmungsschwankungen, Cravings oder Periodenschmerzen kommen nicht „einfach so“. Oft steckt dahinter ein Körper, dem wichtige Nährstoffe fehlen. In dieser Folge schauen wir uns an, welche Nährstoffmängel PMS begünstigen können und wie du dein hormonelles Gleichgewicht durch Ernährung & sinnvolle Supplementierungen unterstützen kannst. In dieser Folge erfährst du: – warum unsere moderne Ernährung & Stress zu versteckten Mängeln führen – welche Nährstoffe besonders wichtig für hormonelle Balance sind – wie Magnesium, Omega-3, B-Vitamine, Eisen & Co wirklich wirken – welche Lebensmittel dir helfen können und worauf du bei Supplements achten solltest ---------- Erwähnte Ressourcen: 📘 Natürlich im Gleichgewicht – E-Book Bundle Dein Ernährungsguide + Rezeptbuch für mehr Balance, Energie & Körpervertrauen - ganz ohne Diäten oder Verbote. 🍫 PMS Snack Guide (0€)5 schnelle Rezepte gegen PMS Cravings & Stimmungstiefs 🌿 Master Your Cycle – Warteliste Entdecke die Kraft deines Zyklus und lerne, ihn endlich zu verstehen, statt gegen ihn zu kämpfen (Start: Januar 2026)

    30 min

  5. 11/04/2025

    #11 PMS ganzheitlich betrachtet – der wahre Ursprung von Cravings, Stimmungsschwankungen & Co

    PMS ist mehr als nur ein "nerviges Frauenproblem". In dieser Folge tauchen wir tiefer – weg vom Symptomdenken hin zu echtem Körperverständnis. Du erfährst, warum dein Zyklus dich nicht bestraft, sondern mit dir spricht – auf körperlicher, psychischer und sogar energetischer Ebene. Was dich in dieser Folge erwartet: 🌿 Warum PMS kein Zufall ist, sondern ein Spiegel deines inneren Gleichgewichts 🌿 Die drei Ebenen, auf denen du PMS ganzheitlich verstehen kannst – Körper, Psyche & Energie 🌿 Wie dein Blutzuckerspiegel Heißhunger & Stimmung direkt beeinflusst und was du jetzt dagegen tun kannst 🌿 Warum Verständnis und Achtsamkeit mehr heilen als Kontrolle ---------- Links und Ressourcen: 📘 NEU: Kostenloser PMS Snack Guide – 5 schnelle Rezepte gegen Cravings & Stimmungstiefs 💛 Tauche noch tiefer ein mit unserem Natürlich im Gleichtgewicht E-Book Bundle und stoße noch heute zu unserer Community aus Gleichgesinnten Frauen Verbinde dich mit mir auf Instagram: @femhealthacademy und teile dort gerne deinen größten Aha-Moment aus der heutigen Folge. Ich freu mich auf dich!

    24 min

  6. 10/14/2025

    #10 Zyklus-Mythen & Körpervertrauen – Wie du (auch ohne Periode, nach OP oder Pille) die Verbindung zu deinem Körper wiederfindest

    In dieser Folge räume ich mit hartnäckigen Mythen rund um unseren Zyklus auf. Ich zeige dir, warum du auch ohne Periode, nach OPs oder hormoneller Verhütung ein zyklisches Wesen bleibst – und wie du die Verbindung zu deinem Körper und deiner Weiblichkeit wiederfindest. Was dich erwartet: Warum du auch ohne oder mit operiertem Uterus in Verbindung mit deinem Zyklus & deiner Weiblichkeit bleiben kannstWeshalb Schmerz kein Normalzustand, sondern ein klares Signal deines Körpers istWie du deinen Zyklus auch ohne Blutung oder trotz hormoneller Eingriffe beobachten kannstGeschichten von Frauen, die ihren Körper nach OPs, Pillenpause oder 40+ Jahren neu kennengelernt haben Diese Folge ist eine sanfte Erinnerung daran, dass dein Körper nie gegen dich arbeitet – er kommuniziert mit dir. Und du darfst lernen, wieder zuzuhören. ---------- Du bist bereit, deinen Zyklus nicht länger als Hindernis, sondern als Kompass zu verstehen? Dann ist mein Kurs "Master your Cycle" für dich. Trag dich HIER auf die Warteliste ein und profitiere von exklusiven Vorteilen!

    21 min

  7. 09/30/2025

    #9 Meine Top 10 Routinen & Habits, die dein Wohlbefinden stärken & PMS vorbeugen

    In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag und zeige dir, wie du mit einfachen Routinen, Gewohnheiten & kleinen Ritualen mehr Balance, Energie und Wohlbefinden in dein Leben bringst – perfekt um Stress zu reduzieren und deine Hormon- und Darmbalance ganzheitlich zu stärken. Was dich erwartet: 🧘‍♀️ Meine liebsten Routinen & Rituale, die mich in Balance halten 🧘‍♀️ Kleine Habits & Selfcare-Tipps, die Stress reduzieren und deine Hormon- & Darmbalance unterstützen 🧘‍♀️ Meine Liebe zu Kräutern, fermentierten Lebensmitteln und gesunden Snacks – ganz einfach umsetzbar für jeden Tag 🧘‍♀️ Inspiration, wie du neue Routinen & Gewohnheiten in deinen Alltag einbaust, ohne dich unter Druck zu setzen ----------- 🌿 Du willst noch heute in die Umsetzung kommen und deinen Körper auf natürliche Weise in Balance bringen? Hol dir unser E-Book Bundle Natürlich im Gleichgewicht – für mehr Energie, entspannte Verdauung und hormonelles Wohlbefinden. 📖 Alle hier im Podcast aufgeführten Tipps gibts übrigens auch für dich zum Nachlesen auf unserem ⁠⁠Blog ⁠⁠ Für noch mehr Content rund um ganzheitliche Frauengesundheit schau unbedingt auf unserem ⁠ ⁠⁠Instagram⁠⁠ vorbei!

    18 min

  8. 09/16/2025

    #8 Ursprung statt Überforderung - Wie du in Zeiten von AI mit deiner weiblichen Intuition & deinem Körper verbunden bleibst

    In dieser Folge nehme ich dich mit zurück zum Ursprung. Ich teile mit dir, wie du in einer Welt voller AI, Tools und Dauer-Input auf einfache Weise echte Verbindung zu deiner Intuition und deinem Körper findest, statt dich zu verlieren. Was dich erwartet: 🌿 Warum Verbindung zu dir, Natur & Menschen in Zeiten von AI wichtiger ist als je zuvor 🌿 Meine Liebe zum Paradox: naturverbunden leben & gleichzeitig ein Online-Business mit AI führen 🌿 5 easy Tipps, wie du mehr Ursprung und Verbindung in deinen Alltag bringst 🌿 Wie dein Ursprung zu deinem inneren Kompass für ein ganzheitliches Leben wird ---------- Meine Einladungen an dich: 🍫 Starte kostenlos in unsere Welt mit unserem ⁠0€ SOS Heißhunger Guide⁠ 📚 Check unser ⁠Natürlich im Gleichgewicht E-Book Bundle⁠ aus - deine Basics für mehr Verbindung zu dir selbst und ein entspanntes Körpergefühl 🩸 Schau bei unserem ⁠Online Kurs Master your Cycle⁠ vorbei um deinen weiblichen Zyklus besser kennen- und lieben zu lernen Für noch mehr Content rund um ganzheitliche Frauengesundheit und Female Impact schau auf unserem ⁠Blog ⁠oder ⁠Instagram⁠ vorbei!

    17 min
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