Fem Muntanya

Xavi Alujas
  • 0.0 (0)
  • RUNNING
  • UPDATED WEEKLY

Fes-te MECENES del FEM MUNTANYA i ajuda'ns: https://www.patreon.com/femmuntanya Espai dedicat íntegrament a la muntanya, al trail running i als esports a l'aire lliure en general: Històries i converses sobre material, curses, coach esportiu, actualitat i molt més. Segueix-nos a TWITTER, INSTAGRAM i TELEGRAM WEB: http://femmuntanya.cat CORREU: femmuntanya@femmuntanya.cat TELEGRAM: https://t.me/femmuntanya

  1. 148 || Jaume Vila, Anna Grífols, Marc Cornet i Sobrepuny Trail

    FEB 6

    148 || Jaume Vila, Anna Grífols, Marc Cornet i Sobrepuny Trail

    🏔️ Avui parlem amb en Jaume Vila Corbella, guia de muntanya, escriptor i una veu que no deixa ningú indiferent a les xarxes socials. Reflexionem sobre la pèrdua de la cultura de club, el perill de l’accés immediat al material sense formació i com la meteorologia i el risc ens posen a lloc. Una conversa sense filtres sobre com aprendre a llegir la muntanya i per què, a vegades, la veritat pica. 🔗 https://www.instagram.com/jaumevc_guide/ 🛒 Compra el llibre aquí: https://amzn.to/4q8KOjj 🥖 Parlem amb l’Anna Grífols, nutricionista esportiva i coautora del llibre “Llarga vida al pa, carbohidrats saludables”. Ens explica la relació entre el pa i la salut, la importància de la massa mare, els mites sobre els carbohidrats i el gluten, i com podem fer pa de qualitat a casa. Una conversa per tornar a estimar aquest aliment bàsic amb arguments sòlids i passió pel que mengem. En Marc Cornet també suca pa a la conversa! 🔗 https://www.instagram.com/annagrifols/ 🛒 Compra el llibre aquí: https://amzn.to/46bVRks 🏃🏻‍♂️ Avui ens desplacem fins a la Nou de Berguedà per conèixer tots els detalls del Sobrepuny Trail, que se celebrarà l'11 i 12 d'abril. Conversem amb l'Edu Rodríguez sobre un cap de setmana frenètic: des del canicròs que tanca l'Open CorrePotes fins a la Vertical que estrena la Copa Catalana de la FEEC, passant pels tres recorreguts de diumenge que coronen el mític cim del Sobrepuny. Una cursa amb ADN de muntanya, producte local i rècords de vertigen. 🎁 A més, obrim sorteig de dues inscripcions per als nostres mecenes de Patreon. No t'ho perdis! · https://www.sobrepunytrail.cat/ · https://www.instagram.com/sobrepunytrail/ ❤️ RECOLZA EL PROJECTE Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya 🛒 L'APARADOR (Codis Descompte) Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya: 🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/ 🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya 📲 CONNECTEM? Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva: 🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

    1h 52m
  2. 147 || Aina Cusí, Dani Hernández (Dades i dispositius) i Camino de Dragones

    JAN 22

    147 || Aina Cusí, Dani Hernández (Dades i dispositius) i Camino de Dragones

    🏃🏻‍♀️ Conversem amb l’Aina Cusí, una de les grans protagonistes del trail running actual. Parlem de la seva espectacular temporada 2025, però també del que no es veu: el repte de conviure amb problemes respiratoris, la disciplina de llevar-se a les 5 del matí a l'Empordà i com es gestiona la pressió quan passes de ser una corredora local a formar part de l'elit mundial amb Merrell. Una conversa pausada sobre la superació, la constància i el futur.  🔗 https://www.instagram.com/aina_cb4/  📊 En aquesta conversa amb el preparador físic Dani Hernández, analitzem l'allau de dades que ens ofereixen els dispositius actuals (rellotges, apps i webs). Des de la freqüència cardíaca i el VO2  màxim fins a la potència de carrera, la VAM o les mètriques biomecàniques. Aprenem quines dades són realment rellevants per a un corredor de muntanya, com les utilitza un entrenador i, sobretot, si l'excés d'informació ens pot arribar a perjudicar el rendiment o la motivació. Una guia pràctica per no perdre's entre gràfiques i algorismes. 🔗 https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach / https://www.instagram.com/danihernandez_coach/ 🐉 Imagineu sortir de Vallter 2000 i no aturar-vos fins a trepitjar la sorra de la platja de Barcelona. Avui descobrim la Camino de Dragones, una nova prova per relleus que recupera l'esperit d'equip. Parlem amb el seu director tècnic, en Joan Solanas, sobre la logística de moure equips de fins a 12 persones, la inspiració internacional de la prova i com han dissenyat un recorregut de 330 km que promet ser una aventura col·lectiva inoblidable per al juny de 2026. 🔗 https://www.caminodedragones.com ❤️ RECOLZA EL PROJECTE Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya 🛒 L'APARADOR (Codis Descompte) Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya: 🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/ 🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya 📲 CONNECTEM? Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva: 🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

    2h 19m
  3. Fem Muntanya Express | Opinió de les Mount To Coast T1

    12/23/2025

    Fem Muntanya Express | Opinió de les Mount To Coast T1

    * Fe d’errates: Mount To Coast no és una marca nord americana, sinó de Hong Kong. 👟 En aquest Fem Muntanya Express comparteixo la meva experiència personal amb les sabatilles Mount To Coast T1. Explico les característiques, el comportament en entrenaments, la durabilitat i per a quin tipus de corredor i distàncies són ideals. Una sabatilla polivalent, reactiva i còmoda que m’ha sorprès molt positivament. Descobreix si podria ser també una bona opció per a tu! ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

    7 min
  4. 146 || Jan Margarit, Just Sociats (Mont Rodon) i Toni Guerrero (Backyard Ultra Llagostera)

    12/19/2025

    146 || Jan Margarit, Just Sociats (Mont Rodon) i Toni Guerrero (Backyard Ultra Llagostera)

    🏃🏻‍♂️ Conversem amb el Jan Margarit, que tanca la seva etapa amb Salomon i fa un pas al costat de l’elit per iniciar una nova etapa vital a Evasion TV. Parlem del seu viatge personal i esportiu, les seves reflexions, el balanç de la temporada 2025, la vida nòmada, la seva relació amb les lesions, la Núria Tarragó i el futur que vol construir. Una conversa propera, sincera i molt inspiradora. · https://www.instagram.com/janmargaritsole/ 🏃🏻‍♂️ Tornem a conversar amb en Just Sociats per saber com està, què fa i com entrena. Parlem també de la seva tasca com a entrenador de joves al Club Cros Matadepera, i de la seva vinculació amb la Cursa Mont Rodon, que arriba a la 18a edició el 8 de febrer del 2026. Descobrim el recorregut, la història i com afecten les restriccions pel confinament del medi natural. · https://www.cursamontrodon.cat/ 🔁 Conversem amb Toni Guerrero, organitzador de la Backyard Ultra Llagostera, per descobrir com es construeix una prova d’aquestes característiques: mesos de preparació, desenes de voluntaris, moltes hores d’esforç i emocions intenses. Parlem també del vessant solidari amb Oncolliga Girona i La Marató de TV3, i de la relació personal del Toni amb el càncer. Si vols escoltar també l’experiència personal a la cursa, la trobaràs a Patreon. · https://backyardultrallagostera.wordpress.com/ ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

    2h 19m
  5. 145 || Abel Carretero i Albert Torrent (Everest Trail Race), David Fernández (La Llanera Trail i Marc Cornet

    12/05/2025

    145 || Abel Carretero i Albert Torrent (Everest Trail Race), David Fernández (La Llanera Trail i Marc Cornet

    🗻 L’Abel Carretero i l’Albert Torrent ens relaten la seva experiència a l’Everest Trail Race, una cursa per etapes de 170 km i +11.000 m al cor de l’Himàlaia. Ens expliquen la preparació, el viatge, la convivència, els paisatges, les etapes, el desgast físic i emocional i com han viscut cadascú –un com a corredor d’elit i l’altre com a popular– aquesta aventura única. Una conversa plena d’anècdotes i reflexions que et faran viatjar al Nepal. · https://www.instagram.com/abelcarretero/ · https://www.instagram.com/alberttorrentr/ · https://ultrescatalunya.com 🧵 Conversem amb David Fernández, organitzador de La Llanera Trail, que el 25 de gener del 2026 torna a Sabadell amb les seves tres distàncies. Descobrim l’essència de la cursa, les novetats, la implicació de la ciutat i com preparar-se per viure-la al màxim. Estigueu atents, sortegem dorsals entre els mecenes! 🎁 · https://www.lallanera.cat/ 📚 En aquesta entrega del Muntanya de Llibres, el Marc Cornet ens presenta La bandera en la cumbre, de Pablo Batalla Cueto, un assaig que mostra com la muntanya mai ha estat neutra. L’autor connecta alpinisme, política, ideologies, gènere, classe i identitat a través de 18 capítols que revelen com cada cim pot esdevenir un símbol social, històric i reivindicatiu. Una mirada profunda i fascinant al muntanyisme. · https://www.instagram.com/marccornet78/ ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

    1h 40m
  6. 144 || Martí Làzaro (Utopeak), Albert de Gràcia (Montserrat) i Dani Hernández (Tapering)

    11/21/2025

    144 || Martí Làzaro (Utopeak), Albert de Gràcia (Montserrat) i Dani Hernández (Tapering)

    🏃🏻‍♂️ En Martí Làzaro, corredor de l’equip Utopeak, docent i doctorand a l’INEFC Pirineus, viu a Andorra i ha firmat una temporada espectacular amb victòries al Bisaura, Matxicots i Aneto. Parlem dels seus orígens, la seva manera d’entendre l’esport, la vida familiar, la recerca i el seu entrenament. Una conversa propera amb un amant de la muntanya en totes les seves formes. · https://www.instagram.com/martilazaro22/ ⛰️ Amb l’Albert de Gràcia explorem Montserrat, una muntanya icònica i carregada de simbologia. Parlem del seu origen geològic, del clima, de la flora i fauna que l’habita, de llegendes i racons poc coneguts, i de com gaudir-la amb respecte i consciència. Una mirada científica i apassionada per entendre millor aquest massís únic de Catalunya. · https://meteopirineuscatalans.com/ · https://www.instagram.com/meteopirineus/ 🧘🏻 En aquest conversa parlem amb el preparador físic Dani Hernández sobre el tapering: què és, com fer-lo segons la distància i la càrrega, i com evitar els errors més habituals abans d’una cursa. També tractem el descans postcursa i com planificar el retorn als entrenaments. Una conversa clara i pràctica per ajudar-te a arribar en el teu millor moment a la línia de sortida. · https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach · https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/ ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

    1h 31m
  7. 143 || Sergi Unanue (Travesa a l’Himàlaia), Laura Masó (101 Refugis de Catalunya) i Marc Cornet

    11/07/2025

    143 || Sergi Unanue (Travesa a l’Himàlaia), Laura Masó (101 Refugis de Catalunya) i Marc Cornet

    🎁 Si vols córrer gratis LA NEO RURAL, no et saltis la introducció! 😁 Tenim un dorsal per a sortejar. · https://laneorural.com/ 🏔️  En Sergi Unanue és periodista i viatger que va creuar l’Himàlaia d’est a oest a peu en 99 dies, juntament amb el Dani Benedicto. En aquesta conversa ens explica com va viure l’aventura extrema que narra al seu llibre “El sendero de las nubes”, una travessa de 1.700 km sense assistència, amb dengue, perills, soledat, paisatges colpidors i reflexions que el van canviar per sempre. · https://youtube.com/playlist?list=PLgE7X_C_EncAgAHv5taQg9keq99aBd6Gu&si=H0rk4WHkGMRwgJl_ ⛰️ Parlem amb Laura Masó, autora de “101 refugis de muntanya de Catalunya”, una guia imprescindible per descobrir espais únics del territori. Comentem com va néixer el projecte, la seva experiència visitant refugis, consells per utilitzar-los amb responsabilitat i curiositats que ha descobert pel camí. · https://www.instagram.com/101refugis/ 📚 El Marc Cornet recupera un clàssic imprescindible: La soledad del corredor de fondo, d’Alan Sillitoe. Una novel·la sobre la llibertat interior, la rebel·lió i la resistència personal, on córrer és metàfora de la lluita contra el poder i l’aïllament. Una lectura atemporal que continua ressonant 75 anys després. ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · https://www.krux-sports.com/es/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

    1h 55m
  8. PROTAGONISTES de la PRIMERA MARATÓ DE CATALUNYA DE CATALUNYA 2025

    10/26/2025

    PROTAGONISTES de la PRIMERA MARATÓ DE CATALUNYA DE CATALUNYA 2025

    🎉 Capítol especial des de Sant Llorenç Savall! Hem sortit de l’estudi i ens hem plantat al cor del Vallès per parlar amb tots els protagonistes de la cursa més longeva de casa nostra! Just després de travessar la línia d’arribada, hem xerrat amb guanyadors i guanyadores de la Marató, Mitja i la Cursa de Sant Jaume. 🎙️ Jan Margarit, Pere Aurell, Cèlia Balcells, Irene Picón, Carla Ràfols, Sara Roca, Lorena Cubillas, Núria Tarragó , Joan Frago, Jordi Ruiz, Oriol Civit son alguns dels protagonistes que ens expliquen com han viscut la cursa… I alerta que n’hi ha més! 💬 També conversem amb Aniol Riba, Gerard Morales i el mític Josep Maria Calvet, que aquest diumenge ha fet la seva marató número 99! Una festa de muntanya plena d’emocions, històries i molta il·lusió. Si t'agraden les curses per muntanya, no et pots perdre aquest capítol. · ⁠https://www.maratocatalunya.cat/⁠ ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · ⁠https://www.patreon.com/femmuntanya⁠ 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA · ⁠https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya⁠ · ⁠https://www.krux-sports.com/es/⁠ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · ⁠https://www.sixpro.eu/⁠ 🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· ⁠https://shop.salssa.com/femmuntanya⁠ 👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç: · ⁠https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya⁠ ________________________ ·  Web: ⁠http://femmuntanya.cat⁠ · Telegram: ⁠https://t.me/femmuntanya⁠ · IG: ⁠@femmuntanya⁠ · Correu: ⁠femmuntanya@femmuntanya.cat⁠ · Club Strava: ⁠https://www.strava.com/clubs/femmuntanya⁠ ________________________

    33 min
See All (248)

Trailer

About

Fes-te MECENES del FEM MUNTANYA i ajuda'ns: https://www.patreon.com/femmuntanya Espai dedicat íntegrament a la muntanya, al trail running i als esports a l'aire lliure en general: Històries i converses sobre material, curses, coach esportiu, actualitat i molt més. Segueix-nos a TWITTER, INSTAGRAM i TELEGRAM WEB: http://femmuntanya.cat CORREU: femmuntanya@femmuntanya.cat TELEGRAM: https://t.me/femmuntanya

Information

  • Creator
    Xavi Alujas
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    248
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Xavi Alujas
  • Show Website
    Fem Muntanya