Encore un pas

Alizée Perrin
  • 5.0 (1)
  • Nutrition
  • Updated Weekly

Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture. Animé par Alizée Perrin, psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive & bienveillante au quotidien. Au fil des épisodes, Alizée vous propose des pistes de réflexion autour du comportement alimentaire et de l’acceptation corporelle pour vous aider à déconstruire les idées reçues et faire encore un pas vers l’alimentation qui vous apaise au quotidien.

  1. 1d ago

    Hyperphagie : la différence avec l'alimentation intuitive n’est PAS la volonté

    Pourquoi certaines personnes peuvent manger un biscuit et passer à autre chose, alors que vous avez l'impression de penser à la nourriture toute la journée ? Et si la différence n'avait rien à voir avec la volonté ? Dans cet épisode, je vous parle d'une notion essentielle pour comprendre l'hyperphagie : l'auto-compassion. Nous verrons pourquoi la honte et l'autocritique peuvent alimenter le cycle des compulsions, pourquoi l'alimentation émotionnelle n'est pas forcément un problème à supprimer, et comment apprendre progressivement à accueillir ses envies, ses besoins et ses prises alimentaires avec davantage de conscience. Car une mangeuse intuitive n'est pas une personne qui ne mange jamais ses émotions. C'est une personne qui peut utiliser la nourriture pour se réconforter sans en faire une faute, sans culpabilité et sans entrer dans le « foutu pour foutu ». ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    Hyperphagie : la différence avec l'alimentation intuitive n’est PAS la volonté

  2. Sep 29

    Peut-on manger intuitivement ET prendre soin de sa santé ?

    L'alimentation intuitive signifie-t-elle qu'on peut manger « n'importe quoi » sans se soucier de sa santé ? C'est l'une des idées reçues les plus fréquentes autour de l'alimentation intuitive. Pourtant, écouter son corps et prendre soin de sa santé ne sont pas deux choses incompatibles. Dans cet épisode, nous déconstruisons les principaux mythes autour de l'alimentation intuitive : manger uniquement selon ses envies, manger à n'importe quelle heure, devoir choisir des aliments ultra-transformés ou encore renoncer à toute connaissance en nutrition. Nous verrons surtout comment utiliser la nutrition comme une information et une ressource, sans qu'elle devienne une nouvelle source de contrôle, de restriction ou de culpabilité. Parce qu'il n'est pas nécessaire de choisir entre liberté alimentaire et santé : la nutrition peut être une boussole parmi d'autres, aux côtés de la faim, de la satiété, du plaisir, de la satisfaction et de vos besoins du moment. ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ ☀️ PodcastGratuit.fr est un lecteur de podcasts gratuit que vous pouvez utiliser sur n'importe quel appareil, directement dans votre navigateur. Écoutez les épisodes de vos podcasts préférés sans compte, sans application et sans rien télécharger.

    Peut-on manger intuitivement ET prendre soin de sa santé ?

  3. Sep 22

    Grossophobie, patriarcat : reprendre le pouvoir sur votre corps pour sortir des TCA

    Et si votre relation à la nourriture ne pouvait pas être séparée de la manière dont on vous a appris à regarder votre corps ? Dans cet épisode, je vous parle de grossophobie, de patriarcat et du contrôle exercé sur le corps des femmes. Pourquoi certaines personnes s'autorisent-elles à commenter, juger ou prescrire ce qu'une femme devrait faire de son corps ? Et que produit, à force, cette culture qui nous apprend à surveiller, corriger, discipliner et rendre notre corps acceptable ? Nous explorons le lien entre ce contrôle, la culture des régimes et les troubles des conduites alimentaires, notamment l'hyperphagie. Car vouloir contrôler toujours davantage son alimentation et son corps peut aussi alimenter le cycle des compulsions. Sortir de l'hyperphagie, ce n'est pas seulement apprendre à mieux gérer ses crises. C'est parfois reprendre le pouvoir sur un corps dont on nous a appris qu'il devait constamment être validé par les autres. Et passer d'une question : « Comment rendre mon corps acceptable ? » à une autre, beaucoup plus essentielle : « Comment ai-je envie de vivre dans ce corps ? » ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    Grossophobie, patriarcat : reprendre le pouvoir sur votre corps pour sortir des TCA

  4. Sep 15

    Comment la grossophobie et la culture des régimes impactent-t-elles notre sexualité ?

    Et si la culture des régimes ne nous apprenait pas seulement à contrôler notre alimentation, mais aussi à contrôler notre corps jusque dans notre intimité ? Dans cet épisode, je reçois Jennifer Zangrando, diététicienne et sexologue, pour parler de grossophobie, de rapport au corps et de sexualité. Quand on passe des années à surveiller son poids, ses calories, ses formes et son apparence, il devient difficile de simplement habiter son corps sans le regarder à travers les yeux des autres. Nous parlons de désirabilité, de peur d'être regardée nue, de la croyance selon laquelle il faudrait d'abord perdre du poids pour se sentir sexy, mais aussi de l'impact de ces préoccupations sur le désir, le plaisir et la capacité à être pleinement présente dans sa sexualité. Et surtout : faut-il aimer son corps pour avoir une sexualité épanouie ? Comment passer de « Est-ce que mon corps est suffisamment bien pour être désiré ? » à « Qu'est-ce que je ressens ? Qu'est-ce que je désire ? Qu'est-ce qui me fait du bien ? » Un épisode pour comprendre que vous n'avez pas besoin d'attendre d'avoir le « bon » corps pour commencer à vivre pleinement dans celui que vous avez aujourd'hui. Le site de Jennifer si vous souhaitez vous faire accompagner sur ces sujets : https://sexodiet.fr/ Son Instagram : https://www.instagram.com/jz_sexodiet/ ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

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  5. Sep 8

    Hyperphagie : faut-il choisir entre maigrir et guérir ? avec Camille Van Sandwyk diététicienne

    Peut-on guérir de l'hyperphagie tout en voulant perdre du poids ? Pour beaucoup de personnes, la demande de perte de poids est indissociable de la souffrance liée aux compulsions alimentaires. Pourtant, les stratégies utilisées pour maigrir peuvent aussi entretenir, voire aggraver, l'hyperphagie. Dans cet épisode, je reçois Camille Van Sandwyk, diététicienne spécialisée dans l'accompagnement des personnes en situation d'obésité, pour explorer ce paradoxe. Nous parlons des liens entre restriction et compulsions, des effets des régimes à répétition sur le poids et la relation à la nourriture, mais aussi de la possibilité de prendre soin de sa santé sans faire du poids le centre de tout. Faut-il vraiment choisir entre maigrir et guérir ? Ou la vraie question est-elle plutôt de savoir si les moyens utilisés pour atteindre un objectif nous rapprochent — ou nous éloignent — de la relation à la nourriture et au corps que l'on souhaite construire ? DISCLAIMER : nous n'utilisons pas le même vocabulaire ni le même cadre de réflexion avec Camille (par exemple, je n’utilise plus le mot “obésité”). Je suis très critique de la médicalisation du poids et de la manière dont notre société construit les corps gros comme des corps à corriger. Avec mon invitée on discute justement de cela dans l’épisode ! Le lien vers le site de Camille : https://monsuividietplus.com/dieteticien/camille-van-sandwyk Son Instagram : https://www.instagram.com/cam_dietmaispasque/ ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

    Hyperphagie : faut-il choisir entre maigrir et guérir ? avec Camille Van Sandwyk diététicienne

  6. Sep 1

    La chirurgie bariatrique est-elle une réponse pertinente à l’hyperphagie ? avec Joanne Hugerot, diététicienne & psychologue spécialisée

    La chirurgie bariatrique peut-elle réellement répondre à l'hyperphagie ? Lorsqu'une personne souffre de crises alimentaires et de perte de contrôle, modifier son système digestif permet-il de traiter ce qui se joue derrière ces comportements ? Dans cet épisode, je reçois Joanne pour aborder une question complexe, souvent réduite à un simple débat « pour ou contre » la chirurgie bariatrique. Nous parlons de l'hyperphagie, du parcours de chirurgie, de ses effets, de ses limites et de ses risques, mais aussi des situations où les troubles alimentaires persistent, réapparaissent ou émergent après l'opération. Nous questionnons également la place de la grossophobie et de la pression à maigrir dans les demandes de chirurgie. Car derrière une même demande peuvent se cacher des réalités très différentes : souffrance liée à la santé, à l'hyperphagie, à la relation à la nourriture… ou au regard porté sur son corps. Un épisode pour sortir des réponses simplistes et se poser une question essentielle : de quoi cette personne souffre-t-elle réellement, et quelle réponse est la plus pertinente pour elle ?DISCLAIMER : nous n'utilisons pas le même vocabulaire ni le même cadre de réflexion avec Joanne (par exemple, je n’utilise plus le mot “obésité”). Je suis très critique de la médicalisation du poids et de la manière dont notre société construit les corps gros comme des corps à corriger. Mon invitée travaille dans un service spécialisé en chirurgie bariatrique. C’est précisément pour cette raison que j'ai eu envie de cette discussion. Cette critique vise le système de soins et la place donnée à cette chirurgie, pas les personnes qui y ont recours. L'objectif est d'aider les personnes souffrant d'hyperphagie à prendre une décision éclairée. Le lien vers le site de Joanne : https://www.laquestionquetutposespas.fr/ Son Instagram : https://www.instagram.com/monsuivipsyetdiet/ ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

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  7. Aug 25

    “Je suis la seule à manger comme ça” : le sentiment d'être un extraterrestre avec l'hyperphagie

    "Je suis la seule à manger comme ça." Cette pensée revient souvent chez les personnes qui souffrent d'hyperphagie : l'impression d'être différente, incomprise, voire "anormale" avec la nourriture. Dans cet épisode, je vous parle de cette sensation d'être un extraterrestre de l'alimentation : manger en cachette, avoir honte de ses crises, penser que les autres savent forcément mieux gérer leur alimentation… alors qu'en réalité, beaucoup de personnes vivent une relation compliquée à la nourriture en silence. Nous explorons pourquoi l'hyperphagie crée autant d'isolement, comment la honte entretient le cercle des compulsions, pourquoi on compare toujours notre monde intérieur à l'apparence extérieure des autres, et comment la culture des régimes nous pousse à croire que le problème vient de nous. Un épisode pour comprendre que vos comportements alimentaires ne sont pas des preuves que vous êtes "bizarre" : ils ont une histoire, une logique, et peuvent être apaisés. ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

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  8. Aug 18

    Hyperphagie : le mythe du fameux “déclic”

    Et si le déclic que vous attendez n'arrivait jamais ? Beaucoup de personnes souffrant d'hyperphagie sont convaincues qu'un jour, elles auront enfin "la motivation", "la volonté" ou "la bonne méthode". Mais si cette croyance était justement ce qui les empêchait d'avancer ? Dans cet épisode, je déconstruis le mythe du fameux déclic : pourquoi il est si séduisant, pourquoi il ne dure presque jamais, et comment la culture des régimes entretient l'illusion qu'un changement spectaculaire est nécessaire pour guérir. Nous parlons de motivation, d'engagement, d'habitudes, et de ce qui transforme réellement une relation à l'alimentation sur le long terme. Un épisode pour arrêter d'attendre le moment parfait… et commencer à construire un changement durable. ____________________________________________________ ✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

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Information

  • Creator
    Alizée Perrin
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    69
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    © Alizée Perrin 2026
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