🥕 KINOA, le podcast de la nouvelle santé. Celle qui commence par ton ventre.

Julie Coignet , Naturopathe, Experte en santé digestive
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  • Nutrition
  • Updated Weekly

Tu ne te sens pas vraiment en forme. Ton ventre te gêne. Ton énergie n’est pas stable. Tu accumules des symptômes sans vraiment comprendre pourquoi. Parfois tu fais attention. Parfois tu fais comme tu peux. Mais au fond, tu sens bien que ton corps essaie de te dire quelque chose. KINOA, c’est le podcast de la nouvelle santé. Celle qu’on ne t’a jamais apprise. Et qui commence par ton ventre. Je suis Julie Coignet, naturopathe spécialisée en digestion et auteure de Mangez Digeste (Michel Lafon). J’ai mis ma propre maladie chronique en rémission — et depuis, c’est ma mission : t’aider à comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps. Ici, on ne parle pas de santé parfaite. On parle de santé réelle. Celle où : → tu es fatiguée sans raison claire → ton ventre te gâche la vie → tu enchaînes les déséquilibres → et tu ne sais plus à qui te fier Chaque semaine, je te donne les clés pour : → comprendre pourquoi ton corps ne fonctionne pas comme tu le voudrais → faire le lien entre digestion, système nerveux, hormones et énergie → démêler ce que personne ne t’explique clairement sur les troubles chroniques → et reprendre la main, simplement Parce que non, ce n’est pas normal de ne pas se sentir bien. Et non, ce n’est pas une fatalité. KINOA, c’est plus de 200 épisodes pour passer d’un corps subi à un corps compris. 🎙️ Un épisode chaque jeudi 👉 Découvre ton profil digestif → quizz gratuit (https://tally.so/r/PdOXbx) 🌿 Rejoins Happy Belly → Ma méthode pour retrouver une vie légère (https://www.juliecoignet.com/happy-belly/) A bientôt ;) Création originale : Julie Coignet - www.juliecoignet.com (http://www.juliecoignet.com) Retrouvez-moi au quotidien sur instagram : @Juliecoignet (https://www.instagram.com/juliecoignet/) Musique/jingle : Blanez - Instagram @blanezartist (https://www.instagram.com/guilhem_blanez/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Ça veut dire quoi être vraiment en forme ?

    5d ago

    Ça veut dire quoi être vraiment en forme ?

    "T'as la forme ?" — tu l'entends plusieurs fois par jour. Et tu réponds "ouais ça va" sans même y réfléchir. Mais si je te posais la question vraiment — là, maintenant, honnêtement — tu saurais quoi répondre ? La plupart des femmes que j'accompagne ne savent pas. Pas parce qu'elles ne font pas attention à leur santé. Mais parce qu'elles ont passé tellement de temps à nommer ce qu'elles ne veulent plus ressentir, qu'elles ont oublié de définir ce qu'elles voudraient ressentir. Cet été, on va construire cette image ensemble. Pas la version polie. La vraie. C'est le premier épisode de T'as la forme ? — ma série de l'été sur KINOA. 8 jeudis pour déconstruire les croyances qui t'éloignent de la vraie forme, et en construire de nouvelles qui tiennent. Dans cet épisode : Pourquoi "ne pas être malade" est un standard ridiculement bas La différence entre avoir l'air en forme et l'être vraiment Ce que ressent concrètement une femme qui a la vraie forme : réveils, repas, énergie, rapport au corps La croyance qu'on démonte cet été — et celle qu'on construit à la place 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : T'as la forme ? La question qu'on pose sans jamais vouloir la réponse 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) : https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min

  2. Jun 25

    Stress oxydatif et troubles digestifs : le feu silencieux que personne ne t'a encore expliqué

    Tu fais attention à ce que tu manges. Tu as essayé d'éliminer, de rééquilibrer, de consulter. Et pourtant ton ventre est toujours là — gonflé, douloureux, imprévisible. Et si une partie de l'explication se trouvait à l'intérieur même de tes cellules, en silence, sans symptôme évident — bien avant que les troubles s'installent vraiment ? Dans cet épisode de KINOA, je t'explique ce qu'est vraiment le stress oxydatif, pourquoi ton intestin est l'organe le plus exposé de tout le corps, et quel rôle central il joue dans les troubles digestifs chroniques : syndrome de l'intestin irritable, perméabilité intestinale, MICI, inflammation intestinale. On parle de radicaux libres, d'antioxydants, de glutathion — mais sans le jargon inutile. Avec des images claires. Et des leviers concrets sur lesquels tu peux agir dès maintenant. Au programme :—> Le mécanisme du stress oxydatif expliqué simplement —> Pourquoi les entérocytes de ta paroi intestinale sont en première ligne—> Le cercle vicieux inflammation / stress oxydatif qui entretient tes symptômes—> Les 6 sources du quotidien qui alimentent ce feu silencieux—> Les aliments les plus riches en antioxydants pour soutenir ton intestin Ce n'est pas un épisode de plus sur "mange des légumes colorés". C'est une explication claire, qui relie enfin ce que tu ressens dans ton ventre à ce qui se passe au niveau cellulaire — et qui te donne de vrais leviers pour agir. Parce que ce que tu manges chaque jour contribue soit à alimenter le feu — soit à l'éteindre. 🎧 Bonne écoute. 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Stress oxydatif et troubles digestifs : le lien que personne ne t'a expliqué 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) : https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min

  3. Jun 18

    Lectines : faut-il vraiment avoir peur de ses légumes ?

    Tu as peut-être entendu qu'il faudrait supprimer les tomates, les haricots, les lentilles et les céréales complètes à cause des lectines. Dans cet épisode, je te donne ma réponse de naturopathe — et elle va probablement te surprendre. Ce que tu vas découvrir : Ce que sont vraiment les lectines (et pourquoi les plantes en ont besoin) La théorie du Dr Gundry et du "Paradoxe des Plantes" : ce qui est fondé, ce qui est exagéré Pourquoi certaines personnes réagissent mal aux légumineuses — et ce que ça indique vraiment sur l'état de leur intestin La confusion fréquente entre lectines et FODMAP Les techniques de préparation ancestrales qui réduisent les lectines de 50 à 80 % (trempage, germination, fermentation) Mon point de vue est clair : le problème n'est pas les lectines. C'est l'état de l'intestin qui les reçoit. Et c'est cette distinction qui change tout — parce qu'elle change complètement la solution. Si tu souffres de ballonnements, de douleurs digestives ou de réactions après avoir mangé ces aliments, cet épisode est pour toi. 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Lectines : faut-il vraiment avoir peur de ses légumes ? 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) :https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min

  4. Jun 11

    Foie et digestion : l'organe pivot de ta santé digestive

    Foie et digestion — un lien qu'on oublie presque toujours. Et pourtant le foie travaille 24 heures sur 24 pour ta santé digestive, tes hormones, ta glycémie et ton énergie. Sans jamais se plaindre. Jusqu'au jour où il commence à envoyer des signaux que personne ne relie à lui. Dans cet épisode je te parle de cet organe extraordinaire — ses fonctions essentielles, les signes qu'il te parle, ce qui le surcharge et comment en prendre soin au quotidien selon la naturopathie. Ce que tu vas découvrir sur le lien entre foie et digestion : les 4 fonctions essentielles du foie pour ta santé digestive et pourquoi un foie surchargé impacte tout, les 5 signaux que ton foie t'envoie sans que tu fasses le lien et comment les interpréter, ce qui surcharge vraiment ton foie aujourd'hui au-delà des idées reçues, comment prendre soin de ton foie au quotidien et le lien fondamental entre foie, bile et microbiote intestinal Parce que foie et digestion sont indissociables. Et prendre soin de ton foie — c'est prendre soin de ta santé digestive globale, de tes hormones, de ton énergie et de ta peau 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Foie et digestion : l'organe pivot que tu n'as jamais vraiment compris 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre Mangez digeste (Michel Lafon) https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min

  5. Jun 4

    Huiles végétales industrielles et intestin : ce qu'elles font vraiment à ta santé digestive

    Huiles végétales industrielles — elles sont présentées depuis des décennies comme saines, légères, bonnes pour le cœur. Et pourtant ce qu'elles font vraiment à ton intestin, à ta muqueuse intestinale et à ton microbiote est bien moins flatteur que ce que les étiquettes veulent te faire croire. Dans cet épisode je remets les choses à plat — avec du bon sens, un peu de science et mon regard de naturopathe spécialisée en santé digestive. Ce que tu vas découvrir sur les huiles végétales industrielles et ta santé digestive : comment ces huiles sont fabriquées — le processus de raffinage intensif qui génère des composés pro-oxydants et détruit les antioxydants naturels — et pourquoi le problème commence dès l'usine selon la naturopathie, pourquoi les acides gras polyinsaturés des huiles industrielles sont particulièrement instables à la chaleur — et ce qui se passe vraiment dans ta poêle quand tu les chauffes, ce que les huiles végétales industrielles font spécifiquement à ton intestin et pourquoi les personnes souffrant de MICI ou d'intestin irritable sont particulièrement concernées, le déséquilibre oméga-6 / oméga-3 créé par ces huiles — et son impact direct sur l'inflammation chronique de bas grade selon la naturopathie, le cas particulier de l'huile de colza raffinée — et pourquoi je suis revenue sur ma recommandation, et par quoi remplacer concrètement ces huiles au quotidien — cuisson à haute température, assaisonnements, apports en oméga-3 — selon la naturopathie et l'alimentation anti-inflammatoire. Parce que la qualité des graisses que tu consommes au quotidien est l'un des leviers les plus importants et les plus sous-estimés de ta santé digestive. Et cet épisode va te donner tous les outils pour faire les bons choix. 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Huiles végétales industrielles : ce qu'elles font vraiment à ton intestin 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre Mangez digeste (Michel Lafon) https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min

  6. May 28

    Microbiote et vieillissement : pourquoi ton ventre détient la clé de bien vieillir

    Microbiote et vieillissement — un lien que la science commence à documenter de façon très sérieuse. Et qui remet le ventre exactement là où il devrait être — au centre de tout. Parce que si tu veux savoir comment tu vas vieillir dans les prochaines années — l'un des meilleurs indicateurs dont on dispose aujourd'hui c'est l'état de ton microbiote intestinal. Et contrairement à tes gènes — tu peux agir dessus. Dès maintenant. Ce que tu vas découvrir dans cet épisode sur le lien entre microbiote et vieillissement : ce que les études sur les centenaires nous apprennent — et pourquoi un microbiote diversifié et stable est le point commun de toutes les personnes qui vieillissent bien selon la naturopathie, l'inflammaging le butyrate — cette molécule produite par ton microbiote qui nourrit ta muqueuse intestinale, réduit l'inflammation et protège ta barrière intestinale — et comment favoriser sa production par l'alimentation saine, Akkermansia muciniphila — la bactérie retrouvée chez tous les centenaires en bonne santé — ce qu'elle fait pour ta santé digestive et comment la soutenir naturellement, le lien entre microbiote et masse musculaire — pourquoi un microbiote appauvri contribue à la perte musculaire liée à l'âge et aggrave le vieillissement, et les leviers concrets pour prendre soin de ton microbiote dans une perspective de longévité — diversité alimentaire, fibres fermentescibles, gestion du stress, sommeil et alimentation anti-inflammatoire. Parce que bien vieillir n'est pas qu'une question de gènes. C'est une question de microbiote. Et donc de ce que tu fais aujourd'hui pour prendre soin de ton ventre. 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Microbiote et vieillissement : pourquoi ton ventre détient la clé de bien vieillir 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre Mangez digeste (Michel Lafon) https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min

  7. May 21

    Lymphe et ventre gonflé : le lien que personne ne fait

    Lymphe et ventre gonflé — un lien que presque personne ne fait. Et pourtant la lymphe est peut-être la pièce manquante de ton puzzle digestif. Ce ventre qui ne se dégonfle jamais vraiment, cette lourdeur persistante, ces jambes lourdes en fin de journée — ils peuvent avoir une composante lymphatique importante que personne ne regarde. Dans cet épisode je t'explique tout sur le lien entre lymphe et ventre gonflé — et comment activer ta lymphe au quotidien pour retrouver une santé digestive apaisée. Ce que tu vas découvrir sur le lien entre lymphe et ventre gonflé : ce qu'est vraiment le système lymphatique — ses trois fonctions essentielles pour ta santé digestive, ton immunité et ton équilibre hydrique — et pourquoi la lymphe n'a pas de pompe, pourquoi la plus grande concentration de tissu lymphatique de ton corps se trouve dans ton intestin — le GALT comment un système lymphatique surchargé contribue directement à ton ventre gonflé, tes ballonnements et ton inflammation intestinale, les vraies causes du ralentissement lymphatique au quotidien — sédentarité, stress chronique, respiration superficielle, transit paresseux, alimentation ultra-transformée — et leur impact sur ta santé digestive, les gestes concrets pour activer ta lymphe et réduire ton ventre gonflé — mouvement, respiration diaphragmatique, massage abdominal, douche alternée, hydratation et alimentation, pourquoi prendre soin de ta lymphe c'est prendre soin de ta santé digestive globale et comment Happy Belly intègre cette approche dans sa méthode. Parce que lymphe et ventre gonflé sont liés bien plus profondément qu'on ne le croit. Et une fois qu'on comprend ce lien — tout change dans l'approche de la santé digestive. 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Lymphe et ventre gonflé : le lien que personne ne fait (et comment y remédier) 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre Mangez digeste (Michel Lafon) https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min

  8. May 14

    Ozempic : miracle minceur… ou illusion qui ignore ton intestin ?

    Ozempic. Ce mot est partout. Sur les réseaux, dans les médias, dans les conversations. Et pourtant — ce que personne ne te dit sur Ozempic et ton intestin va changer ta façon de voir ce médicament. Parce que le GLP-1 qu'Ozempic imite ? Ton corps le fabrique déjà. Naturellement. Et si cette production est insuffisante aujourd'hui — ce n'est pas une fatalité. C'est un signal que ton intestin envoie. Dans cet épisode je t'explique tout sur le lien entre Ozempic, intestin et microbiote — avec une nuance que tu n'entendras nulle part ailleurs. Ce que tu vas découvrir sur Ozempic et ton intestin : ce qu'est vraiment le GLP-1 — cette hormone naturellement produite par ton intestin à chaque repas — et pourquoi Ozempic se contente de l'imiter sans jamais traiter la vraie cause selon la naturopathie, pourquoi certaines personnes produisent moins de GLP-1 naturel — et le rôle fondamental du microbiote intestinal dans cette production via les acides gras à chaîne courte et le butyrate, ce que je pense vraiment d'Ozempic — sans diaboliser ni idéaliser — et pourquoi l'utiliser hors indication médicale stricte c'est traiter le symptôme sans comprendre la cause, les effets secondaires dont on parle trop peu — troubles digestifs, reprise de poids, perte de masse musculaire, troubles du comportement alimentaire — et ce que ça dit du fonctionnement naturel de l'intestin, et les leviers naturels pour soutenir ta production de GLP-1 — fibres fermentescibles, protéines à chaque repas, mastication, gestion du stress et du sommeil — exactement ce qu'on travaille dans Happy Belly. Parce que ton intestin est programmé pour produire naturellement ce qu'Ozempic imite chimiquement. Et quand tu lui en donnes les bonnes conditions — tout change. Sans injection. Sans médicament. 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Ozempic et GLP-1 : effets sur l’intestin, le microbiote et la satiété (ce qu’on ne vous explique pas) 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre Mangez digeste (Michel Lafon) — pour retrouver un ventre apaisé et une énergie durable : https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    14 min
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Tu ne te sens pas vraiment en forme. Ton ventre te gêne. Ton énergie n’est pas stable. Tu accumules des symptômes sans vraiment comprendre pourquoi. Parfois tu fais attention. Parfois tu fais comme tu peux. Mais au fond, tu sens bien que ton corps essaie de te dire quelque chose. KINOA, c’est le podcast de la nouvelle santé. Celle qu’on ne t’a jamais apprise. Et qui commence par ton ventre. Je suis Julie Coignet, naturopathe spécialisée en digestion et auteure de Mangez Digeste (Michel Lafon). J’ai mis ma propre maladie chronique en rémission — et depuis, c’est ma mission : t’aider à comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps. Ici, on ne parle pas de santé parfaite. On parle de santé réelle. Celle où : → tu es fatiguée sans raison claire → ton ventre te gâche la vie → tu enchaînes les déséquilibres → et tu ne sais plus à qui te fier Chaque semaine, je te donne les clés pour : → comprendre pourquoi ton corps ne fonctionne pas comme tu le voudrais → faire le lien entre digestion, système nerveux, hormones et énergie → démêler ce que personne ne t’explique clairement sur les troubles chroniques → et reprendre la main, simplement Parce que non, ce n’est pas normal de ne pas se sentir bien. Et non, ce n’est pas une fatalité. KINOA, c’est plus de 200 épisodes pour passer d’un corps subi à un corps compris. 🎙️ Un épisode chaque jeudi 👉 Découvre ton profil digestif → quizz gratuit (https://tally.so/r/PdOXbx) 🌿 Rejoins Happy Belly → Ma méthode pour retrouver une vie légère (https://www.juliecoignet.com/happy-belly/) A bientôt ;) Création originale : Julie Coignet - www.juliecoignet.com (http://www.juliecoignet.com) Retrouvez-moi au quotidien sur instagram : @Juliecoignet (https://www.instagram.com/juliecoignet/) Musique/jingle : Blanez - Instagram @blanezartist (https://www.instagram.com/guilhem_blanez/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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