🥕 KINOA, le podcast de la nouvelle santé. Celle qui commence par ton ventre.

Julie Coignet , Naturopathe, Experte en santé digestive
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  • Nutrition
  • Updated Weekly

Tu ne te sens pas vraiment en forme. Ton ventre te gêne. Ton énergie n’est pas stable. Tu accumules des symptômes sans vraiment comprendre pourquoi. Parfois tu fais attention. Parfois tu fais comme tu peux. Mais au fond, tu sens bien que ton corps essaie de te dire quelque chose. KINOA, c’est le podcast de la nouvelle santé. Celle qu’on ne t’a jamais apprise. Et qui commence par ton ventre. Je suis Julie Coignet, naturopathe spécialisée en digestion et auteure de Mangez Digeste (Michel Lafon). J’ai mis ma propre maladie chronique en rémission — et depuis, c’est ma mission : t’aider à comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps. Ici, on ne parle pas de santé parfaite. On parle de santé réelle. Celle où : → tu es fatiguée sans raison claire → ton ventre te gâche la vie → tu enchaînes les déséquilibres → et tu ne sais plus à qui te fier Chaque semaine, je te donne les clés pour : → comprendre pourquoi ton corps ne fonctionne pas comme tu le voudrais → faire le lien entre digestion, système nerveux, hormones et énergie → démêler ce que personne ne t’explique clairement sur les troubles chroniques → et reprendre la main, simplement Parce que non, ce n’est pas normal de ne pas se sentir bien. Et non, ce n’est pas une fatalité. KINOA, c’est plus de 200 épisodes pour passer d’un corps subi à un corps compris. 🎙️ Un épisode chaque jeudi 👉 Découvre ton profil digestif → quizz gratuit (https://tally.so/r/PdOXbx) 🌿 Rejoins Happy Belly → Ma méthode pour retrouver une vie légère (https://www.juliecoignet.com/happy-belly/) A bientôt ;) Création originale : Julie Coignet - www.juliecoignet.com (http://www.juliecoignet.com) Retrouvez-moi au quotidien sur instagram : @Juliecoignet (https://www.instagram.com/juliecoignet/) Musique/jingle : Blanez - Instagram @blanezartist (https://www.instagram.com/guilhem_blanez/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 3h ago

    EP 239 - SIBO : le responsable caché derrière ton intestin irritable

    60 à 80% des diagnostics d'intestin irritable cacheraient en fait un mécanisme précis, qu'on appelle le SIBO. Deux millions de Français seraient concernés, surtout des femmes. Et presque personne n'en parle. Si tu as l'impression d'avoir tout essayé contre ton "intestin irritable" sans que rien ne tienne dans la durée, cet épisode va probablement t'éclairer. Ce que tu vas découvrir dans cet épisode : Ce qu'est vraiment le SIBO, expliqué simplement Pourquoi ses symptômes se confondent presque totalement avec ceux du syndrome de l'intestin irritable Pourquoi ce mot reste si peu connu, même du corps médical Le lien direct entre le grignotage, le stress et la prolifération bactérienne Pourquoi tes probiotiques n'ont peut-être jamais vraiment fonctionné Ce que tu peux ajuster dès maintenant, avec ou sans diagnostic confirmé Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : SIBO : le responsable caché derrière ton intestin irritable Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) : https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. Sep 24

    EP 238 - Fibermaxxing : ton ventre n'est pas prêt pour 90g de fibres par jour

    Tu as vu passer ces vidéos où on empile les fibres à chaque repas, fière d'annoncer son chiffre du jour. Toi aussi, tu as voulu essayer. Et depuis, ton ventre te le fait payer. Plus gonflé qu'avant. Plus de gaz. Un inconfort qui ressemble presque à une intolérance, sans en être une. Dans cet épisode, on parle de ce qui se passe vraiment dans ton intestin quand tu multiplies les fibres du jour au lendemain. Et non, ce n'est pas ton corps qui te punit. C'est ton microbiote qui n'a tout simplement pas eu le temps de suivre. Ce que tu vas découvrir : Ce qu'est le "fibermaxxing", et pourquoi les mises en garde se multiplient en ce moment Ce que disent les gastro-entérologues sur la montée à 70-90g de fibres par jour Pourquoi ton microbiote fermente en urgence quand tu vas trop vite, et pourquoi ça gonfle Le rôle sous-estimé de l'eau et de la mastication dans la digestion des fibres Les gestes concrets pour augmenter tes fibres sans transformer ton ventre en ballon Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Fibermaxxing : ton ventre n'est pas prêt pour 90g de fibres par jour Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) : https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. Sep 17

    Allo Naturo #13 : Pourquoi tu maigris partout sauf du ventre ?

    "Julie, je maigris partout, les cuisses, les bras, le visage même, mais mon ventre, lui, il ne bouge pas." C'est LA question qui revient le plus dans mes messages. Alors aujourd'hui, en mode ALLO NATURO, je t'explique enfin pourquoi. Ce que tu vas découvrir dans cet épisode : Pourquoi les cellules graisseuses de ton ventre réagissent différemment de celles du reste de ton corps La différence entre un ventre qui stocke de la graisse et un ventre gonflé par l'inflammation Le rôle caché de la résistance à l'insuline dans ce mécanisme Ce qui fonctionne vraiment (et ce n'est ni moins manger, ni plus de sport) Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Pourquoi tu maigris partout sauf du ventre ? Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) : https://bit.ly/3NloV2R 🎯 Fais le quiz digestif gratuit pour savoir où en est vraiment ton ventre : https://tally.so/r/PdOXbx ⮕ Vous avez une question ? Je vous écoute ! juliecoignet34@gmail.com ou sur instagram @juliecoignet Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. Sep 10

    Ce que ton stress fait vraiment à ton ventre

    Ce dimanche soir, tu as senti cette boule au ventre arriver sans prévenir. Tu n'as rien mangé de spécial. Tu sais juste que demain, c'est lundi. Et le lundi matin, ton transit fait n'importe quoi. Soit rien ne se passe, soit c'est l'urgence absolue trente secondes avant de partir. Dans cet épisode, on parle de ce qui se passe exactement dans ton ventre quand tu es sous pression. Et non, ce n'est pas "juste dans ta tête", enfin si, mais pas comme on te le dit d'habitude. Ton intestin a son propre système nerveux, deux cents millions de neurones, et il communique avec ton cerveau via le nerf vague, dans un sens beaucoup plus que dans l'autre. Ce que tu vas découvrir : Pourquoi on appelle ton intestin le "deuxième cerveau" et ce que ça change concrètement Le détail sur le nerf vague qui explique pourquoi ton ventre parle avant ta tête Pourquoi le stress ponctuel donne la diarrhée et le stress chronique donne la constipation Ce qui se cache derrière le "syndrome du dimanche soir" et pourquoi ton lundi matin n'est pas un hasard L'histoire de Camille, et le seul geste qu'elle a changé pour transformer ses lundis Les gestes concrets pour calmer ton système nerveux avant, pendant et après une réunion stressante Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Ce que ton stress fait vraiment à ton ventre Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) : https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. Sep 3

    Ballonnements avant les règles : pourquoi ton ventre gonfle selon ton cycle

    Ton ventre gonfle avant tes règles, dégonfle pendant, puis regonfle à l'ovulation... et tu ne comprends jamais vraiment pourquoi ? Ce n'est pas dans ta tête. Et tu n'es pas plus sensible que les autres. Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe vraiment dans ton ventre à chaque phase de ton cycle, et pourquoi certaines semaines sont plus dures que d'autres pour ta digestion. Ce que tu vas découvrir : — Pourquoi ton intestin a des récepteurs à œstrogènes et à progestérone, et ce que ça change concrètement pour ta digestion — Pourquoi ton transit s'accélère pendant tes règles, et pourquoi il ralentit fort en phase lutéale et pendant le SPM — Pourquoi le gonflement de l'ovulation n'a rien à voir avec de la fermentation, mais tout à voir avec de la rétention d'eau — Si tes selles changent vraiment selon le moment du mois (oui, et c'est documenté) — 4 ajustements simples à faire phase par phase, sans tout bouleverser dans ton assiette Si ton ventre te semble parfois incompréhensible, capricieux ou imprévisible, cet épisode va t'aider à enfin le lire correctement. Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Ballonnements avant les règles : pourquoi ton ventre gonfle selon ton cycle Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) : https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. Aug 27

    Pourquoi ton ventre est gonflé en septembre ?

    Tu rentres de vacances avec un ventre gonflé alors que tu as plutôt bien mangé cet été ? Des salades, des crudités, des fruits. Et pourtant, ce ventre gonflé ne part pas. Ce n'est pas ta faute. Et ce n'est pas inexpliqué. Dans cet épisode, je t'explique les 3 mécanismes précis qui provoquent un ventre gonflé douloureux à chaque rentrée, même quand on fait attention à son alimentation. Ce que tu vas découvrir : — Pourquoi les crudités en excès créent un ventre gonflé par fermentation intestinale excessive, même si elles sont considérées comme saines — Ce que l'alcool de l'été fait réellement à ton microbiote, et pourquoi ça aggrave les ballonnements et le ventre gonflé en septembre — Comment la bascule du système nerveux à la rentrée perturbe ta digestion, indépendamment de ce que tu manges — 4 gestes concrets, dans le bon ordre, pour aider ton ventre gonflé à se rééquilibrer sans tout changer d'un coup Si tu souffres de ballonnements, de brûlure d'estomac, de transit irrégulier ou de fatigue digestive depuis la fin de l'été, cet épisode est pour toi. Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Ballonnements de rentrée : pourquoi ton ventre craque après l'été ? Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) : https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. Aug 20

    Cette rentrée, ton ventre passe en premier.

    Voilà. On y est. Huit jeudis. Huit croyances démontées. Et maintenant c'est la rentrée. Dans ce dernier épisode de la série "T'as la forme ?", je ne fais pas un résumé. Je te partage mon manifeste. Ce que c'est vraiment, selon moi, être en forme. Et une invitation à faire quelque chose de différent cette année. Parce que les femmes qui changent vraiment ne sont pas celles qui avaient plus de temps. Pas celles qui avaient moins de stress. Ce sont celles qui ont décidé qu'elles comptaient assez pour commencer maintenant. Dans cet épisode : Ce qu'on a déconstruit ensemble cet été — et la croyance d'arrivée que je veux que tu gardes Ce que c'est vraiment être en forme : une définition concrète et incarnée Pourquoi tout commence par le ventre — pas par métaphore, mais physiologiquement Ce qui différencie les femmes qui changent vraiment de celles qui attendent le bon moment Happy Belly : les 5 phases dans l'ordre, et pourquoi cet ordre n'est pas négociable Une invitation douce à commencer maintenant, avec la vie que tu as 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Et si cette rentrée, tu te mettais vraiment en priorité ? Mon manifeste pour ta santé 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) :https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Cette rentrée, ton ventre passe en premier.

  8. Aug 13

    Ton ventre peut aller mieux. Et non, tu n'as pas à tout réinventer.

    "Pour vraiment aller mieux — il faudrait que je change tout." Si j'avais moins de stress. Si les enfants étaient plus grands. Si j'avais plus de temps pour moi. Je comprends. Je l'ai pensé aussi. Tellement de fois. Sauf que pendant qu'on attend que la vie change — on ne change rien. Pas parce qu'on ne veut pas. Parce que "tout changer" c'est paralysant. Alors on reporte. Le bon moment ne vient jamais. J'avais une RCH, un bébé d'un an et une agence de communication à faire tourner. Je n'avais pas la possibilité de tout changer. Et j'ai trouvé autre chose. Dans cet épisode, je te raconte ce que c'était. Dans cet épisode : Pourquoi "tout changer" est souvent ce qui empêche de commencer Ce qui différencie les changements qui tiennent de ceux qui s'effondrent au premier imprévu — ce n'est pas la discipline Mon histoire avec la RCH : ce que j'ai appris en me soignant avec les contraintes d'une vraie vie chargée Pourquoi un geste qu'on comprend ne demande pas de volonté pour être maintenu Par où commencer quand on veut changer sans tout changer 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Être vraiment en forme sans tout plaquer : c'est possible 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) :https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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