Desacelere sua mente

Ema Renofio
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O Desacelere sua Mente é um canal dedicado à educação da atenção e à autorregulação para pessoas que vivem sob excesso de estímulo. 🧠 Aqui você encontrará exercícios guiados que unem psicoterapia, respiração, observação consciente e organização da vida mental, ajudando a reduzir a sobrecarga interna sem recorrer a soluções superficiais ou místicas. 🫁 Os áudios foram desenvolvidos para quem deseja pensar com mais clareza, atravessar períodos de pressão com maior estabilidade emocional, diminuir a agitação mental e recuperar a capacidade de estar presente no que realmente importa. 🫀 Mais do que relaxar, a proposta é aprender a compreender e governar melhor os próprios estados internos, desenvolvendo uma mente mais organizada, um corpo menos tensionado e uma atenção mais disponível para a realidade. ❕Porque desacelerar a mente não significa pensar menos. Significa pensar melhor.💡

  1. Jun 17

    Atualização de padrões mentais

    Muito mais do que o relaxamento corporal somente através da musculatura. Este relaxamento ele reduz a tensão através da redução de conflito interno e excesso de processamento, praticamente um exame de consciência do dia! Esse exercício tem o objetivo de trazer alívio mental através da organização da mente. Me conte como você se sentiu após fazê-lo!

  2. Jun 17

    Estrutura interna forte

    Estrutura Interna Forte trabalha a capacidade de atravessar pressão sem viver em estado permanente de contração. Diferente do Relaxamento Neuromuscular, que atua principalmente na tensão física, e da Descompressão Cortical, que reduz excesso de processamento mental, este exercício desenvolve estabilidade interna, continuidade e maturidade emocional sem rigidez física ou mental.

  3. Jun 17

    Descompressão cortical

    A descompressão cortical foi o nome que dei para essa descontração neuromuscular - um processo de redução gradual focado ao excesso de estímulo e hiperatividade mental acumulados ao longo do dia. Em outras palavras, é quando o cérebro começa a sair daquele estado constante de alerta, antecipação e processamento contínuo que muitos de nós vivemos hoje sem perceber. Como se a mente permanecesse “pressionada” o tempo inteiro: resolvendo problemas antes da hora, simulando conversas, antecipando tarefas, respondendo estímulos demais e descansando de menos. Com o tempo, isso gera: ➡️sensação de exaustão mesmo sem esforço físico intenso; ➡️dificuldade de concentração; ➡️irritabilidade; ➡️respiração curta; ➡️tensão muscular constante; ➡️sensação de que a mente nunca desacelera completamente. Este estímulo é para que o cérebro volte a funcionar com mais clareza, presença, profundidade e direção. Quando a respiração desacelera junto com o corpo deitado ou descontraído a musculatura reduz tensão e a atenção deixa de reagir imediatamente a todos os estímulos, o sistema nervoso começa gradualmente a sair do modo de sobrevivência contínua. Depois podem comentar comigo até que ponto da profundidade do exercício você chegou.

  4. Apr 18

    Talk de Respiração inteligente para uma mente produtiva

    Palestra ao público juridico em palestra on-line. A carreira jurídica mantém um dado de até 3,6% a mais de casos de depressão em comparação com outras profissões. Palestra interativa com os participantes! 30 minutos de teoria. 20 minutos de parte prática: respiração, descontração neuromuscular e foco.

  5. 10/21/2024

    Descontração verde claro

    Desfrute intensamente deste exercício de descontração

    Descontração verde claro

  6. 10/21/2024

    Descontração na praia

    Esse áudio irá te transportar para um ambiente gosto, de areias brancas, mornas e macias. Um mar tranquilo e uma mata verdejante a sua volta. Mantenha a atenção no exercício permanecendo lúcido e acordado o tempo todo, para poder filtrar e assimilar tudo aquilo que desejar.  Uma pausa de qualidade no meio do dia ou para marcar um sono tranquilo!

  7. 08/08/2024

    Descontração folha dourada

    Esse áudio irá te transportar para um ambiente ameno, abaixo de uma frondosa copa de árvore, em um dia de sol e céu azul. Mantenha a atenção no exercício permanecendo lúcido e acordado o tempo todo, para poder filtrar e assimilar tudo aquilo que desejar. Uma pausa de qualidade no meio do dia ou para marcar um sono tranquilo!

  8. 10/26/2023

    Foco - o som do metrônomo

    Concentração em um som. Essa técnica deve ser feita sentada e os olhos fechados. A técnica de concentração ao som do metrônomo é uma técnica muito útil e de fácil assimilação pelo aluno que é iniciante. Perceba que fica fácil de ver quando há concentração e quando há dispersão e também monitorar sua evolução. Quanto mais treinar, menos dispersa deverá notar sua mente. Concentre-se e repita muitas vezes este exercício para perceber sua própria evolução na técnica!

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O Desacelere sua Mente é um canal dedicado à educação da atenção e à autorregulação para pessoas que vivem sob excesso de estímulo. 🧠 Aqui você encontrará exercícios guiados que unem psicoterapia, respiração, observação consciente e organização da vida mental, ajudando a reduzir a sobrecarga interna sem recorrer a soluções superficiais ou místicas. 🫁 Os áudios foram desenvolvidos para quem deseja pensar com mais clareza, atravessar períodos de pressão com maior estabilidade emocional, diminuir a agitação mental e recuperar a capacidade de estar presente no que realmente importa. 🫀 Mais do que relaxar, a proposta é aprender a compreender e governar melhor os próprios estados internos, desenvolvendo uma mente mais organizada, um corpo menos tensionado e uma atenção mais disponível para a realidade. ❕Porque desacelerar a mente não significa pensar menos. Significa pensar melhor.💡

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    Ema Renofio
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    2021 - 2026
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