Zeit für mich

Christina Kiehas | YogenaYoga

Zeit für mich ist ein Podcast, der Lust auf Vielfalt macht, vernetzt und ins Gespräch bringt, der Bewusstsein schafft und entspannt. Christina Kiehas schenkt in Kooperation mit dem Büro für Diverstität der Stadt St. Pölten diesen Raum fürs Spüren – allen, die sich gerade Zeit für sich nehmen. Jeden 1. im Monat erscheint eine neue Folge. Jede Folge besteht aus einem Interview zu Themen der Vielfalt und einer geführten Entspannung bzw. Meditation.

  1. #1 Wir stellen uns vor

    Episode 1

    #1 Wir stellen uns vor

    Zeit für mich ist ein Podcast für Entspannung und Achtsamkeit. Zeit für mich wird von Mag.a Christina Kiehas, in St. Pölten auch als YogenaYoga bekannt, moderiert. Sie ist mehrfach zertifizierte Yoga- und Meditations-Lehrerin, leitet Aus- und Weiterbildungen. Das Büro für Diversität der Stadt St. Pölten unterstützt diesen Podcast. Warum? Wer steckt dahinter und was macht dieses Büro überhaupt? Das erfährst du in der ersten Folge: „Wenn man das eigene Körperbewusstsein stärkt, stärkt das auch das Empathie-Gefühl anderen gegenüber. Wenn ich mich spüren kann, auch meine Grenzen wahrnehme, dann kann ich das auch im Umgang mit anderen besser wahrnehmen“, sagt Mag.a Martina Eigelsreiter, Leiterin vom Büro für Diversität, das auf diese Weise in Österreich einzigartig ist: Es bündelt die Themen Frauen, Menschen mit Behinderung, Menschen anderer Herkunft, Weltanschauung oder Weltreligionen sowie sexuelle Identität. "Im Gespräch werden wir darüber mehr erfahren. In Folge darf ich dir an jedem 1. im Monat einen Gast vorstellen und dich in die Entspannung begleiten", so Christina. - Diversity Day: 20. Mai 2021 | facebook.com/diversity.stp - Frauensalon-Special, Mi, 18 Uhr im Mai via zoom: Yoga für die Frau | yogena.at | happysoul-yoga.at - Moderation & Entspannung: Christina Kiehas | YogenaYoga | yogena.at - Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten | facebook.com/diversity.stp | instagram.com/diversity.stp/ - Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - Sprecher Intro: Bernhard Kiehas

    30 min

  2. Episode 2

    #2 Tabuthemen? Gibts nicht!

    Zu Gast ist Hannah - bekannt als Hannah Maylou. Hannah ist 23, hat mehr als 71.000 Follower auf Instagram. Wir reden über Feminismus, Frau sein und Sexualität. Wir reden darüber, was es heißt Verantwortung zu tragen und sich selbst zu lieben. Selbstliebe ist auch Thema unserer Bhavana Meditation (ab Min. 24). Wir fokussieren uns aufs Herz und begegnen uns selbst liebevoll, während wir Entspannung finden. Hannah Maylou https://www.hannahmaylou.com/ https://www.instagram.com/hannahmaylou Christina Kiehas | YogenaYoga https://www.yogena.at https://www.instagram.com/yogenayoga Büro für Diversität der Stadt St. Pölten https://www.instagram.com/diversity.stp https://www.facebook.com/diversity.stp Musik: Helge Waldherr | Herz Sprecher: Bernhard Kiehas

    39 min
  3. #3 Queer – Liebe hat viele Gesichter

    Episode 3

    #3 Queer – Liebe hat viele Gesichter

    Ich hab mich mit zwei wunderbaren Menschen getroffen. Wir haben uns darüber unterhalten, was es bedeutet, nicht gender-konform bzw. nicht hetero-normativ aufzuwachsen und zu leben – und das in einer kleinen Stadt. Das Pridemonth darf mit den Stimmen von Peter und Jenna eine Fortsetzung finden: einfühlsam, kontrovers und humorvoll. Diese Episode von „Zeit für mich“ ist ein Aufruf die Komfort-Zone zu verlassen, Menschen kennenzulernen, nicht an den gesellschaftlichen Rand zu stellen, sie zu stereotypisieren. Die Frage der Identität, sexuellen Orientierung und der Liebe hat keine Frage der Gleichberechtigung zu sein. Im zweiten Teil gehen wir wie gewohnt zum Entspannungs-Teil über. Du kannst mit Peter und mir den Sonnengruß praktizieren. Wir bauen ihn ganz behutsam auf, einfach an den vorderen Mattenrand stellen. Zudem findest du auf meinem Youtube-Kanal ein Video, in dem ich den Sonnengruß Schritt für Schritt anleite - schau gern vorbei, falls du Lust auf mehr hast: https://youtu.be/wN3q4rUtMdM Herzlich, Christina Peter - https://www.instagram.com/peter.puenktlich/ Jenna - https://www.instagram.com/mizz_mexo/ Christina Kiehas | YogenaYoga https://www.yogena.at https://www.instagram.com/yogenayoga Büro für Diversität der Stadt St. Pölten https://www.instagram.com/diversity.stp https://www.facebook.com/diversity.stp Musik: Helge Waldherr | Herz Sprecher: Bernhard Kiehas

    46 min
  4. #4 in vino veritas

    Episode 4

    #4 in vino veritas

    Im August zu Gast bei „Zeit für mich“ ist Viktoria Preiss. Sie ist Winzerin. Gemeinsam schauen wir hinter die Kulissen, ergründen, ob es sich dabei um einen klassischen – wie es so schön heißt - Männerberuf handelt. Wird man als Jungwinzerin ernst genommen oder ist man gar sichtbarer und damit im Vorteil? Welche skills braucht es, welche Ausbildung? Wir verkosten gemeinsam Viktorias Lieblingswein, spüren ‚in vino veritas‘ nach. Wie gehabt entspannen wir uns gegen Ende der Folge (ab Min. 27) gemeinsam – diesmal im Rahmen einer erdenden Phantasiereise, bei der wir Ruhe, Kraft und Weitblick tanken. „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Alle Folgen findest du auch über folgenden Link: https://zeit-fuer-mich.podigee.io/ Moderation & Entspannung: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Viktoria Preiss | Weinkultur Preiss - http://www.kulturpreiss.at/ - https://www.instagram.com/weinkulturpreiss/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas

    41 min
  5. #5 Was ist ein Methodist?

    Episode 5

    #5 Was ist ein Methodist?

    Hast du gewusst, dass es in St. Pölten eine methodistische Gemeinschaft gibt? Genau darüber unterhalte ich mich in der aktuellen Podcast Folge 5 von „Zeit für mich“ mit Wolfgang Grabensteiner. Wolfgang ist Methodist. Er erklärt uns, was das genau ist, wie ein methodistischer Gottesdienst aussieht, wie sich seine Rolle als Laien-Pastor gestaltet. Und er spricht auch darüber, wie politisch Kirche sein darf. Und ja, ein wenig philosophisch wird’s auch, aber hör einfach selbst! Im 2. Teil - der für Entspannung reserviert ist - nimmt uns diesmal Wolfgang an die Hand: mit einem Herzgebet (ca. ab Min 34). „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Alle Folgen findest du auch über folgenden Link: https://zeit-fuer-mich.podigee.io/ Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Wolfgang Grabensteiner - https://www.emk.at/de/gemeinden/st-poelten Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

    41 min
  6. #6 be what you be

    Episode 6

    #6 be what you be

    Schillernd und bodenständig zugleich steht der junge Sänger Marcel Kaiser aus St. Pölten für Selbstliebe und Authentizität. Manche kennen ihn vielleicht von „Starmainia“, und wer nicht, der höre rein in unser Gespräch - spontan und ungezwungen, tief und humorvoll! Hut ab vor diesem jungen Mann mit seiner großen Botschaft: Du kannst alles sein – be what you be. Marcels Ausspruch lassen wir im Entspannungsteil der Folge wie einen Regentropfen (so der Titel von Marcels neuer Singel - „raindrops“) in unser Herz einkehren. Und wenn du Lust hast, dann sing mit – lass dich von Marcels Stimme tragen: lokah samastah sukhino bhavantu – mögen alle Lebewesen glücklich und frei sein. „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Alle Folgen findest du auch über folgenden Link: https://zeit-fuer-mich.podigee.io/ Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Marcel Kaiser - https://www.instagram.com/marcelkaiserbwub/ - https://www.facebook.com/profile.php?id=100000624752002 Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

    35 min
  7. #7 lachen macht glücklich

    Episode 7

    #7 lachen macht glücklich

    Heute schon gelacht? Spätestens jetzt – das kann ich dir versprechen! Sabine Hubmayer aus Loosdorf zeigt uns, wie es geht. Sie führt dich ein in Lachyoga, erklärt, dass Humor erlernbar ist, warum lachen gesund ist und dass Lachen verbindet, ja, Brücken baut. Hör rein in die neue Folge – frisch, inspirierend und zum Lachen. Ab Min 23 erfährst du, wie du zukünftig beim Zähneputzen Glückshormone ausschüttest. Unter Folgendem Link kannst du jeden Montag, 20 Uhr beim kostenfreien Lachclub via zoom dabei sein: https://zoom.us/j/78681834615 PW:123456 „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Alle Folgen findest du zudem direkt über folgenden Link: https://zeit-fuer-mich.podigee.io/ Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Sabine Hubmayer - https://www.sabinehubmayer.com/ - https://www.instagram.com/sabinehubmayer - https://www.facebook.com/breathelaughmovedanceconnect/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

    27 min
  8. #8 Kunst erleben

    Episode 8

    #8 Kunst erleben

    Erich Holzheu alias kunsterleben erzählt uns von seinem Dialogprojekt "art card project". Er führt uns ein in die Haptik von art cards, in ein corona-konformes Ausstellungs-Projekt, das im Zusammenwirken mit einem wunderbaren KünstlerInnen-Kollektiv entstanden ist und weiter wirken wird. Kunst wird greifbar, erlebbar, verbindet Menschen über Generationen, Herkunft und Geschlechter-Zugehörigkeit hinweg. Tauche im 2. Teil von "Zeit für mich" in den geführten Entspannungsatem ein. „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Alle Folgen findest du auch über folgenden Link: https://zeit-fuer-mich.podigee.io/ Moderation & Entspannung: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Erich Holzheu | kunsterleben - https://www.instagram.com/kunsterleben/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

    54 min
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Zeit für mich ist ein Podcast, der Lust auf Vielfalt macht, vernetzt und ins Gespräch bringt, der Bewusstsein schafft und entspannt. Christina Kiehas schenkt in Kooperation mit dem Büro für Diverstität der Stadt St. Pölten diesen Raum fürs Spüren – allen, die sich gerade Zeit für sich nehmen. Jeden 1. im Monat erscheint eine neue Folge. Jede Folge besteht aus einem Interview zu Themen der Vielfalt und einer geführten Entspannung bzw. Meditation.

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    © Christina Kiehas | YogenaYoga
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