小虎文的完美實驗室

小虎文
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嗨，我是小虎文。我喜歡帶著好奇，當個生命旅途的觀察者。這裡沒有標準答案，只有我為你準備的一支「生活放大鏡」。 🔸 用放大鏡看看【照顧】的紋理： 照顧，是人生最深刻的課題之一。我們一起細看其中的酸甜苦辣、實用方法，還有那些藏在皺紋與白髮之間的溫柔故事。 🔸 用放大鏡看看【內心】的風景： 情緒、壓力、成長、自我對話……我們的內在世界如何影響每一天？試著觀察它、理解它，也許會發現新的可能。 🔸 當然，放大鏡最常對準的，還是【日常的靈光一閃】。 那些讓你會心一笑、若有所思或恍然大悟的生活片段，都是我們最好的聊天素材。 看看我的其他觀察筆記～ 作品集： https://reurl.cc/g6RMdX FB粉專： https://www.facebook.com/tigerwen820 Powered by Firstory Hosting

  1. May 20

    #健康【長照】她一個人照顧三個失智長輩，還開了全台無障礙景點社團—專訪美玲姐 | 發光體共融賦能協會

    這一集，我訪問了讓我期待好幾年的美玲姐。 她同時照顧三位失智長輩：媽媽、外婆、婆婆。她叫她們「三老」。 疫情期間旅遊業停擺，她沒有怨天尤人，反而帶著三位長輩到處玩，還憑一己之力整理出全台灣的無障礙景點，創立臉書社團「友善無障礙 景點 飯店 住宿」。 但她說，照顧長輩不是最累的。最大的壓力，是家人的不願意了解、不願意分擔。 直到她遇見了即興劇，學會「擁抱意外，讚美失敗」，才真正釋放壓力，用「玩」的心情重新面對照顧。 這是一個關於愛、壓力、釋放與重生的故事。如果你也是家庭照顧者，或者你身邊有人正在照顧家人，這一集，請你一定要聽。友善無障礙旅遊景點.餐廳.飯店https://www.facebook.com/groups/174529734394458📖小虎文的長照觀察日記 https://www.facebook.com/tigerwen820🐯小虎文https://www.facebook.com/tigertigerwen﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏✅ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckljia6mzvw3k0892byx5ovf1✅ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckljia6mzvw3k0892byx5ovf1/comments Powered by Firstory Hosting

    33 min

  2. Mar 5

    #健康【長照】98歲長壽老爸教我的課：照顧不是犧牲，是清醒的陪伴-多扶接送/多扶假期 副總 劉亦中

    「照顧者最辛苦的，是當事情發生才去找資源，那會非常痛苦。」劉亦中（多扶接送/多扶旅遊副總） 照顧經歷： 亦中 5 歲時父親已達 65 歲。父親於前年以 98 歲高齡辭世。 母親： 去年因肺腺癌四期快速離開。 職涯契機： 小時候目睹高齡父親搭公車因司機急煞而受挫，埋下「希望讓高齡者受尊重」的心錨。 亦中認為「專業背景」是她成為照顧者時的幸運符： 資源導航： 清楚知道如何尋找輔具租借、無障礙車輛與高齡旅遊資源。 心態預備： 在陪伴過程中能快速調整心態，並協助身邊朋友諮詢。 職場應用： 將照顧痛點轉化為公司服務（如家庭照顧者講座），提供無痛的資訊吸收管道。 亦中展現了「有意識的陪伴」。她並非因為犧牲而留下，而是基於兒時至今的角色認同。這種低心理壓力的照顧心態，源於對生命歷程的全然接受，而非被迫履行責任。📖小虎文的長照觀察日記 https://www.facebook.com/tigerwen820🐯小虎文https://www.facebook.com/tigertigerwen﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏✅ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckljia6mzvw3k0892byx5ovf1✅ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckljia6mzvw3k0892byx5ovf1/comments Powered by Firstory Hosting

    40 min

  3. Mar 5

    #生活【繪本女王千千】EP.11 孩子的起床氣怎麼辦？狐狸媽媽示範「情緒教養」

    繪本女王千千分享繪本《我就是愛生氣》。故事從一個「鬧哄哄的早晨」開始：小狐狸莫名起床氣爆炸，丟東西、喊不要、又氣又哭；狐狸媽媽沒有壓制，也沒有說教，而是先承認「生氣很累」、同理「冷靜下來很不容易」，再一步步帶小狐狸辨識情緒、找到疏解方式——打枕頭、衝下山坡聽風、在陽光下休息、泡泡澡、回想美好回憶、列出自己喜歡的事。最後小狐狸能自己說出：我喜歡很多事、我也喜歡你，但我有時候還是喜歡生氣。節目把重點放在「接納 → 覺知 → 疏解 → 表達」：生氣不需要被否認，否認只會變成壓抑；情緒被壓久了，小事也會變大爆炸。從親子情境延伸到成人關係：很多衝突不是牙膏或小事，而是長期沒說、用「你應該」與期待取代溝通。這一集適合父母陪孩子讀，也適合大人把自己的內在小孩「接回來」一起感受情緒。🔥 繪本女王的奇幻世界https://www.facebook.com/profile.php?id=100063913394626📖小虎文的照顧健康日記 https://www.facebook.com/tigerwen820🐯小虎文https://www.facebook.com/tigertigerwen﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏✅ 小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/user/ckljia6mzvw3k0892byx5ovf1 Powered by Firstory Hosting

    24 min

  4. Mar 5

    #生活【繪本女王千千】EP.10《熊熊很煩惱》從最壞劇本到翻轉結局：熊熊如何把恐懼轉成行動

    延續《熊熊說不出來》的熊熊宇宙，這集進入續集《熊熊很煩惱》：熊熊最愛餅乾，卻突然遇到「最後一塊餅乾」的末日情境——餅乾店要打烊、趕不上最後一班車、穿越森林會迷路、排隊排到天荒地老、最後一片被鴨子買走……熊熊一路把最壞劇本演到成真，堪稱負能量的自證預言教材！但故事在後段翻轉：當熊熊終於聚焦在「我想要餅乾」而不是「一定會失敗」，他開始走向店、排隊、到達，甚至開口提出需求；鴨子把餅乾分一半，熊熊又想「如果再多分我一點呢？」——煩惱不只成真，連好事也開始被想出來。節目用繪本把孩子的焦慮、恐懼想像、目標聚焦與行動策略說清楚：你可以害怕，但不要只在腦袋裡怕；先走一步，局面才有翻轉的可能。 🔥 繪本女王的奇幻世界https://www.facebook.com/profile.php?id=100063913394626📖小虎文的照顧健康日記 https://www.facebook.com/tigerwen820🐯小虎文https://www.facebook.com/tigertigerwen﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏✅ 小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/user/ckljia6mzvw3k0892byx5ovf1 Powered by Firstory Hosting

    23 min

  5. Mar 5

    #生活【繪本女王千千】EP.9《熊熊說不出來》從討好到崩潰，學會把「我不要」說出口

    繪本女王千千分享《熊熊說不出來》。大熊原本享受獨處：長椅、書、餅乾、氣球，一切剛剛好；但狐狸要坐、狼要餅乾、兔子要看書、大象要氣球——大熊心裡一路拒絕，嘴上卻一路答應，直到所有動物擠滿身邊，他才崩潰大叫，把大家嚇跑，書被丟下、氣球飛走、餅乾也沒了。最後，鴨子拿著餅乾出現，大熊第一次把需求說出口：「我可以吃一口你的餅乾嗎？」開放式結局，留下「若更早說出口會怎樣」的練習題。我們把故事拆成三個關鍵：自我覺察（我真正想要什麼）、界限與分寸（分享不是自動奉獻）、表達策略（先暫停、轉移話題、說「我想想再回你」）。也延伸到成人世界：時間與心力被多方剝奪、討好與索取的循環、被貼標籤的恐懼、以及「說太晚」帶來的爆炸式情緒。這是一集功能性很強的繪本聊法：不是教你硬拒絕，而是教你把需求說清楚，別拖到只能用情緒代替語言。 🔥 繪本女王的奇幻世界https://www.facebook.com/profile.php?id=100063913394626📖小虎文的照顧健康日記 https://www.facebook.com/tigerwen820🐯小虎文https://www.facebook.com/tigertigerwen﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏✅ 小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/user/ckljia6mzvw3k0892byx5ovf1 Powered by Firstory Hosting

    33 min

  6. Mar 2

    #生活【繪本女王千千】EP.8《我吃掉了我的朋友》從「有／沒有」到失落練習的第一堂課

    小虎文與繪本女王千千延續前兩集的「大人也需要繪本」主題，聊到第幼幼繪本《我吃掉了我的朋友》。故事用最直白又荒謬的方式，讓孩子理解「有／沒有」的抽象概念：黃色怪獸說自己吃掉了朋友，接著一路找新朋友，卻被嫌「太大、太小、太可怕、動作太慢、不要就是不要」；好不容易遇到同尺寸的綠色怪獸，下一頁主角卻直接消失——因為綠色怪獸說：「我吃掉了我的朋友。」節目一口氣把這本書拆成三層看法：幼兒的認知建構（大小、存在與消失）、人際互動的現實練習（被拒絕與再嘗試）、以及大人的失落議題（從有到沒有的心理調適）。也延伸討論紙本繪本的不可取代：翻頁的瞬間帶來「未知」與「消失」的刺激，電子書滑頁很難複製這種體感。🔥 繪本女王的奇幻世界https://www.facebook.com/profile.php?id=100063913394626📖小虎文的照顧健康日記 https://www.facebook.com/tigerwen820🐯小虎文https://www.facebook.com/tigertigerwen﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏✅ 小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/user/ckljia6mzvw3k0892byx5ovf1 Powered by Firstory Hosting

    20 min

  7. Feb 26

    #健康【長照】失智症顧問在做什麼？一條陪伴家庭走過的路：林鈺祥（祥勾）職能治療師

    本集邀請擁有10年以上社區與失智症家庭服務經驗的林玉祥（祥勾）治療師，一起深入探討： ✔ 為什麼失智症如此複雜？✔ 為什麼資訊很多，但家庭仍然焦慮？✔ 為什麼照顧者其實才是關鍵角色？✔ 為什麼「預防」這件事總是推不動？✔ 失智症家庭，真的需要一位整合型顧問嗎？ 我們聊到的不只是醫療與資源，更談到： 照顧者的創傷與哀痛 學習動機與心理準備 焦慮與決策疲勞 家庭衝突與角色壓力 如何讓照顧者被真正接住 這不是一集談SOP的節目，而是一集談「陪伴」的對話。📖小虎文的長照觀察日記 https://www.facebook.com/tigerwen820🐯小虎文https://www.facebook.com/tigertigerwen﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏✅ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckljia6mzvw3k0892byx5ovf1✅ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckljia6mzvw3k0892byx5ovf1/comments Powered by Firstory Hosting

    37 min

  8. Feb 10

    #生活【繪本女王千千】EP.7 《誰想成為長頸鹿理髮師？》長頸鹿太高剪不到？這本繪本教你「計畫＋想像力」一起上

    這集小虎文邀請「繪本女王千千」分享《誰想成為長頸鹿理髮師？》：非洲大草原上，唯一的長頸鹿理髮師退休後，長頸鹿的頭髮長到遮住視線，卻沒人剪得到。前任理髮師留下筆記本：巨大的鳥羽毛（搔癢笑到翻倒）、大聲公（唱搖籃曲哄睡）、巧克力冰淇淋（引誘低頭）、跳跳床＋降落傘＋護具（跳到同高度）。荒謬到不合理，卻精準打開孩子的想像力，也逼大人承認：我們太快把一切拉回「現實可行」。你是否創作被評價、怕寫錯畫錯、社群避雷與自我表達壓力；繪本不只給3–6歲孩子，也是給大人重啟創造力的入口，另外千千也有繪本作品喔～《最初的你》。🔥 繪本女王的奇幻世界https://www.facebook.com/profile.php?id=100063913394626📖小虎文的健康照顧日記 https://www.facebook.com/tigerwen820🐯小虎文https://www.facebook.com/tigertigerwen﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏✅ 小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/user/ckljia6mzvw3k0892byx5ovf1 Powered by Firstory Hosting

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