#SinEstigmas en salud mental para el trabajo y la vida

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#SinEstigmas, una producción de Libremente, es tu espacio seguro para derrumbar mitos y abrir conversaciones honestas sobre salud mental y bienestar en el trabajo y en la vida. Comparte con nosotros diálogos profundos, estrategias prácticas y perspectivas sin filtro que te empoderarán para vivir y trabajar con mayor plenitud y autenticidad. Si buscas transformar tu mirada sobre el bienestar, la salud mental y construir entornos más conscientes, este es tu podcast. ¡Únete a la comunidad #SinEstigmas y hablemos libremente de salud mental y bienestar!

Episodes

  1. Líderes con alma para el bienestar y la salud mental en el trabajo

    05/09/2025

    Líderes con alma para el bienestar y la salud mental en el trabajo

    La salud mental en el trabajo es un reto clave en nuestra región. #SinEstigmas analiza el rol esencial del liderazgo: cómo se define, cómo se entrena y, crucialmente, cómo implementarlo con éxito en el contexto latinoamericano y peruano. ¡Información vital para líderes conscientes!

    8 min
  2. "Good Vibes Only": Cuidado con el Positivismo Tóxico

    05/09/2025

    "Good Vibes Only": Cuidado con el Positivismo Tóxico

    El exceso de positividad forzada puede ser perjudicial. #SinEstigmas te ayuda a entender qué es el positivismo tóxico, cómo evitar sus trampas y cómo revertir su impacto para fomentar una salud emocional genuina. ¡Prioriza la autenticidad! Escucha ahora

    6 min
  3. ¿Control Excesivo o Confianza? Hablemos de Micromanagement

    05/09/2025

    ¿Control Excesivo o Confianza? Hablemos de Micromanagement

    El micromanagement ahoga la iniciativa y el talento. Descubre en #SinEstigmas qué es exactamente, cómo puedes prevenirlo en tu equipo y las estrategias efectivas para revertir sus efectos negativos. ¡Fomenta un liderazgo que inspire! Dale play.

    7 min
  4. Estrés y Ansiedad Laboral a Fondo: Identifica y Gestiona con Evidencia

    05/09/2025

    Estrés y Ansiedad Laboral a Fondo: Identifica y Gestiona con Evidencia

    ¿Sientes que el estrés y la ansiedad laboral te superan? En este episodio de #SinEstigmas profundizamos en cómo identificar estas problemáticas y te ofrecemos estrategias de gestión efectivas, ¡todo basado en evidencia científica! Aprende a recuperar tu bienestar. ¡Escucha ahora!

    9 min
  5. Prueba esta visualización para vencer la ansiedad laboral

    05/09/2025

    Prueba esta visualización para vencer la ansiedad laboral

    Sumérgete en una experiencia de calma. En este episodio de #SinEstigmas, te guiamos a través de un ejercicio práctico de visualización en audio, diseñado específicamente para ayudarte a gestionar la ansiedad vinculada a tu desempeño en el trabajo. ¡Encuentra tu confianza y paz interior aquí!

    7 min
  6. Hablemos de Seguridad Psicológica: ¿El Secreto de los Equipos de Alto Rendimiento?

    05/09/2025

    Hablemos de Seguridad Psicológica: ¿El Secreto de los Equipos de Alto Rendimiento?

    Define, construye y refuerza la seguridad psicológica en tu organización. En este episodio de #SinEstigmas, te contamos cómo, el rol vital de líderes y equipos, y por qué es una pieza fundamental para el bienestar y el rendimiento. ¡Escucha y potencia a tu gente!

    7 min
  7. Violencia Criminal y Bienestar Laboral ¿Cómo Proteger a tu Equipo?

    05/09/2025

    Violencia Criminal y Bienestar Laboral ¿Cómo Proteger a tu Equipo?

    La violencia criminal no solo afecta las calles, impacta profundamente la salud mental y el bienestar de tus colaboradores. En este episodio de #SinEstigmas, exploramos el rol crucial de la empresa en identificar y mitigar estos efectos. Aprende estrategias para mejorar el ambiente laboral y cuidar a tu gente. ¡Escúchanos!

    7 min
  8. ¿Qué o quién es PIA?

    01/07/2025

    ¿Qué o quién es PIA?

    Conoce el Programa Intregral de Acompañamiento (PIA) de Libremente.pe para gestionar el bienestar y la salud mental en organizaciones

    12 min
  9. Paso a paso: Cómo hablar un colega del trabajo que está pensando en el suicidio

    09/11/2024

    Paso a paso: Cómo hablar un colega del trabajo que está pensando en el suicidio

    Este audio es una herramienta con información práctica sobre el papel que podemos tener todas y todos para la prevención del suicidio en nuestros lugares de trabajo. Partiendo de abrazar la importancia de la empatía y el apoyo mútuo, en el audio aprenderás a observar cambios en el comportamiento de tus compañeras/os, cómo iniciar una conversación difícil y cuándo es apropiado intervenir o informar a un/a manager o al equipo de RRHH.

    9 min
  10. Ejercicio de relajación guiada para aliviar el stress

    08/20/2024

    Ejercicio de relajación guiada para aliviar el stress

    La relajación progresiva es una técnica ampliamente utilizada para reducir la tensión muscular y aliviar el estrés, basada en la contracción y posterior relajación de diferentes grupos musculares del cuerpo. Durante el ejercicio, se guía a los participantes para que tensen y luego relajen sistemáticamente diferentes grupos musculares. Este proceso no solo ayuda a identificar y liberar la tensión acumulada en el cuerpo, sino que también enseña a la mente a reconocer las diferencias entre estados de tensión y relajación, lo que facilita un control más efectivo del estrés en situaciones laborales. La evidencia demuestra que la práctica regular de la relajación progresiva puede disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), mejorar la calidad del sueño y aumentar la capacidad de concentración, haciéndola una herramienta valiosa para mantener el bienestar físico y psicosocial en el entorno laboral. Puedes acceder a más herramientas como esta en nuestro curso "Actividad física y salud mental en el trabajo", en este enlace: https://www.libremente.pe/challenge-page/deporteysaludmental

    10 min
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