Stronger Than Yesterday

Martin Blättler
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  • FITNESS
  • UPDATED MONTHLY

Der Stronger Than Yesterday Podcast ist für alle, die sich sowohl körperlich als auch mental weiterentwickeln wollen. Egal, ob du ganz einfach in Form kommen, deine Energie steigern oder dich schlicht besser fühlen möchtest – dieser Podcast ist genau das Richtige für dich. Gehosted von Martin Blättler, einem Fitnesscoach, Vater und Digital Nomad, bietet der Podcast wertvolle Einblicke, wie man trotz eines vollen Terminkalenders fit bleibt. In einer Mischung aus Solo-Episoden und Interviews deckt Martin Themen ab wie Training, Ernährung, Regeneration, Mindset und Persönlichkeitsentwicklung.

  1. 5D AGO

    #132 - In Restaurants essen und trotzdem abnehmen? So geht’s.

    Auswärts in Restaurants essen und trotzdem Fett abbauen? Klar geht das! Und ich erklär dir wie. In dieser Episode teile ich praktische Tipps, worauf du beim Auswärtsessen achten sollst. Ausserdem erfährst du, welche Restaurants ich persönlich oft besuche und welche Mahlzeiten ich dort bestelle. Wenn du im Aussendienst arbeitest, oft mit Kunden unterwegs bist oder nur begrenzte Essensmöglichkeiten hast (z. B. Mensa am Arbeitsplatz), dann ist diese Episode genau für dich. Vamos.

    22 min

  2. JAN 28

    #131 - Minus 34 kg ohne Krafttraining: Was Peter Stadler heute anders machen würde

    Von 104 kg auf 70 kg Körpergewicht. Und das in nur einem Jahr. Klingt eigentlich stark. Doch trotz 34 kg weniger auf den Rippen fühlte sich Peter Stadler (Pedro) nicht wirklich wohl. Das Problem? Peter setzte im Prozess konsequent auf Ernährung (Low- bzw. No-Carb) und Sport (Muay Thai), verzichtete jedoch auf Krafttraining. Das Resultat? Muskelverlust. Und nicht nur das: Sein Stoffwechsel verlangsamte sich massiv – auf rund 1’400 kcal pro Tag. Nicht gerade ideal für einen Mann mit 1.76 m Körpergrösse. Das erkannte auch Peter und entschied sich, seinen Körper bewusst zu formen und gesundes Gewicht zuzulegen. Der Schlüssel dazu? Krafttraining. So kam es zum Coaching. Seither trainiert Peter regelmässig in seinem Home Gym. Klassisches Kraft- bzw. Hypertrophietraining mit Gewichten. Was dies bewirkt hat? Zum einen hat er heute einen deutlich schnelleren Stoffwechsel und kann somit mehr essen – ja, auch Kohlenhydrate. Den Gürtel kann er heute enger schnallen – und das, obwohl er im Prozess deutlich Muskeln aufgebaut hat. In anderen Worten: Mehr Muskeln. Weniger Körperfett. Doch nicht nur das: Peter konnte auch seine Leistungsfähigkeit steigern und hat beim Fitnesscheck deutlich besser abgeschnitten als zu Beginn. Mehr Muskeln, weniger Körperfett, bessere Leistung & MEHR ESSEN – was will man mehr? 🙂 Wie Peter das Coaching erlebt hat und was er heute bei seiner Fitness Journey (–34 kg) anders machen würde, erfährst du im Podcast-Interview.

    33 min

  3. JAN 14

    #130 - Sixpack & −14 kg in 4 Monaten – TROTZ ALKOHOL | Interview mit Roland Ineichen

    In nur 4 Monaten zum Waschbrettbauch? Ist das wirklich möglich? Jep. Roland Ineichen zeigt es vor. Der 44-jährige Familienvater hat es geschafft, in nur 4 Monaten 14 Kilo Körperfett abzunehmen – und läuft heute mit sichtbaren Bauchmuskeln herum. Du denkst jetzt vermutlich, dass Roland sich abgehungert hat und sich vier Monate lang nur von Brokkoli und Wasser ernährt hat. Doch ich muss dir sagen: Damit liegst du komplett falsch. Wie Roland im Interview erklärt: Er isst heute mehr als vor dem CoachingEr war während der Coaching-Zeit in den Ferien und hat sich dort täglich einen Aperitif gegönntEr trinkt gelegentlich AlkoholEr gönnt sich auch mal ein Treat-MealEr kann weiterhin mit seiner Familie essen und muss nicht separat kochenKurz und knapp: Roland musste sich nicht einschränken. Was er konkret für sein Sixpack gemacht hat, wie er sich ernährt und was für diese Top-Resultate wirklich notwendig war – das erfährst du in der neuesten Podcast-Episode.

    27 min

  4. JAN 2

    #129 - Minus 15 kg ohne Diät und ohne Gym (Interview mit Daniel Vogler)

    Fitness muss nicht kompliziert sein. Und erst recht nicht extrem. Daniel Vogler, selbständig und Familienvater, zeigt es vor. In den letzten Monaten hat er es geschafft, 15 Kilo Fett abzubauen – und das ganz ohne Kalorienzählen, Saftkur oder andere extreme Ernährungsformen. Stattdessen isst er ganz normal mit seiner Familie. Er achtet heute lediglich mehr auf die Proteinzufuhr und die Proportionen. Und trainingsmässig? Auch hier keine Hardcore-Variante. Dani trainiert nicht täglich, sondern drei Mal pro Woche für rund eine Stunde. Und es kommt noch besser: Er musste nicht einmal ins Gym. Stattdessen trainierte er zu Hause mit zwei Kurzhanteln. Simpel. Zusätzlich zum Fettabbau wurde Dani stärker und leistungsfähiger. Beim initialen Fitnesscheck schaffte er 34 Liegestützen in 60 Sekunden. Heute sind es 73. Wahnsinn. Dani ist das perfekte Beispiel dafür, dass Fitness nicht schwarz oder weiss ist. Man muss nicht täglich drei Stunden trainieren. Man muss nicht jedes Reiskorn zählen. Und man muss nicht für immer auf Schokolade verzichten. Wie Dani beweist, geht es auch, wenn man mit der Familie isst und nicht täglich trainiert. Alltagstauglich ist das Keyword. Denn was alltagstauglich ist, wird auch nachhaltig sein. Gratulation zu deinen Resultaten, Dani. Und let’s keep going. Let’s become stronger than yesterday.

    21 min

  5. 12/17/2025

    #128 - 55-jähriger Geschäftsführer verliert 20 kg in 3 Monaten (Interview mit Stefan Leumann)

    20 Kilo in 3 Monaten. Fast unglaublich – aber wahr. Der 55-jährige Geschäftsführer und Vater Stefan Leumann hat es geschafft, in den letzten 90 Tagen sage und schreibe 20 Kilo zu verlieren. Und das: ohne Kalorien zu zählen ohne Saftkur oder extreme Diäten und ganz ohne Gym Um genau zu sein: Stefan hatte vor der Zusammenarbeit keinerlei Erfahrung mit Gewichtstraining. Und dennoch: Stärker. Muskulöser. Energievoller. Und 20 kg weniger auf der Waage. Wie er das geschafft hat? Genau darüber sprechen wir in dieser Episode. Unter anderem teilt Stefan: wie es überhaupt zur Gewichtszunahme kam weshalb er sich für GymPerformance bzw. Coach Martin entschieden hat wie das Coaching ablief welche Veränderungen er in seinem Leben machen musste wie er trainiert wie er sich ernährt Und natürlich: wie sich die Gewichtsreduktion von 20 kg auf seine Lebensqualität ausgewirkt hat. Hör rein und lass dich inspirieren.

    35 min

  6. 11/26/2025

    #127 - Stress, Schlaf & Alkohol: Wie wichtig ist Regeneration für deine Fitness?

    Wie wichtig ist ERHOLUNG für die physische und mentale Gesundheit? Kann STRESS den Muskelaufbau und Fettabbau hindern? Wie kann man die Erholung und den guten SCHLAF fördern? Und inwiefern wirkt sich ALKOHOL auf deine Fitness und Erholung aus? Genau darum geht es in dieser Podcast-Episode. Einmal mehr habe ich Herrn Dr. Samuel Iff als Experten eingeladen und diskutiere mit ihm Themen wie Erholung, Schlaf, Stress und eben auch Alkohol. Gerade wenn du eher hohe Stresslevel hast, möchtest du diese Episode auf keinen Fall verpassen.

    57 min

  7. 11/12/2025

    #126 - 24 kg Fettabbau & Hyrox-Erfahrung – Elia Merzaghi erzählt seine Story

    Let me introduce you to Elia Merzaghi: 40 Jahre alt, Holzbauingenieur und dreifacher Familienvater. Und neu auch: Hyrox-Athlet! Das war aber nicht immer so. Noch vor zwei Jahren wusste Elia vermutlich gar nicht, was Hyrox überhaupt ist – und er wäre wohl auch nicht in der Form gewesen, um an einem solchen Fitness-Wettkampf teilzunehmen. Denn damals war er – naja – weniger fit und hatte deutlich mehr auf den Hüften. Genauer gesagt: Elia wog damals 102 Kilo. Er fühlte sich nicht besonders fit, gefiel sich im Spiegel nicht mehr – und selbst seine sportliche Frau bemerkte eine gewisse Unzufriedenheit. So kam es im August 2023 zu einem Coaching: Anstatt willkürlich und ohne Struktur zu trainieren, trainierte er nun nach Plan – mit der GymPerformance App. Auch bei der Ernährung haben wir Struktur eingebaut – mit einfachen Guidelines, die sich problemlos in seinen Berufs- und Familienalltag integrieren liessen. Bereits nach den ersten zwei Wochen kam das erste Erfolgserlebnis: –4 kg. Dann wurden es 10. Dann 15. Dann 20. Und schliesslich ganze 24 Kilo! Von 102 kg auf 78 kg in nur fünf Monaten – und damit hat Elia sein ambitioniertes Ziel von 85 kg sogar übertroffen! Und das Beste: alles mit Home-Workouts, ohne je ein Fitnesscenter betreten zu müssen. Cool, nicht? 🙂 Doch Elias Geschichte endet hier nicht. Kurz nach dem Coaching entdeckte er Hyrox – und entschied sich, an einem Wettkampf teilzunehmen. Dieses Jahr steht bereits sein fünfter Start bevor! Was absolut genial ist:Durch das Coaching vor zwei Jahren konnte Elia nicht nur 24 kg abnehmen und seine Lebensqualität massiv verbessern, sondern fand er auch eine neue Passion (wie im Interview unschwer zu erkennen ist). Wenn du dich aktuell nicht besonders fit fühlst, in Form kommen möchtest und etwas Inspiration suchst, dann ist diese Podcast-Episode genau richtig für dich!

    49 min

  8. 10/29/2025

    #125 - Two Fitness Coaches Debunk 10 Common Fitness Myths (Things That Drive Us CRAZY!)

    Here we go again — another episode with fellow fitness coach Jason Carnegie! In this episode, we talk about the most common fitness misbeliefs and the things that drive us absolutely crazy in the fitness world. Specifically, we cover: Why we get really annoyed by some fitness influencers (and supplement brands) How many people lose themselves in details and forget about the basics Why random YouTube workouts do not work How people use every possible excuse to justify why they’re out of shape Why even fitness scientists (like A. Huberman) can sometimes do more harm than good We also discuss ice baths, infrared therapy, saunas, and all those so-called “magic tools” that might not be as powerful as you think. This episode is for you if you’re tired of all the misinformation (and bullsh!t) out there — and want to hear the truth and data from two coaches who actually work with real people, living real lives. 🙂

    43 min
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Der Stronger Than Yesterday Podcast ist für alle, die sich sowohl körperlich als auch mental weiterentwickeln wollen. Egal, ob du ganz einfach in Form kommen, deine Energie steigern oder dich schlicht besser fühlen möchtest – dieser Podcast ist genau das Richtige für dich. Gehosted von Martin Blättler, einem Fitnesscoach, Vater und Digital Nomad, bietet der Podcast wertvolle Einblicke, wie man trotz eines vollen Terminkalenders fit bleibt. In einer Mischung aus Solo-Episoden und Interviews deckt Martin Themen ab wie Training, Ernährung, Regeneration, Mindset und Persönlichkeitsentwicklung.

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  • Creator
    Martin Blättler
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    132
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