Stronger Than Yesterday

Martin Blättler
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  • Fitness

Der Stronger Than Yesterday Podcast ist für alle, die sich sowohl körperlich als auch mental weiterentwickeln wollen. Egal, ob du ganz einfach in Form kommen, deine Energie steigern oder dich schlicht besser fühlen möchtest – dieser Podcast ist genau das Richtige für dich. Gehosted von Martin Blättler, einem Fitnesscoach, Vater und Digital Nomad, bietet der Podcast wertvolle Einblicke, wie man trotz eines vollen Terminkalenders fit bleibt. In einer Mischung aus Solo-Episoden und Interviews deckt Martin Themen ab wie Training, Ernährung, Regeneration, Mindset und Persönlichkeitsentwicklung.

  1. Oct 14

    #143 - Wahr oder falsch? 10 Fitnessmythen werden vom Doktor entlarvt

    Braucht man zwingend Muskelkater für den Muskelaufbau? Sind mehr Wiederholungen besser als mehr Gewicht? Kann eine proteinreiche Ernährung zu Nierenproblemen führen? Kann der Körper wirklich nur 30 g Protein pro Mahlzeit aufnehmen? Diese Fragen und mehr diskutieren wir in dieser Episode. Mit Samuel Iff haben wir die perfekte Kombi für diese Episode: ein Doc mit medizinischem Hintergrund und Coach Martin mit der Praxiserfahrung. Ob sich die beiden in allen Fragen einig sind? Finde es heraus.

  2. Aug 19

    #142 - Mit 59: -12 kg und sichtbare Bauchmuskeln - Christoph Baggenstos im Interview

    Ob man mit 59 noch in Topform kommen kann? Und ob! Christoph Baggenstos macht es vor. Nicht nur konnte er in den letzten Monaten 12 Kilo Körperfett loswerden, sondern wurde zeitgleich auch deutlich stärker und hat nun - wait for it - SICHTBARE BAUCHMUSKELN! Yes, richtig gelesen: Sixpack mit fast 60! :-) Und es kommt noch besser: Christoph musste für diese Resultate keine Kalorien zählen und auch nicht täglich trainieren. Als selbstständiger Unternehmensberater ist er nämlich oftmals bei Kunden und isstauswärts - ein zu extremes Programm würde also gar nicht funktionieren. Wie er die Top-Resultate trotz Auswärtsessen und relativ hohem Arbeitspensum geschafft hat, welche Ernährungsstrategie er befolgt und wie oft er dafür trainiert - das findest du in dieser Podcast-Episode. Enjoy!

  3. Jun 9

    #141 - 48-jähriger Unternehmer nimmt 18 kg ab – trotz Alkohol

    18 Kilo weg. Fitter. Zufriedener. Und alltägliche Aktivitäten wie Treppenlaufen gehen wieder deutlich besser. UND DAS TROTZ WEIN. 😉 Was will man mehr?! In dieser Episode spreche ich mit Adrian Leumann, Familienvater und Unternehmer aus der Zentralschweiz. Im Interview teilt er: weshalb er vor der Zusammenarbeit etwas gezögert hat und dachte, er schaffe es auch alleinewie er sich im Alltag trotz vielen Auswärtsessen ernährtwie er trotz vielen Verpflichtungen als Vater und Unternehmer trainiertwas ihm beim Coaching am schwierigsten fielund wieso er Online Coaching gegenüber einer Vor-Ort-Betreuung bevorzugtAuch spricht er offen und ehrlich über seine Vergangenheit mit Krebs. Und darüber, wie sich die Behandlung auf sein Wohlbefinden und sein Gewicht ausgewirkt hat. Eine inspirierende Story. Super Resultate. Und ein aufgestellter, positiver Mensch.

  4. May 28

    #140 - Weshalb CrossFit NICHT ideal für Muskelaufbau ist

    CrossFit ist hart. CrossFit macht fit. CrossFit kann Spass machen. Aber ist CrossFit ideal, wenn dein Hauptziel Muskelaufbau ist? In dieser Episode erkläre ich, weshalb CrossFit zwar viele Vorteile hat, aber für gezielten Muskelaufbau nicht die effizienteste Methode ist. Wir sprechen über Progressive Overload, Trainingsreiz, Volumen, Regeneration und weshalb „komplett zerstört am Boden liegen“ nicht automatisch bedeutet, dass du optimal Muskeln aufbaust. Du erfährst, wo der grosse Unterschied zwischen klassischem Krafttraining und CrossFit liegt, weshalb Work Capacity nicht dasselbe ist wie Hypertrophie und warum Müdigkeit nicht mit Muskelaufbau verwechselt werden sollte. Wichtig: Das ist kein CrossFit-Bashing. CrossFit kann super sein für Fitness, Skills, Ausdauer, Community und mentale Härte. Wenn dein Hauptziel aber ist, Muskeln aufzubauen und deinen Körper gezielt zu formen, dann ist klassisches Krafttraining im Gym meistens die bessere Wahl. Nicht weil CrossFit schlecht ist. Sondern weil es nicht das beste Tool für diesen Job ist.

  5. May 6

    #139 - Nach der Schwangerschaft zurück in Form – Interview mit Tanja Blättler

    Nach drei Schwangerschaften, drei kleinen Kindern und einem vollen Arbeitsalltag zurück zum Vor-Schwangerschaftsgewicht? Genau darüber spreche ich in dieser Episode mit Tanja Blättler. Tanja ist dreifaches Mami, arbeitstätig und seit mehreren Jahren Teil der GymPerformance Community. Bereits 2021 hatte sie mit dem Coaching sehr gute Fortschritte gemacht. Danach kam eine intensive Lebensphase: Schwangerschaften, Kinder, weniger Zeit, weniger Energie und natürlich auch eine Trainingspause. Nach dem dritten Kind wollte sie wieder zurück in Form kommen. In dieser Episode sprechen wir offen und ehrlich darüber, wie sie es geschafft hat, 12 kg abzunehmen, wieder regelmässig zu trainieren und Fitness in einen vollen Familienalltag zu integrieren. Wir sprechen unter anderem über: Training als dreifaches Mami Ernährung mit Familie und Kindern Zeitmanagement im Alltag Energielevel, Schlaf und Motivation Warum kurze Workouts am Anfang völlig ausreichend sein können Weshalb nach der Schwangerschaft nicht direkt Vollgas trainiert werden sollte (Rückbildung) Wie wichtig Struktur, Coaching und Community sind Was Tanja anderen Mamis mitgeben würde, die wieder fit werden möchten Eine ehrliche und authentische Episode über Fitness nach der Schwangerschaft, echte Herausforderungen im Alltag und darüber, wie man auch mit wenig Zeit wieder stärker, fitter und selbstbewusster werden kann. Viel Spass mit dem Interview mit Tanja Blättler. #StrongerThanYesterday

  6. Apr 29

    #138 - Bessere Resultate dank Struktur und System - Interview mit Andreas Wenger

    Praktisch kein Gewichtsunterschied – und dennoch ein Erfolg. “Aber Martin, gewisse Klienten von dir haben doch 20 kg und mehr in 3 Monaten verloren.” Ja, richtig. Nur möchte das gar nicht jeder. Bzw. ist dies bei gewissen Menschen auch gar nicht möglich. :) Ein typisches Beispiel: Andreas Wenger. Beim Familienvater und Portfolio Manager ging es nämlich nicht primär um Fettabbau. Sondern um Struktur und System. Um einen klaren Game Plan. Und zwar etwas, das funktioniert. Nicht nur temporär, sondern auch langfristig. Andreas hat nämlich schon trainiert. Nur eben nicht wirklich mit einem fundierten Plan. Ohne Tracking. Und ohne wirklich auf die Ernährung bzw. die Proteinzufuhr zu achten. Das haben wir nun geändert! :) Im Gespräch mit Andreas berichtet er: Weshalb er sich für ein Coaching entschieden hat. Was sich für ihn geändert hat. Was er aus dem Coaching mitnehmen konnte.Wem er ein Online Coaching bei GymPerformance empfiehlt.Enjoy.

  7. Apr 4

    #137 - Wie ist das Leben in Brasilien wirklich? Meine ehrliche und ungefilterte Meinung

    Wie ist das Leben in Brasilien wirklich? Sonne, Strand und gutes Wetter? Oder doch eher Chaos, Unsicherheit und Kulturunterschiede? Wie lebt es sich wirklich in Brasilien? Ist es günstig? Ist es gefährlich? Und wie fühlt sich der Alltag als Schweizer hier an? In dieser Episode teile ich meine ehrliche und ungefilterte Meinung mit dir. Ein persönlicher Einblick in mein Leben in Brasilien.

  8. Mar 25

    #136 - Roland Rickenbacher über Fettabbau und bessere Leistung im Steinstossen

    Noch nie habe ich mich so intensiv mit Steinstossen auseinandergesetzt wie im letzten Jahr. Nicht, weil ich selbst Obelix werden und Hinkelsteine herumwerfen möchte – sondern aufgrund von Roland Rickenbacher. Als er mit dem Coaching gestartet hat, war das Ziel nämlich nicht etwa, 20 kg abzubauen, sondern Kraft aufzubauen und seine Leistung im Steinstossen zu verbessern. Ob es funktioniert hat? Nun ja – ansonsten würde er wohl kaum im Podcast erscheinen. 🙂 Mit einer Mischung aus Krafttraining und kleinen Anpassungen in der Ernährung hat Roland es geschafft, stärker zu werden, Körperfett abzubauen und sich im Alltag fitter zu fühlen. Wie das Online Coaching abgelaufen ist, welche Veränderungen er vorgenommen hat und was Roland über das Coaching zu sagen hat – das findest du im Interview. PS: Die Episode ist auch eine gute Möglichkeit, etwas mehr über den Sport Steinstossen zu erfahren. 🙂 Enjoy.

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Der Stronger Than Yesterday Podcast ist für alle, die sich sowohl körperlich als auch mental weiterentwickeln wollen. Egal, ob du ganz einfach in Form kommen, deine Energie steigern oder dich schlicht besser fühlen möchtest – dieser Podcast ist genau das Richtige für dich. Gehosted von Martin Blättler, einem Fitnesscoach, Vater und Digital Nomad, bietet der Podcast wertvolle Einblicke, wie man trotz eines vollen Terminkalenders fit bleibt. In einer Mischung aus Solo-Episoden und Interviews deckt Martin Themen ab wie Training, Ernährung, Regeneration, Mindset und Persönlichkeitsentwicklung.

Information

  • Creator
    Martin Blättler
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    143
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    Clean
  • Copyright
    © Martin Blättler
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    Stronger Than Yesterday

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