方煦聊心

方煦心理諮商所
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我們是方煦心理諮商所建立的節目，在這裡我們將與大家分享心理諮商、身心療癒、親子教養等主題，希望透過這樣的分享，能與你的內在共鳴，在人生道路上帶給你一些滋養。 七月份的方煦收信箱「不限主題」！ 只要你有任何與情緒相關的事件，或是生活中關於情緒的種種困擾、糾結、忐忑，不論大小，我們都非常歡迎你寫信來跟我們聊聊。 信箱裡的故事，方煦的心理師們都會在接下來的節目中，溫柔地為你梳理，陪你一起在情緒的世代差異或應對機制中，找到最適合自己安頓的位子。 把那些說不出口的心事，變成寫給自己的一封信吧。 💌 故事匿名投稿通道：https://forms.gle/6U7npPVEPDTYuw146 💡 安心小提醒：為保護來信者隱私，所有在節目中分享的故事，皆會經過部分調整與去識別化處理。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 4d ago

    愛情的迷霧與覺察：你給的是「心意」，還是「控制」？【方煦哩來聊】ft.蘇彥睿 心理師、葉詩婷 心理師

    🍊【方煦哩來聊】八月新集上線｜愛情的迷霧與覺察：你給的是「心意」，還是「控制」？ 「你給的是你想給的，還是他真正的需求？」 在親密關係裡，我們都渴望成為一個體貼、願意付出的人。但你有沒有過這種經驗：自己滿懷心意準備的禮物或照顧，對方卻反應平淡，甚至覺得麻煩？結果本該甜蜜的举動，最後卻演變成一場大吵？ 本集【方煦哩來聊】，主持人蘇彥睿心理師與特別來賓葉詩婷 Julia 心理師，要來和大家聊聊愛情裡那些看似「為了你好」，實則悄悄變質的期待與控制。 💡 本集精彩整理： 🍊「麻豆文旦」引爆的愛情戰爭 彥睿心理師大方分享自己的親身體驗：曾將家鄉特產寄給遠距離的女友，對方卻因嫌剝皮麻煩而放著沒吃。這場「心意 vs. 需求」的衝突，道出了許多人在關係裡的議題——我們常把自以為的美意硬塞給對方，卻忘了問對方想不想要。 🎭 當「付出」變成一種渴望被愛的「勒索」 為什麼有些人習慣不斷付出？背後往往期待著被肯定與認同。當付出得不到預期回報，或是關係面臨危機時，內心對「被拋棄」的恐懼，就會讓這份愛轉化為強烈的控制與執著。 🌱 愛別人的第一步：先用同樣的溫柔愛自己 在華人文化裡，我們很少被教育如何「愛自己」。試著把平時對伴侶的體貼與照顧，轉回自己身上。唯有先建立內在的安全感，才不會把幸福的賭注全壓在對方身上。 完整集數已正式上線！如果你的關係也正卡在「付出與期待」的迷霧中，歡迎點開收聽，一起找回健康的愛。 你也有在愛情中的困擾嗎?歡迎寫信到方煦收信箱，讓我們一起接住你的困擾：https://forms.gle/zjSvPcrpNjyM62rn8 -- Hosting provided by SoundOn

  2. Jul 30

    「我很正常，只是 沒感覺了」 當工作只剩生存，談生活裡的安頓【方煦收信箱】ft. 陳建佑 心理師、張義平 心理師、停步下來的齒輪

    🌱【方煦收信箱】七月新集上線｜「我很正常，只是 沒感覺了」 當工作只剩生存，談生活裡的安頓 「那些在說與不說之間、不知該如何安放的情緒，在這裡，都能找到最舒適的平衡。」 你也是那個在職場上被大家誇讚「抗壓性強、很可靠」，私底下卻早已失去感覺、不敢停下來的「齒輪」嗎？ 新一集的【方煦收信箱】，本集邀請到了張義平（幽樹）心理師，一起閱讀讀者「停不下來的齒輪」的來信。信中的他入職一年多，手機隨時處於 on-call 狀態，被主管與同事視為極度可靠的戰力。然而，他卻漸漸發現自己連週末都無法放鬆，甚至面對主管罵人、寵物過世等事件時，心裡都「毫無波瀾、哭不出來」，開始懷疑自己是不是生病了…… 💡 本集摘要： 🧱「沒有感覺」也是一種保護機制 幽樹分享，當我們長期處於無法逃離的慢性高壓時，大腦為了讓我們能「活過今天」，會自動啟動心理防衛——減少感受，來避免被鋪天蓋地的焦慮淹沒。「沒感覺」不是你不正常，而是身體在為你擋下過載的傷害。 🎭 榮格心理學中「人格面具」與「陰影」的拉扯 我們常過度認同職場上「優秀、可靠、有產值」的角色（面具），卻把那些需要被照顧、想要休息與耍廢的渴望（陰影）拒之門外。當光鮮的面具戴久了，底下的疲憊便會轉化為身體與情緒的警訊。 🌱 重新在心中種下一座「多元花園」 如果你的生活花園裡只剩「工作」這一種植物，它長得再茂盛，也會讓整座花園失去生態平衡。試著留一點點時間給喜愛的小說、植物、或是一頓慢吞吞的晚餐，重新把散落的自己找回來。 「把你的認真與努力，分一點點來陪伴自己，生活會為你開啟不一樣的可能。」 完整集數已正式上線，無論你正處於什麼樣的疲憊中，邀請你點開收聽，讓幽樹與建佑心理師陪伴你，在集體焦慮裡找回屬於自己的平靜。 📮 關於信件回應的小提醒： 我們將依據信件不同的主題，於節目中不定時上線回應。每一封信我們都會細心閱讀，請大家耐心等候在空中與我們相遇喔！謝謝你的信任。 💡 小提醒：為保護個案隱私，個案故事與信件內容均經過部分調整與去識別化處理。 #方煦心理諮商所 #方煦收信箱 #假性堅強 #自我照顧 #心理諮商 -- Hosting provided by SoundOn

  3. Jul 10

    Eｍo一樣，Emo不一樣：你是用『沉默』保護自己，還是用『訴說』渴望連結？【方煦哩來聊】ft.陳建佑 心理師、李欣樺 心理師

    【方煦哩來聊】七月新集上線｜Eｍo一樣，Emo不一樣：你是用『沉默』保護自己，還是用『訴說』渴望連結？ 「那些在說與不說之間、不知該如何安放的情緒，在這裡，陪伴你找到最舒適的平衡。」 你最近也常把「emo」掛在嘴邊嗎？最新一集的【方煦哩來聊】正式上線！主持人建佑心理師與來賓欣樺心理師，從日常的流行語諧音出發，討論我們在關係中表達情緒的差異之處。 兩位心理師在諮商實務中發現，現在的大學生對內在狀態充滿好奇，會透過看書、看影片，或與 AI對話來探索自我。然而，每個人在關係裡「面對情緒」與「表達渴望」的應對機制，其實有著非常奇妙的反差： 🧱 習慣用「沉默」保護自己的冷靜派 從小習慣扮演懂事的角色，內心常覺得「說出來也解決不了問題」。因為不預期會被完全理解、又害怕帶給身邊的人負擔，對這類人而言，「不說，反而比較輕鬆」。 🌈 用「訴說」渴望與人靠近的感性派 屬於內心有五分情緒，會表達出十分的人。在關係中表達感受並非無理取鬧，而是為了建立安全感；希望透過主動說明自己的狀態，讓對方不用猜忌、更靠近彼此。 🎭 面對外界與面對自我的「反差面具」 我們對待情緒往往有著奇妙的反差：有些人平時極度擅長梳理和安慰別人，在私底下卻很少回過頭關心自己的真實感受；而有些人可能在特定的安全環境下情緒流動非常順暢，一回到日常生活中，反而會下意識隔起一層防衛的保護膜。 這集節目的討論中，兩位心理師看見了彼此在表達情緒中的差異，更貼切在生活中的對話。不論你是習慣用「沉默」保護自己的冷靜派，還是用「訴說」渴望連結的感性派，比起勉強自己一定要侃侃而談，看見彼此的限制，在界線中學會對自己溫柔，才是安頓自我的力量。 -- Hosting provided by SoundOn

  4. Jun 29

    在父母的沉默裡，我們能不當關係的「橋梁」嗎？【方煦收信箱】ft.黃芊瑜 心理師、黃亮慈 心理師、育育寡歡

    「我們在關係裡努力長大，難道是為了背負父母各自的孤單？」 最新一集方煦收信箱，芊瑜心理師與亮慈心理師一同讀了讀者「育育寡歡」的來信。他分享父親一生扮演著沉默的供應者，在情感中缺席，與母親相對無言。如今子女成年，卻反過來被親戚勸說：「你要努力當爸媽的溝通橋樑啊。」這份期待，沉重得讓人力不從心。 亮慈心理師從「生涯彩虹圖」溫柔提醒：每個人的生命精力都是有限的。在傳統社會期待下，父親習慣用「認真工作」來定義付出，因而錯過了家庭的情感連結。此時子女若在未評估自己的狀態，就去背負父母之間的冰冷與內耗，可能會讓自己的生活先失去平衡。 💡 方煦的暖心小指南： 先安頓自己，再接住關係：我們必須先讓自己的內在狀態穩定，才有餘裕照看他人。別在自顧不暇時，強當關係的拯救者。 量力而行：分清界線，父母的婚姻是他們自己的課題。 以生活微光，代替沉重對話：不用強求冰冷一夕化解。試著從微小的日常相處（如散步、輕鬆對話）開始，用生活的小累積，輕輕喚醒關係的溫度。 在學會愛家人之前，請先學會對自己溫柔。點開收聽，找回在家庭界線中，安頓自我的力量。 💡 小提醒：為保護來信者隱私，個案故事均經過部分調整與去識別化處理。 #方煦心理諮商所 #方煦收信箱 #家庭界線 #生涯彩虹圖 #自我照顧 #心理諮商 -- Hosting provided by SoundOn

  5. Jun 20

    職場登入中 ─ 找回你的心理主控權 下集｜【方煦哩來聊】ft.黃芊瑜 心理師、黃亮慈 心理師

    🌱【方煦哩來聊】職場登入中 ─ 找回你的心理主控權下集上線｜別讓「面試小劇場」內耗你！陪你整理職場的集體焦慮 熬過了投履歷的已讀不回，好不容易進到面試、甚至順利進入新公司，真正的考驗才開始。你是不是也正被面試與新環境的忐忑給淹沒了？ 本期節目由主持人芊瑜與亮慈心理師，繼續帶大家見招拆招，聊聊面試到入職如何主動安頓自己： 1️⃣ 面試前：預想問題，化被動為可控 💡 收到面試通知很開心，但同時也卡在「不知道會被問什麼」的恐慌裡。 善用工具（如 AI 或網路經驗分享）預想可能被問的問題，並試著用一句話簡短、有架構地練習回答。把不確定性變成可以提前準備的「可控因素」。 2️⃣ 面試後：關卡再多，也別忘了看見自己的好 🌟 有些公司面試流程長、關卡多，每過一關就像經歷一場大長征，等待結果時更是煎熬。 分清「可控與不可控」，企業的嚴謹流程我們無法改變。但你可以設定自己的等待期限，在期限內可以主動多投遞其他機會，讓自己掌握選擇權。最重要的是，能好好完成面試、沒有怯場，就請先大大肯定自己做得很棒！ 3️⃣ 入職後：摸索自己的工作脈絡與節奏 ⏱️ 進到新環境，面對不同的前輩、主管與派系，到底該怎麼順暢融入？ 善用前三個月的試用期，找到適合自己的學習方式（如圖像化、做筆記）。挑選一兩位友善的前輩主動請教，了解團隊對這個角色的期待。第一年求的是「熟悉完整工作流程」，先不要急著自責或全盤否定自己。 亮慈心理師溫柔提醒：「每個人本身就是一顆漂亮的原石。」 進入職場是為了去打磨、去散發你獨特的光芒，而不是為了符合每個人的期待而感到受挫。 下集完整集數已正式上線，無論你正面臨面試關卡，還是正在新環境中摸索，邀請你點開收聽，給自己一份安定前行的力量！ #方煦心理諮商所 #方煦哩來聊 #亮慈心理師 #職涯諮詢 #面試焦慮 #新進員工 #職場適應 #自我肯定 -- Hosting provided by SoundOn

  6. Jun 10

    職場登入中 ─ 找回你的心理主控權｜【方煦哩來聊】ft.黃芊瑜 心理師、黃亮慈 心理師

    🌱【方煦哩來聊】新集上線｜投出去的履歷總是被已讀？陪你熬過求職、轉職的「集體焦慮」 不管是剛畢業的新鮮人，還是正在思考轉職的你，是不是也卡在「已讀不回」的等待裡，開始懷疑自己？ 本期節目由主持人芊瑜與亮慈心理師，一起拆解求職路上最讓人煎熬的 3 個歷程，教你如何主動「安頓焦慮」： 1️⃣ 萬事起頭難：寫履歷焦慮 盲點：想太多、不知道怎麼呈現自己的優勢。 解法：不要追求一次完美！先列出最完整的「初版（第一版）」，後面再來針對職缺進行篩選與去蕪存菁。 2️⃣ 自我懷疑：不敢投遞焦慮 盲點：覺得自己沒有 100% 符合工作描述，預先否定自己。 解法：工作描述通常是企業的「滿分幻想」。只要你評估自己的能力有符合 60% 以上，就請大方投遞，勇敢試試看。 3️⃣ 得失心瘋狂：等待回應焦慮 盲點：每天刷新信箱，陷入不可控的內耗。 解法：分清「可控與不可控」。給自己設個等待天數，期間「不要空等」。利用時間去運動、整理房間，或是進修核心技能，用「可控的行動」來接住不安。 求職不是被動等待他人評價，而是主動展現自我的過程。利用這段時間好好盤點、充實自己，你會更有力量。 -- Hosting provided by SoundOn

  7. May 29

    孤單的心事，誰人知?【方煦收信箱】ft.陳建佑 心理師、陳彥良 心理師、孤單的狐蒙

    🌱【方煦收信箱】第一集正式上線｜孤單的心事，誰人知？ 在第一期的收信箱裡，建佑心理師與彥良心理師一起讀了讀者「孤單的狐蒙」來信。狐蒙分享了自己在大學時因身心狀況住院，當時渴望家人關心卻感受到冷落；五年後因生理疾病住院，家人卻無微不至地照顧。這樣強烈的反差，讓胡蒙在往後的家庭互動中，總是感到沉重的壓力和孤單。 「為什麼我們總是在家人面前變得很阿雜？」 彥良心理師在訪談中分享了一個觀點：老一輩的父母為了生存與養家，耗盡了精力。面對「生理疾病」，因為有傷口、要洗澡等實質事物可以處理，他們很熟悉；但面對「心理與情緒」，他們往往因為陌生而感到慌亂、甚至不知所措，這才轉化成了冷漠或令人窒息的緊張感。 情緒表達存在著「世代差異」，父母可能不是不愛，而是不懂得如何接住與表達。 如果你也正卡在與家人的關係中，先別著急，每個人都有自己適合的溝通與安頓方式。也許你可以嘗試彥良心理師所分享的經驗——透過「寫信」，給自己一個整理需求的空間，也試著遞給父母一個靠近你的梯子。 完整對談已正式上線，無論你正處於什麼樣的家庭糾結中，邀請你點開收聽，找回安頓自己的力量。 -- Hosting provided by SoundOn

  8. May 17

    走過童年逆境，找回長大的復原力｜【方煦放送中】ft.陳建佑 心理師、黃芊瑜 心理師

    🎧 方煦放送中｜【走過童年逆境，找回長大的復原力】 「復原力，其實是我們身上本來就有的力量。」 在這一集錄音中，黃芊瑜心理師分享了一個溫柔的發現：復原力並不是要我們學會「吃苦耐勞」，更不是要歌頌過去的傷痕。 很多時候，我們只是在努力長大的過程中，暫時遺忘了這份與生俱來的強韌。 我們深入探討了那些隱藏在成長過程中的失落與不安，如何影響著我們現在與人的互動。 透過對話，我們不貼標籤，而是提供一個空間，陪你一起找回那份安頓自己的能力。 💡 本集內容： 童年逆境：童年逆境（ACE）不應是個冷冰冰的分數，而是理解自己的一面鏡子。 覺察的起點：透過不同視角的轉換，看見那些「不尋常」管教痕跡背後隱藏的意義。 團體的力量：在團體中，透過藝術與同話，與一群懂你的人一起經歷復原。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【方煦收信箱】6 月號徵件：職場登入中 聽完這集，你是否也在「想當大人」與「退回小孩」間掙扎？ 這種心境在求職季最明顯。歡迎把你的「職場斷線」寄給我們： 求職內心戲：履歷沒回應時，如何不讓焦慮按中開關？ 人際忐忑：在主管面前，你是否也不自覺變回「斷線的小孩」？ 生活切換：下班後如何真正「登出」，找回生活主控權？ 點擊連結，讓我們接住你的職場心情： https://forms.gle/pewWaXpReGwhKbcN8 -- Hosting provided by SoundOn

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我們是方煦心理諮商所建立的節目，在這裡我們將與大家分享心理諮商、身心療癒、親子教養等主題，希望透過這樣的分享，能與你的內在共鳴，在人生道路上帶給你一些滋養。 七月份的方煦收信箱「不限主題」！ 只要你有任何與情緒相關的事件，或是生活中關於情緒的種種困擾、糾結、忐忑，不論大小，我們都非常歡迎你寫信來跟我們聊聊。 信箱裡的故事，方煦的心理師們都會在接下來的節目中，溫柔地為你梳理，陪你一起在情緒的世代差異或應對機制中，找到最適合自己安頓的位子。 把那些說不出口的心事，變成寫給自己的一封信吧。 💌 故事匿名投稿通道：https://forms.gle/6U7npPVEPDTYuw146 💡 安心小提醒：為保護來信者隱私，所有在節目中分享的故事，皆會經過部分調整與去識別化處理。 -- Hosting provided by SoundOn

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