方煦聊心

方煦心理諮商所
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我們是方煦心理諮商所建立的節目，在這裡我們將與大家分享心理諮商、身心療癒、親子教養等主題，希望透過這樣的分享，能與你的內在共鳴，在人生道路上帶給你一些滋養。 七月份的方煦收信箱「不限主題」！ 只要你有任何與情緒相關的事件，或是生活中關於情緒的種種困擾、糾結、忐忑，不論大小，我們都非常歡迎你寫信來跟我們聊聊。 信箱裡的故事，方煦的心理師們都會在接下來的節目中，溫柔地為你梳理，陪你一起在情緒的世代差異或應對機制中，找到最適合自己安頓的位子。 把那些說不出口的心事，變成寫給自己的一封信吧。 💌 故事匿名投稿通道：https://forms.gle/6U7npPVEPDTYuw146 💡 安心小提醒：為保護來信者隱私，所有在節目中分享的故事，皆會經過部分調整與去識別化處理。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 5d ago

    當我開始走進諮商室：從滿身刺痛，到看見關係裡共同的孤單【方煦哩來聊】 ft. 王郁婷 心理師、楊翔雅 老師

    🌱【方煦哩來聊】特集｜當我開始走進諮商室：從滿身刺痛，到看見關係裡共同的孤單 「我們總以為諮商是為了『解決問題』，但走進去才發現，那是第一次有人百分之百留出空間，聽我說出那些不被看見的委屈。」 十月份【方煦哩來聊】特別企劃上線！本集由王郁婷心理師主持，邀請到擁有校園輔導經驗的楊翔雅老師(方煦前任的實習心理師)，一起坐下來聊聊：「心理諮商，究竟如何悄悄改變了一個人的生命與關係？」 從高中時期對人際與社會案件的困惑，到走入諮商領域十年，翔雅老師在節目中真誠地揭開了自己的生命切片。那不是教科書上的理論，而是一段有過憤怒、有過怨懟，最終與自己、與家人慢慢鬆綁的真實旅程。 💡 本集溫柔陪伴： 💔 憤怒的背後，往往藏著一個渴望被在乎的孩子 翔雅老師分享，以前父親因為日夜顛倒的工作，在家就像個「隱形人」。年少的她滿懷委屈與不滿，甚至把情緒轉嫁到夾在中間的母親身上。直到走進諮商室，那些強烈的生氣被好好聽見、承接後，她才看懂：原來表層的憤怒，底下只是一個好希望被爸爸注意的小孩。 🔗 關係的轉變，始於看見彼此「共同的孤單」 當情緒的迷霧散去，她驚訝地發現：父親的碎念與疏離，或許也是一種不知如何表達的孤單。當自己內在有了空間，不再用防衛與對立去回應時，原本緊繃的父女關係慢慢出現了對話的彈性，甚至連母親也卸下了沉重的夾心餅乾壓力，家庭氛圍如發酵般慢慢舒展。 🧭 面對未來的迷茫，先問自己「想要什麼樣的生活？」 身處生涯轉換或剛畢業的階段，外界總充斥著「走哪條路賺比較多、比較順」的聲音。但諮商教會我們最珍貴的能力，是把注意力收回自己身上：從作息、下班後的留白，到與人相處的節奏，一步步拼湊出自己真正嚮往的生活圖像，在紛亂的評價中站穩腳跟。 「在諮商室裡，你不需要表現得很厲害；當所有感受都被允許存在，改變就已經在悄悄發生。」 -- Hosting provided by SoundOn

  2. Oct 20

    遇見心理的內在小孩：從內在衝突到學會溫柔共處【方煦哩來聊】 ft. 王郁婷 心理師、林盈佑心理師

    🧸【方煦哩來聊】十月新集上線｜擁抱任性與不安：我們如何陪伴自己的「內在小孩」？ 「明明已經是大人了，為什麼遇到衝突時，心裡還是會害怕、想逃跑，或是忍不住委屈？」 十月份【方煦哩來聊】溫暖回歸！本集由主持人王郁婷心理師與特別來賓林盈佑心理師，一起聊聊大家常聽到的「內在小孩」，到底是什麼？我們又該如何在日常中溫柔接住它？ 節目一開頭，郁婷心理師分享了兩人在諮商室相遇的小插曲：面對突發的空間重疊，兩人沒有慌張或火氣，反而非常安定、平和地確認彼此的需求。這份「穩定」，並不是天生就有的超能力，而是走過壓抑與覺察後，慢慢替內心找回的空間。 💡 本集溫暖整理： 👶 什麼是內在小孩？那些被社會化「藏起來」的真實特質 小時候的我們，可能霸道、任性、自私，但同時也純真、可愛又充滿活力。只是在長大與「社會化」的過程中，那些不被大人允許的面向被指責、被打壓，我們便學會了壓抑，把它們悄悄關進心底。也許，它們從來沒有消失，總會在某個脆弱或失控的瞬間跑出來敲門。 🌪️ 為什麼長大的我們會「突然斷線」？ 當理智壓制不住情緒時，內心的小孩往往會用「討好」、「冷漠」或「爆炸」來求救。例如面對職場上的競爭，有些人表面裝作不在意、背地裡偷偷焦慮；有些人則用過度強烈的攻擊來防衛。唯有允許並看見自己「想要、渴望」的聲音，才能坦蕩且健康地表達自己。 🌬️ 陪伴內在小孩的日常練習：讓情緒「流動」起來 陪伴不是跟自己講大道理，而是給予空間。盈佑心理師分享，透過生物能呼吸創傷釋放療法（BBTRS）、聽音樂、散步或書寫，把卡在身體裡的緊繃與委屈「流動」開來。當情緒被允許存在，那些卡住的委屈與憤怒，才能真正鬆綁。 「你不需要永遠當個成熟懂事的大人，回過頭抱抱那個曾經孤單的小孩，才是真正的長大。」 📮 十月份【方煦收信箱】持續徵件中： 那些在工作中、感情裡讓你感到情緒湧現的時刻，只要察覺到「心裡的那個小孩又跑出來了」，都歡迎點擊連結匿名投信，讓我們在空中溫柔陪伴你。 -- Hosting provided by SoundOn

  3. Sep 29

    拒絕不是你的錯：致習慣討好、害怕讓人失望的你【方煦收信箱】ft.黃芊瑜 心理師、岳羚羚 心理師、迷茫本茫

    💌【方煦收信箱】新集上線｜拒絕不是你的錯：致習慣討好、害怕讓人失望的你 「是不是只要我再多做一點，大家就會喜歡我、不對我失望？」 最新一集【方煦收信箱】本集由主持人黃芊瑜心理師，邀請到同時具備諮商心理師與藝術治療師身份的岳羚羚心理師，一起閱讀聽眾的真實來信。 信中的朋友提到：自己總陷在「討好型」的泥淖中，為了迎合他人期待、害怕衝突與被討厭，一次次勉強答應自己根本不想做的事。日子久了，不僅身心俱疲，更陷入「我到底為誰而活」的深深迷失與無力感中。 💡 本集溫柔陪伴與覺察： 🌱 討好，往往源於「渴望被肯定」的生存模式 從小到大，我們常在家庭與社會文化中被灌輸「乖、聽話、以他人為先」的觀念。不知不覺中，我們誤把「別人的開心」當成自我價值的唯一來源，生怕一說「不」，愛與連結就會消失。 ⛓️ 當「希望你開心」變成「我應該讓你開心」 在社群與人際互動中，我們往往設立了過高的標準。當你用盡全力去迎合，對方卻視為理所當然，甚至得寸進尺時，委屈與內耗就會像滾雪球般越來越大。 🛡️ 拒絕，從來不是做錯事，而是「尊重自己」的態度 不拒絕，表面上成全了別人，實質上卻是在背叛自己的意願。學會設下界限，不是自私冷漠，而是清楚劃出讓彼此都舒服的安全距離。 「你的存在，本來就不需要靠無止盡的討好來證明。先為自己留一張椅子，好好安放真實的自己。」 完整集數已在各大 Podcast 平台正式上線，點開收聽，讓溫柔的對話接住那個疲憊的你。 💌【方煦收信箱｜十月份來信主題：陪伴日常的內在小孩】 無論是在工作、伴侶、家庭或人際互動中，只要你在某個瞬間感受到情緒過載、委屈不安，察覺到「心裡的那個小孩又跑出來了」—— 只要是讓你卡住的情緒，都是重要的事。歡迎點擊連結匿名投信，讓我們陪你一起練習看見與安頓自己。https://forms.gle/TwvcVCU1A6XQbYaP9 -- Hosting provided by SoundOn

  4. Sep 11

    開學社交生存指南：調出自己的交友節奏【方煦哩來聊】 ft. 黃芊瑜 心理師、李一萱心理師

    🎒【方煦哩來聊】九月新集上線｜開學社交生存指南：調出自己的交友節奏 「走進新班級，看著大家三五成群，你是否也曾為了害怕落單，而硬逼著自己笑臉迎人？」 九月迎來開學季，面對全新的教室、陌生的面孔與重新洗牌的人際關係，許多人心中總伴隨著隱隱的焦慮： 如果分組找不到人怎麼辦？ 一個人去福利社、吃午餐會不會很奇怪？ 為了趕快擠進某個「小圈圈」，我們往往不小心過度迎合他人，回家後才發現心力交瘁。 本集【方煦哩來聊】，由主持人黃芊瑜心理師邀請到專長陪伴兒童與青少年的李一萱心理師，一起聊聊開學後那些說不出口的社交焦慮與適應課題。 💡 本集陪伴精選： 👀 慢熱不是缺點，先當個自在的「觀察者」 到新環境感到膽怯、想先觀察大家在做什麼，是非常自然的反應。不必第一天就逼自己成為社交焦點，給自己一點時間感受班級氛圍，找到步調相近的人再慢慢釋放善意。 🛡️ 害怕被討厭？練習劃下健康的「人際界線」 青少年與學生時期常把同儕眼光看得很重要，甚至連討厭的人的要求都不敢拒絕。但真相是：我們不可能讓每個人都喜歡自己。學會溫和拒絕不舒服的要求，把力氣留給真正懂得珍惜你的人。 🛋️ 一個人不可恥，獨處是珍貴的自我充電 現代社會越來越能理解「一個人的自在」。一個人去圖書館、聽音樂、畫畫，不代表你被排擠，而是你在享受不需配合別人的自由時光。 🌱 給家長與老師的陪伴心法 面對開學焦慮或有分離焦慮的孩子，提早帶他熟悉校園動線、認識環境，或是準備一件帶有安全感的小物（如媽媽的髮夾、小手帕），能有效減輕未知帶來的恐慌。 完整集數已正式上線！無論你正處於求學階段，或是正陪伴孩子適應新學期的家長，歡迎點擊收聽，讓我們陪你用最舒服的節奏走進新學期。 📮 【方煦收信箱】持續徵件中： 聊聊開學後的人際挑戰！無論是學生還是陪伴孩子的家長，都歡迎匿名投信，讓我們在節目中為你梳理與解答。https://forms.gle/UUaFeDnrfP784G8q9 #方煦心理諮商所 #方煦哩來聊 #開學季 #社交焦慮 #交友節奏 #人際界線 #獨處的勇氣 #心理諮商 -- Hosting provided by SoundOn

  5. Aug 30

    愛會消失嗎? 我們是真的不愛了，還是關係累了?【方煦收信箱】ft.蘇彥睿 心理師、林盈佑 心理師、優雅的刺蝟

    🦔【方煦收信箱】在一起久了，沒有「愛的感覺」該分手嗎？談親密關係中的消磨與修復 「當熱戀的激情退去，剩下的是習慣，還是我們不再適合？」 最新一集【方煦收信箱】上線！本集由主持人彥睿心理師與特別來賓林盈佑心理師，一起閱讀讀者「優雅的刺蝟」的來信。信中提到，在一波波日常的相處後，心中「愛的感覺」似乎漸漸消失了，讓人忍不住懷疑：我還需要繼續留在這段關係裡嗎？ 💡 本集內容精華：愛不是靜態的，而是動態的修復 💔 愛的感覺本來就是「變動」的：熱戀期的荷爾蒙總有退去的一天，真正的相處往往在激情退卻後才正式開始。從「愛情三元素」（親密、激情、承諾）來看，不同階段我們需要的比重本來就不同。 🌧️ 消磨愛的不是不愛，而是「未被滿足的失望」：每一次被忽略的求助、每一次不了了之的爭吵、或是「明明合好卻沒真正理解」的妥協，都在悄悄扣掉關係裡的「情感存摺」。 🧭 停下來問自己這 3 個問題： 我不喜歡的是「這個人」，還是我們目前的「互動模式」？ 在這段關係裡，我還能自在地做自己嗎？ 如果現況 5 年都不變，我還願意繼續走下去嗎？ 親密關係從來不可能永遠沒有衝突，最珍貴的反而是「看見彼此的差異後，我們依然願意一起修復、一起面對困難的承諾與意願」。 💡 小提醒：為保護個案隱私，故事內容均經過部分調整與去識別化處理。 ★新學期開始，面對新環境與新面孔，你或孩子是否也感到些許焦慮與不安？九月份【方煦收信箱】聚焦「開學後的人際關係」，不論是求學中的你，還是陪伴孩子的家長，都歡迎將心中的困惑投遞給我們，讓我們陪你一起聊聊、梳理心事　https://forms.gle/ZYphjWC3dJiotfmk9 -- Hosting provided by SoundOn

  6. Aug 16

    愛情的迷霧與覺察：你給的是「心意」，還是「控制」？【方煦哩來聊】ft.蘇彥睿 心理師、葉詩婷 心理師

    🍊【方煦哩來聊】八月新集上線｜愛情的迷霧與覺察：你給的是「心意」，還是「控制」？ 「你給的是你想給的，還是他真正的需求？」 在親密關係裡，我們都渴望成為一個體貼、願意付出的人。但你有沒有過這種經驗：自己滿懷心意準備的禮物或照顧，對方卻反應平淡，甚至覺得麻煩？結果本該甜蜜的举動，最後卻演變成一場大吵？ 本集【方煦哩來聊】，主持人蘇彥睿心理師與特別來賓葉詩婷 Julia 心理師，要來和大家聊聊愛情裡那些看似「為了你好」，實則悄悄變質的期待與控制。 💡 本集精彩整理： 🍊「麻豆文旦」引爆的愛情戰爭 彥睿心理師大方分享自己的親身體驗：曾將家鄉特產寄給遠距離的女友，對方卻因嫌剝皮麻煩而放著沒吃。這場「心意 vs. 需求」的衝突，道出了許多人在關係裡的議題——我們常把自以為的美意硬塞給對方，卻忘了問對方想不想要。 🎭 當「付出」變成一種渴望被愛的「勒索」 為什麼有些人習慣不斷付出？背後往往期待著被肯定與認同。當付出得不到預期回報，或是關係面臨危機時，內心對「被拋棄」的恐懼，就會讓這份愛轉化為強烈的控制與執著。 🌱 愛別人的第一步：先用同樣的溫柔愛自己 在華人文化裡，我們很少被教育如何「愛自己」。試著把平時對伴侶的體貼與照顧，轉回自己身上。唯有先建立內在的安全感，才不會把幸福的賭注全壓在對方身上。 完整集數已正式上線！如果你的關係也正卡在「付出與期待」的迷霧中，歡迎點開收聽，一起找回健康的愛。 你也有在愛情中的困擾嗎?歡迎寫信到方煦收信箱，讓我們一起接住你的困擾：https://forms.gle/zjSvPcrpNjyM62rn8 -- Hosting provided by SoundOn

  7. Jul 30

    「我很正常，只是 沒感覺了」 當工作只剩生存，談生活裡的安頓【方煦收信箱】ft. 陳建佑 心理師、張義平 心理師、停不下來的齒輪

    🌱【方煦收信箱】七月新集上線｜「我很正常，只是 沒感覺了」 當工作只剩生存，談生活裡的安頓 「那些在說與不說之間、不知該如何安放的情緒，在這裡，都能找到最舒適的平衡。」 你也是那個在職場上被大家誇讚「抗壓性強、很可靠」，私底下卻早已失去感覺、不敢停下來的「齒輪」嗎？ 新一集的【方煦收信箱】，本集邀請到了張義平（幽樹）心理師，一起閱讀讀者「停不下來的齒輪」的來信。信中的他入職一年多，手機隨時處於 on-call 狀態，被主管與同事視為極度可靠的戰力。然而，他卻漸漸發現自己連週末都無法放鬆，甚至面對主管罵人、寵物過世等事件時，心裡都「毫無波瀾、哭不出來」，開始懷疑自己是不是生病了…… 💡 本集摘要： 🧱「沒有感覺」也是一種保護機制 幽樹分享，當我們長期處於無法逃離的慢性高壓時，大腦為了讓我們能「活過今天」，會自動啟動心理防衛——減少感受，來避免被鋪天蓋地的焦慮淹沒。「沒感覺」不是你不正常，而是身體在為你擋下過載的傷害。 🎭 榮格心理學中「人格面具」與「陰影」的拉扯 我們常過度認同職場上「優秀、可靠、有產值」的角色（面具），卻把那些需要被照顧、想要休息與耍廢的渴望（陰影）拒之門外。當光鮮的面具戴久了，底下的疲憊便會轉化為身體與情緒的警訊。 🌱 重新在心中種下一座「多元花園」 如果你的生活花園裡只剩「工作」這一種植物，它長得再茂盛，也會讓整座花園失去生態平衡。試著留一點點時間給喜愛的小說、植物、或是一頓慢吞吞的晚餐，重新把散落的自己找回來。 「把你的認真與努力，分一點點來陪伴自己，生活會為你開啟不一樣的可能。」 完整集數已正式上線，無論你正處於什麼樣的疲憊中，邀請你點開收聽，讓幽樹與建佑心理師陪伴你，在集體焦慮裡找回屬於自己的平靜。 📮 關於信件回應的小提醒： 我們將依據信件不同的主題，於節目中不定時上線回應。每一封信我們都會細心閱讀，請大家耐心等候在空中與我們相遇喔！謝謝你的信任。 💡 小提醒：為保護個案隱私，個案故事與信件內容均經過部分調整與去識別化處理。 #方煦心理諮商所 #方煦收信箱 #假性堅強 #自我照顧 #心理諮商 -- Hosting provided by SoundOn

  8. Jul 10

    Eｍo一樣，Emo不一樣：你是用『沉默』保護自己，還是用『訴說』渴望連結？【方煦哩來聊】ft.陳建佑 心理師、李欣樺 心理師

    【方煦哩來聊】七月新集上線｜Eｍo一樣，Emo不一樣：你是用『沉默』保護自己，還是用『訴說』渴望連結？ 「那些在說與不說之間、不知該如何安放的情緒，在這裡，陪伴你找到最舒適的平衡。」 你最近也常把「emo」掛在嘴邊嗎？最新一集的【方煦哩來聊】正式上線！主持人建佑心理師與來賓欣樺心理師，從日常的流行語諧音出發，討論我們在關係中表達情緒的差異之處。 兩位心理師在諮商實務中發現，現在的大學生對內在狀態充滿好奇，會透過看書、看影片，或與 AI對話來探索自我。然而，每個人在關係裡「面對情緒」與「表達渴望」的應對機制，其實有著非常奇妙的反差： 🧱 習慣用「沉默」保護自己的冷靜派 從小習慣扮演懂事的角色，內心常覺得「說出來也解決不了問題」。因為不預期會被完全理解、又害怕帶給身邊的人負擔，對這類人而言，「不說，反而比較輕鬆」。 🌈 用「訴說」渴望與人靠近的感性派 屬於內心有五分情緒，會表達出十分的人。在關係中表達感受並非無理取鬧，而是為了建立安全感；希望透過主動說明自己的狀態，讓對方不用猜忌、更靠近彼此。 🎭 面對外界與面對自我的「反差面具」 我們對待情緒往往有著奇妙的反差：有些人平時極度擅長梳理和安慰別人，在私底下卻很少回過頭關心自己的真實感受；而有些人可能在特定的安全環境下情緒流動非常順暢，一回到日常生活中，反而會下意識隔起一層防衛的保護膜。 這集節目的討論中，兩位心理師看見了彼此在表達情緒中的差異，更貼切在生活中的對話。不論你是習慣用「沉默」保護自己的冷靜派，還是用「訴說」渴望連結的感性派，比起勉強自己一定要侃侃而談，看見彼此的限制，在界線中學會對自己溫柔，才是安頓自我的力量。 李欣樺心理師在11/28.11/29四四南村的身心靈市集資訊歡迎追蹤 @_spiritland -- Hosting provided by SoundOn

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我們是方煦心理諮商所建立的節目，在這裡我們將與大家分享心理諮商、身心療癒、親子教養等主題，希望透過這樣的分享，能與你的內在共鳴，在人生道路上帶給你一些滋養。 七月份的方煦收信箱「不限主題」！ 只要你有任何與情緒相關的事件，或是生活中關於情緒的種種困擾、糾結、忐忑，不論大小，我們都非常歡迎你寫信來跟我們聊聊。 信箱裡的故事，方煦的心理師們都會在接下來的節目中，溫柔地為你梳理，陪你一起在情緒的世代差異或應對機制中，找到最適合自己安頓的位子。 把那些說不出口的心事，變成寫給自己的一封信吧。 💌 故事匿名投稿通道：https://forms.gle/6U7npPVEPDTYuw146 💡 安心小提醒：為保護來信者隱私，所有在節目中分享的故事，皆會經過部分調整與去識別化處理。 -- Hosting provided by SoundOn

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