方煦聊心

方煦心理諮商所
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我們是方煦心理諮商所建立的節目，在這裡我們將與大家分享心理諮商、身心療癒、親子教養等主題，希望透過這樣的分享，能與你的內在共鳴，在人生道路上帶給你一些滋養。 七月份的方煦收信箱「不限主題」！ 只要你有任何與情緒相關的事件，或是生活中關於情緒的種種困擾、糾結、忐忑，不論大小，我們都非常歡迎你寫信來跟我們聊聊。 信箱裡的故事，方煦的心理師們都會在接下來的節目中，溫柔地為你梳理，陪你一起在情緒的世代差異或應對機制中，找到最適合自己安頓的位子。 把那些說不出口的心事，變成寫給自己的一封信吧。 💌 故事匿名投稿通道：https://forms.gle/6U7npPVEPDTYuw146 💡 安心小提醒：為保護來信者隱私，所有在節目中分享的故事，皆會經過部分調整與去識別化處理。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 2d ago

    在父母的沉默裡，我們能不當關係的「橋梁」嗎？【方煦收信箱】ft.黃芊瑜 心理師、黃亮慈 心理師、育育寡歡

    「我們在關係裡努力長大，難道是為了背負父母各自的孤單？」 最新一集方煦收信箱，芊瑜心理師與亮慈心理師一同讀了讀者「育育寡歡」的來信。他分享父親一生扮演著沉默的供應者，在情感中缺席，與母親相對無言。如今子女成年，卻反過來被親戚勸說：「你要努力當爸媽的溝通橋樑啊。」這份期待，沉重得讓人力不從心。 亮慈心理師從「生涯彩虹圖」溫柔提醒：每個人的生命精力都是有限的。在傳統社會期待下，父親習慣用「認真工作」來定義付出，因而錯過了家庭的情感連結。此時子女若在未評估自己的狀態，就去背負父母之間的冰冷與內耗，可能會讓自己的生活先失去平衡。 💡 方煦的暖心小指南： 先安頓自己，再接住關係：我們必須先讓自己的內在狀態穩定，才有餘裕照看他人。別在自顧不暇時，強當關係的拯救者。 量力而行：分清界線，父母的婚姻是他們自己的課題。 以生活微光，代替沉重對話：不用強求冰冷一夕化解。試著從微小的日常相處（如散步、輕鬆對話）開始，用生活的小累積，輕輕喚醒關係的溫度。 在學會愛家人之前，請先學會對自己溫柔。點開收聽，找回在家庭界線中，安頓自我的力量。 💡 小提醒：為保護來信者隱私，個案故事均經過部分調整與去識別化處理。 #方煦心理諮商所 #方煦收信箱 #家庭界線 #生涯彩虹圖 #自我照顧 #心理諮商 -- Hosting provided by SoundOn

    25 min

  2. Jun 20

    職場登入中 ─ 找回你的心理主控權 下集｜【方煦哩來聊】ft.黃芊瑜 心理師、黃亮慈 心理師

    🌱【方煦哩來聊】職場登入中 ─ 找回你的心理主控權下集上線｜別讓「面試小劇場」內耗你！陪你整理職場的集體焦慮 熬過了投履歷的已讀不回，好不容易進到面試、甚至順利進入新公司，真正的考驗才開始。你是不是也正被面試與新環境的忐忑給淹沒了？ 本期節目由主持人芊瑜與亮慈心理師，繼續帶大家見招拆招，聊聊面試到入職如何主動安頓自己： 1️⃣ 面試前：預想問題，化被動為可控 💡 收到面試通知很開心，但同時也卡在「不知道會被問什麼」的恐慌裡。 善用工具（如 AI 或網路經驗分享）預想可能被問的問題，並試著用一句話簡短、有架構地練習回答。把不確定性變成可以提前準備的「可控因素」。 2️⃣ 面試後：關卡再多，也別忘了看見自己的好 🌟 有些公司面試流程長、關卡多，每過一關就像經歷一場大長征，等待結果時更是煎熬。 分清「可控與不可控」，企業的嚴謹流程我們無法改變。但你可以設定自己的等待期限，在期限內可以主動多投遞其他機會，讓自己掌握選擇權。最重要的是，能好好完成面試、沒有怯場，就請先大大肯定自己做得很棒！ 3️⃣ 入職後：摸索自己的工作脈絡與節奏 ⏱️ 進到新環境，面對不同的前輩、主管與派系，到底該怎麼順暢融入？ 善用前三個月的試用期，找到適合自己的學習方式（如圖像化、做筆記）。挑選一兩位友善的前輩主動請教，了解團隊對這個角色的期待。第一年求的是「熟悉完整工作流程」，先不要急著自責或全盤否定自己。 亮慈心理師溫柔提醒：「每個人本身就是一顆漂亮的原石。」 進入職場是為了去打磨、去散發你獨特的光芒，而不是為了符合每個人的期待而感到受挫。 下集完整集數已正式上線，無論你正面臨面試關卡，還是正在新環境中摸索，邀請你點開收聽，給自己一份安定前行的力量！ #方煦心理諮商所 #方煦哩來聊 #亮慈心理師 #職涯諮詢 #面試焦慮 #新進員工 #職場適應 #自我肯定 -- Hosting provided by SoundOn

    35 min

  3. Jun 10

    職場登入中 ─ 找回你的心理主控權｜【方煦哩來聊】ft.黃芊瑜 心理師、黃亮慈 心理師

    🌱【方煦哩來聊】新集上線｜投出去的履歷總是被已讀？陪你熬過求職、轉職的「集體焦慮」 不管是剛畢業的新鮮人，還是正在思考轉職的你，是不是也卡在「已讀不回」的等待裡，開始懷疑自己？ 本期節目由主持人芊瑜與亮慈心理師，一起拆解求職路上最讓人煎熬的 3 個歷程，教你如何主動「安頓焦慮」： 1️⃣ 萬事起頭難：寫履歷焦慮 盲點：想太多、不知道怎麼呈現自己的優勢。 解法：不要追求一次完美！先列出最完整的「初版（第一版）」，後面再來針對職缺進行篩選與去蕪存菁。 2️⃣ 自我懷疑：不敢投遞焦慮 盲點：覺得自己沒有 100% 符合工作描述，預先否定自己。 解法：工作描述通常是企業的「滿分幻想」。只要你評估自己的能力有符合 60% 以上，就請大方投遞，勇敢試試看。 3️⃣ 得失心瘋狂：等待回應焦慮 盲點：每天刷新信箱，陷入不可控的內耗。 解法：分清「可控與不可控」。給自己設個等待天數，期間「不要空等」。利用時間去運動、整理房間，或是進修核心技能，用「可控的行動」來接住不安。 求職不是被動等待他人評價，而是主動展現自我的過程。利用這段時間好好盤點、充實自己，你會更有力量。 -- Hosting provided by SoundOn

    23 min

  4. May 29

    孤單的心事，誰人知?【方煦收信箱】ft.陳建佑 心理師、陳彥良 心理師、孤單的狐蒙

    🌱【方煦收信箱】第一集正式上線｜孤單的心事，誰人知？ 在第一期的收信箱裡，建佑心理師與彥良心理師一起讀了讀者「孤單的狐蒙」來信。狐蒙分享了自己在大學時因身心狀況住院，當時渴望家人關心卻感受到冷落；五年後因生理疾病住院，家人卻無微不至地照顧。這樣強烈的反差，讓胡蒙在往後的家庭互動中，總是感到沉重的壓力和孤單。 「為什麼我們總是在家人面前變得很阿雜？」 彥良心理師在訪談中分享了一個觀點：老一輩的父母為了生存與養家，耗盡了精力。面對「生理疾病」，因為有傷口、要洗澡等實質事物可以處理，他們很熟悉；但面對「心理與情緒」，他們往往因為陌生而感到慌亂、甚至不知所措，這才轉化成了冷漠或令人窒息的緊張感。 情緒表達存在著「世代差異」，父母可能不是不愛，而是不懂得如何接住與表達。 如果你也正卡在與家人的關係中，先別著急，每個人都有自己適合的溝通與安頓方式。也許你可以嘗試彥良心理師所分享的經驗——透過「寫信」，給自己一個整理需求的空間，也試著遞給父母一個靠近你的梯子。 完整對談已正式上線，無論你正處於什麼樣的家庭糾結中，邀請你點開收聽，找回安頓自己的力量。 -- Hosting provided by SoundOn

    26 min

  5. May 17

    走過童年逆境，找回長大的復原力｜【方煦放送中】ft.陳建佑 心理師、黃芊瑜 心理師

    🎧 方煦放送中｜【走過童年逆境，找回長大的復原力】 「復原力，其實是我們身上本來就有的力量。」 在這一集錄音中，黃芊瑜心理師分享了一個溫柔的發現：復原力並不是要我們學會「吃苦耐勞」，更不是要歌頌過去的傷痕。 很多時候，我們只是在努力長大的過程中，暫時遺忘了這份與生俱來的強韌。 我們深入探討了那些隱藏在成長過程中的失落與不安，如何影響著我們現在與人的互動。 透過對話，我們不貼標籤，而是提供一個空間，陪你一起找回那份安頓自己的能力。 💡 本集內容： 童年逆境：童年逆境（ACE）不應是個冷冰冰的分數，而是理解自己的一面鏡子。 覺察的起點：透過不同視角的轉換，看見那些「不尋常」管教痕跡背後隱藏的意義。 團體的力量：在團體中，透過藝術與同話，與一群懂你的人一起經歷復原。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【方煦收信箱】6 月號徵件：職場登入中 聽完這集，你是否也在「想當大人」與「退回小孩」間掙扎？ 這種心境在求職季最明顯。歡迎把你的「職場斷線」寄給我們： 求職內心戲：履歷沒回應時，如何不讓焦慮按中開關？ 人際忐忑：在主管面前，你是否也不自覺變回「斷線的小孩」？ 生活切換：下班後如何真正「登出」，找回生活主控權？ 點擊連結，讓我們接住你的職場心情： https://forms.gle/pewWaXpReGwhKbcN8 -- Hosting provided by SoundOn

    30 min
  6. 家庭斷線中：誰按中了你的情緒開關？｜【方煦哩來聊】ft.陳建佑 心理師、朱柏翰 心理師

    May 6

    家庭斷線中：誰按中了你的情緒開關？｜【方煦哩來聊】ft.陳建佑 心理師、朱柏翰 心理師

    🎙️ 【方煦哩來聊】｜家庭斷線中：誰按中了你的情緒開關？ 在外面情緒穩定，一回家卻變回長不大的小孩？ 這集陳建佑心理師與朱柏翰心理師聊聊那些讓家裡瞬間「斷線」的時刻，並試著從孩子的視角，看見客廳裡爸爸媽媽的心境。 🔌 本集斷線現場： • 變回 5 歲的魔法：為何媽媽一句問候，會讓我們啟動防禦機制想原地登出？ • 父母的「銷售焦慮」：柏翰分享了父母視角裡的恐懼——嘮叨背後其實是怕你受傷，這份受挫感讓說話變得更用力。 • 電視機前的緩衝：聊無關痛癢的事，其實是為了在媒介保護下透露一點真心。 • 練習當個大人：不再把父母當全能判官，練習以「成人」對話，接回斷掉的線。 🎧 溫馨小提醒：關於本集音質 在本集錄製過程中，由於部分段落音量偏小，我們後續針對特定內容進行了重錄補強。如果您在收聽時發現部分聲音有些微落差，那是我們努力搶救對話留下的痕跡。雖然聲音有一點點「奇妙」，但我們想與大家分享這份心情的誠意不變，還請多多包涵！ -- Hosting provided by SoundOn

    27 min

  7. Apr 14

    當心理師脫下專業框架，我們想一起聊聊真實的感受｜【方煦哩來聊】 ft.陳建佑 心理師、蘇彥睿 心理師、黃芊瑜 心理師

    方煦聊心100集拉!這次我們想來聊聊對於「心理師」的想像，可能是冷靜、完美、或是隨時都在分析別人。但脫下專業的框架後，我們也會因為生活瑣事感到「阿雜」，也會在面對挑戰時感到猶豫。 我們發現，諮商室的那扇門有時顯得太重，讓想要求助的人望而卻步。於是，建佑、芊瑜與彥睿決定，在 《方煦哩來聊》 這個企劃中，用聲音陪你走一段路. 🌟 本集亮點：關於「方煦聊心」的心路歷程 在這集開張企劃裡，我們不聊深奧的理論，而是想邀請你聽聽我們最真實的對談： 🔄 從「方煦聊心」到「方煦哩來聊」：三位心理師將分享從早期企劃一路走來的轉變，以及如何在自然的療癒感中，找到想與大家對話的主題. 🗣️ 心理師的真實告白：我們選擇在今天，好好聊聊這段日子以來，我們對於這份企劃的心路歷程，以及在那些專業外衣下，我們最真實的觸動. ❤️ 致敬那份勇氣：我們深知踏入諮商室需要極大的勇氣，所以我們想在聲音裡，先為你準備一個溫暖的中繼站. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📮 【方煦收信箱】匿名投稿開放中 心裡有理不掉的毛線，或對「家」感到阿雜嗎？這裡有個完全匿名的樹洞，讓心理師在節目中給你溫暖接應。 👇 把你的阿雜寄給我們： https://forms.gle/pewWaXpReGwhKbcN8 ⚠️ 小提醒： 本單元為心理健康資訊分享，不等同正式諮商。內容將去識別化保護隱私。若遇緊急危機，請撥打 1925 安心專線。 -- Hosting provided by SoundOn

    22 min
  8. 曖昧與苦戀——為何我們離不開讓人心碎的關係？葉詩婷心理師、朱柏翰心理師

    Mar 30

    曖昧與苦戀——為何我們離不開讓人心碎的關係？葉詩婷心理師、朱柏翰心理師

    你也有過這樣的經驗嗎？ 訊息已讀不回就開始胡思亂想， 明明互動曖昧卻遲遲等不到一句「我們在一起」， 或者總是愛上那個讓你傷心的人？ 這一集，我們邀請到朱柏翰心理師與葉詩婷心理師（Julia） 一起聊聊兩種最常見又最難自拔的愛情模式——曖昧與苦戀。 🧠 本集重點搶先看： 曖昧到底是「粉紅泡泡」還是「委屈陷阱」？ 為什麼有些人只想曖昧，卻不願給出承諾？ 愛而不得的苦戀，其實可能來自你熟悉的「焦慮感」？ 如何打破愛情模式的循環，吸引真正適合你的人？ 💡 心理師說： 當我們不斷在關係中努力、委屈、等待， 也許不是你不夠好，而是你太努力， 甚至在不自覺中，重複了熟悉的痛苦模式。 🎧 收聽本集，一起找回內在的穩定頻率， 學習從心靈的斷捨離，找回愛的能力。 【愛情・共振｜愛情戒癮 × 頌缽音療工作坊】 瞭解自己的愛情依附模式， 釋放焦慮情緒， 讓身心回到安定頻率。 4/26（日）13:30-16:30 報名表單: https://forms.gle/VHKAmUkZ27F6U7TK6 -- Hosting provided by SoundOn

    25 min
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我們是方煦心理諮商所建立的節目，在這裡我們將與大家分享心理諮商、身心療癒、親子教養等主題，希望透過這樣的分享，能與你的內在共鳴，在人生道路上帶給你一些滋養。 七月份的方煦收信箱「不限主題」！ 只要你有任何與情緒相關的事件，或是生活中關於情緒的種種困擾、糾結、忐忑，不論大小，我們都非常歡迎你寫信來跟我們聊聊。 信箱裡的故事，方煦的心理師們都會在接下來的節目中，溫柔地為你梳理，陪你一起在情緒的世代差異或應對機制中，找到最適合自己安頓的位子。 把那些說不出口的心事，變成寫給自己的一封信吧。 💌 故事匿名投稿通道：https://forms.gle/6U7npPVEPDTYuw146 💡 安心小提醒：為保護來信者隱私，所有在節目中分享的故事，皆會經過部分調整與去識別化處理。 -- Hosting provided by SoundOn

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