MIENTRAS ME TOMO LA PROTE

Luis Fontes
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  • NUTRITION

Un momento para hablar sobre nutrición, entrenamiento, fitness y más... a veces se me ocurren cosas chingonas.

  1. EP 54 - ¿Como llevar tus dieta en épocas de Navidad?

    12/22/2025

    EP 54 - ¿Como llevar tus dieta en épocas de Navidad?

    Las personas formamos nuestra vida a partir de momentos, experiencias y recuerdos... ¿que recuerdos quieres agregar a ella? Pequeños cambios, grandes resultados. Link al grupo de telegram 🔗  https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx Asesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mx SI TE INTERESA ARMAR UN BUEN OUFIT, TENIS, GUANTES, CINTURONES https://thefitteststore.mx Tiene un código de descuento del 10% para FONTESTEAM en tu compra total con el código FONTES10 Redes sociales: IG: https://www.instagram.com/lfontessfit TK: https://www.tiktok.com/@fontescoach YOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

    20 min
  2. EP 53 - Sauna ¿Para perder grasa corporal?

    12/15/2025

    EP 53 - Sauna ¿Para perder grasa corporal?

    Me pregunta una de mis atletas: “Coach, excelente día ✨ el único dato que me falto preguntar, es ¿que tan viable es que me meta al sauna? , o mas bien ¿puedo hacerlo aunque sea una vez por semana?” Pequeños cambios, grandes resultados. Link al grupo de telegram 🔗  https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx Asesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mx Redes sociales: IG: https://www.instagram.com/lfontessfit TK: https://www.tiktok.com/@fontescoach YOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

    11 min
  3. EP 52 - Snack de movimiento, GRANDES beneficios.

    12/08/2025

    EP 52 - Snack de movimiento, GRANDES beneficios.

    ¿Y si te dijera que también existen entrenamientos rápidos, tan cortos como 20 segundos a 2 minutos, que pueden mejorar tu salud cardiometabólica, tu capacidad aeróbica y hasta tu colesterol?A esto se le conoce como snacks de ejercicio. Voy a contarte qué encontró un metaanálisis nuevo, qué pasa dentro del cuerpo cuando haces estos micro-entrenos, por qué funcionan tan bien en gente sedentaria y cómo aplicarlos desde hoy sin pisar un gimnasio. Estudio analizado: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40814152/ Link al grupo de telegram 🔗  https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx Asesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mx Redes sociales: IG: https://www.instagram.com/lfontessfit TK: https://www.tiktok.com/@fontescoach YOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

    23 min
  4. EP 51- ¿Sirve combinar L-Arginina + Citrulina Malato para mejorar el rendimiento?

    12/03/2025

    EP 51- ¿Sirve combinar L-Arginina + Citrulina Malato para mejorar el rendimiento?

    Seguramente has visto estos ingredientes en pre-workouts, o te han dicho que ayudan a mejorar el bombeo, el flujo sanguíneo y hasta el tiempo que mejora el numero de repeticiones. Pero… ¿qué dice la ciencia cuando realmente los ponemos a prueba?  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41006371/ Link al grupo de telegram 🔗  https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx Asesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mx Redes sociales: IG: https://www.instagram.com/lfontessfit TK: https://www.tiktok.com/@fontescoach YOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

    18 min
  5. 6 - Capacidad para crear un PRO || Que leer para ser buen coach || Opinión NPC o Federación || Patrocinar atletas || Inflamación por proteina en polvo || Tempo en los entrenamientos

    11/10/2025

    6 - Capacidad para crear un PRO || Que leer para ser buen coach || Opinión NPC o Federación || Patrocinar atletas || Inflamación por proteina en polvo || Tempo en los entrenamientos

    Un episodio mas del consultorio, preguntas directas con los seguidores desde Lives de Instagram. Forma parte de la comunidad ingresando a las redes sociales. Link al grupo de telegram 🔗  https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx Asesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mx Redes sociales: IG: https://www.instagram.com/lfontessfit TK: https://www.tiktok.com/@fontescoach YOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

    26 min
  6. EP 50 - Acne en el culturismo ¿Se puede evitar?

    10/27/2025

    EP 50 - Acne en el culturismo ¿Se puede evitar?

    Hoy vamos a hablar de un tema que muchos atletas y competidores prefieren ignorar… pero que es una realidad común cuando se hace uso de farmacología deportiva, también conocida como PEDS. Me refiero al acné. Se parte de #fontesteam  Link al grupo de telegram 🔗  https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx Asesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mx Redes sociales: IG: https://www.instagram.com/lfontessfit TK: https://www.tiktok.com/@fontescoach YOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

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  7. EP 49 - Pre-entreno y su efecto en entrenamiento de Alta Intensidad

    10/20/2025

    EP 49 - Pre-entreno y su efecto en entrenamiento de Alta Intensidad

    Hoy te voy a contar lo que dice un estudio científico, muy reciente que analizó. Justamente: ¿qué pasa cuando tomamos un pre entreno multi-ingredientes antes de un entrenamiento de alta intensidad? Estudio analizado: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2025.2529906 Asesoria en todo el mundo: www.fontescoach.com.mx Redes sociales: IG: https://www.instagram.com/lfontessfit TK: https://www.tiktok.com/@fontescoach YOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach Link al grupo de telegram 🔗  https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx

    21 min
  8. EP 48 - Canela y perdida de peso en Diabetes Mellitus tipo 2

    10/13/2025

    EP 48 - Canela y perdida de peso en Diabetes Mellitus tipo 2

    Hoy tocaremos un tema que les puede sonar algo familiar: los remedios naturales que prometen bajar de peso o mejorar la diabetes. Y en el centro de la conversación, un integrante en nuestras cocinas es la canela.  Pero ¿que pasa cuando llevamos esa idea a un estudio serio? ¿Realmente la canela ayuda a reducir medidas o solo es arpa de estos mitos que corren en redes sociales? Estudio analizado: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40667904/ Link al grupo de telegram 🔗  https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx Asesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mx Redes sociales: IG: https://www.instagram.com/lfontessfit TK: https://www.tiktok.com/@fontescoach YOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

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