朝思暮想

朝思暮想

5.0 (3)
PERSONAL JOURNALS
UPDATED WEEKLY

听内心与看世界，效率、治愈与寻找热爱。【朝思暮想】是一档独立播客。我们是两个生活在地球两端的女生，来听听我们真诚地分享我们的生活经历和成长感悟。

1D AGO

105. 如何旅行不吵架，而且还加倍快乐？

你能接受朋友间像情侣一样吵架吗？这期我们来聊聊旅行的时候跟朋友发生了冲突怎么办！一起滑雪、吃饭、赶路，小事也能引爆情绪。但健康的冲突能拉近关系，关键是怎么吵、怎么和好。你愿意为友情直面矛盾，还是提前避开“雷人”搭子？情绪会发生，也一定会消逝，但该讲清楚的道理不能含糊。当你清晰地说出自己的需求、让对方知道你的边界，关系反而更有机会走向健康，而不是疏远。同时，我们也会聊到一些让旅程更快乐的小技巧：用音乐调节氛围、一起创造共同的体验，以及当冲突发生在“朋友的朋友”之间时，如何不失分寸地应对。【内容摘要】冲突情绪会发生也会消逝，但道理要讲清楚让别人认识到你的边界，可以更健康地构建关系说出自己的需求情绪冲突是对事不对人旅行中因为计划有变有人会产生紧张感如何因人而调整的沟通方式感受到对方低落会及时询问让旅行更快乐的小技巧：找到让大家都喜欢的事情音乐是旅行中特别好的调节剂在旅行中一起去创造如果和朋友的朋友有冲突要怎么应对【时间线】 02:04 如何避免朋友之间的吵架？探讨朋友沟通的重要性。 04:07 在雪场分离：友情的考验与拯救的故事 06:07 发脾气的表达方式：性格特点、情绪压力和友谊的价值 08:26 如何处理朋友之间的冲突，建立健康的边界关系？ 11:15 如何处理旅行中的争吵与和好？探讨积极沟通与接纳的重要性。 14:06 旅行中的低谷：如何面对情绪不好的朋友？ 16:52 如何处理需要安全感的人？解决压力与紧张的方法 19:45 旅行中的时间掌控：给批人朋友安全感，满足真人朋友的需求 22:34 旅行中的音乐调节：寻找大家都喜欢的旅行方式 25:23 在旅行中调节情绪的重要法则 28:12 共同创造旅行的乐趣：拍照、P图和旅行中的创造力 31:02 如何处理朋友之间的尴尬局面？分享你的故事与经验。【找我们玩】欢迎留言和给我们写信问问题或者分享心情！播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

34 min
FEB 10

104. 生活的小意外来了，也意味着你足够有能力应对了

两个主播意外受伤，一个骨折一个扭腰。我们从一次身体上的小事故开始，说说身体受伤之后意外开启的身体感知和情绪变化，以及平日里习以为常的便利，在失去的时候变得格外珍贵。身体的疼痛与心理的不适，也成了提醒我们放慢、觉察、调整的信号。或许每一件事的发生都有它的来意，而把终身学习当作目标的人，终究要学会迎接这些看似突如其来的“小考”。生活突然变难，也变有趣。身体报警时，我们才真正看见日常。你有没有想过，疼痛其实是种提醒？【内容摘要】感恩播客，让事故也变成了故事对新事物的好奇心和探索我们因为身体的一部分锁住都解锁了新视角和新的打开方式以前习以为常的事情因为身体不方便而发生改变：非常感恩可以拿着咖啡走来走去的生活小C：每20分钟必须动一下活动腰身橙橙：必须长时间保持不动进入心流如何拄拐：上好下坏因为身体受伤对心理的影响因为理疗而开启对身体更多的认知谢谢身体的疼痛和心理的不舒服而避免之后更大的损伤平衡和柔韧的训练非常重要橙橙：身体平时已经做的够好了，偶尔出些小意外也没问题很感激平时很方便的生活因为骨折可以在“月亮”上行走了经历心理压力的时候像在泡一个热水澡在焦虑的时候可以用的正方形呼吸法每件事的发生有ta的来意终身学习作为我们的目标，就要迎接这样的小考【时间线】 02:00 独特的时尚选择：明黄色泡泡袖连衣裙但拄拐 04:01 身体意外后的变化：生活的转变和适应方法 06:03 体验不同的生活：患难得以想象的困难与感恩之心 08:58 解锁新技能：拐杖的使用让骨折康复更有信心 11:58 脑力与体力的累各有所扰，平等对待劳动者 14:57 疼痛在告诉你些什么。身体信号的启示与复原之路 17:56 关注核心与上肢力量，重塑身体认知与运动观念 20:57 意外中的成长：如何以爱与感恩的心态应对生活中的挑战 23:58 意外受伤，重新定义生活：一个旅程的感悟与变化 26:57 从焦虑到成长：探索内心的力量与自我肯定 29:55 突如其来的脚伤：当恐慌控制不住时的应对方法 32:53 如何用呼吸法控制恐慌情绪【找我们玩】播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

36 min
FEB 3

103. 想不通的总会想通的，尽力了就自己先认可自己

有些旧有的思维和想法，会在经年累月之后的某个时刻，突然地开始松动。也许是受到了某本书、某个人的启发，也许是量变积累成质变，这样难能可贵的顿悟的时刻，我们迫不及待地想要和大家分享！曾经耿耿于怀的偏见与苛责，如今为何能轻轻放下？从被伤害到不被撼动，从自我证明到真正接纳——我们聊聊那些悄然改变人生的“想通时刻”。 02:05 面对偏见：一个实际例子 04:07 云南米线店的纷争 06:08 以前我希望所有人都像我的朋友一样，但现在我意识到这不可能。 08:10 世界的真相与自我认知：一段关于包容和接纳的思考之旅 10:10 接受差异，拥抱多样，共创美好——包容心态的力量 12:11 选择美好，展现真正的善良——关于怜悯与善良的思考 14:16 努力与效率：追求成功的自驱力与压力之间的平衡 16:17 打破自我批评的循环：尽力而为的重要性与宽容心态 18:17 真正的改变从内心开始：拥抱完美主义，追求卓越的道路 20:21 感谢支持与爱，质变的积累：我的内心转化过程【找我们玩】播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

22 min
JAN 27

102. 学校没教过系列：如何处理他人的嫉妒？

面对竞争、嫉妒和别人微妙的恶意，我们真的只能被动忍受吗？高敏人群如何不靠自嘲也能化解敌意？从委屈到悲悯，我们用十年悟出一个道理。这期和大家分享，如何预防和处理职场中的竞争，和关系中会出现的嫉妒心。这是一个有点敏感和难讲的话题，我们真的拿出压箱底的经验来与大家共享，这一路是怎么从懵懵懂懂到有点头绪的。【内容摘要】橙橙对于竞争有了新领悟关于竞争的三则小故事橙橙刚进入职场时的一个略有敌意的米线姐一个同事无中生有挑拨橙橙和另一个同事的关系因为产生悲悯之心而愿意改变自己来包容别人面对敌意的想法的变化：第一阶段：为什么这个世界这么糟糕 - 怪别人第二阶段：允许一切的发生 - 什么都不在乎第三阶段：对于没那么成熟的人悲悯的心 - 我来控制我自己橙橙用十年悟出的道理：当你获得成就的时候，一定要讲出获得这件事的努力的过程第一层技巧：你的成功要让大家感到希望第二层技巧：把你成功的时候也是其他人的成功，让大家有共同的使命为什么有一种友谊是可以没有嫉妒的一个好的关系是互相滋养、互相体验双赢会带来滋养和爱，零和会带来竞争【时间线（AI生成）】 02:03 职场中的敌意与自我成长：如何化解冲突化解心结 04:04 与同事相处：如何应对莫名其妙的敌意和竞争？ 06:08 探索人际关系：为何这个世界对你的感受如此痛苦？ 08:13 困惑与成长：当世界令你失望时的态度转变 10:13 情绪的接纳与允许：从第一个阶段到第三个阶段的转变 12:31 自我迭代之旅：探寻心灵成长的阶段与挑战 15:03 分享努力的过程：获得幸运与成功的关键 17:34 努力才是硬道理：苏炳添的故事，和大家对李佳琦看法的转变 20:04 真实的成功之路：从努力到辉煌的传记叙事技巧分享 22:35 点亮希望之光：努力拼搏，共同分享成功的喜悦！ 25:04 打造成功的环境：如何将所有人都纳入你的成功之中 27:37 真正的友谊：没有嫉妒，只有互相滋养和成长【找我们玩】播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

30 min
JAN 20

101. 找不到状态的时候，就做这些世界上最小的时来运转

人的生命力状态就像火苗，有时旺盛有时微弱。这期分享一些可以在短时间内煽风点火的状态恢复小方法，没事儿小燃一下！状态差？试试洗个碗、擦桌子、冲个澡，还有... 你相信“世界上最小的时来运转”吗？大家平时有什么好用的方法，也欢迎跟我们交流讨论！【内容摘要】微小、确定的、可见的小事立刻获得成功状态洗个澡就是个新造的人，擦个桌子就是个一个小转运财不入脏门每天感恩一下自己拥有的一切给自己设计一个小动作标志心理状态一个快速身心连接的方法：落肩特别累的时候可以启动一个两分钟冥想快速恢复体力的方法：在交通工具上随时睡觉发呆和无所事事是睁着眼睛的冥想【时间线（AI生成）】02:01 从小事看出成功人士的秘诀：被子、床和成功的人设 04:02 洗个澡，新世界就出现了：洗澡的科学道理和心灵净化效果 06:03 突破困劲，迎接新世界——洗澡的神奇净化力量！ 08:03 克服洗澡困难，秘诀揭秘！如何高效又轻松地洗澡？ 10:17 感恩生活中的小幸福：从洗澡到健康的感恩之旅 12:51 感受和平社会的幸福与感恩，思考自然环境恶劣地区的挑战 15:26 重新开始：乒乓球比赛中关键分的转折点与冠军的胜利之路 18:03 小动作，大用途：如何利用仪式性动作突破困难和转变信念 20:37 困倦与压力：如何通过冥想在工作中保持清醒与放松？ 23:12 冥想：大脑的健身房，有效恢复能量的小技巧 25:47 冥想、发呆和无所事事：重要的放松和心理调节方法 28:22 休息是能量提升的关键，分享休息技巧和小窍门【找我们玩】播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

31 min
JAN 13

100. 就算上山之后还要下山，你也绝对不会后悔上山

五天五夜，不用手机，没有网络，沿途住帐篷，背上自己的补寄徒步。都市里的人为什么都向往山野里去？都说不用手机会重启大脑，小C这次带我们验证了一下是不是真的。究竟什么场景下，她收获了一年以来最最清醒的一个清晨？如果上山之后必然会下山，这山还上吗？还上！如果人生最期待的场景也不会超越期待，这人生还来吗？还来！小C在圣诞节期间去智利走完了人生中的第一个重装背包徒步长线，在巴塔哥尼亚山脉的百内国家公园吃速食、住帐篷生活了五天五夜。这次经历创造了人生中的很多第一次，也激发了很多特别珍贵的感受和体验。一起来听听那些旅行中击中我们的瞬间吧。【内容摘要】一次没苦硬吃的旅程每个人在求取一本属于自己的真经千辛万苦才到达徒步的起点一直期待的费劲体力到达了目的地后感到的复杂情绪到达的那一米和过程中的九千九百九十九米其实没有区别成功和失败不是0和1，而是99%和100% 睡了一个好觉后体验了绝对清醒的极致感受物品能够充分利用和发挥价值才是最完满的旅行的意义不在于出走而是回归将丰盈的自己带回到日常的生活里，在平常中感受丰富【时间线（AI生成）】一场徒步穿越巴塔哥尼亚的旅程，竟让人重新思考：如果山顶风景不过如此，你还愿不愿出发？ 02:01 徒步穿越巴塔哥尼亚山脉：追寻内心的西行之旅 04:03 徒步旅程的起点：南美洲之旅的漫长跋涉与挑战 07:41 五天徒步之旅：穿越森林、爬山，寻找自然的震撼瞬间！ 11:33 追寻失落的瞬间：人生中的独特体验和激动人心的瞬间 15:23 追求意义与活出自我：爬山之旅中的思考与感悟 19:14 追寻人生意义：如何看待结果的百分之一万之重要性 23:06 你在职场、创业和修行中都能找到自己的路 26:56 人生中最快乐、幸福的时刻：清晰、宁静与无比充饱的感觉 30:49 心理状态的积累与反思：我在半年时间里的感受与思考 34:39 旅行中的珍惜与简约：每样物品的价值之旅 38:31 旅行的真正意义：超越景点的丰富体验 42:22 旅行带给你的收获：对生活本身的认知和对世界视野的开阔【找我们玩】播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

46 min
JAN 6

99. 网：找不到热爱、不停在临门一脚失败，今天就击碎这些限制！

从一个痛苦的开局要如何自我拯救走向幸福？不热爱也能成功吗？如果一个人不停在差临门一脚时失败，需要多久才能打破旧模式，消除限制性信念？想要把一个事情做极致，什么是那个极致？这期读书栏目，我们读了一本我们都超级喜爱的传记——著名的网球运动员阿加西的《网》。阿加西可以说是我们的贵人，从他跌宕起伏不平凡的人生故事中我们都找到了各自最百思不得其解的人生课题的答案。让我们一起来听一听这个集各种痛苦与一身又脱颖而出的伟大的运动员的人生旅程吧。【内容摘要】 - 橙橙觉得读这本书像氮泵，小C觉得像泡了一个澡 - 这本传记里有足够多的痛苦，以至于每个人都可以在里面找到自己的痛苦 - 除了网球他更强大的能力是承受痛苦的能力 - 带着全身的痛苦还一直在搏斗并重生 - 不重新生长而是找到自己 - ”我觉得自己被困在了一种并非出于自己的选择的生活中，被众多我无法看见的人驱赶着。在输掉比赛之后感到沮丧是一回事，而无缘由地感到沮丧，或者说对整个生活感到沮丧则完全是另一回事。“ - “改变，改变！”这与其说是一种警告，不如说是一种安慰。必须从头到脚、彻底地改变，这一想法没有使我沮丧，也没有使我羞愧，相反，它使我找到了那个无畏的自我。仅此一次，在我做出决定后，喋喋不休的自我怀疑不再接踵而至。我这次不会再失败，不能再失败了，因为要么现在改变，要么永不再变。我发现如果我从此消沉下去，不思进取，如果我在余生中都一直做现在的安德烈，我才真正会感到沮丧和羞愧” - 什么样的决定是对的决定呢？做完这个决定之后觉得更坚定了 - 每个英雄都有自己的英雄之旅，只有英雄才有绝望之谷 - 如何找到热爱？找到自己的时候就找到热爱 - 热爱是某种状态某种感受，而不一定是某个具体的事物 - 有的伤疤在身体血液里，打破伤疤也是打破自己，先破碎再重组 - “我热爱并敬畏那些正在承受痛苦或是曾经遭受痛苦的人们，现在我已几乎成为成熟人类的一员了。” - 经历过这些高高低低之后，他有什么精神上的改变 - 我不想再怕输了，我想赢。只有想赢才能赢，怕输不能赢 - 找到赢的窄路不是一劳永逸的，真实的生活永远是进几步退几步 - 洗澡的时候也不断和自己说话【时间线（AI生成）】 02:01 人生不稳定才是关键：阿加西的网球场辉煌与个人成长之旅 06:09 战胜失败，打破旧模式，探索成功的秘诀！阿加西的写给所有人的答案给你力量！ 12:19 重生与自我发现：一个战胜痛苦的人的故事 18:27 突破自我，拥抱不完美——艾佳西的转变之路 24:38 年轻的网球选手的低谷与转折点：重新发现自己的旅程 30:46 英雄之旅的必经之路：穿越绝望之谷的勇气与信心 36:56 热爱的本质：超越事物的感受与成长之旅 43:07 愤怒与失落：在比赛中的无力感与失败的绝望 49:16 勇敢面对疼痛，重新定义自己——破碎重组过程中的思考与探索 55:23 努力到最后，胜利就在眼前：阿加西的胜利之路 01:01:36 幸福的追寻：阿达西的悲伤与重新找到的幸福 01:07:45 他用勤奋和努力攀登成功的峰巅——一本书中的感动与启示【找我们玩】播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

1h 14m
12/10/2025

98. 人可以选择有梦，而痛苦一定是暂时的

首先千言万语汇聚成一句：恭喜橙橙完成人生首马！！！这真是太振奋人心的一个成就了！跑步小白的小C激动开心之余，也像开锅的沸水一样喷涌出好多问题：难吗？累吗？跑前准备了什么？跑那么久都在想什么？跑完开心吗？我们将橙橙首马的全程像画轴一样展开，橙橙为我们一一讲解介绍，跑到这里生发出什么样的感受，那里出了什么状况但也触发别样的剧情，在什么位置可以应用哪些心理小妙招。这一期太精彩了，像一剂高浓度维C补剂，给生活注入一发最原始最现活的生命力！最后，跑完马拉松的人回到生活，一头扎进高低起伏升级打怪的日常中。人生的马拉松还在继续。【内容摘要】跑马拉松之前那个晚上睡得好吗？没买到验完就拿了几包番茄酱跑之前就知道一定会跑完，因为橙橙知道自己就是一个坚持的人跑完是想象中的平静 “坚持是我最后的武器” 如果马拉松是个饼状图，里面有几种元素？马拉松过程中运用的心理技巧耳机不到二十公里就没电了当你跑步时，你在想什么？生来就是个有梦的人，就别怕痛 “如果要以痛俩换梦想成真，我愿意” 哪一个时刻是最痛苦的？痛苦是时不时随机出现的强者精神就是被打倒了再站起来马拉松像一个高浓缩的人生道场不难受的时候就抓紧尽情感受，发自内心的感恩 “力量就是是凭空产生的” 跑完马拉松之后日子还是会继续高低起落跑步之前的烦恼和跑步之后是一样的【找我们玩】播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：zxiaoc.jc@gmail.com，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想" 【时间线 (AI生成)】第一次跑马拉松，没睡好、没盐丸、耳机还中途没电，但她说：“我一定会跑完。”不是热血沸腾，而是平静抵达。人可以选择有梦，也可以选择坚持。这42.2公里，她跑出了自己的答案。 02:03 准备充分的马拉松之旅：体验墨尔本的盛大活动 04:58 马拉松比赛中的坚持与荣誉：一个征服自我极限的故事 09:51 马拉松与人生：探索持久不懈的坚持与情感流露 14:50 有梦就别怕痛：跑步时激发内在力量的音乐之旅 19:47 一个人的存在对你就有意义：探索生命中的真谛 24:43 音乐、艺术与运动：融合力量，消除界限！ 29:39 意想不到的真相：记忆中的失误竟然带来了希望与信仰 34:36 体育运动与心灵成长：马拉松带来的启示与感悟 39:33 感恩时刻：感激自己远离痛苦，享受幸福！ 44:30 在互动中寻找力量：人生的意义与意义的探索 49:26 体验墨尔本马拉松：平衡电解质和享受比赛的每一刻 54:20 一场马拉松，一段珍贵的回忆，感谢有你！

59 min

5

out of 5

3 Ratings

非常喜欢的播客，给生活带来了慰藉

12/14/2024

ycvcc

两位主播非常的贴心和平易近人。就像和自己的朋友聊天一样！很多期都让我有心灵的共振！感谢你们分享的各种烦恼，感受，和感悟。女性成长都有共通的烦恼，你们的分享让我觉得一个人在离家半个地球外没有那么孤单。

听内心与看世界，效率、治愈与寻找热爱。【朝思暮想】是一档独立播客。我们是两个生活在地球两端的女生，来听听我们真诚地分享我们的生活经历和成长感悟。

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